阳光工程心理网

标题: 社交恐惧，希望有幸得到施教授的指点，感激不尽 [打印本页]

作者: 可可的心 时间: 14-8-6 14:57
标题: 社交恐惧，希望有幸得到施教授的指点，感激不尽
施教授，您好：
   我是西安一所高校里的一名即将大四的学生，今年4月份您还来我们学校举办了名为《轻松心情，快乐成长，梦想起航》的讲座，一直听说您在社交恐惧症方面有很深的研究，所以我当时去听了您的讲座同时也受益匪浅，然而胆怯让我没有迈出向您请教的那一步，错过了一次交流的机会。精神和思想上的困扰却始终缠绕着我，让我自己的生活不断走向封闭，所以，我很希望得到您的帮助，但是不知道该怎样与您取得联系，因而写下这篇帖子，希望您能看到。
   原本打算在大学里好好锻炼自己，可是却发现自己原有的消极的思维模式是这么根深蒂固，下学期开学就大四了，目前我在为考研做准备复习，想到即便考上研究生，终有一天自己还是要走向社会的，而一个社交恐惧的人她该怎么与人交往呢，又怎么融入社会呢，想到自己常常与生活格格不入就感到生活的无望，生活固然有很多美好，然而我却因为自己的胆怯打不开自己的心门。
我害怕坐在教室前排，害怕人多的地方，在路上都不敢与过往的行人对视，不能在像饭堂那样人多的地方吃饭（人少或和熟人还能接受），甚至在人多的地方喝水时都感觉自己连杯子都举不起来，常常害怕自己做不好引来所有人的嘲笑，这样想着就更做不好了，陷入一种恶性循环。
   我还看了一些森田疗法方面的书籍，但是很久之后就又重新陷入旧的恶性循环里了，在做的时候，实践的时候觉得真的很难做到，当恐惧来临的时候感觉自己变得软弱无力，想要顺其自然，但是想到总是摆脱不了这样的怪圈就没有动力了。
但是在高中之前其实还算是无忧无虑的状态，然而高中去了外地上学后因为听不懂当地的方言，再加上本身就不爱和人交流，导致性格越来越内向，每天都是一个人默默坐在角落里听歌或是看书，但是常常心思并不在学习上，渐渐的就变得封闭起来。那时候我的同桌恰好是一个大家都不喜欢的男生，所以也没有人愿意和我换座位，他总是怒声呵斥我，有一次我印象很深刻，他不小心把自己的眼镜弄到地上了，冤枉是我弄的让我赔，还大声吼我，那天以后我就变得更加封闭，我不愿意与人交往，我害怕别人生气后严厉的样子，听到责怪就本能的紧张起来，再后来，莫名其妙的，我开始对座位这个问题感到恐惧，我害怕坐在教室的前排，我希望自己能躲到世界的一个角落里没有任何人注意到我。上课的时候我总是低着头，我害怕看黑板，周围的同学就像是无形的压力让我抬不起头来，所以除了英语语文不用看黑板学的还可以，其他科目都落下了，第一年高考虽然其他科目考的不错，但是理综可怜的一点分数严重影响了我的总分，只能上个好一点的三本，于是我选择了补习，在补习这一年里，一开始坐在前排感觉还行，但过了一两周那种旧有的恐惧感又重新将我吞没，于是我向老师提出申请坐在最后一排，终于可以暂时免除恐惧安心学习，这一年高考考上了一所一本的院校。
   上了大学，我本以为自己可以无忧无虑了，我以为上课可以选座位理所当然的坐在后排，可是当我坐在后排的时候，我的舍友都坐在前排，我自己就变成一副离群索居的古怪模样，舍友们向我投来异样的眼光，她们说我真怪，这句话让我久久难以释怀。为此我还去找过学校的心理咨询，但心中还是难以调节，我试着去和大家坐在前排听课，然而那种恐惧再次袭来，我根本就不能听课，很害怕周围的人，害怕一丁点的响动，甚至无法抬头，不能动了。坚持了一个学年后，在大二的时候，我索性不管别人的眼光了直接坐在了最后一排，一直到现在大三结束都是如此，然而我却发现自己好像再也不能坐在前排了，我不能忍受自己的后面有人，不然就无法安心。
   另外还有一些考试的恐惧，我并不害怕考试本身，只是考试时那种周围空空荡荡的感觉令我不自觉的紧张，所以考试也常常感到不能竭尽全力。
   除此之外，我常常思索人生有什么真正存在的意义，阅读了很多心理，哲学方面的书籍也无济于事，这个问题让我绞尽脑汁也没有结果，我发现自己变得越来越麻木，对生活没有了热情，变得消极被动，我知道自己这样作茧自缚一定很可笑，然而每当我想要改变的时候才发现一切都那么难。
   别人都以为我只是内向而已，我只向一个好朋友说过，但也只是说了自己座位的恐惧，其他没有向任何人说过，因为我怕别人也许帮不了我，反而只会惹来嘲笑，也许在别人眼里，我的问题根本就不值一提。
   可是我真的很痛苦，痛苦自己这样一日日蜷缩在自己的世界，回想自己的生活充满的只是单调乏味和压抑的与人交往的恐惧感。
在此，我真诚的希望能得到施教授的帮助和指点，希望自己能开启一个崭新的人生。感激不尽。。

作者: tangli2700 时间: 14-8-6 15:16
建议在必要的时候向别人解释一下有社交恐惧症这件事，有助于得到别人的理解。
治疗的关键在于接受恐惧，在紧张时放松下来，没有了恐惧的刺激，紧张会得到缓解，慢慢就能走出恶性循环。
建议你读《精神焦虑症的自救》很不错的。

作者: 可可的心 时间: 14-8-6 17:06

tangli2700 发表于 14-8-6 15:16
建议在必要的时候向别人解释一下有社交恐惧症这件事，有助于得到别人的理解。
治疗的关键在于接受恐惧，在 ...

嗯嗯谢谢你

作者: 可可的心 时间: 14-8-6 21:02

砚谷墨清发表于 14-8-6 18:37
接纳自己不能坐在前排，允许自己坐在后排。
我曾经看过一个心理学分析，讲为什么人们上了公交车都往后面坐 ...

我感觉自己在后排坐的时间长了，就有再回不到前排的感觉，当再次坐前排时就不自觉的紧张，注意力都无法转移，整个人就像处于战备状态，想要掌握每时每刻周围的情况，但那显然是不可能的

作者: robot2012 时间: 14-8-6 21:18
楼主你好，我曾经是很严重的社恐患者，你说的情况我都有过，就你而言，还能在学校里面学习，写的这篇帖子也是有条有理，所以我觉得你的情况并不严重。可能主要还是自信心不够吧。。。怎么提高自信，对于我们社恐患者来说，是非常重要的啊~比如你可以在学习之外，寻找一些其他的活动，运动、文学、音乐什么的，从里面来寻找自己感兴趣的地方。这样爱好多了，就不会再局限在学习这一点问题上了。

作者: robot2012 时间: 14-8-7 13:13
社恐非常的难受。。。

话说我的这个病10多年，就没有真正的快乐过，直到去年住院，和隔壁女孩子打羽毛球，看到她穿着短装的球服在球场上面奔跑、跳跃，大声的笑。。。。。。

后来我就慢慢地好了起来，不知道和这个女孩子有没有关系？

作者: 可可的心 时间: 14-8-7 21:16

robot2012 发表于 14-8-6 21:18
楼主你好，我曾经是很严重的社恐患者，你说的情况我都有过，就你而言，还能在学校里面学习，写的这篇 ...

嗯嗯，非常感谢你的回复，嗯，自信确实很重要，我会试着慢慢培养自己的自信的

作者: 可可的心 时间: 14-8-7 21:16

砚谷墨清发表于 14-8-7 10:34
不是一定要坐前排的。后排有后排的乐趣。

嗯也对

作者: 可可的心 时间: 14-8-7 21:19

robot2012 发表于 14-8-7 13:13
社恐非常的难受。。。

话说我的这个病10多年，就没有真正的快乐过，直到去年住院，和隔壁女孩子打羽毛球 ...

嗯，快乐是有感染力的吧，所以我们才会追寻它，我也常常很羡慕那些活泼开朗的人，和他们相处不自觉的就放松下来，只是不知道这一天何时会到来，或者我也能像你一样也慢慢恢复起来？但是我常常觉得无望

作者: robot2012 时间: 14-8-8 00:07
教你一招：找个boyfriend，快乐就来了

作者: 可可的心 时间: 14-8-8 20:17

robot2012 发表于 14-8-8 00:07
教你一招：找个boyfriend，快乐就来了

感觉没有遇到合适的，再加上自己的性格原因吧。其实有时候也幻想有一个人能带我看到一个崭新的世界，但是遇不到也没有办法，有的时候觉得还是一个人好，我自己的问题都没有解决，我也不想影响别人

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)