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标题: 怎样规避抑郁症 [打印本页]

作者: 慎闻    时间: 14-5-13 09:07
标题: 怎样规避抑郁症
本帖最后由 慎闻 于 14-5-15 06:13 编辑

  抑郁症是什么?
  抑郁症有明显的特征,综合起来主要有3种主要症状:情绪低落、思维迟缓和运动抑制。同时心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状。
  失眠是抑郁症的常见症状之一。以入睡困难、早醒为特点。特别要提的是,抑郁症患者一般都不会主动去医院接受治疗,因为他并不感觉自己得了抑郁症,觉得根本不需要治疗,而家属往往对于抑郁症知识比较缺乏,使患者的病症得不到治疗,以至于到了无法挽回的地步。
  抑郁是一种心境障碍,近年来患病率不断增长。据报道,我国每年有20多万人因重度抑郁而自杀。抑郁症已成为当前社会常见的心理疾病之一。纵观近年来国内发生的因抑郁而自杀的事件,可以看出明星、政府官员、媒体从业者都是高发群体。仅今年来媒体曝光的就有5起,除此之外还有很多不为人知的。为何当今人易患抑郁,抑郁症有哪些症状,该怎样规避呢?
  分析:压力大易患抑郁症
  从职业角度分析,长期伏案工作,尤其是新闻媒体工作者、政府官员、公检法从业者,因工作压力较大,事务繁多,身体易处于亚健康状态,长期积累会产生职业倦怠,如得不到有效的心理援助,易产生烦躁、焦虑情绪,对任何事情都不感兴趣,对生活失去信心。从性格上分析,抑郁症常见于自尊心强、做事认真、追求完美、固执刻板、人生多顺少挫、心理承受能力差、精神和生活负担重的人。从年龄上来看,主要集中在35岁至50岁之间,正处于上有老,下有小的年纪。担心工作没有保障,担心亲人的离世,这些都增加了他们患上抑郁症的可能,尤其是在更年期时,抑郁症很容易大爆发。
  建议:注意自我调节,多与人沟通
  当一个人的工作效率比正常状态低很多,同时感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、甚至是悲观失望,并且持续一周以上无法自身调节时,就应该及时找心理医生进行调节。要避免患抑郁症,自身应从以下几方面调节:1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时,都应该注意控制自我的情绪,不要过于紧张。2、养成良好的生活习惯。作息时间规律,每天进行适当运动,多和亲朋好友沟通,可以给自己增加一些有益于健康的业余爱好,尽可能少喝咖啡和酒精类饮品。3、懂得释放工作压力,避免夸大负面影响,懂得自己找乐子放松精神。4、注意人际关系。积极、诚恳待人,改变独来独往的习惯。
  提示:单位应为员工构建心理关怀机制
  除自身要会调节情绪以外,单位也应对员工心理健康状况给予足够的重视。单位的工会应该构建职工心理关怀机制,减少员工完成工作的压力;完善员工保障制度,增强员工安全感和较为稳定的就业心理;在员工有结婚、生育、配偶或亲属去世等情况时给予额外假期,帮助他们减少后顾之忧。
  另外,单位也要通过组织各种集体活动,丰富员工的业余时间,鼓励员工发展兴趣爱好,在单位内部成立兴趣爱好团体。建立完整的带薪休假制度,发放专门的度假津贴。


作者: mal    时间: 14-5-13 21:16
抑郁症患者一般都不会主动去医院接受治疗,因为他并不感觉自己得了抑郁症,觉得根本不需要治疗?
作者: 慎闻    时间: 14-5-14 06:49
mal 发表于 14-5-13 21:16
抑郁症患者一般都不会主动去医院接受治疗,因为他并不感觉自己得了抑郁症,觉得根本不需要治疗?

是啊,重度抑郁症患者是不会主动就医的,家属及朋友一定要引起警觉。
作者: goldsun0    时间: 14-5-14 07:18
非常好:
1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时,都应该注意控制自我的情绪,不要过于紧张。
2、养成良好的生活习惯。作息时间规律,每天进行适当运动,多和亲朋好友沟通,可以给自己增加一些有益于健康的业余爱好,尽可能少喝咖啡和酒精类饮品。
3、懂得释放工作压力,避免夸大负面影响,懂得自己找乐子放松精神。
4、注意人际关系。积极、诚恳待人,改变独来独往的习惯。

以上4条有很深的含义和内涵,抑郁中的人,以上4条都做的不好!!!!总是想找个偏方,捷径,结果一拖就很多年!!!!
作者: 慎闻    时间: 14-5-14 07:29
goldsun0 发表于 14-5-14 07:18
非常好:
1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时,都应该注意控制自我的情绪,不要过于紧张。
2、养成良好 ...

嗯,抑郁者一定要走出误区。
作者: foresteyes    时间: 14-5-15 02:59
1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时,都应该注意控制自我的情绪,不要过于紧张。2、养成良好的生活习惯。作息时间规律,每天进行适当运动,多和亲朋好友沟通,可以给自己增加一些有益于健康的业余爱好,尽可能少喝咖啡和酒精类饮品。3、懂得释放工作压力,避免夸大负面影响,懂得自己找乐子放松精神。4、注意人际关系。积极、诚恳待人,改变独来独往的习惯。

以上是未患上抑郁症前可以做的, 但是对于巳患上抑郁症的人, 不是可能單靠以上的行為就可以治好抑郁症。

特別是重度的患者, 可能連日常很多事務都做不了, 社會功能巳受損。
患者在當中是不能也, 非不為也。
若說患者做不好以上种种, 那是病的結果。
作者: 慎闻    时间: 14-5-15 06:14
foresteyes 发表于 14-5-15 02:59
1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时,都应该注意控制自我的情绪,不要过于紧张。2、养成良好的生活习惯。 ...

当然,重度抑郁症患者还是以药物治疗为主,心理调节同时进行。




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