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标题: 抑郁八年了，挣扎在痛苦中，我找不到出路 [打印本页]

作者: 凡客有 时间: 14-9-18 12:40
标题: 抑郁八年了，挣扎在痛苦中，我找不到出路
从高中起我就因为人际关系陷入抑郁中，每天都是在煎熬，失眠，早上4点多的时候就会莫名其妙的醒来，然后心里很难受，感觉天妖塌下来了。到了高三确诊为抑郁症，开始吃盐酸帕罗西丁，情绪上所好转，然后上了大学，始终是人际关系不好。很难和别人建立良好的关系，在宿舍的时候很怕被别人冷落，害怕宿舍的人都有好朋友，而我确实孤零零的一个，甚至害怕他们吃饭不叫我。我的人际关系模式有很大的问题，总是希望有个朋友在身边，不离不弃，要是没有一个很亲近的人我就感觉很孤单，即便是和别人关系不错也觉得好像没有依靠，大学的时候和宿舍的一个关系不错，他的人缘不错，我就感觉到很舒服，好像有人保护着我，带着我，我可以无所顾虑了。他人缘好，和谁都能玩得起来，相处过程中我就很容易迷失自己，说话做事下意识的就会学习他，聊天的内容好像只有我们觉得有意思。但是我知道朋友是分享的，不是私人占有，别人有自己的兴趣爱好和交际。每次和亲近依靠的人闹矛盾了，我就感觉天塌了，抑郁的状况就会出现，痛苦不堪，感觉自己被抛弃了，很渴望好友马上关心我，但是我自己却无能为力，不能做出改变。

作者: 凡客有 时间: 14-9-18 12:41
我逃避一切让我觉得害怕担心的事情，遇到哪些我自己觉得很难亲近聊得起来的人我就尽量躲避，不敢喝女孩聊天，我心里没有底。我做不到内心独立，有担当，总是渴望处在那种安全的环境中，很怕遇到困难。毕业后来到单位上班，我以前的问题完全暴露出来，再也无法逃避了，上班不同于上学，以前可以逃避，但是上班就要面对，我现在上班痛苦不堪。不知道如何和同事相处，很难喝同事打成一片，在办公室里，别人都能打成一片，我却自己一个人默默的坐在角落里。我渴望别人马上接受我，但是我内心是痛苦的，我表现出来的行为就不可能让别人觉得舒服。我很敏感，同事的一个眼神一句话，让我觉得很痛苦，总感觉好像格格不入，尤其是我主动想和他们交往，但是每次他们好像就把我遗忘了。比我早来一年的几个人他们关系很好，他们中午吃饭就会一起去，我尝试了几次和他们一起，但是过后他们也不叫我一起去。
我说的这些可能有人觉得很可笑，告诉我不要在意别人干什么，活好自己就行了。只是我内心的痛苦和长期积累下来的扭曲的思维让我很难改变。我的内心会因为很小的一件事就马上陷入进去，无法自拔。

作者: 凡客有 时间: 14-9-18 13:10
吃了好年的药，对我的情绪上有帮助，但是我的问题是成长过程中积累下来的，思维和心理上不改变，我依旧会抑郁。我今年25岁了，我看不到我的未来，不知道明天怎么办，我以后如何生存，身边的人都谈女朋友考虑买房，我却还在挣扎。我说一说我的成长经历吧，很小的时候我爸逼着我妈去打工，童年的时候妈妈基本不在我的身边，是爷爷奶奶带大的，我爸每个月回来一次。我记得很小的时候每次妈妈要走，我就难受的不行，基本上都是我早上睡觉起妈妈就走了，我就拼命的找妈妈，那种感觉很无助，很难过。学前班的时候有一次妈妈早上走了，奶奶骗我说妈妈去隔壁村子我姨家了，我就哭着一路一个人去找，到了后没见到妈妈，我一路哭着回来。没上学前，妈妈很长时间没回来，回来后我居然不认识了，这是真的，我只记得妈妈在厨房，我却很陌生，可能是那个时候太小了。我妈的性格很好，可以说是逆来顺受，完全听我爸的话，我爸很强势，他对我要求很严格，我自打记事起就感觉很怕我爸，他对我的教育就是让我学习，用各种办法叫我学习，却很少顾及我情感上需要。成绩好了就会对我温和一点，但多数情况都是很严肃。每次他回来他就坐在我的对面，给我讲大道理，无非就是如何学习，只有学习才能出人头地，看电视没用，玩能有前途吗。他说，我听，问我知道不，我说‘恩’，我从来不会有多余的话，我不敢，那种氛围很压抑。很多时候他明知道孩子玩是天性，但是他却故意不让我玩，每次他回来我就觉得好像有一堵墙从天上呀下来，压的我不敢喘气，他走了我就觉得好多了。

作者: 树叶子 时间: 14-9-18 16:05
你希望有朋友关心陪伴，又不敢主动找人说话，怕人家看不起、怕被拒绝。学生时代可以逃避，工作了又不得不面对，你也希望象同龄人一样恋爱生活，却很难做到……这不是你的错，正如你自己所说，你需要改变思维改变认知，需要行动，去看看心理医生吧，他会给你帮助的

作者: 凡客有 时间: 14-9-18 16:48
我看过心理医生，单纯的心理咨询只是讲道理，就事论事，做了几次意义不大。在重庆一个咨询中心做了一些咨询，交给我一些方法，讲了一些心理治疗的只是，ABC理论，开始特别的坚信，按照练习做了，感觉还不错，自己有点好了伤疤忘了痛，稍微好了一点，有一些练习要自己完全抛弃以前的看法，我做的不是很好，后来没有坚持，再加上病情的反复和环境的变化，现在心理和思维很乱，感觉自己找不到当时那种练习心态了。可能是我没有当时那么坚信了，当时是在大学和舍友关系不好，痛苦的不行，抓住了救命稻草，所以很相信。

作者: 坐看云起 时间: 14-9-18 18:15
个人认为心理咨询的作用有限，必要时还是要到精神专科医院看看，坚持服药系统治疗。

作者: fendou 时间: 14-9-18 18:28
楼主，我的经历告诉我，你的咨询师似乎方法不对。你可以换个技术更好的咨询师。
我做了3年的咨询，我的咨询师从来不告诉我该怎么办，我要怎么办，他只告诉我现象的本质，结果背后的原因，心理学的基本规律（基本上都是佛洛依德派），实际人际交往障碍的深层原因,处理焦虑的技术（时间长了我记不得了，好像有个叫暴露疗法的）。人际交往碰到的具体问题，他只会指出原则上的不合理，但不会告诉我该怎么具体做。还是邓主席说的好，实践是检验真理的标准，(只有把普遍真理和你的实际相结合，才能找到救你的路。)

作者: fendou 时间: 14-9-18 18:38
忘了说了，看了你的童年经历，我们很相似。我能够体会到那中需要关爱的感觉。
我小时候，妈妈也很少陪伴我，奶奶把我拉扯大的，从小学到高中毕业，总是穿的破破烂烂的，身上总是很脏，被同学嘲笑过。
上大学了，才逐渐体会到自身的性格缺陷，好同学提醒我，说我缺乏母爱，参加工作后，好同事试探性问我：你小时候可能你妈妈不在你身边。我惊讶他说的话，可事实就是这样的。
长期的压抑，不开心，导致我各种心理障碍。严重影响我的学习，工作。直到我初恋女朋友告诉我，你缺乏母爱，现在你有心理问题，可以去做一下心理咨询，这才把我从痛苦的边缘拯救回来了。
现在回头想想，我要感谢她。
楼主现在主要是一边积极工作，一边做下咨询，慢慢来，一步一个脚印，把人际关系处理好。最终还是要靠自己，做个独立的，自主的男子汉。回归社会，可能还是你的最终目标吧

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 14-9-19 14:22
[只是我内心的痛苦和长期积累下来的扭曲的思维让我很难改变。我的内心会因为很小的一件事就马上陷入进去，无法自拔。]——当患上抑郁症，在用药物帮助自己的时候，我想你的感受是对的，多年来的经验让你感觉需要在内心层面上的改变，比如说认知和信念的改变，从而可以更好地帮助自己。单纯地依靠药物确实只能部分地缓解情绪。成长之路漫漫，你已经在此路上，楼上的朋友的建议也不错，找一个合适自己的心理咨询师，或许可以提供更好地帮助。祝福！

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 14-9-19 14:23
另外，也可以看一些心理学的书来帮助自己，如果喜欢看书的话，自学也可以帮助你成为自己的好的心理治疗师，同时，一个好的心理治疗师，也可以帮助你成为自己的最好的心理治疗师：）

作者: 凡客有 时间: 14-9-19 15:23

呼吸心灵-默默发表于 14-9-19 14:23
另外，也可以看一些心理学的书来帮助自己，如果喜欢看书的话，自学也可以帮助你成为自己的好的心理治疗师， ...

我咨询了不少心理咨询师，也给我交了一些心理知识，但是我就是没法用到实际中，感觉以前的那种思想太顽固了，要么就是自己不得其法，试图改变，但是每次都失败，现在心理很脆弱，在单位里呆不下去。好像一个人呆着，逃避着一切。

作者: 凡客有 时间: 14-9-19 15:30

呼吸心灵-默默发表于 14-9-19 14:22
[只是我内心的痛苦和长期积累下来的扭曲的思维让我很难改变。我的内心会因为很小的一件事就马上陷入进去， ...

不知道做一些佛法的修行如何，以前有个不错的心理咨询师给我交了个办法，就是打坐，每次抑郁的情绪来临的时候，自己难以控制的时候，我就打坐念佛，原理估计就是以一念制万念。大概20来分钟就可以平静下来。在大学的时候我难受的时候就是这样，感觉还是不错，能够帮助自己。我还做一些宣誓，比如我爱自己接受我自己现在的样子等等也是有一定的效果但是可能我是我坚持的不够或者还是不得其法，做了一段时间后就容易懈怠，然后就会又回到以前的那种思维，进而重复以前的悲剧。我现在也不知道该怎么办，可能是我决心不够，或者是我内心恐惧我做了努力的改变却没有效果，变得不知所措，反而受到打击。

作者: 凡客有 时间: 14-9-19 15:35
我上面讲的是我童年的一些成长经历和家庭情况，总的来说童年在家庭方面有缺陷和遗憾，但是我还比比较快乐的，很不辛的是埋下了隐患，在我人生成长最重要也是变故最大的时候————初中和高中暴露出来了
后面有时间我来说说我的痛苦甚至让我绝望的青春期

作者: 凡客有 时间: 14-9-19 15:39
我不知道这个论坛有多少同样挣扎在抑郁症深渊的朋友们，我发这篇帖子一是想借一个渠道说说心里话，给身边的朋友或者亲人说，他们肯定理解不了我们的内心，二是想看看有没有走出来的或者有这方面看法的朋友们给我指点一下，我渴望幸福，我好想正常的在这世界上生活下去。

或许也有些人跟我的经历有相似之处，我们可以交流一下，让彼此不那么孤单

作者: jackeyhu 时间: 14-9-19 16:14
如果有个兄弟姐妹可以互动的话，我想现在你肯定更能面对人际关系。
不过没有关系，人际关系是互动出来的，从你的经历来看，你肯定是被动的，人际关系是互动的，估计需要你更主动的联系，有多少付出就有多少回报。脸皮厚点，他们不叫我去吃饭，我就提前问：今天中午去哪吃啊？并一起去，，，，只是举个例子。。。。

作者: foreverbelieve 时间: 14-9-20 16:53
抑郁的人因为能力下降而缺乏安全感，小时候的教育让我们变得奇葩勤奋而又伴随及其差的心理素质。楼主的感觉我深有体会，楼主的社恐感我大学的时候也有，因为过度在意别人对自己的态度而丧失了自我魅力独立人格的存在。尤其抑郁来临，天降大祸的时候恨不得身边有个救命稻草作为全部身心的寄托。

这一切都是抑郁造成的。我可以保证的说当抑郁状态减轻，自信恢复，社交能力改善，90%的问题都迎刃而解。

作者: 凡客有 时间: 14-9-20 21:32

foreverbelieve 发表于 14-9-20 16:53
抑郁的人因为能力下降而缺乏安全感，小时候的教育让我们变得奇葩勤奋而又伴随及其差的心理素质。楼主的感觉 ...

我的抑郁是因为从初中开始一直到高中病发，这段时间内被人际关系困扰，加上不适应环境和家庭的因素造成的。主要是我性格上的短板太明显和与人际关系有关的一些思维方式有问题，我才会反复的抑郁发作，我并不是一直抑郁。我现在就想怎么能够改正我这种思维，让我能够以一个正确的思维面对人际关系的困惑。我的人际关系问题来自很多方面，主要是家庭教育的问题还有就是成长过程中的挫败感，我不知道怎么面对这样的问题。我明白抑郁的原因，却无法解决。

作者: 妞妞子 时间: 14-9-23 15:26

凡客有发表于 14-9-20 21:32
我的抑郁是因为从初中开始一直到高中病发，这段时间内被人际关系困扰，加上不适应环境和家庭的因素造成的 ...

今天看了你的帖子，发现我们有很多相同的地方，我也是小时候长时间跟爷爷奶奶在一起，上高中后才跟父母多一些，高中就发病了，可能我们这种人跟幼年缺乏母爱有关吧

作者: 凡客有 时间: 14-9-23 15:32

妞妞子发表于 14-9-23 15:26
今天看了你的帖子，发现我们有很多相同的地方，我也是小时候长时间跟爷爷奶奶在一起，上高中后才跟父母多 ...

是啊很多在童年时候造成的创伤和教育缺失造成了我们现在的样子我现在也不知道怎么办就是觉得总这样下去不行啊这样太痛苦了

作者: 唐祝 时间: 14-9-24 20:18
兄弟，你好，抑郁症的痛苦只有经历过的人才知道。一路走来，我已有15个年头，一直反反复复治疗都没有好转，抑郁症基本就是这样的。但是当我于2012年接触阳光论坛佛教版块（般若白莲）师兄转发净空老法师关于（认识佛教）的这本书后，我的情况得到了很好改善。希望所有患抑郁症的兄弟，姐妹都能看看这本书，她会对您有很大帮助。这是我15年来走出抑郁的心声。有的病不是医生所能解决的。心病还需心药医。佛是慈悲的。他讲的就是人与人心的关系。您能真正的去了解。就能走出抑郁。

作者: 唐祝 时间: 14-9-24 20:24

本帖最后由智空于 12-9-14 07:27 编辑

http://www.fxsp.org/player/400-0-0.html
从当下出发（佛教基本观点）

第一集认识无常
第二集生命轮回上
第三集生命轮回下
第四集缘起因果上
第五集缘起因果下
第六集觉悟之路上
第七集觉悟之路下

作者: 唐祝 时间: 14-9-24 20:25
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作者: 乐榕融 时间: 14-9-26 19:25
看看卡耐基的书

作者: 乐榕融 时间: 14-9-26 19:26
多点微笑，少点要求。

作者: 火烈鸟 时间: 14-9-27 20:19
还是童年留下的阴影。建议每天都做冥想，然后告诉自己很安全，每天都用爱的语言鼓励自己。坚持做，非常有用，只有内在的爱充实了你才不会害怕，我曾经和你一样，死死的想抓住一些人，妈妈，医生，老师，但没有用，你的内在太空泂，永远填不满，你永远要爱你内在的那个小孩，它才会强大起来。

作者: 凡客有 时间: 14-9-28 12:20
恩你说的很对

作者: 般若白莲 时间: 14-9-30 21:54
我也是很小的时候缺少父母的关爱，没有安全感。所以像火烈鸟所说，我们得学着去让内心的小孩慢慢长大，学会爱别人和接受身边更多人的爱，爱可以解决一切问题~

作者: 挑灯看花 时间: 14-10-1 18:17

唐祝发表于 14-9-24 20:24
本帖最后由智空于 12-9-14 07:27 编辑

很好。。。。。受教了。。。

作者: 坚持到老 时间: 14-10-1 20:11
楼主加油，我也是和你情况差不多，抑郁时间比你长，年龄也比你大，也是吃帕罗西汀，坚持工作中

作者: 冲击波 时间: 14-11-7 10:59
我的困惑和症状和楼主差不多，小开始就不合群，到了初中更加明显，当是学习成绩还可以，跟班上所有人都不熟，3年只是与少数几个同学说过话，尽管内心想与别人打成一片，却不知如何做，好痛苦，我受不了自己在班上像个透明人一样的存在，害怕上体育课，自由活动，内心无时无刻不受这种极度孤单的煎熬，学习无法集中精力，到了高三实在受不了，就是因为这个原因而退学，我内心也一直坚持认为只要我没有人际关系问题，什么都会好。现在35岁了还是这样，都不知道怎么办。

作者: 凡客有 时间: 14-11-7 12:24

火烈鸟发表于 14-9-27 20:19
还是童年留下的阴影。建议每天都做冥想，然后告诉自己很安全，每天都用爱的语言鼓励自己。坚持做，非常有用 ...

谢谢火烈鸟姐姐的建议啊刚才看到了你的康复经历，真的很佩服你的毅力和坚强，作为一个男的真的是自愧不如，同时好羡慕你啊，能够找到从痛苦中走出来的办法，多么希望我也能够走出来。无论是是家庭教育还是什么造成的原因，现在总是重复没有什么意义，只能是为自己不愿努力找个借口，以前的事情已经过去了，现在想也没什么用了。我自己这些年来也尝试了很多办法，首先说一说失眠吧，姐姐你也经历过的，我从14岁半开始失眠，恐惧睡觉害怕自己睡不着，一直到18岁吃药才有些好转，这其中经历的痛苦只有自己知道。虽然吃帕罗西汀对睡眠情绪有帮助，但是自己思维和认知上的错误并没有改过来，最后自己从心里上客服了对失眠的恐惧，睡觉就好了。但是我的人际关系问题还是那样，很多时候别人告诉怎么对别人好，怎么做，其实自己也知道，但是就是做不到。比如说在单位我感觉很难融入进去，刚开始的时候我尝试和别人熟悉起来，但是我每次看到别人对我的反应好像不热情，不是我心里想要的，我就觉得沮丧，甚至有点狠，看到其他人在一起关系很好，我就觉得自己好孤独，害怕别人不接受自己。尤其是办公室内的几个别我早来一年的同事，他们几个关系处的很好，我就更觉得自己没用，和自己同龄人处不到一起去。自己就失去了心里平衡，一方面内心很渴望和他们出好关系，另一方面自己卑微的自尊心又会表现出来自己无所谓的样子。自己工作中和别人说话做事刻意做作，思前想后，观察别人的脸色，注意他人的言行，时时刻刻处于一种战战兢兢的状态。我怕，我怕在单位里没有人理我，自己成了孤家寡人，结果还真是。自己是在干不下去了，这段时间辞职了

作者: 凡客有 时间: 14-11-7 15:22

fendou 发表于 14-9-18 18:28
楼主，我的经历告诉我，你的咨询师似乎方法不对。你可以换个技术更好的咨询师。
我做了3年的咨询，我的咨 ...

恩你说的很有道理实践是检验真理的唯一标准。不同的心里医生有不同的治疗方法，再说个人的实际情况和领悟能力也不同，很难说谁的好谁的差，适合自己的就是最好的。这些年来自己的感觉就是，无论是心理医生还是一些其他的书籍的道理，其实都是殊途同归，道理本质上是一样的，有时候自己没有那个机缘觉得这种方法不行或者见效慢，就坚持不下去，那效果就肯定不行。我就是这样的，自己总在寻找方法，试图一蹴而就，立马见效，不能很好的坚持下去。结果就是总在找路，其实路就在脚下，只要迈出去就是路

作者: 凡客有 时间: 14-11-7 15:24

呼吸心灵-默默发表于 14-9-19 14:23
另外，也可以看一些心理学的书来帮助自己，如果喜欢看书的话，自学也可以帮助你成为自己的好的心理治疗师， ...

恩谢谢你的建议，的确一个好的心里医生对自己的成长有很大的帮助，可是好的心理医生不好找，找到了价格也承受不起。

作者: 凡客有 时间: 14-11-7 18:37

坚持到老发表于 14-10-1 20:11
楼主加油，我也是和你情况差不多，抑郁时间比你长，年龄也比你大，也是吃帕罗西汀，坚持工作中

很佩服你啊一起加油

作者: 凡客有 时间: 14-11-7 18:41

冲击波发表于 14-11-7 10:59
我的困惑和症状和楼主差不多，小开始就不合群，到了初中更加明显，当是学习成绩还可以，跟班上所有人都不熟 ...

我明白你的感受，体育课，嘿嘿每次到了上体育课的前一天我就紧张害怕，我怕我找不到玩伴，我害怕我一个人孤零零的在那里，看着别人玩的那么开心自己却插不上，即便是和别人玩也觉得自己好像本来就不属于那个圈子，那样的痛苦我经历的太多了，我很能理解你的感受。那你现在怎么样了，结婚了吗

作者: 人间有阳光 时间: 14-11-7 19:23
我和楼主一样或比你更重理解你支持你

作者: 冲击波 时间: 14-11-7 21:08

凡客有发表于 14-11-7 18:41
我明白你的感受，体育课，嘿嘿每次到了上体育课的前一天我就紧张害怕，我怕我找不到玩伴，我害怕我一个 ...

现在还是不好，其实压力也很大，上有老下有小的，一直坚持熬到现在，您能将我想表达但又写不出来东西表达出来，比我强多了，加油吧。

作者: 天涯一 时间: 14-11-8 19:03
路是自己给的，痛苦是自己造就的表相。不要执着于痛苦，痛苦是虚空的东西。给自己加油，祝您开心每一天！

作者: 火烈鸟 时间: 14-11-9 22:41

凡客有发表于 14-11-7 12:24
谢谢火烈鸟姐姐的建议啊刚才看到了你的康复经历，真的很佩服你的毅力和坚强，作为一个男的真的是自愧不 ...

楼主，你的心情我特别能理解。因为你的这些心路历程我都亲身亲历过。不能融入原来同事的圈子，想改变自己，又无法改变，进而沮丧，自弃。但是我们本来就是我们自己，无须为了什么改变。能改变的就是真诚热心的对待每一个人，温暖的微笑，耐心的倾听，最终你会赢得周围的赞誉。我发作的导火索，直接就是人际关系，我的贴子中也讲到一些，和领导直接发生冲突，单位评仪倒数，让我的情绪彻底崩溃。得病后自己找原因，我开始做回我自己，并真诚的对待每个人，尽力的帮助助别人。现在我的朋友很多很多，见个一两面的朋友很快就把他们的困挠秘密都告诉我，寻求我的帮助。一个人要想获得爱，先要付出爱，最后这些统统都回归到自己这里，这是宇宙不变的法则。

作者: jiangzhangrong 时间: 14-11-10 10:38
很能理解你，我现在虽然在职业上没有太大忧虑，没有压力，但是人际交往上也是不能自如，，，以前是觉得交不到知心的盆友，自从学习圣经以后，知道，你希望别人怎样对你，你就怎样对别人的道理后慢慢学着真诚待人，加上我们小组里的人，也渐渐交到一些很好的朋友，但是还是不能够像别人一样游刃有余，应付自如，始终有些紧张和笨拙，状态不佳的时候更是如此，我自己也知道自己显得比较笨拙，和没有那么灵活，现在也接受了，我大概就是这样子吧，顺其自然吧，向别人一样生龙活虎我想是不可能的事情，接受自己就这样也是一件好事，就像有些人就是不善言谈但是有一颗善良的心也不妨碍交盆友一样，，，，，

作者: 坐看云起 时间: 14-11-10 11:43
心大了事情就小了，宽容别人谦卑自己是雅量

作者: liuhaitao 时间: 14-11-10 11:49

凡客有发表于 14-9-18 12:41
我逃避一切让我觉得害怕担心的事情，遇到哪些我自己觉得很难亲近聊得起来的人我就尽量躲避，不敢喝女孩聊 ...

估计有性格的成份在里面，所以，药难以完全治愈。建议坚持运动，强壮体格，增强自信。

作者: liuhaitao 时间: 14-11-10 11:50

凡客有发表于 14-9-18 12:41
我逃避一切让我觉得害怕担心的事情，遇到哪些我自己觉得很难亲近聊得起来的人我就尽量躲避，不敢喝女孩聊 ...

估计有性格的成份在里面，所以，药难以完全治愈。建议坚持运动，强壮体格，增强自信。

作者: 凡客有 时间: 14-11-11 19:43

liuhaitao 发表于 14-11-10 11:49
估计有性格的成份在里面，所以，药难以完全治愈。建议坚持运动，强壮体格，增强自信。

恩应该就是性格原因

作者: 凡客有 时间: 14-11-13 20:19

火烈鸟发表于 14-11-9 22:41
楼主，你的心情我特别能理解。因为你的这些心路历程我都亲身亲历过。不能融入原来同事的圈子，想改变自己 ...

火烈鸟姐，我有一些自己的体会想和你交流一下。重庆的一位心理咨询师叫冯大荣，他的成长经历和自己的一些理念给了我很大的帮助。他给我讲了认知治疗里面的ABC理论，A是发生的事情，B是自己对这件事的评价和认识，C就是对自己产生的直接结果，情绪反应，心理感受。别人瞪了我一眼，我就觉得很痛苦，因为我的认知理念告诉我他讨厌我不接受我。有时候可能我虽然明知道他讨厌我，但是我内心并不痛苦，因为我思维里并不觉得这会对我有什么伤害。根据这个理念，冯大荣就交给我净化法，就是遇到使自己不平静的事的时候，就对自己说“别人瞪我并不代表什么意思，就像我所看到的并不代表什么意思”。用这种办法，改变自己以前的很多认知上的偏差，让自己内心自由起来。

作者: 火烈鸟 时间: 14-11-14 18:30
是的，他的方法非常对，困挠我们的只是我们的情绪和素有的观念，同样的事情可以得出不同的两种看法。所以看问题要带着客观的角度，多想积极的好的方面，一旦你的观念转变，那些好的事物也会被你吸引过来，需要的是持之以衡的练习和坚持。

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