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标题: 我对社恐的理解 [打印本页]

作者: 阳光之爱 时间: 14-10-24 09:38
标题: 我对社恐的理解
本帖最后由阳光之爱于 14-10-25 20:16 编辑

作者：蓝色海洋

我不想说的太多，一两句就能表明的意思，用一百句来说，是浪费大家时间。

什么是社恐，很多人认为胆小，说话紧张，流汗，手抖就是社恐，其实这些跟社恐一点关系没有，奥巴马第一次做总统演讲的时候，也是紧张的，只不过我们的紧张比平常人多一点，但也不是社恐，有的人长的矮小，有的人长得丑，这也不是社恐，但是假设你认为长得矮小，长得丑是件非常丢人的事情，并且不断的自我贬低，然后跟人交往产生问题，更加的自我贬低，从而进入恶性循环，就是社恐了，社恐就是一个旋窝，一个恶性循环。

大家可以发现，长的丑不是社恐，但是你过度的忧虑，过度的排斥你长的丑这件事，就会变成社恐。

胆小紧张依然不是社恐，但是，胆小紧张是客观存在的，而且与你的人际关系直接关联，可以说，只要你有人际交往，它就如影随形，让人畏惧，但它依然不是社恐，只有当你试图摆脱胆小紧张，厌恶自己的胆小紧张的时候，ok，社恐的条件成立了。

胆小紧张，就看你怎么对待他了，你越是厌恶它，越是克制它，越是想摆脱它，它就约缠着你，当你正常的心看待它，甚至跟他友好的相处了，它竟然消失了，为什么会这样，鬼才知道，但是它就这样。

作者: 阳光之爱 时间: 14-10-24 09:50
社恐的类型

一是逃避型，逃避人际交往，一想到人际就恐惧。这是无助型

二是，对抗型，一定要克制社恐，一定要战胜社恐，直盯别人的眼睛看，把别人弄得相当难堪，在这种心理下，有个恐友说了一句非常经典的话：要抗击暴力打击的痛苦，大体是这句话吧，有奖竞猜，大家猜这个恐友的名字，猜对了，送你一本好书。

三是，正能量型，既然社恐是负能量，那我就用正能量来对付你，让内心充满爱，放生，什么做社工，提倡是提倡，有点提前进入共产主义社会的感觉，跟大跃进差不多，你内心深处根本做不到那么有爱心，只是行为上做到了，内心境界根本不够，另外你始终是要面对负能量的，这个类型，我送一句话：竹篮打水一场空。

四是，顺应型，这一类型不是所有人都能做到，他的心理是这样的，我见人恐惧就恐惧吧，因为我是社恐肯定会恐惧，我又控制不了，只能让他恐惧了，恐惧过后也不觉得有什么，过去就过去了。这种属于看透了社恐的模式

第四种类型在一个恰当的时机，会突破社恐。

也许有人说，我是多种类型的复合，对，总之就这四种类型，单纯也好，复合也好。

作者: 阳光之爱 时间: 14-10-24 09:51
本帖最后由阳光之爱于 14-10-24 10:33 编辑

社恐痊愈的三个阶段

社恐是你内心深处需要保护的东西，你们竟然要去克服它，你知道它有多伤心吗？我愿意做一个永远的社恐人

社恐的3个阶段：

第一个阶段，强迫自己不紧张，强迫自己有信心，这是一种强迫思维的典型症状，进入恶性循环的社恐。

第二个阶段，看透了这个强迫思维，不再强迫自己，但是一心想找克服社恐的办法，跟人交流依然惶惶不安，天天思考，非常累。

第三个阶段，猛然醒悟，社恐就是我，我就是社恐，我克服社恐，等于克服我自己，社恐是一个善良而有伤痕累累的温柔美丽的小东西。我们要保护它，而不是克服它，感受到了这一点，你落下了眼泪，社恐痊愈。

作者: 阳光之爱 时间: 14-10-24 09:53
社恐是赶不走的

我一直试图用文字来表达一个社恐痊愈的要点，一直表达不出来，今天看了个文章给我启示，应该这样表达：社恐是无法治愈，也无法战胜的，但是社恐自己会慢慢消退，你不能主动赶它走，你做要一个被动者，你能主动做的，就是认识世界，认清你自己，开阔自己的心胸，与社恐做朋友。

作者: 慎闻 时间: 14-10-24 15:41
科普性很强。

作者: Zxbm 时间: 14-10-24 22:33

阳光之爱发表于 14-10-24 09:53
社恐是赶不走的

阳光之爱这篇文章写得特别好，都打算打印出来每天看一看。愿大家世界里都充满阳光！

作者: Zxbm 时间: 14-10-24 22:35

阳光之爱发表于 14-10-24 09:50
社恐的类型

这四类归纳的太对了！
目前算是第一种跟第二种
第三种觉得不可行自己麻痹自己
第四种非常有效但是需要一个天时地利的契机，并不是想来就来的

作者: Zxbm 时间: 14-10-24 22:35

阳光之爱发表于 14-10-24 09:51
社恐痊愈的三个阶段

已经经历过第一第二阶段希望第三阶段快些到来！

作者: 阳光之爱 时间: 14-10-25 13:49
本帖最后由阳光之爱于 14-10-25 13:50 编辑

Zxbm 发表于 14-10-24 22:35
已经经历过第一第二阶段希望第三阶段快些到来！

这些文章都是蓝色海洋写的，你喜欢的话我就接着分享他的体会，希望我们都能通过接纳社恐获得新生。

社恐必须要做的

作者：蓝色海洋

给大家做个实验，现在让大家高兴起来，哈哈大笑，看看你的自我感受，是不是觉得好奇怪，而且表情僵硬，有什么好笑的，干嘛要笑。既然你都知道不能勉强，干嘛要勉强不让自己紧张呢？你如果勉强自己就会表情扭曲。

上面这些东西其实我是不想写的，感觉没意思，人真的无须改变自己，哪怕一点点都不用改变。你可以强迫自己努力工作，不可以强迫把自己变成另外一个人。哪怕勉强一点点都不可以，所以现在的你无须任何改变，投入生活吧。你的紧张你控制不了，不要告诉我，你也无法做到走出去。社恐不怪你，但是你呆在屋子里不愿意走出去，这怪谁呢？走出去，是任何一个行动健全的人，都可以做到的。

你所需要改变的不是你的紧张，而是你对生活的理解，对人生的理解，还有需要改变的是你的行为，不要呆在家里，走出去。因为这些都是可以改变的，而紧张是不可以改变的，紧张是一系列因素导致的，无法控制。所以社恐的人，拒绝改变那些可以改变的，非要控制那些不可控制的。真怪！！！

别一直呆在群里聊天哦，走出去把，这个你百分百能做到，然后多看些理解人生的书，多多感悟。

感悟+行动，这是你能做的。

改变自己的性格，让自己自信，让自己强大，这是你不能做的，永远别试图让自己变得自信。

写了好多东西，都让我删了，我写了好多建议，后来想想任何建议都是错的，最后我归纳出一句话，我社恐我骄傲，亲爱的社恐的朋友们，我爱你们。

作者: 阳光之爱 时间: 14-10-25 20:11
熟人社恐的观点

很多人提起过熟人恐惧这个事情，我也有亲身体会，但是就是抓不到要点，我感觉我想通了一点，一般人见了熟人是不会恐惧的，有的只有欢笑和无拘无束，但是你见了熟人竟然恐惧，这事太打击人了，正因为如此严重的后果，你见了熟人才会恐惧。见了熟人紧张，在你眼里后果严重，这是根本心态。

一般人见了陌生人也会紧张，你见了陌生人也会紧张，只是紧张程度不同，所以你比其他人差不了多少，见了陌生人紧张在你眼里不是什么大事，你反而不紧张了。

作者: 阳光之爱 时间: 14-10-25 20:14
送给社恐

鬼由心生是说，你心中产生了一个鬼，然后你被这个鬼吓到，就是自己吓自己，社恐也是这样，并非每次社交都是充满危险的，但是你的心中制造了这样一个恐惧，记住这个恐惧可是你自己内心制造的哦，然后你又试图打败这个恐惧，从外界来看，这很矛盾啊，一个人制造了一个东西，然后再去消灭这个东西，有的人甚至打的不亦乐乎，说要坚持，要忍住痛苦，战胜社恐，其实战胜社恐的关键就是跳出社恐，当你的认知超越了社恐这个层次，一切便烟消云散，不存在打不打败社恐这一说法，你说你能打败鬼吗？鬼根本不存在，它是你内心产生的这么一个东西，你怎么打败它。当你明白了鬼的本质，也就不怕了，事情就完结了。

你如果一直坚持跟社恐做斗争，恐怕就是进入了社恐的圈套了，一个永远无法走出的圈套。

而超越社恐，需要领悟和学习，可以通过看书来提高。（这里推荐外国人写的一本书，心理控制术）

我一直感悟社恐，最后走出来了，我不是第一个走出来的，也不是最后一个走出来的，我能成功的走出社恐，肯定是大量的借鉴了别人的劳动成果，所以就算走出来了，也不敢觉得自己多牛逼，但是还是希望能把自己的所思所想发表出来，供大家参考，尽一份微薄之力。

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感谢蓝色海洋分享他的心得体会。

作者: 治雅的美裙 时间: 14-10-27 08:26
确实，心中有鬼。
逃避排斥不接纳不行动是根源。

作者: 治雅的美裙 时间: 14-11-4 15:44
本帖最后由治雅的美裙于 14-11-4 15:53 编辑

---社恐就是一个旋窝，一个恶性循环
---社恐是一个善良而有伤痕累累的温柔美丽的小东西。我们要保护它，而不是克服它，感受到了这一点，你落下了眼泪，社恐痊愈
---社恐是无法治愈，也无法战胜的，但是社恐自己会慢慢消退，你不能主动赶它走，你做要一个被动者，你能主动做的，就是认识世界，认清你自己，开阔自己的心胸，与社恐做朋友
---人真的无须改变自己，哪怕一点点都不用改变。你可以强迫自己努力工作，不可以强迫把自己变成另外一个人。哪怕勉强一点点都不可以，所以现在的你无须任何改变，投入生活吧。你的紧张你控制不了，不要告诉我，你也无法做到走出去。社恐不怪你，但是你呆在屋子里不愿意走出去，这怪谁呢？走出去，是任何一个行动健全的人，都可以做到的。
---你所需要改变的不是你的紧张，而是你对生活的理解，对人生的理解，还有需要改变的是你的行为，不要呆在家里，走出去。因为这些都是可以改变的，而紧张是不可以改变的，紧张是一系列因素导致的，无法控制。
---改变自己的性格，让自己自信，让自己强大，这是你不能做的，永远别试图让自己变得自信。

---我社恐我骄傲，亲爱的社恐的朋友们，我爱你们。
---但是你见了熟人竟然恐惧，这事太打击人了，正因为如此严重的后果，你见了熟人才会恐惧。见了熟人紧张，在你眼里后果严重，这是根本心态

作者: 忏悔的心 时间: 14-11-18 20:13
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作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 18:44
关于社恐的治疗

毫无疑问，不去治疗社恐，社恐很难自动痊愈，但是如果把自己的注意力都集中到社恐上，也不是治疗社恐的上策，有的人一跟人交流，就想到了自己有社恐，然后平时就在想办法怎么治疗社恐，总之他的脑子里全是社恐，这是治疗社恐的大忌，抱着社恐去治疗社恐，痊愈是很难的，好了，那怎么治疗社恐呢？一句话：

豁达的心态，再加上一点人生的智慧。说了不等于白说了吗？这两句话一般人看不懂，但是我只能说这么多了，不是保守，每个人的人生经历不同，没有什么具体的办法，能治疗大家。只能给你一点浮光掠影的提示，让你自己去感悟了。

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 18:47
社恐的领悟

我社恐好转，最近几天来社恐群逛了下，并试图帮助几个社恐的朋友，但是有个朋友在跟我辩论的过程中，突然攻击我，这件事刚开始我有点生气，后来转变为震惊，因为我想起了我以前，似乎也是这个样子，非常的敏感。所以我了有了以下感悟：

社恐去控制自己不要紧张，首先紧张不是你能控制的，所以不可以去控制。

其次社恐大部分有一颗支离破碎的认知，敏感多疑，甚至仇视，富有攻击性，这是底层的认知问题。这个东西不破除，只是在表层上不让自己紧张，让自己自信点，是无法破除社恐的。

所以我的感悟是，别去管它紧张不紧张了，这个不是你能控制的，大胆的走出去，无论结果如何，走出去增加更多的阅历，可以开阔你的视野。

然后多读一些心灵方面的书籍，提升你的人生境界。

以上两步都是比较具体的，可以操作的方法，我相信做到以上两步，社恐不治而愈。

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 18:50
社恐，一扇开启人生智慧的大门

我很荣幸我得了社恐，可能有人在说我在用一些接纳的思想，其实不然，我真的很荣幸，社恐让我们比正常人多了很多的东西，社恐促使我们阅读了大量的书籍，对此做了大量的思考，提升了我们的人生境界

社恐让我们看透了很多的东西，比如恐惧，自信，自卑，沟通，总之社恐带给我们一个全新的人生。

社恐让我们的人生因此升华。

一得了社恐，就急于看心理医生，想把自己的社恐赶走的人是可悲的，这是上帝的礼物，需要你慢慢的去感受，去体味。

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 18:51
社恐为何一直久治不愈的原因

担忧社恐的危害性，远大于社恐的危害性，只要你一直企图治愈社恐，社恐的就会继续牵扯你的精力，让你痛苦，很多人治疗社恐，治了十多年，到头来还是社恐，因为走错方向了，真正治愈社恐的办法，其实是放弃治疗。这个方法有几个人能悟透的，所以大部分人久治不愈。

只要你心存治愈社恐的想法，社恐就会危害你，社恐就社恐吧，然后全身心的投入生活中去吧，让社恐的人生美丽绽放。

别忘了多读一些心灵书籍，不是为了治好社恐，而是为了提升人生境界。

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 18:54
我社恐，我骄傲

我是一个乐于沟通，喜欢人际交往，欢快无比的社恐

回：其实“放弃治疗”反而是一种治疗方法。

为什么有些人在社恐中久久不能走出，还是自己想着社恐好，想着当正常人，想着见人不紧张不害怕，也就是潜意识里在“治疗自己”，当紧张来临时极度认为不应该这样，于是故意装不紧张，控制表情，控制行为等等，然而这样下来使自己越来越糟糕，反而如果你不想着病好，不把这当回事了，想着自己反正这样了，见人紧张就紧张吧，废物就废物吧，老子彻底不管了，这样就是“放弃治疗”，当你这样放下一切后冥冥之中反而在治疗自己，过些时间反而社恐奇迹般好转了，而这样下去社恐可能病情好转很多，但是这时又突然发现自己好转了很多，哈哈，想着既然好了一半希望自己一直下去彻底好吧，于是又开始担心再次复发，又开始“治疗自己”让自己好一半后的社恐彻底好，于是又开始控制见人紧张等，这样病情可能真的会复发，这是这个方法的陷阱，倒钩，很多人一不小心就中招了，所以应该摆着“放弃治疗”的态度一直下去，这样可能你不知不觉你社恐好了很多年了。

看了这么多社恐发表的言论，楼主发的算是有点见解了，这是楼主的心得体会，我经常说，社恐其实是人类的一个课题，我们不是第一个患社恐的人，也不会是最后一个，而这个课题就落在了我们这些患者身上，我们前任社恐的努力和感悟，为我们后来人走出社恐铺平了道路，他们尽管社恐，但是却在不断的探索，并在网上发出自己的声音，用自己的痛苦和泪水，为后来者指明了道路，社恐的人是伟大的，我敬佩你们。

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 18:56
社恐发展的两个极端

一个是极度退缩，受了欺负，只在自己心里难受，也不说出来，也不找人沟通，慢慢的越来越低落，生活越来越糟糕，越来越怕人。

一个是非常敏感，就算别人没有攻击你，也没有侮辱你的人格，甚至人家只是开玩笑，甚至人家只是为了你好，提提意见，立马就摆出攻击的姿态，这样的人，只适合当皇帝，因为必须事事顺心，要不立马就要攻击。

这两种极端，其实都是一个源头，都是社恐，都是自卑，第二种更严重，更可怕，第一种大家最多觉得你不善沟通，不愿跟你交往，第二种，大家会觉得莫名其妙，甚至觉得你是危险人物，防范你。

你不是第一个得社恐的人，你也不是第一个致力于社恐思考的人，前人的研究成果可供借鉴，实际上说句不好听的话，前人已经把社恐的特点，把社恐的一些本质都已经研究透了，那些心理学家以及其他得社恐的人，智商都不比你低，你现在重新思考社恐，最终你会发现，你的思考与前人殊途同归

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 18:59
社恐换位思考

对你来说，你是害怕与人接触，不敢付出自己的热情。对别人来说，你太冷漠，难于接近，跟你交往很难受。两者择取，肯定选非社恐，这样来说社恐被冷漠貌似算人之常情。

对你来说社恐善良，因为自卑嘛，所以不敢做什么坏事。对别人来说，老实压抑，不敢表达，有事你不说出来，跟你相处好累。如果社恐真的是善良，就不会因为自己遭遇不公而愤愤不平了，把善良改为不敢争取，不敢斗争更为合理。

对你来说社恐很可怜，遭受了种种不公，只能隐忍。对别人来说，社恐小肚鸡肠，一有什么事就放心里去了，喜欢用冷暴力，有事不说出来，让人搞不懂。

对你来说社恐很平和，没有攻击性。对别人来说，你是一个积压的火山，社恐心眼小，又长期受不到关爱，试问这样的心境如何做到平和，只要环境允许，一定会对那些表现出格的人发起攻击，就见不得别人出格。

社恐处理问题的两种方式：隐忍和攻击，缺乏沟通。

正常人一旦遇到社恐，该如何做呢？

1.表现出对他的关注和爱护
2.一旦发现矛盾一定要及时解决，社恐最不擅长的就是解决矛盾，矛盾累积后果严重。
3.防止不公现象发生，社恐的心理承受能力更弱，容易引起嫉妒，愤恨。这是社恐的惯病。

正常人跟社恐相处，肯定受苦，所以社恐要怀着理解的心态看正常人。

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 19:00
理论上社恐是可以被你掌控的

社恐的能量来源于你的供给，如果没有能量它是无法存活的，那我就为大家描述一下社恐是如何从大家这里汲取能量的。

你本身是追求美好快乐的，这个是始终不变的，但是随着你的出生，指引你行为的潜意识被各种经历涂画，就如同一张白纸，被画了很多画，每一幅画就是一个经历，但是经历并无法直接在你的潜意识里进行涂画，真正涂画的是你自己，经历只是刺激你，让你进行涂画，比如同样的经历，在每个人的潜意识里涂画的结果可能不同，就是因为每个人的思想不同，心灵不同，所以真正涂画你的潜意识的不是经历，是你自己，但是因为经历刺激了你进行涂画，所以你的潜意识的结果跟经历也有关。

无论大家是何种经历，总之大家社恐了，就是说你的潜意识里被画了一幅画，这个画是恐惧，你的潜意识里有各种各样的画，但是恐惧被你不断的描绘，你经历一次，你的心灵和思想就描绘一次，越描越黑，这个恐惧的画，越来越显眼，这就是社恐能量的来源，你在不断的描绘这幅画。你的脑子每想一次社恐，就等于描了一笔，你每次经历交际，感觉难受，就在不断的描绘社恐的轮廓。让它越来越清晰，你给了社恐能量。

很多人觉得社恐吧，都是负能量，而退出社恐吧，我们说他心理脆弱，同时也反映出，他看到了不断的描绘社恐，等于给社恐能量，要消灭社恐，就不要给他能量，就是置之不理。

要做到对社恐置之不理，因为你现在的社恐已经很强大了，这是事实，要消灭的它的前提是与他共存，在共存中置之不理，这也就是森田疗法中顺其自然，为所当为。你心中一直想办法克服社恐，这无意是不断的给社恐输入能量，中了社恐的圈套。

战胜社恐的正确的办法，不是干掉社恐，而是美好的心情，自然而然的会替换掉社恐，这个过程的前提是尊重事实，事实是你现在就是社恐。也称为接纳，接纳不是把坏的事物当成好的事物去对待，而是尊重事实。

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 19:02
为什么那么多社恐患者无法走出

经过我这一年的深入思考，我终于感悟到了社恐的秘诀，其实就是一个生死决。

抱有必死之心则生，抱有生还之心则死。

大多数社恐，都想把社恐治好，这就是生还之心，所以必死。

不在乎社恐，社恐基本就能消除，但是为了治愈社恐而不在乎社恐，就是抱有生还之心，就说明你还介意社恐，则必死。凡是为了治愈社恐的任何想法，都说明你介意社恐，说明你想生还，则必死。

要生还，必须彻底做到不介意，如果能彻底做到，抱有必死之心，则生还。

我写的这些东西是给即将走出社恐的朋友看的，对于那些还深陷社恐的人，估计没多少作用，走到那一步才能理解到那一步，总之毫无疑问，走出社恐是靠努力和智慧的，而且一定能走出。

作者: 阳光之爱 时间: 15-9-29 19:15
社恐之魂

社恐是幸福的，人生处处都是幸福，当然社恐也不例外，关键你要看懂社恐，如果你看懂了，你会发现社恐就是你人生道路上的一位导师，如果看不懂它就是恶魔。

社恐的本质就是接纳现实，这句话不同的人去理解，深度会大有不同。

社恐的最终归属是你会成为交际高手，社恐带给你深深的伤痛，你如果能活出自我，你最终会用交际高手来弥补这个伤痛，这是事物发展的本质。

接纳既是感性的，也是理性的，当你经历的事多了，对世界的感悟透彻了，她会轻轻的扣响你的心门，你打开门，她就进来了，我说一下接纳的境界，大家做个参考，我知道社恐不好，但只能这样了，这不是接纳，这是容忍，接纳的境界是，本就该如此，我本就该是社恐。

最常见的一种情况，既然接纳可以治愈社恐，那我就接纳了，结果一遇到人还是痛苦，道理大家都懂，就是坐不到。

我想说的是，社恐这个老师的本质是教会你接纳，你却用接纳来排斥社恐，等你学会了接纳，社恐的使命就完成了，自然会走。

作者: robot2012 时间: 15-9-29 19:50
说的颇有些道理，顶一下，作为一个已经走过社恐的过来人。

作者: 治雅的美裙 时间: 15-10-1 09:10
再看又不同感悟，感谢楼主分享！

作者: Verovero 时间: 15-10-19 18:18
写的很好，全面发展人格是关键

作者: 人间有阳光 时间: 15-10-20 20:38

阳光之爱发表于 15-9-29 19:15
社恐之魂

社恐是幸福的，人生处处都是幸福，当然社恐也不例外，关键你要看懂社恐，如果你看懂了，你会发 ...

楼主你走出社恐了吗？

作者: 自由蓝 时间: 15-10-24 22:41
感谢楼主分享宝贵经验，且描述的如此详细
现在我时好时坏，但是我准备“死”置之死地而后生吧

作者: 治雅的美裙 时间: 16-3-5 11:03

阳光之爱发表于 15-9-29 18:50
社恐，一扇开启人生智慧的大门

我很荣幸我得了社恐，可能有人在说我在用一些接纳的思想，其实不然，我真 ...

社恐是上帝给我们的礼物，需要我们慢慢去体味去领悟，去升华。

作者: 10号球员 时间: 16-3-8 18:22
写得非常好，不止对社恐，对强迫等等都有道理，请问原文地址有吗？

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