阳光工程心理网

标题: 提醒：别把“为所当为”变成了“为所欲为” [打印本页]

作者: 阿兰那行者 时间: 14-9-24 15:09
标题: 提醒：别把“为所当为”变成了“为所欲为”
在药物和森田疗法的联合作用下，目前抑郁的情绪明显好转，体重开始增加，同时精力也越发充沛。自己就开始考虑是不是像正常人一样为所当为了，尤其是这几天，开始迷上看电影，晚上和早上起来都会看一会。昨天有点过了，看的是一部比较刺激的片子，看到很晚，打破自己作息规律了，结果久久都睡不着，一直到一点钟，没办法，吃了一颗劳拉（今天还有重要会议）。
果不其然，今早起床后就是各种不适，感冒、打喷嚏、头晕、困倦等等。各种难受。。。。。悔不当初
从昨天晚上看完电影我就在想，我的为所当为变成了“为所欲为”。开始有点放纵自己的感情了，不遵从自然规律了，开始瞎享受了。终于要吃下今天的苦果。

今天又看了贝克家庭诊疗中的内容，对吃抗抑郁药物，要注意转躁情绪，自我感觉过于良好，以及做出轻率的行为和性随意等（最近有时会想入非非）。
今天在此发帖好好提醒自己，保持戒律，顺应自然，为所当为，适当的为所欲为。把自己的精神能量多向正面发展。

作者: 向往晨曦 时间: 14-9-24 15:14
看电影消遣一下是可以的，但是注意不要太兴奋，不要上瘾，早上起来就不必看了吧，另外还有电脑游戏什么的千万不要碰，睡前可以听一些舒缓的音乐，帮助调节情绪！

正常人也是要好好的约束自己的生活，祝你控制好自己，早日康复！

作者: 阿兰那行者 时间: 14-9-24 15:25

向往晨曦发表于 14-9-24 15:14
看电影消遣一下是可以的，但是注意不要太兴奋，不要上瘾，早上起来就不必看了吧，另外还有电脑游戏什么的千 ...

嗯，谢谢提醒。我也觉得自己精神能量投向不对，保持合理作息还是非常重要的。

作者: 许伦笠 时间: 14-9-25 02:32
祝福！我们爱您！

作者: 波波 时间: 14-9-25 23:08
多一些记录自己的感悟和体验，可以助己助人，功德无量！

作者: 阿兰那行者 时间: 14-9-26 15:43

波波发表于 14-9-25 23:08
多一些记录自己的感悟和体验，可以助己助人，功德无量！

好的，感悟挺多的，就是有点懒。

作者: 乐榕融 时间: 14-9-26 19:30
说得很好！好的作息和饮食是养生第一要素。

作者: 太阳中的宇宙 时间: 14-9-27 17:57
逃避痛苦的原因是因为没有烦恼即解脱的体验，是这个原因造成为所欲为。

作者: 阿兰那行者 时间: 14-9-28 09:07

太阳中的宇宙发表于 14-9-27 17:57
逃避痛苦的原因是因为没有烦恼即解脱的体验，是这个原因造成为所欲为。

请解释一下“烦恼即解脱”

作者: 太阳中的宇宙 时间: 14-9-28 10:15

阿兰那行者发表于 14-9-28 09:07
请解释一下“烦恼即解脱”

即使内心烦恼也不要企图逃避，毋宁任其烦恼。这样，烦恼的心情就会消失，即解决问题的办法自然也就有了。

作者: 太阳中的宇宙 时间: 14-9-28 10:16
本帖最后由太阳中的宇宙于 15-6-28 22:37 编辑

太阳中的宇宙发表于 14-9-28 10:15
即使内心烦恼也不要企图逃避，毋宁任其烦恼。这样，烦恼的心情就会消失，即解决问题的办法自然也就有了 ...

我的体验
不要忍受负面的感觉而是用开放心胸去体验它，允许负面感觉存在，尝试全身心体验负面的感觉。刚开始不习惯，对自己宽容有几分，痛苦感受就少几分，你的负面感觉是身体的正常反应，不要排斥它，当痛苦感觉出现时，必须体验它，必须体验痛苦感受感觉最少20分钟，只要坚持下去，痛苦必然消失。如果你从身体或思想上逃避，你的痛苦会增加。我们无法取消情绪的痛苦，我们只能体验他，就象体验其他感觉一样。不要反抗自己的感觉，不要害怕自己的感觉。孰能生巧，就这样训练自己对负面感觉接受能力。刚开始每天20分钟。慢慢做到2小时。。。。你就明白烦闷即解脱。体验痛苦，痛苦必然消失。这是自然规律。也叫顺其自然。
冬天洗冷水澡也会有这种情感变化体验。我曾今让一个朋友用冬天洗冷水澡体验，让他有体验痛苦，痛苦必然消失体验。这个体验成功了就好办

作者: 太阳中的宇宙 时间: 14-9-28 10:18
绝对卧床
作为森田疗法的第一阶段，通常都使用绝对卧床这一过程。这一方法让患者躺在单人房间里的床上，除洗脸、大小便和吃饭外避免一切外界的刺激。其效果是：(1)精神分裂症青春型患者和意志薄弱性人格障碍者不引起情感改变，这可作为对这类病的鉴别诊断；(2)身心得到安静；(3)烦恼即解脱的体验；(4)使患者产生活动的欲望，从而为下一步的作业期做好准备。时间大约为一星期。

作者: 太阳中的宇宙 时间: 14-9-28 10:21
如果还不明白。。。看我写的相关文章。

作者: 阿兰那行者 时间: 14-9-28 14:20

太阳中的宇宙发表于 14-9-28 10:21
如果还不明白。。。看我写的相关文章。

明白了

作者: 太阳中的宇宙 时间: 14-9-30 09:41
阿兰那行者不写日记就是为所欲为。哈哈哈加油。。。。

作者: 阿兰那行者 时间: 14-9-30 15:23

太阳中的宇宙发表于 14-9-30 09:41
阿兰那行者不写日记就是为所欲为。哈哈哈加油。。。。

O(∩_∩)O哈哈~，谢谢鼓励

作者: rmajly 时间: 15-6-28 16:39

太阳中的宇宙发表于 14-9-28 10:16
我的体验
不要忍受负面的感觉而是用开放心胸去体验它，允许负面感觉存在，尝试全身心体验负面的感觉。刚 ...

这一段写的太好了。这是否就是顺其自然？

作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-6-28 20:30

rmajly 发表于 15-6-28 16:39
这一段写的太好了。这是否就是顺其自然？

rmajly 森田讲的顺其自然，是指对于痛苦的情绪或恐惧的感觉或消极的感觉，要不逃避不排斥不抗拒，允许他存在，完成情感山形曲线一高一低的体验，这些消极的感觉会在体验中自生自灭。如果逃避就会形成恐惧症或症状。如果不逃避养成习惯，就即使有消极的感觉，它也不会影响你。情绪是不能消除的，但是是可以接受的。

作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-6-28 22:40

rmajly 发表于 15-6-28 16:39
这一段写的太好了。这是否就是顺其自然？

这个具体操作方法。用于治疗恐惧症最有效

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)