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标题: 晚睡 [打印本页]

作者: mal 时间: 14-5-21 00:58
标题: 晚睡
经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？

人体的器官都是有一个固定的休息时间的，如果强行要它工作的话是会对身体有很大损伤的，就像生物钟紊乱。十一点以后是大多数器官都进入了休息期，如果这个时候还不睡觉的话，大脑心脏等重要器官就不能得到充分休息，会造成永久性的不可逆转的损伤的。

经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
最佳睡觉时间应该是晚上9点睡下，早晨5点起床。

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。

人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。
　　头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

作者: mal 时间: 14-5-21 13:47
长期持续这种昼伏夜出的生活，也会导致抑郁症。专家说明，这种生活方式最先影响到人的身体，会让人疲惫、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。

作者: 伊犁春风 时间: 14-5-21 15:53

mal 发表于 14-5-21 13:47
长期持续这种昼伏夜出的生活，也会导致抑郁症。专家说明，这种生活方式最先影响到人的身体，会让人疲惫、精 ...

孩子怎么样了？挂念中.

作者: 红杉树 时间: 14-5-21 18:12
我现在晚上八点服药十点之前睡觉早上六点起床保证睡眠可以减肥啊睡眠代谢能量很大的

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