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标题: Scofield的森田日记，重在坚持 [打印本页]

作者: fjgh78 时间: 14-5-23 14:26
标题: Scofield的森田日记，重在坚持
想了好久要写日记，今天终于动手了，每次都是在脑海里想着，我要如何如何把自己的故事说出来给论坛里病友听，都是在自己状态最差的时候这样想，但每次都是想一想，然后后面状态好一点的时候就忘了，就这样反反复复，这次真的要行动了，虽然我现在被折磨的都没有信心走出来了，不知道什么时候是个头，但就像标题说的，坚持一下吧，最后看一下到底能不能行，不行我也就认了。。
我是个90后，今年24了，说起我的经历真的从初中开始的好几种的强迫思维就感觉和同龄人不一样(过几天我会详细把我的心路历程写出来，欢迎大家来看)，

现在最主要的症状是，睡眠障碍，就像其他的睡眠障碍患者一样，对失眠的恐惧，害怕，焦虑，导致我过分的关注，一到黑夜就非常的害怕睡觉，这个症状应该是从初三开始说起，在假期的时候看了一本关于睡眠的书，里面就讲到人是如何睡着的，当天晚上我就去关注我的睡眠，不关注还好一关注就扯淡了，在那个睡觉的临界点，一去关注就把自己吓醒了，那个假期真是让我过的人不人鬼不鬼，当时还不知道这是神经症，就这样一到开学就好了(其实就是在不知不觉中实践了森田疗法)，高一的假期还好因为当时有了电脑天天在家玩电脑，高二的时候因为高考家里断网，一天晚上又想到初三的事情，又是连着十几天的恐惧和失眠，但是同样开学就好了，(哦，对了，我一共就看过一次心理医生，那还是在高二的时候，当时医生给我开了药，但是我一片都没有吃过，也没吃过安眠药之类的，保健品倒吃的不少，我也不知道是不是没吃药，导致我现在越来越严重？我也知道神经症吃不吃药没关系，但是总有心理暗示)
其实最严重的还是2010年六月，当时已经上班儿在卖手机，现在回想起来，我能深深的感受到神经质的优点，我们一月份一块儿进去的三个销售，因为我比较喜欢钻研销售技巧，没过一两个月就出类拔萃，四月份公司就派我到厂家北京去参加精英销售大会，并且五月份把我调到了本市苏宁电器最好的店面，因为我卖的是国产手机，在我个人非常努力的情况下两个月就做到了国产销量的第一名，我记得他们当时都给我起外号叫高工资，但是厄运也随之而来，当时国产的另外一个品牌，因为我的到来他成了第二名，在那两个月之内，我真是洋洋得意，没想到两个月过后，他的销量又反超过我了，这一下又体现神经质的缺点，只能接受好的不能接受坏的，天天看到他卖的比我多，我很难受，天堂掉到地狱的感觉真不好，然后我又开始失眠了同时又回想起以前的种种，我的痛苦我的焦虑，难以形容，最难受的一件事情是公司已经决定让我七月份去丽江旅行，因为我那几天老关注失眠的事情，也没给我们领导打招呼，直接就框到了几天，这下好了，领导把我的资格也取消了，就相当把我开除了，当时领导还问我什么原因？我就含糊的说不想做销售，销售太累了，这是我们这类人确实不太适合做生意，或者做销售太患得患失了！(其实这件事都过去了四年了，提起来说到这我真的特别恨是失眠，要是没有他，我觉得我现在过的会很好)，先说这么多吧，提前感谢各位前辈耐心的我的帖子和给与指导。

作者: fjgh78 时间: 14-5-23 15:07
随后的这几年，状态时好时坏，我发现只要我忙一点，睡眠就会好一些，但是现在感觉记忆力很差，而且精力感觉很差，不知道是不是长期失眠，也会带来这种状态，
我不仅有这睡眠障碍，而且我感觉到还泛化了，有疑病症，呵呵后面说吧，一个一个解决吧。

记得五月13号那晚又彻夜未眠，但是随后的四五天之内状态非常好！睡得也非常好，我在论坛里逛的时候，回复起来别人的帖子还是头头是道的，这几天又不行了。。
其实我的睡眠还不像别人说的那种经常彻夜未眠，从五月份开始复发的吧，我之前在痛苦，好像都能睡得着，但状态也是时好时坏的，因为这几年我一直也在看心理调节的视频文章之类的，(在五月份之前，我刚躺下的时候都会想，1.别对自己有高要求，睡上三四个小时就不错了，懂得知足吧！2.想点儿其他外在的事。一般想完这两点之后就基本上想点别的能睡着了)，但是感觉最近真的不行了，就像我前几天睡得很好的时候，我又害怕丢失这种好的状态，晚上睡觉的时候就害怕焦虑，但是我越害怕丢了这种好状态越焦虑，但是偏偏焦虑又找上我了，昨天晚上早早的就躺上床了，一直恐惧，焦虑到三点都没有睡着，起来玩儿了会儿手机，最后应该就睡了三四个小时吧，真心太痛苦了，看着旁边的女朋友睡得开心的，我那个恨啊！
我总对我回不到以前那个状态难受焦虑，不仅仅是我的睡眠，还有我的身体状况，比如看到别人手上有月牙(就是指甲的半月牙)，因为我看过一些养生的东西，说没有月牙，免疫力差，容易得病，我就会焦虑，恐惧，因为我之前有现在慢慢消失了，我就很没有信心，就想我自己身体多差多差，得了什么病什么病，再加上自己容易疲惫，一疲惫起来就思想消极，想自己会不会年轻，早早的就英年早逝，越想越恐惧，其实我也不想死，怕死怕生病，有时候觉得死真的可以解脱，其实我也知道，这就是生的欲望越大，死的恐怖也就越大，

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-5-23 19:18
典型的神经质！

关于失眠的问题在森田版块其他朋友的帖子已给出了我意见，这是要去实践体会的。
象疑病死亡恐惧，关键是如何面对这些可怕的想法，我的建议是不解决不排斥不理睬，“三不政策”。接受内心的不安情绪和冲突，回到当下生活中去。加油

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-5-23 19:24
http://www.sunofus.org/bbs/thread-89734-1-3.html分享一下我的帖子

作者: fjgh78 时间: 14-5-23 21:30

五凤朝阳刀发表于 14-5-23 19:18
典型的神经质！关于失眠的问题在森田版块其他朋友的帖子已给出了我意见，这是要去实践体会的。
象疑病 ...

谢谢刀兄，我会努力学习的~

作者: fjgh78 时间: 14-5-23 22:15
2013.5.23
因为昨晚的没休息好，一觉起来情绪还是有些难受，但早上要去一趟医院要账，忍着痛苦还是出门了，路上开车去还捎带了一个人，今天中午在阳光论坛上发了自己心路历程，下午一直在办公室玩手机看森田疗法，快下班的时候陪同事去献血，
（我的工作比较轻松，空闲时间很多，所以以后更多的为所当为自己多找事情做）
情绪方面：今天一天情绪不是很好，但还是能带着情绪做事，而且看了森田疗法后更加体会到对情绪要不理会，他来就来了，我继续做我的事情，
（其实我前面还总结神经症的思维，我觉得我们要多想那些失恋的人学习，失恋的痛苦情绪来了用多做事情来分散注意力，随着时间推移，最后就忘记了这段痛苦，他们是不是在无意中践行了森田疗法？）

作者: fjgh78 时间: 14-5-23 23:15
真的深有体会，坏到极限的时候就是好的开始了，记得13号左右一晚上没睡，那个焦虑恐惧，第二天还要开车50公里到一个医院装抽纸盒，那个辛苦啊，而且一天心情不好，一直想失眠的事情，回来的路上在听广播，听到二手车评估的广播，有人打电话问主持人想给媳妇儿买个车，推荐推荐吧，我突然明白顿悟过来了，我以前也听但以前却没什么那么有冲击的感觉，
那种感觉就是：我一天都在干嘛啊？我一天老纠结我内在的东西，什么睡眠，情绪，身体是否健康！看看那些正常人都在干什么，关注外在的、努力去生活挣钱让媳妇儿过上更好的日子么，而我呢？我就是没有目标！没有目标让我活动和行尸走肉一样，我现在唯一要做的就是要定个目标，努力去做，看看能不能把自己累死，没办法我觉得自己就是忙碌的命，宁愿忙碌的死也不要闲死和想死，那些正常人为什么不关注，他们把注意力都放在外在了，哪有时间关注内在的，
就这样我当时一下想通了，好了4.5天，睡眠好情绪好，努力的去生活~当时都感觉自己快走出来了，还在庆幸呢，但就是性格啊，患得患失，好的时候害怕会失去，就这样又被打回原形了，这到底是为什么啊。。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-5-24 09:47
“那种感觉就是：我一天都在干嘛啊？我一天老纠结我内在的东西，什么睡眠，情绪，身体是否健康！看看那些正常人都在干什么，关注外在的、努力去生活挣钱让媳妇儿过上更好的日子么，而我呢？我就是没有目标！没有目标让我活动和行尸走肉一样，我现在唯一要做的就是要定个目标，努力去做，看看能不能把自己累死，没办法我觉得自己就是忙碌的命，宁愿忙碌的死也不要闲死和想死，那些正常人为什么不关注，他们把注意力都放在外在了，哪有时间关注内在的”

时而清醒，时而糊涂，也是进步！有的人一直在为“什么是顺其自然，在烦恼”，有的人在生活中实践，突然顿悟了，领悟到了“顺其自然”森田疗法的精髓！施老师曾经说过：“森田疗法不是疗法，而是一种活法！”

作者: sophie1986 时间: 14-5-24 20:19

五凤朝阳刀发表于 14-5-23 19:18
典型的神经质！关于失眠的问题在森田版块其他朋友的帖子已给出了我意见，这是要去实践体会的。
象疑病 ...

三不政策非常精辟！

作者: sophie1986 时间: 14-5-24 20:26
推荐楼主到睡眠障碍版块看看一宁版主的康复帖子，对咱们失眠患者非常有借鉴意义！他是在谋生的艰难中不知不觉治愈了失眠，我觉得神经症患者往往还是生活比较安逸，如果下一顿饭还不知在哪儿呢，哪有心思关注睡眠呢

置之死地而后生，这句话用于神经症患者的康复非常贴切。忙碌、充实的生活最有利于神经症患者。

作者: 一切随缘-广 时间: 14-5-29 20:35
楼主，你好，我也是90年的，跟你同岁，你是强迫症吗？我是抑郁症，也时常反复，难受的时候也感觉好像看不到希望，但我们都要好好的，加油，交个朋友。

作者: fjgh78 时间: 14-6-2 15:03
这几天的事情都我记到本子上了。打出来给大家看看，
5.28
今天中午确实觉得已经绝望了，身体不好，睡眠不好，这几天睡觉觉得太虚的感觉，加上晚上睡觉的时候很焦虑，真觉得没什么希望，我妈给我拿回来了一些保健品，营养神经的，（名字我就不说了），那个人说让我坚持吃会有效果的，其实我现在也绝望了，也没什么可以期待了，那我就试试吧，不过最主要的还是坚持，鼓励自己，虽然现在很绝望，但还是坚持加持，但别抱太大的希望，人生十有八九不如意，先把心态放低一点

5.30
昨晚睡得时候没有太厉害的焦虑，因为我不再希望太多了，也没想到能睡多好，但没想到我半夜醒来发现自己睡着了，真的很高兴，就像白岩松说的绝望中能看到希望的感觉，真的像我前面写的，把心态放低一点，别期待太多，那样太累了，你什么都想关注，到最后消耗的太多了，活在当下，努力过好现在就行，我还很怕死，就觉得我年轻就会夭折，有太多东西都会消失，很恐惧，现在我的想法就是能活一年多一年。

6.2
今天不知道为什么心情不好，可能还是身体不好的原因，我就会联想到身体不好干什么都没有精力，再有目标没有好的身体有什么用，很消极，写着写着突然想到我女朋友昨天给我说的，情绪焦虑就别陷就去了，干点别的分散注意力，哎，真是当局者迷旁观者清啊，我现在要认识到我的状态，别再走进那个恶性的圈子。别等着想明白在行动，那你永远想不明白，只要去行动（就写到这里，后面还没写呢）

作者: fjgh78 时间: 14-6-2 15:19
谢谢利剑出鞘老师的话我觉得很有用，发出来：
我也其实看了好多心理的书，当下的力量，森田疗法，佛学，禅宗，秘密吸引力法则，听过南京心理老师的视频，但我觉得我学的特别混乱，所以有时候一焦虑都不知道用哪一个了？

我的意思是，你在寻求方法的时候，其实就是在与自己的症状作对抗，那么症状也会因此而强化。你自己也知道，这么多年，你在寻找着治疗症状的方法，可是症状却一直没有根本好转。你要做的是，放弃掉这些方法的追寻，方法就在生活中，在社会中，在大自然中。

（真的我觉得说的太对了，尤其是我昨天收拾房子的时候，翻开我以前的日记，一幕一幕痛苦的场景都浮现出来了，而且自己确实用了好多方法，现在还不是这个吊样子么，还是还没好么？以前还经常看养生的书，什么求医不如求己，经络按摩，养生泡的茶，用了那么多的方法，我现在身体也没好起来，反而越来越亏？
我自己也觉得自己是个奇葩年轻人，知道的太多了，我绝对比同龄人知道的太多了，我知道太多了反而特别痛苦，其实我也知道这根本不是我的身体不好，是我自己的追求有问题，典型的神经质，理想与现实的差距才会让我这么痛苦，我的理想是多么完美，多么身体好，有多好的睡眠一觉什么都不想，可现实自己这个孬种样，我真不想期待太多了，真的太累了、

作者: fjgh78 时间: 14-6-2 15:21
真心想放弃了，但我又担心我会把放弃当做一种疗法，每次痛苦的时候告诉自己放弃，不再期待，那只是让自己舒服一点

作者: fjgh78 时间: 14-6-2 15:22

一切随缘-广发表于 14-5-29 20:35
楼主，你好，我也是90年的，跟你同岁，你是强迫症吗？我是抑郁症，也时常反复，难受的时候也感觉好像看不到 ...

好啊，我们一起加油，坚持坚持

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-6-2 15:36
所谓放弃疗法，是指放弃对森田疗法理论和消灭症状的执着，回到生活中体会森田疗法的精髓！顺其自然，是生活态度，那么为所当为就是带着这样的态度去生活！两者缺一不可！

作者: fjgh78 时间: 14-6-2 15:44

sophie1986 发表于 14-5-24 20:26
推荐楼主到睡眠障碍版块看看一宁版主的康复帖子，对咱们失眠患者非常有借鉴意义！他是在谋生的艰难中不知不 ...

好的~谢谢

作者: fjgh78 时间: 14-6-2 15:53

五凤朝阳刀发表于 14-6-2 15:36
所谓放弃疗法，是指放弃对森田疗法理论和消灭症状的执着，回到生活中体会森田疗法的精髓！顺其自然，是生活 ...

我就害怕我又把它当做一种方法去抗拒我的症状啊 - -，我觉得我那种状态不是真正的顺其自然。我自己太能总结了，以前就经常总结一些想法来让自己平静，

作者: fjgh78 时间: 14-6-2 15:55
（别等着想明白在行动，那你永远想不明白，只要去行动）
先跳下水再说！

作者: fjgh78 时间: 14-6-3 00:38
又有一点新的感悟：今天晚上和朋友在一起吃饭，我因为很久没和朋友在一起聚会了，其实这种社交活动对我们神经症来说太重要，多接触朋友，多交新朋友！

其实今天出门的时候还在困惑，觉得自己太消极了，比如说，这几天一直一个鼻子不通气有时候关注这个我都会焦虑，想想我们神经症患者，真的就是理想与现实的差距，以及思想矛盾，理想中的我是没有任何疾病，身体健康无比，可现实中的我身体不好，容易疲惫，记忆力不好，等等。。我为什么会焦虑会恐惧会怕？森田说恐惧是欲望的体现，怕失败就是太想要成功了，怕疾病就是太想要健康了，怕给别人留下不好的印象就是太想给所有人留下好的印象，怕睡不好就是想有个完美的睡眠！！就是因为理想(我想要的东西)与现实的差距，就会产生恐惧~而去除恐惧最重要的一点就是：
我们是不是应该去接受现实的自己呢？放弃治疗吧，那个本来就是一个不切实际的梦？那么完美的东西根本不在这个世界！连伟人都不可能给所有人都留下好的印象！别再为这个梦奔跑了，这时候的放弃治疗应该不要在把他当方法了，放弃你所追求一个不切实际的梦，是真心接纳你自己现实的样子和接纳现实的不完美的世界，然后在为所当为，把注意力投入到生活当中！
以上是我的一些理解，我知道这可能离我走出来还有很远很远的路，就希望每天有点小感悟，每天往前走

作者: 此岸彼岸 时间: 14-6-3 09:46

fjgh78 发表于 14-6-3 00:38
又有一点新的感悟：今天晚上和朋友在一起吃饭，我因为很久没和朋友在一起聚会了，其实这种社交活动对我们神 ...

非常好的感悟。可以说这就是正见！正视现实，现对现实，做回真实的，并不完美的自己。是为根本。放弃治疗，就是回归自性的开始！

生活并不是我们想像中的样子，而自己也会有各种缺点。我们会做错事，会走弯路，这并不重要，重要的是我们随时可以重新开始，可以朝向正确的方向前进，只要自己愿意！加油！

作者: 唐利剑 时间: 14-6-4 09:30
本帖最后由利剑出鞘于 14-6-4 09:33 编辑

fjgh78 发表于 14-6-2 15:21
真心想放弃了，但我又担心我会把放弃当做一种疗法，每次痛苦的时候告诉自己放弃，不再期待，那只是让自己舒 ...

你这句话表明你仍然还停留于头脑中去解决问题。欲在头脑中轻轻松松舒舒服服的一劳永逸的去解决问题，我只能跟你说，不可能。
你需要去行动，去在生活中承受着症状的痛苦去为所当为。不管你是否在症状的痛苦中，还是寻找疗法和放弃疗法的自我矛盾和担心中，你都可以不去理会它，就去行动和生活就好。
我说的不去理会不是说要刻意忘掉和控制住自己不想它，而是不管有没有这些东西强制在头脑中出现，你都要去投入生活，勇于行动。
其实，神经症要想走出来，并不那么复杂和艰难，而仅仅是需要的是时间和坚持而已。
所以，给自己以时间，去投入生活和行动吧，你会康复的。

作者: 唐利剑 时间: 14-6-4 09:40
呵呵，发了后才知道，上面是对楼主前天问题的回复。

作者: 唐利剑 时间: 14-6-4 09:41

fjgh78 发表于 14-6-3 00:38
又有一点新的感悟：今天晚上和朋友在一起吃饭，我因为很久没和朋友在一起聚会了，其实这种社交活动对我们神 ...

不用去思考那么多，轻装上阵，去投入生活就好。
还是送你那句话，少思索，多行动。
加油！

作者: fjgh78 时间: 14-6-7 23:55

利剑出鞘发表于 14-6-4 09:41
不用去思考那么多，轻装上阵，去投入生活就好。
还是送你那句话，少思索，多行动。
加油！

老师谢谢你的鼓励，这几天在看自觉和领悟之路，越看越拍案较好，我这几天状态很好，不管症状来不来(尤其是死亡恐怖)，我都能接着干我的事情，对我生活没什么影响，来了就去的感觉，而且给自己定个目标就觉得生活有奔头了，真好！我失眠方面我还得多多的去行动和认知自觉领悟呵呵！

作者: 唐利剑 时间: 14-6-8 00:09

fjgh78 发表于 14-6-7 23:55
老师谢谢你的鼓励，这几天在看自觉和领悟之路，越看越拍案较好，我这几天状态很好，不管症状来不来(尤其 ...

嗯，如果能够给你带来帮助，也是我最大的快乐。
当然，我对你的情况还没有形成系统地了解，解答可能也不会那么贴切。
你这几天状态好的话，希望你更多的是投入生活和行动中，而不是滞留在沾沾自喜之中。
这些天，通过看书就会让自己所谓状态变好的，这种好也来的太容易了些，太容易得来的东西，也会很容易的失去。
我们要做的是，不管症状来不来，都不用去过多的管它，就去做自己该做的事就好了，当然不去管它，也并不是说你要去控制住自己的这些自然流动的想法，而是不管想不想，你都要投入去做。

失眠了，不要去带着治疗失眠的心态去行动和自觉自悟，失眠的事情，我们可以把它看成是老天的事，我们管不着的，我们可以做的就是，到了晚上睡觉了，我们就上床闭上眼睛，睡不睡得着，也就是老天的事了。这也就是古人所说的“尽人事，听天命”把。

作者: fjgh78 时间: 14-6-14 21:11
本来一直想写，这几天有点忙就拖延了，谢谢这里每个鼓励我们的人！
最近这几天还是老问题失眠，已经连续三天晚上就睡1.2个小时，今天真的起来都有想了断自己的感觉，哎。
昨天虽然很累，但白天依旧能行动，看了一个店面，准备自己开个小店，做点儿小生意，昨天一直在忙这件事，一天也不感觉累了，但就是到了晚上睡觉的时候，想自己一天行动了这么多，应该能睡着吧，可还是睡不着，焦虑，恐惧，真二八经焦虑了一晚上！痛苦
抱怨的有点多了，今年我给自己定了两大目标：经营好我的小店，改变性格！

作者: 唐利剑 时间: 14-6-14 22:40

fjgh78 发表于 14-6-14 21:11
本来一直想写，这几天有点忙就拖延了，谢谢这里每个鼓励我们的人！
最近这几天还是老问题失眠，已经连续三 ...

性格既然是自己不可分割的一部分，何必去改变呢，“以道观之，物无贵贱，以物观之，自贵而相贱”，其说的意思就是说以道的眼光看（以辩证的眼光看），事物没有贵和贱的，只是由于人“离经叛道”了，生发了分别心和我执之心，才有了贵贱好坏的区分。万物都没有贵贱对错之分的，包括性格，没有绝对的好和坏。
你越是要改变你的性格，其实质就是以性格作为载体，是你自己再次制造应然与实然的差距和冲突，最终，在这个没有意义的自我心理纠结和冲突中耗伤内心的能量，让你徒增困扰和痛苦。
所以，对于焦虑，失眠，恐惧，以及性格，所有这些都随他去吧，我就做我自己该做的，过我自己该过的去。

作者: fjgh78 时间: 14-6-15 23:17

利剑出鞘发表于 14-6-14 22:40
性格既然是自己不可分割的一部分，何必去改变呢，“以道观之，物无贵贱，以物观之，自贵而相贱”，其说的 ...

谢谢老师这么耐心一遍一遍的指导。

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