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标题: 老问题。。。失眠。。还是想不通。 [打印本页]

作者: qqqqqaas 时间: 14-5-21 10:23
标题: 老问题。。。失眠。。还是想不通。
以前失眠会有焦虑，恐惧担心。现在看了很多森田，觉得应该让他睡不着就睡不着，就那么躺着就行。
一躺着，我的思维就开始活跃起来了，一会唱歌，一会表演。。像脱缰的野马可以一晚上那些不切实际的幻想。控制不住。
现在我想对失眠是不对抗他（但是偶然发现额头紧缩）看来是假的不对抗，越是顺其自然，幻想就越多。苦不堪言。。
森田说不管他，可是人的思想都是不可能一篇空白吧，怎么也得想些什么。。那么躺下后该怎么做、、
有的帖子也说，睡不着就睡不着吧。。那我就真的睡不着，一两天行，几天我就要不行了。。
好烦，总觉得自己想说的没说出来。。烦，不知道怎么办，怎么着都不行，抓狂了

另外谁能给我个生活发现会的注册邀请码啊？？谢谢！

作者: qqqqqaas 时间: 14-5-21 10:43
到底怎么做顺其自然，到底怎么接受他。。。看的我头都大了也完全没有头绪。。我太笨了啊

作者: 慎闻 时间: 14-5-21 11:08
长期失眠对身体造成伤害的需要进行药物干预。

作者: tangli2700 时间: 14-5-21 11:35
看《精神焦虑症的自救》。

作者: qqqqqaas 时间: 14-5-21 12:15

慎闻发表于 14-5-21 11:08
长期失眠对身体造成伤害的需要进行药物干预。

常年吃药

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-5-21 13:35
很明显呀，你对理论执着了！躺在床上想法人人有，只不过自己累了倦了，想睡了就睡觉，这挺自然的事情，被你自己搞复杂了！“睡不着就睡不着吧”，是森田告诉我们对失眠问题不要去过分关注，睡眠有它自己的规律，不需要去控制，而不是放任失眠的意思！

作者: 慎闻 时间: 14-5-21 13:58

qqqqqaas 发表于 14-5-21 12:15
常年吃药

间断吃药，隔天吃一次，临睡前吃。

作者: qqqqqaas 时间: 14-5-21 20:55

五凤朝阳刀发表于 14-5-21 13:35
很明显呀，你对理论执着了！躺在床上想法人人有，只不过自己累了倦了，想睡了就睡觉，这挺自然的事情，被你 ...

AAA,那我怎么办啊刀哥。。这么多年了。。觉得放下他还是睡不着啊。。我越来越迷糊，越来越笨，没有主意了

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-5-22 10:08

qqqqqaas 发表于 14-5-21 20:55
AAA,那我怎么办啊刀哥。。这么多年了。。觉得放下他还是睡不着啊。。我越来越迷糊，越来越笨，没有主意了

我看你压根没放下，还在为睡不睡得着转圈，满足安全感！

作者: fjgh78 时间: 14-5-23 14:33
楼主跟我一样一样的呀，反复在失眠中徘徊，我从心底里也根本接受不了失眠这回事儿

作者: 此岸彼岸 时间: 14-6-5 12:29
失眠，如果排除是病理性的，单纯的由神经症引起的。是可以通过心理调节治愈的。有过这种经历的人都明白其中的痛苦。而患者对于痛苦的排斥也是可以理解的。明白了这一点，但我们更需要明白一点，对于心理上的种种，情绪的起起落落，其实我们是无能为力的。单纯的失眠并不会带来这么大的痛苦，对失眠的抗拒与排斥，使我们焦虑，使我们的痛苦加剧，引起了精神交互作用。打破精神交互作用，才会回归正常的睡眠。其实大道理谁都懂，但不是每个人的懂都是建立在实际体验上的。理论不用钻太深，没用。什么时候你的失眠会好？在你不在意会失眠的时候。就像对一个女人，你不在乎她了，她对你也不不会形成任何影响了。这个时候，失恋的痛是不是就如梦幻泡影般消失了？我知道，当下对你来说，想不在意很难，可以说是完全做不到，大家都一样。那么做不到又能怎么样呢？交给时间吧。忍受着失眠带来的痛苦，心里想着如果能好起来该有多好啊，有了这种想法，心理上就会得到调合，次生焦虑就会减少。这样，你就朝着好的方向发展了。坚持下去，在建立了某种实际体验后，痊愈就不是什么难事了。不妨去试一试。

作者: qqqqqaas 时间: 14-6-12 15:22

五凤朝阳刀发表于 14-5-21 13:35
很明显呀，你对理论执着了！躺在床上想法人人有，只不过自己累了倦了，想睡了就睡觉，这挺自然的事情，被你 ...

不需要控制，而不是放任失眠。。。。好费解

作者: qqqqqaas 时间: 14-6-12 15:23

五凤朝阳刀发表于 14-5-22 10:08
我看你压根没放下，还在为睡不睡得着转圈，满足安全感！

对为了安全感，为了明天和以后

作者: qqqqqaas 时间: 14-6-12 15:24

fjgh78 发表于 14-5-23 14:33
楼主跟我一样一样的呀，反复在失眠中徘徊，我从心底里也根本接受不了失眠这回事儿

哎同病相怜，我是因为悟性太差，不懂变通。。。生活中也是不肯变通和木讷的人

作者: qqqqqaas 时间: 14-6-12 15:26

此岸彼岸发表于 14-6-5 12:29
失眠，如果排除是病理性的，单纯的由神经症引起的。是可以通过心理调节治愈的。有过这种经历的人都明白其中 ...

你说的很对，感谢你帮助我。我会努力实践的

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-6-12 16:30

qqqqqaas 发表于 14-6-12 15:22
不需要控制，而不是放任失眠。。。。好费解

你还有的问题就是对理论反复分析，然后掉进强迫陷阱，认出来，不解决，不理睬，做你该做的事去！

作者: 唐利剑 时间: 14-6-12 19:25
对于心因性的失眠，你越是担心害怕就越是容易陷入失眠。

那么如何对待失眠，我们要做的事其实很简单，1，在晚上到了该睡的时候，我们要做的事就是闭上眼睛，至于睡得着睡不着，都不用去理会它，因为是否睡得着不是我们能够掌控的，我们只是尽我们的人事，而进入睡眠就要听天命了。2，晚上不管是否失眠，状态不管好和差，在第二天，我们仍然要为所当为，不要因为状态不好了而纠结和怪罪于失眠，而阻滞了你的行动。

做到以上这两点，假以时日，你的内心会慢慢看淡睡眠，失眠也就会慢慢好转并康复的。

作者: sophie1986 时间: 14-6-12 20:36

利剑出鞘发表于 14-6-12 19:25
对于心因性的失眠，你越是担心害怕就越是容易陷入失眠。

那么如何对待失眠，我们要做的事其实很简单，1 ...

说得好，简洁有力！

作者: jackeyhu 时间: 14-7-3 09:21

五凤朝阳刀发表于 14-6-12 16:30
你还有的问题就是对理论反复分析，然后掉进强迫陷阱，认出来，不解决，不理睬，做你该做的事去！

嗯，简单明了，看起来我还得多修炼，少想多做！

作者: 思如潮水999 时间: 14-7-19 19:21
还有一点必须明白，失眠的痛苦并不是失眠本身造成的，而是你对失眠的焦虑导致的，如果你能学着心平气和的对待失眠，按时上床与起床，即使一夜无眠，第二天也不会感觉很疲劳。事实上如果能心平气和，睡眠会自然而然地到来，关键是你接受到何种程度。

作者: qqqqqaas 时间: 14-10-29 20:55

此岸彼岸发表于 14-6-5 12:29
失眠，如果排除是病理性的，单纯的由神经症引起的。是可以通过心理调节治愈的。有过这种经历的人都明白其中 ...

我说说我的近况吧，我这个人似乎有“自虐”倾向，对问题黏黏缠缠的，不希望好又希望好，难理解吧？这么多年失眠成为了我的一部分了
最近在看《神经衰弱和强迫观念的根治法》，上面有些说法让我有些感触，“除了认定这是自己的禀赋素质，死心塌地的打消康复的念头外，别无他法”。而我对失眠的体验是，真的就好不了了，真的每天都要几个小时的翻来覆去，这样我无法结婚无法生活无法行孝膝前，内心不冲突的时候也会睡不着了，因为我的睡眠机能坏了。我已经无法想象曾经睡眠的感觉该是怎样顺其自然。虽然绝望又绝不认同。真是够自虐的
我其实是在怀疑睡眠真的会好？

作者: qqqqqaas 时间: 14-10-29 20:56

利剑出鞘发表于 14-6-12 19:25
对于心因性的失眠，你越是担心害怕就越是容易陷入失眠。

那么如何对待失眠，我们要做的事其实很简单，1 ...

作者: wisam 时间: 14-10-31 16:19
睡前可以泡泡脚，然后按摩涌泉穴五分钟，长期坚持，相信有效果的。个人体会是：真睡不着的时候就平静地躺着，无所谓的态度，也就是顺其自然的接受，不知不觉睡着了。

作者: 唐利剑 时间: 14-11-25 23:30
睡眠好不好，状态好不好，都不用太在意，该做什么还是去做什么去，这才是你需要去做的。

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