阳光工程心理网

标题: 记录点滴，期待改变 [打印本页]

作者: jackeyhu 时间: 14-7-1 12:55
标题: 记录点滴，期待改变
本帖最后由 jackeyhu 于 15-3-11 17:58 编辑

亲爱的各位战友，我是论坛新人，但也是一名老抑郁病友。
我是2001年5月因工作紧张导致的抑郁症，住院3个月治疗，出院后吃药2个月，后加中成药巩固。到2002年初基本恢复正常。因时间长了，不记得原来的用药处方。12年间偶尔在春夏之交或秋冬之交会有早醒.情绪低落，但调整一周左右就能正常。 2014年4月份开始应该是因工作不太起色，自己给自己压力了，早醒已有3个月左右，自感有轻度的抑郁，目前能正常上班，但非常“深田"的状态上班。
服用“20味肉豆蔻丸”45天左右，隔天运动20分钟；想通过这种方案摆脱抑郁，但3个月的早醒让自己有点不自信，担心病情会加重。
我想在中药的基础上，晚上加一粒米氮平，这样既可以抗抑郁，又能调整早醒。
（认识这个论坛以来，“柑橘、believe,阳光、freefly等等坚强战友的贴子，让我深深感动，你们好坚强，大家好坚强！相信大家一定会好起来的）坚决动起来！上班，养家，运动！一定会好起来的，我要微笑送你离去！ =================================================================================================== 米氮平已在9月9日吃起来了，已有5天时间，每天15mg,相比8月底刚开始吃时全身无力，整天嗜睡强烈的副作用，这次好很多，除了头有点蒙，容易受惊外，副作用少多了。早醒状况有所改善，能睡到4点左右，偶尔有梦。吃药，运动，上班，生活，，，每天继续。过好每一天，持续记录自己的状态。

作者: jackeyhu 时间: 14-7-1 17:15
每天只有平均4小时左右的睡眠时间，身体吃不消啊，虽然顺其自然，心态还好，但还是想能尽早回归正常睡眠，有什么好建议吗？

作者: 人间有阳光 时间: 14-7-1 17:23
吃文拉法辛吧效果应该不错我觉得比米氮平好你没有看医生吗

作者: 小丁 时间: 14-7-1 17:45
减轻负荷规避压力～先从源头上着手～

作者: 小丁 时间: 14-7-1 17:50
“天天看“柑橘、believe,阳光、freefly等等坚强战友的贴子，深深感动…”看来俺不够坚强啊～

作者: 人间有阳光 时间: 14-7-1 20:40
主要是丁叔没来个自传大家不了解你

作者: 小丁 时间: 14-7-2 00:04

人间有阳光发表于 14-7-1 20:40
主要是丁叔没来个自传大家不了解你

可以透露一滴滴～俺比论坛里大部分自传都鸭梨山大～而且是身心双重滴～长期持续滴～
对咧～论坛公告里说咧～不要攀比谁鸭梨山大～

作者: 小丁 时间: 14-7-2 00:15
肉蔻啥子丸是藏药哇？属于民族医学算是传统中医滴分支～看成分理气活血兼以温阳～也难说对不对你滴病机～至于米氮平可以用但最好跟seri snri联用~

作者: jackeyhu 时间: 14-7-2 08:34

人间有阳光发表于 14-7-1 17:23
吃文拉法辛吧效果应该不错我觉得比米氮平好你没有看医生吗

有到当地的精神卫生中心看过，开了来士普+劳拉，
最终思虑再三，没有用药，原因有2：
1、自感病情还可控，情绪上还行，想通过锻炼及中药来恢复
2、还是有点担心药物带来的副作用，如整个人呆滞，脑袋沉，活力下降，

不知道文拉法辛副作用如何？如果睡眠正常了，估计焦虑感会大大减少

作者: jackeyhu 时间: 14-7-2 08:34

人间有阳光发表于 14-7-1 17:23
吃文拉法辛吧效果应该不错我觉得比米氮平好你没有看医生吗

作者: jackeyhu 时间: 14-7-2 08:37

小丁发表于 14-7-1 17:50
“天天看“柑橘、believe,阳光、freefly等等坚强战友的贴子，深深感动…”看来俺不够坚强啊～

丁兄大隐于市，必定是高手！

作者: jackeyhu 时间: 14-7-2 08:44
4月到5月自感抑郁情绪与焦虑并行，通过中药及锻炼，抑郁情绪减少，但上午及中午午休的焦虑感还是照旧，应该是睡眠时间少，及工作上的无成就感带来的隐性焦虑，虽然思想上说放下，随它，接受，但是就是控制不住的心慌！

作者: 小丁 时间: 14-7-2 09:30

jackeyhu 发表于 14-7-2 08:44
4月到5月自感抑郁情绪与焦虑并行，通过中药及锻炼，抑郁情绪减少，但上午及中午午休的焦虑感还是照旧，应该 ...

焦虑感实则多为一种中医所谓滴“烦”～病机无非是或虚或实滴火热～肉蔻啥子丸偏于理气舒郁～有条件根据辨证闹点清虚实之火滴～丹栀逍遥黄连阿胶之类滴～有助改善症状～

作者: jackeyhu 时间: 14-7-2 12:40
嗯，受教，
肉蔻丸理气解舒抑之功效我也有需要。
逍遥丸目前也正配合用

作者: jackeyhu 时间: 14-7-9 08:54
   月初至今，睡眠依旧3-4个小时，11点左右入睡，入睡没有障碍，2点或3点醒来；醒后闭幕眼神，早上会有轻微焦虑，午睡有轻微焦虑，下午及晚上情绪好。
   每天5：40分起床，隔天慢跑15分钟（2KM),快走20分钟；隔天小区中庭散步，拉筋锻炼。
   目前还是有点在意睡眠时间短，，，犹豫是否要用米氮平来改善。
   用药方面：每天早晚一包二十味肉豆蔻丸，每天各10粒逍遥丸，归脾丸。

作者: jackeyhu 时间: 14-7-17 08:32
本帖最后由 jackeyhu 于 14-7-17 08:33 编辑

   这周情况尚可，每天平均睡眠4个小时zu左右，依旧有轻微焦虑感，焦虑升起时，观察它，每天做自己该做的事。
   工作上碰到一个小问题，心理一直说要放下它，但还是控制不住地脑中回浮现起。浮起时，观察呼吸，回到当下。正视这个客观事实：抗压力还是偏差，在心理上不去做标记。
   每周早上锻炼4次，慢跑2公里。
   用药方面：每天早晚一包二十味肉豆蔻丸，每天各10粒逍遥丸，归脾丸。
   加油！会慢慢好起来的！

作者: 小丁 时间: 14-7-18 19:28
逍遥归脾这类水丸十粒根本木有动静～赶脚这些成药用于治疗起码一次半瓶瓶日两次～

作者: 方圆1 时间: 14-7-18 19:30
治病，我基本只信西医，偶而用用中医。至于食物，别折腾了。

作者: 小丁 时间: 14-7-18 19:33

方圆1 发表于 14-7-18 19:30
治病，我基本只信西医，偶而用用中医。至于食物，别折腾了。

躯体症状西药副作用肝肾损害糖脂代谢障碍均可寻求中医药治疗～

作者: jackeyhu 时间: 14-7-22 08:38
这两天早晨感觉有点疲劳，上班时老哈欠；睡眠周日晚上2个半小时，周一晚上5个小时；
周日到周二连续3天晨跑2公里，
抑郁低落情绪较少，偶尔上午会轻微心跳的感觉。
用药：每天早晚一包二十味肉豆蔻丸，每天各20粒逍遥丸，归脾丸。

积极工作，积极生活，坚持跑步，失眠没有这么可怕，接受，臣服，做当下该做的事，加油！

作者: tannoym21 时间: 14-7-24 09:13
楼主的标题令人释怀和坚强！

作者: jackeyhu 时间: 14-7-28 09:45
本帖最后由 jackeyhu 于 14-7-28 09:47 编辑

上周后半周状态还不错，也许是离周末越近状态越好吧。
* 周一周二早晨5：30，10分钟快走，2公里慢跑再10分钟快走；周五、周日开始把慢跑增加1圈400米，跑
2.4公里，快走20分钟；加油！迎着阳光我动起来了，挥洒汗水，收获淡淡的快乐！
*睡眠方面4-5小时左右，醒来后依旧平地得休息，不去关注能否入睡，到点起床。
*用药：每天早晚一包二十味肉豆蔻丸，每天各20粒逍遥丸，归脾丸
“病来如山倒，病去如抽丝”，相信规律的生活，身体会好起来的！
这周加强点工作状态！

作者: 一切随缘-广 时间: 14-7-29 21:32

jackeyhu 发表于 14-7-28 09:45
上周后半周状态还不错，也许是离周末越近状态越好吧。
* 周一周二早晨5：30，10分钟快走，2公里慢跑再10分 ...

加油！楼主很乐观

作者: jackeyhu 时间: 14-7-30 09:33

一切随缘-广发表于 14-7-29 21:32
加油！楼主很乐观

一起加油！和战友们共同进步！

作者: jackeyhu 时间: 14-8-4 09:09
上周总体表现不错，表扬一下自己！加油！
*一周4天的运动坚持着，5：30起床，快走15分钟，慢跑增加到2.4公里，这周感觉右膝盖有一点小异样，
不是太舒服，看起来每天的15分钟的静蹲要坚持做下来，跑多久就蹲多久，只有膝盖好了，运动才有
可持续性。
*睡眠这周慢慢好转，凌晨3点多后，会醒来，但还能迷迷糊糊有梦到5点左右，是可喜的进步。但心情也
  要保持平静，不论睡眠情况如何，保持心情的平静，做白天该做的事。一定会好起来的！
*工作方面，这周出差一次，可喜！
*用药方面，把20味肉豆蔻丸停了，这药坚持服用了2个半月，效果可以的，至少控制了病情。现在正常
  把逍遥丸+归脾丸服用起来，每天各30粒。

  动起来，运动起来！生活动起来！工作动起来！人生观知识充实起来！

作者: 三分 时间: 14-8-4 10:05
我也是论坛新人，老病友了。我觉得西药见效快，效果也好。老是靠自己身体抗着不吃药损害极大

作者: jackeyhu 时间: 14-8-4 10:33
我4月份感觉二次复发，不过及时进行心态调整，加强锻炼，中药水丸辅助，到现在基本没有抑郁的感觉，唯一症状就是早醒，真心不想吃助眠药，或米氮平。。。

作者: jackeyhu 时间: 14-9-15 12:02
米氮平已在9月9日吃起来了，已有5天时间，每天15mg,相比8月底刚开始吃时全身无力，整天嗜睡强烈的副作用，这次好很多，除了头有点蒙，容易受惊外，副作用少多了。早醒状况有所改善，能睡到4点左右，偶尔有梦。吃药，运动，上班，生活，，，每天继续，

作者: jackeyhu 时间: 14-9-18 10:21
本帖最后由 jackeyhu 于 14-9-18 10:25 编辑

   每天一粒米氮平15mg,副作用不太明显了，就是头皮有点木，情绪一般，食欲好点，但自己在控制。每天配合一点中药水丸，逍遥丸，归脾丸，睡到4点左右起夜，能再入睡，但有梦到5点半，总体情况向好的方向发展。
   周一到现在跑休，脚踝及膝关节酸痛，打算停一周的慢跑。估计是上周刚吃米氮平，没有调整运动量，脚太疲劳了。下周计划将跑量降低到慢跑2公里/天，快走2公里/天，每周运动4天。
   积极生活，每天微笑，坚持上班，相信会越来越好的！

作者: jackeyhu 时间: 14-9-22 08:46
   周末情绪一般，不爱说话，对孩子的要求也是不爱回应，不知道是不是停了跑步的原因。休息了一周，昨天去走路了一小时，踝关节及跟腱还是酸痛，膝盖闷闷的，看起来还得继续跑休。总体来说运动对提振情绪作用还是明显的，这次脚恢复后，一定得注意平时的准备运动，拉伸锻炼，力量锻炼，并量力而行控制运动量。
   每天一粒米氮平15MG，睡眠情况比8月好，就是有梦，不知是否要加量。开始有点便秘了，应注意多吃水果、蔬菜，控制饮食，少吃辛辣、煎炸类的食品。
   每天三餐8粒归脾丸、10粒逍遥丸配合着吃。

作者: jackeyhu 时间: 14-9-22 08:53
平静
无论遇到什么逆境与磨难、都不要扰乱自己平静的心。
倘若事情还可以补救、就没有必要生气、忧脑；倘若事情已无法挽回，那生气忧恼又有什么用呢?
（摘自索达吉堪布微博）

作者: jackeyhu 时间: 14-9-26 09:43
石头
同是一块石头，一半做成了佛，一半做成了台阶。一天，台阶不服气的问佛：“我们本是同一块石头，凭什么人们都踩着我，而去朝拜你呢？”佛说：“因为你只挨了一刀，而我经历了千刀万割”

作者: jackeyhu 时间: 14-10-23 12:31
   因9月初在疲劳的状态下加了运动量，脚踝及膝关节有点受伤，停了一个多月的跑步。10月15日开始每天晚在小区周围快走1个小时。体重增加了4公斤，真的要重新跑起来了。。。
   每天一粒米氮平，目前睡眠尚可，有梦到5点多左右醒来，可以了，顺其自然。就是早上不愿意起来运动了，提醒自己要坚持啊，要重新回到有规律的作息。
   工作还是哪样，一天一天凑合着，真的是消磨时光，又没有好的解决方案，郁闷啊，有时真觉得做不下去了，对不起这工资，但又要养家糊口，不管了，先就这么着，把身体养好，同时慢慢调整思维，，，

作者: 飞翔的桃子 时间: 14-10-23 23:46
加油，咱们都会好起来的

作者: jackeyhu 时间: 14-10-27 08:34

飞翔的桃子发表于 14-10-23 23:46
加油，咱们都会好起来的

谢谢鼓励！一起加油！

作者: jackeyhu 时间: 14-10-27 09:06
   10月26日，下午慢跑1.6公里，快走15分钟，晚上漫无目的的散步2个小时。争取下周能早上起来晨练，期待能慢慢恢复状态。
   晚上老婆跟我说，这一个月来我对她及小孩冷漠了，一个“冷漠”让我心里咯噔一下，很震动。的确，从9月9日吃上米氮平来，虽然睡眠好了点，但我变得比原来更不爱说话了，一天跟老婆说不上3句话，经常沉陷在自己的忧郁的世界里，这不知是秋天来了，情绪状态更下滑，还是米氮平的镇静作用，亦或是担忧自己的工作不能胜任、担忧自己的未来，毕竟整个家庭的重担在身上。工作真是要命，现在每天上班真是很不在状态，根本是在混日子，每天下班后都会自责，一天没做什么，每天上班后带给我的是挫败感，很强的挫败感，这种感觉让我回家后真的是一句话都不想说。
      每天心情最平稳的是晚上带小儿子在小区里玩耍时，这时什么都不想，看这孩子玩耍心里很恬静，也能跟儿子说说话，这也许是我一天非工作中说话最多的时候。女儿的作业辅导我现在是不敢去碰了，一碰就容易生气，辅导效果很差。
      目前状态真的一般，一定要防止再往下滑了，先恢复晨练吧，一日之计在于晨，再难也得起来，即使不跑步，起来拉拉筋，甩甩手也好啊！

作者: jackeyhu 时间: 14-10-29 16:36
本帖最后由 jackeyhu 于 14-10-29 16:42 编辑

这两天还是没有早起，看起来要克服惰性真的很难。
1、先从原因下手，一个很重要的因素是现在晚上睡得迟，米氮平经常是在晚上11点才吃，到早上6点时虽然醒了，身体还是很倦怠，实在爬不起来，克服不好的生活习惯很关键，早睡早起吧
2、最近来一些不良想法总是浮现，很难克服，由此引起的不良反应给自身带来的伤害很大，先把不良想法及做法去除吧，虽然难，但一定要忍痛拔除啊。。。例如秋天到了总想吃冰淇淋，明明胖了，还是会去夜宵，，，等等很多很多，这样是不是太委屈自己了啊。。。

作者: 飞翔的桃子 时间: 14-10-31 22:03
加油，大家一起努力，会好起来的

作者: jackeyhu 时间: 14-11-4 12:54
今天感觉很难受，公司分管领导找我谈话了，意思是看我状态不好，工作没什么进展，我头脑一蒙，把抑郁的事说出来了，看不出领导的想法，我想这次我估计完了，工作估计泡汤了。也是，这种状态，每天都混日子，自己都不好意思。心里好难受，又不知要自己能干什么，拿什么维持家庭，整个上午头蒙蒙的，难受，焦虑，该怎么办呢？临近40了，真不知要做什么，

作者: jackeyhu 时间: 14-11-4 16:33
看着同事们忙碌的样子，自己却只能无聊地上网，心里好无助，好羡慕；真的好想无忧无虑地工作着。。。

作者: goldsun0 时间: 14-11-5 12:52

jackeyhu 发表于 14-11-4 12:54
今天感觉很难受，公司分管领导找我谈话了，意思是看我状态不好，工作没什么进展，我头脑一蒙，把抑郁的事说 ...

你必须用行动证明,你在尽力为公司干事,少上网.
多干活,你用力了,尽管成绩不是最好的,公司领导会考虑你的状态,不会过分要求你.
关键你不能放弃自己.

作者: goldsun0 时间: 14-11-5 12:56
你能做到拼命为公司做事,的同时,做到忘我的工作,抑郁就很快好了.

作者: goldsun0 时间: 14-11-5 13:03
你找一个中等目标,或者是某个人,你暗暗盯住他,或目标,超过他.天天想如何超过他.

作者: goldsun0 时间: 14-11-5 13:05

小丁发表于 14-7-2 00:04
可以透露一滴滴～俺比论坛里大部分自传都鸭梨山大～而且是身心双重滴～长期持续滴～
对咧～论坛公告里说 ...

真是不了解您呀,向您表示崇高的敬意.

作者: 小丁 时间: 14-11-5 16:29

goldsun0 发表于 14-11-5 13:05
真是不了解您呀,向您表示崇高的敬意.

不能跟你比呀～那个零九年收入调查帖你不是显摆年入十万吗？

另外如果撸掉你现在滴工作去当环卫工人～你滴病会不会复发？原来有个帖一个患者久病无业你不是建议人家当环卫工城市滴美容师啥滴～

作者: goldsun0 时间: 14-11-5 17:10

小丁发表于 14-11-5 16:29
不能跟你比呀～那个零九年收入调查帖你不是显摆年入十万吗？

另外如果撸掉你现在滴工作去当环卫工人～ ...

10w现在还叫钱呀

作者: 小丁 时间: 14-11-5 17:13
等着吐槽哇～

作者: jackeyhu 时间: 14-11-6 16:16

goldsun0 发表于 14-11-5 12:56
你能做到拼命为公司做事,的同时,做到忘我的工作,抑郁就很快好了.

谢谢goldsuno 的鼓励、鼓气，真的很希望能像你所说的去做，这样工作有了，病也好了（可能是忘了病）。
真的很需要朋友的鼓励

作者: jackeyhu 时间: 14-11-6 16:17

goldsun0 发表于 14-11-5 12:56
你能做到拼命为公司做事,的同时,做到忘我的工作,抑郁就很快好了.

谢谢goldsuno 的鼓励、鼓气，真的很希望能像你所说的去做，这样工作有了，病也好了（可能是忘了病）。
真的很需要朋友的鼓励

作者: jackeyhu 时间: 14-11-6 16:18
本帖最后由 jackeyhu 于 14-11-7 09:26 编辑

小丁，常来指导下啊

作者: jackeyhu 时间: 14-11-6 16:19
本帖最后由 jackeyhu 于 14-11-7 09:23 编辑

9月9日到11月5日每天一粒米氮平15mg，睡眠总体还行，能睡到4-5点，进入10月中旬以来上班状态越来越不好，总是紧张、焦虑、不想做事，回家也是话不多。决定在6日加一粒米氮平15mg, 这样一粒15mg,56天，11月6日开始，30mg,1天。早上醒来感觉平静，心慌、不想上班的感觉减少，有向好的迹象。
不过，工作的压力源不解决，上班总是无所事事，混，这样肯定不行的。自信心会越来越少，是不是要换个工作呢？年近四十了，还真不知要找什么样的工作。。。

作者: jackeyhu 时间: 14-11-7 16:31
吃一粒康多宁（米氮平15mg）2个月，早醒有改善，从原来的2点醒到现在的5点醒；白天情绪最近不好，增加到2粒，计划吃1个月，看看改善白天情绪效果会如何，如果不行的话，就要选用SSRI来当主食，配合米氮平。
加油啊，下午早点回家，去跑步了；打算恢复到原来每周3天慢跑2.5公里的节奏。

作者: YYKOKOYIN 时间: 14-11-7 17:44
我也担心睡眠的问题，昨天在春雨上有个年轻医生说要给我制定一个方案，本来想找他试试，结果网络连接没成功，医生叫常龙，他的收费几乎属于白看型的，你可以找他试试

作者: YYKOKOYIN 时间: 14-11-7 17:47
你现在坚持得已经很不错了，我五年前睡眠这样的时候什么都做不了，吃了一段时间赛乐特，每天一粒，可能一个月就把睡眠调好了，但是断药老火

作者: jackeyhu 时间: 14-11-11 08:48
今天早上终于早起慢跑了，15分钟快走，15分钟慢跑，很大的进步，表扬自己一下！加油，坚持，不管怎么样，早起，给一天好心情，好开始！
药物方面，每天30mg米氮平（5天），配合中成药逍遥丸、脑力宝。

作者: 小丁 时间: 14-11-11 23:14
确实应该SSRI/SNRI当主食～米氮平当零嘴吃～

作者: jackeyhu 时间: 14-11-17 12:15

小丁发表于 14-11-11 23:14
确实应该SSRI/SNRI当主食～米氮平当零嘴吃～

嗯，再看一段时间两粒米氮平效果怎样，不行就增加SSRI, 我好像，担心、焦虑的情绪会多些，特别是工作遇到问题时，很担心，很焦虑，不知用哪种好些？

作者: jackeyhu 时间: 14-11-17 12:36
11月16日，米氮平1粒（15mg)56天，2粒（30mg)10天；想起就吃些逍遥丸、脑力宝配合。
今天上午陪家人小孩到公园玩，下午午睡却莫名地焦虑起来，估计想是周一又得上班了，，，哎，闹人的工作，该如何是好！
躺到4点，起来做点家务，出去运动下，感觉好多了。如果加了SSRI，不知是否会更好，犹豫中，医生就是说如果一种药能好就用一种药，可是目前米氮平用了2个多月了，情绪上的畏难、焦虑还是会不时涌起

作者: jackeyhu 时间: 14-11-20 09:54
这两天把米氮平用量调到1.5粒（22.5mg),主要是感觉加量后不时会心悸，左胸不舒服，情绪、睡眠并没有太多的改善，干脆减一点下来，看看情况再说。
这周早上起床不困难，白天情绪也平稳。有不好情绪升起时，观察它，接受它，不多时就会消散。如今还是工作上没有方向，目前真想有一份上面分派，自己只管做的工作，就是所谓的操作性的事情。

作者: jackeyhu 时间: 14-11-20 14:09
中午午休时胸口难受，很揪心的感觉，这段时间基本这样，很难受啊！

作者: tiankong_ly 时间: 14-11-23 20:14

三分发表于 14-8-4 10:05
我也是论坛新人，老病友了。我觉得西药见效快，效果也好。老是靠自己身体抗着不吃药损害极大

你现在还吃药吗

作者: jackeyhu 时间: 15-1-5 19:42

tiankong_ly 发表于 14-11-23 20:14
你现在还吃药吗

是的，每天22.5mg的米氮平（康多宁），睡眠现在基本能到凌晨5点左右

作者: jackeyhu 时间: 15-1-5 19:50
一个多月没上来了，最近公司因为突发一些事情，工作上比较忙了一点，感觉一个多月的时间过得好快，转眼都2015年了。米氮平继续吃着，因天气冷了，早上都要赖床到7点，慢跑停了40天了。工作上主动性还是不够，也没有好的想法，年终时领导找我谈话了，说再不改变，就要炒我鱿鱼了，这几天情绪又不好起来，唉，恼人的工作，真不知道该怎么办。。。

作者: jackeyhu 时间: 15-2-25 16:27
新年期待有新的进步，战友们我们一起加油吧！

作者: jackeyhu 时间: 15-2-27 17:14
   春节请假加上假期一共休假了11天，老婆家及老爸家两地跑，虽然人跑得很累，心情却是放松的，假期就是好，可以暂时忘却很多的烦心事，虽然与亲人的话不多，却也还是交流得正常，给自己表扬下。
      上班三天了，中午午休时还是出现焦虑，脑子还是会出现负面情绪，对自己工作的评价低，没有信心，焦虑时默念六字真言。只有行动起来，把当下要做的事做起来，不放弃，多给自己鼓励！工作能做一天算一天，想太多也无益，，，
   给力点，早上起来锻炼吧，动起来！真的要动起来，把生活和家庭搞好点，这对自己来说也是成绩。。。

作者: jackeyhu 时间: 15-2-27 17:43
“带着症状坚持正常的生活吧，觉得森田作用还是不错的，思考是解决不了问题的，想不明白不如不想，其实想明白了也没用，尽量给自己减少压力，能工作生活就是成功，不需要把一个人的成败定位太高，多给自己留余地”
摘自“真之”所言，一起共勉！

作者: jackeyhu 时间: 15-3-3 08:38
很累，春节后上班的几天很难受，负面情绪不断冒上来，感觉上班像煎熬，对自己的评价很低，看到想到同行对业务的良好把握，又深深自责，不断有坚持不下去的想法，真不知该怎么办，也想不出谁可以帮帮我；有时很想跟老婆倾诉下，又怕让她担心；明知想也不是办法，却会不断陷进去，甚至有时还会轻轻冒出了断的念头，虽然当即否定，明知就是当乞丐流浪也不至于走这一步的，但有这念头冒出却是不好苗头，真的很无助了。。。。。。

作者: jackeyhu 时间: 15-3-3 11:26
告诉自己，坚持熬下去，事情会有转机的！同时每天也多拿出一点积极性出来，不论哪个方面，加油吧！

作者: jackeyhu 时间: 15-3-5 18:06
   上午至中午焦虑、没信心，下午，晚上好点，典型的晨总暮轻，主要还是在于自己对工作的内心冲突没解决好，畏手畏脚，没自信，没有好的想法并付诸实践，换工作又没明确的方向，不换，好像这个地方又呆不下去了，怎么办呢？靠每晚睡觉来逃避这冲突，又更增加第二天的内心煎熬。。。
   但是，不管怎么难，对生活的坚持才是正道，为了家庭，为了两孩子，怎么难都得坚持！
   给自己一点建议，合适的时候迈开步子，找原来的老朋友，老同学，老同事，老亲戚聊聊，顺便聊聊都行，或许能找到什么点子？

作者: jackeyhu 时间: 15-3-9 09:41
   周末两天，没上班就感觉很轻松，心没有沉下去，没有焦虑，做家务，买菜，做饭，陪孩子去补牙、自己补牙；到了周日晚上9点过后，人就开始有点忐忑了，入睡还正常，早上来上班，心又跳的厉害了，一上班症状就来，是自己太懒了，还是自己病了？怎么这么脆弱啊。。。。。每天上午总想把自己的郁闷说给老婆听，跟她商量怎么办，一到晚上回家了，又开不了口，心里很堵，很难受！
   “坚持，放松，船到桥头自然直，担心并不能让事情变得更好，吸引力法则告诉我们凡事多想好的一面” 用老三届的话来安慰下自己。
   坚持吧，一定会幸福的，一定会健康的，一定会好起来的！！

作者: 蓝色星空abc 时间: 15-3-9 10:45
也吃过康多宁的米氮平，感觉食欲睡眠改善很明显，情绪方面没有改善啊，
兴奋不起来，不想做事，
是不是因为米氮平是镇静型的？

抗抑郁药起效的根本标准是不是情绪改善啊？

作者: jackeyhu 时间: 15-3-11 13:06
心里好闷，又不知向谁诉说，早晨到中午一段情绪低落，好难受，
不管怎么说，坚持吧，情况一定会好起来的！

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