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标题: 早醒如何改善 [打印本页]

作者: 冰漠 时间: 14-10-17 06:36
标题: 早醒如何改善
我一般早上5点醒，醒来其实还想睡，但睡不着，烦躁就玩手机到7点起床。也试过睡不着不完手机，但很难坚持。请教各位该如何做呢？

作者: goldsun0 时间: 14-10-17 07:43
白天多做体力的活，大运动量体育锻炼，长期坚持，体力疲劳，睡的很好。

作者: 冰漠 时间: 14-10-17 20:02
谢谢，不可能都有时间，心情运动。或许手机上锁？

作者: 一宁 时间: 14-10-17 21:07
心理有“事”的朋友，也容易早醒，如是这样的话，需调节心理。

作者: 冰漠 时间: 14-12-10 06:03
心理没事已早醒，早上5点半左右醒，虽然习惯，但早上醒太无聊，怎么能做到不早醒呢

作者: olivetree 时间: 15-1-22 10:03
最有效的就是白天让自己身体上劳累一些，体力活或者体育锻炼。慢慢的就会进入良性的循环。

作者: ws001 时间: 15-3-11 21:41
能睡到5点已很好了。

作者: 旻旻 时间: 15-3-13 17:18
睡上几时睡的？早上5点醒，可出去走走，多运动也助眠。

作者: 咖啡煮茶 时间: 15-3-22 09:16
多运动，做自己喜欢的事

作者: 李云66 时间: 15-4-4 20:18
能睡到5点就不错了，多少人还睡不到5点呢！

作者: 冰漠 时间: 15-6-23 21:25
我是双相，现在平稳期，早醒依旧，好烦。

作者: 云上 时间: 15-8-2 16:47
我一般凌晨三点醒，然后就睡不着了，干脆起来，看看书，看看电视，一个小时，然后继续睡，能睡着。如果硬睡，反而睡不着。

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