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标题: 焦虑症的自然疗法(一宁心理咨询记载)阳光工程论坛首发 [打印本页]

作者: 一宁    时间: 14-8-11 21:04
标题: 焦虑症的自然疗法(一宁心理咨询记载)阳光工程论坛首发
本帖最后由 一宁 于 14-8-11 21:15 编辑

修心养正疗法,其实也是一种自然疗法,自然疗法,相对于药物疗法,对身体没有负作用,康复更彻底。下面随记近期正在咨询的案例。(为保护隐私,可能暴露隐私的文字,做了处理。)

一般资料,男,35岁,小会(化名),单位体检时,有项检查弱弱不合格,吓坏了,吓的当晚失眠。
(一宁点评:经过后面的深入了解,如此经不起吓,与三大因素有关:1、性子急,遇事反应过快,轻易相信了其实是错误的想法,比如,把可能得肝癌的想法,当成了事实,并吓的不行。2、从小以来,容易往坏处想,并没有勇于承担的精神,比如,小孩掉水了怎么办?员工离职了怎么办?凡是见到不好的事情,都容易往自己身上套,生怕自己也如此。3、有二位至亲,都有相同的终疾,过早离世。还有一位至亲,有类似的疾病。因此很怕自己也得上了。)





作者: 一宁    时间: 14-8-11 21:22
当晚失眠后,一切正常,两周后,又发脾气了,当晚便心慌、失眠,还恐艾滋了,仅仅是脑子突然想到了艾滋二字,便恐惧起来。

(一宁点评:人在错乱之中,很容易像这样想到什么就恐惧什么。许多案例都证明了这点。因此治疗方向为:不过多解决“恐惧艾滋”本身,而是如何让当事人镇定下来,心能镇定,自然不惧。)

第二天又无事,一周后,再发脾气,又导致同样的问题:心慌、失眠、恐惧。第二天百度查阅相关信息,看到一篇文章,吓坏了,大意是恐惧肝癌会导致五脏六腑烂掉。如此没根据的文章,小会居然念念不忘,从此走不出来,不得不去医院治疗了。

(一宁点评:1、两次发脾气,都导致同样的问题,可以证明微妙的身心规律,此处一言难尽。为什么小会老发脾气,与其不能处理好日积月累的压抑有关,小小的郁闷事憋久了,不爆发不行了。可见康复之道:要学会调节情绪,防微杜渐。2、毫无根据的文章,居然能击中当事人,与当事人错乱的身心状态有关,当事人反复感叹与怪罪百度太坏了,没有道理。外境即便有错,也不是重点,关键是我们自己的状态不够好。
作者: 一宁    时间: 14-8-11 21:34
当事人十分痛苦,去了某知名医院心理科,开了曲唑酮、奥沙西泮片,第一二天,蛮好,能睡8小时。但接下来,睡眠时间逐渐递减到3~5小时。持续了40多天后,加入一宁心理咨询。自述吃药前,失眠两天后,第三天可睡10小时,约一周失眠一次。

第一次咨询,主要深入了解小会情况,然后罗列所有困扰,并一一根据严重程度记分,便于以后评估。初定治疗方案,下次咨询前该怎么做。




作者: 一宁    时间: 14-8-17 19:25
2014年8月17日   前面多次咨询情况  待写,实在没时间。

刚才约定下一次咨询交流时间时,随便电话反馈:
1、睡,11点多~5点半,基本还行。
2、按照上次建议的操作要点,今日陪老婆去医院,没有陷入无法控制的恐惧状态。
3、当前主要问题:头紧,不清晰。
4、说话速度很快,近似结巴,一个词重复两三遍。


作者: 一宁    时间: 14-8-24 16:32
不真实感
摘要,许多焦虑症困扰者有不真实感,又为不真实感而焦虑,本文以案例详解不真实感的原因。也许,你仅仅看清了不真实感的真相,就释然了,至少不再那么焦虑。

第12次咨询交流,来访者页先生(化名)反馈:


1、睡眠时好时坏。


2、恐病好了70~80%,(一度恐惧得了抑郁症\肝癌\艾滋病),


3、最近家里忙,没有练习方法。


4、耳鸣彻底消失,心慌、心悸、心跳加快、气短、胸闷消失,仅偶尔出现一瞬间。觉得不再是个事儿。


现在主要为不真实感困扰。本次交流,围绕不真实感做了“治疗”。


不真实感这一称谓,比较朦胧笼统,凡是朦胧笼统的概念,都容易给人以很大的、主观的想象空间。进而产生本不该有的焦虑。


因此,我们首先详细界定不真实感的具体内涵,之前也有提到过,但那时的治疗重点,是化解恐病,没有时间像今天这样深入考察。


经反复细致的追问,确定了页先生不真实感的具体表现:对过去的事,如做梦一般。对当下,没身临其境的感觉,迷迷糊糊,反应迟钝,记忆力明显下降,经常丢三落四,比如近几天买东西,两次忘了等售货员找钱,就直接走人。


如上状态,晚上更甚,早上好一点。


接下来,为上述表现,做了深入的分析。


1、做梦的感觉,本来正常,每个人都有这种感觉。常言道:“百年世事三更梦”、“由来富贵,三更梦”。三更,深夜之意。过去轰轰烈烈的事,后来一回
忆,都如深夜做梦一般。


前天、乃至昨天吃了什么,今天就有些想不起来了,如梦一般,印象不深刻,没感觉了。这是许多人的感受。


相反,过度的记忆深刻,历历在目,反而是一种异常,在心理学上叫“记忆增强”。过去几年中,一宁心理见过两例反馈,她(他)们对几年前事情的细节,某月某日,都丝毫不差。


2、做梦的感觉,其实是印象不深刻,与后面的记忆力降低、丢三落四、反应迟钝、迷迷糊糊,是同一种情况的不同表达。其原因,是多日来,没休息好,脑子总是想要摆脱焦虑症,相当于超体力工作,使精气神下降。


3、晚上更甚,早上好点,能佐证第2点,早上经过一夜休息,精气神足了些。而到了晚上,已消耗一天,不真实感的表现,会更明显。
可见,所谓的不真实感,并不是焦虑症特有的现象,而是平常人都容易有的现象。


当我们把它当成一种异常的症状,自然想努力挣脱它。挣脱让人紧张,脑子时时挂念着。天天如此,本身就在消耗精气神。而精气神不足,又是不真实感的原因。如此,我们陷入了“死胡同”。越想摆脱,不真实感越强烈。


这个“死胡同”,让人有深深的挫败感,忍不住负面联系,要是一辈子都这样,咋办啊。


揭穿了不真实感的真相,接着,我们一起做了20分钟的练习。包括磨盘测验、放松、守一养正功三部分。跟着一宁提前录制好的引导语做。


20分钟后,页先生自述磨盘由逆变顺,不真实感好些了,特意跑到窗口,拉开玻璃窗,看看远方,检验有没有身临其境的感觉。体察一会儿又说,是好多了,看来不真实感是没休息好导致的。


咨询完毕,大约4小时后,页先生来电反馈:大意是,现在还是没有不真实感,像正常人一样,那个录音不错,要我发给他。


页先生的体质,相对还可以,这是治疗方法能让其立竿见影的条件。如是多年得不到正治,消耗较多,体质显著下降。方法的效果,就不能马上显著可见,因此暂时没有“咨询有效”的凭证,无法更好地给当事人以前进的信心。特需舍得付出、坚持尝试的精神。


作者: 瑜儿    时间: 14-9-18 09:27
本人也有这种不真实感,我在的县上没有专门做心理咨询的。能告诉我怎么样自我调节吗?谢谢啦
作者: 一团乱麻    时间: 14-9-18 15:12
磨盘由逆变顺,是什么意思?我们也可以做吗

作者: 一团乱麻    时间: 14-9-18 15:14
“磨盘测验、放松、守一养正功”,是老师独创的吗?
作者: 一宁    时间: 14-10-1 10:19
一团乱麻 发表于 14-9-18 15:12
磨盘由逆变顺,是什么意思?我们也可以做吗

也可以检测,语音引导地址:http://www.lizhi.fm/81764/13655495793602950
作者: 太阳中的宇宙    时间: 14-10-1 20:32
一宁 发表于 14-10-1 10:19
也可以检测,语音引导地址:http://www.lizhi.fm/81764/13655495793602950

一宁  经我验证是很优秀心理咨询师.我和他开了一年的玩笑,他还是很有君子风度.他写的文章,非常跟得上时代.我只是爱开玩笑.
作者: 乐榕融    时间: 14-11-20 20:24
我测了,磨盘是顺的,不是逆的
作者: 竹韵    时间: 14-11-23 23:38
老病人都认识一宁,感谢一宁一直以来为我们提供的无私帮助!
作者: 有希望吗    时间: 15-1-5 17:24
我做了测试,磨盘先顺时针转的很快没什么阻力,逆时针转时阻力不是很大,转的速度慢点,阻力在边上,我病的厉害吗




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