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标题: 20年的强迫症是怎么样走出来的！康复后的感悟和心得（我们需要方法，需要改变习惯） [打印本页]

作者: 快乐源于自然 时间: 14-5-4 22:18
标题: 20年的强迫症是怎么样走出来的！康复后的感悟和心得（我们需要方法，需要改变习惯）
本帖最后由快乐源于自然于 14-5-14 10:37 编辑

   强迫症困扰了我20年，现在终于可以解脱出来了。初春时节，呼吸着清新的空气，沐浴着和煦的阳光，小鸟飞过，叽叽喳喳的叫着，这一切都好像在仙境里，心里的感觉，是那样的轻松，那样的平和，那样的喜悦........这一切都是发自于真正的内心，太美了！
   20年了，在这强迫症的日子里，我都没奢求还会再有这样的心境，曾经无数次的想了结自己的生命，但是想到自己的母亲，孩子，我忍住了。即使我自己活着已毫无意义，但为了她们，我拖着疲倦的身体一天一天的继续着艰辛的生活，心里在一滴滴的流着血，我不能摆脱这可恶的病魔，每天早上起来就在不停地思考着某个问题，白天还是穷思竭虑的想着，到了晚上闭了眼，还是考虑着同样的问题。为什么？为什么？我们的思维就像大海一样无边无际；心里的2个”我“纠结着，战斗着，可是没有结果。由于长期的思虑，睡眠系统破坏了，严重的失眠，晚上通彻难眠，有时睡一  两个小时醒了就再也睡不着了，这种苦，没有经历过的人是体会不到的，曾一度到了精神崩溃的边缘，7000多个煎熬的日日夜夜，不知道是怎样扛过来的。但这是血和泪交织在一起走过来的，我内心深处还有那么一点求生的意念在那里呼唤着，挺过去，挺过去，风雨过后会见彩虹。
      20年前，本来可以改写人生的。但是我的性格太内向，太好胜，太追求完美了。在班里成绩已经是名列前茅了，但是还不够，我要成为学校的佼佼者，成为市里的佼佼者，我太好高骛远了，所以注定了我们这群人要走这一遭痛苦的后悔路，也只有碰头了，我们才会有新的感悟，新的认识。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-5-5 10:01
继续关注中

作者: 快乐源于自然 时间: 14-5-5 21:55
本帖最后由快乐源于自然于 14-5-14 10:37 编辑

20年的强迫症能够重新康复，重新走出来，在以前强迫的日子里，我是做梦也没想到的。那时的我除了眼泪，就只有后悔，后悔，还是后悔.............为什么年轻的时候，我要生出这么多的杂念，来折磨我们还未成熟的心灵，让我的生活变的如此的灰暗。我又幼稚的以为我们的各个想法是很崇高的，很伟大的，必须的一定要去解决的。其实那时我已经钻入了一个万丈深渊，一个无底洞，一个永远也钻不出的牛角尖。可是我已不能自拔,因为我已不是原来的自己，我的心灵已让我的思维全部控制了。我痛苦着，煎熬着，纠结着，可是自己又不能爬出这18层地狱。我真的希望有上帝，让他帮我可以回到以前正常的日子里，可这些都是徒劳的。我的身体开始垮了，精神崩溃了，生活已经到了极致；我要进行自救，否则，我将被这个强迫症一直折磨下去，可是我该如何自救呢？我开始买心理方面的书籍进行研读，这使我有了新的认识，我的强迫症开始有了质的转变，但是还是不能彻底消除我内心的强迫思维，他们只能让我在强迫来临时稍微的缓解一下。究竟怎样才能跳出这个怪圈呢？我寻觅着这个强迫症链上最关键的一环。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-5-7 21:10
本帖最后由快乐源于自然于 14-5-14 10:38 编辑

以前也尝试着用森田先生的”顺其自然，为所当为“的精髓来对付强迫思维的每一次困扰，但还是不行。在症状来临时，由于不去关注他了，做自己当下该做的事情，也因为我们做了别的事情，转移了注意力，所以在某一段时间，或者是某一个时间段，我们的强迫症症状有了较好的缓解，亦或者在这10天半个月里我们太忙了，而一下子把心思转移到了工作上，使得强迫症状渐渐地淡漠了，似乎好像消失了，这种现象是经常会出现的。但是我们终归有休息的时候（我们不可能像机器一样365天，24个小时不停地工作着），当我们空下来，清闲的时候，我们又会有意无意的去触碰一下强迫思维这根高压神经，到时各种强迫思维，”怕“等一系列症状又会出现在我们脑海里，让我们不知所措，让我们惊恐万分，让我们毛骨悚然。所以一直以来我都认为森田先生的”顺其自然，为所当为“的精髓，更适合我们强迫症的朋友作为对待生活的一种态度（不过分追求，不过分执着，不太多的去前思后想，遇世间万物，该喜则喜，当怒则怒，让自己的性格变的更加的果断，更加的阳光）；这种态度其实也是所有健康人都应该秉持的一种生活心态；但是森田先生的这个精髓，我在应对强迫思维干扰时，尝试过很多次，都很难成功。即使是暂时摆脱了，也只是短暂的，症状只是在那么几天或者个把月的时间里稍微缓解了一些，但还是根除不了。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-5-7 21:57
本帖最后由快乐源于自然于 14-8-24 21:05 编辑

   每当强迫症症状来袭时，我的身心承受着沉痛的打击，倍受着痛苦的煎熬。但也正是在这与症状纠缠，与死神抗拒的同时，内心里爆发出了更多的心灵火花，它开始一点点照亮我，走出这慢慢黑夜；每一次陷入强迫思维最痛苦，最难受的的日子里，思想上又同时喷射出新的觉悟和灵感，这种顿悟让我开始有了新的认识，让我的思维开始慢慢地转变方向，这种转向是向好的，乐观的一面靠近。    而以前，在自救之前的每一次思考都是让我越陷越深，越想强迫思维越严重，越想强迫观念越多，而这次不同了，这次在经历了数十年强迫症的折磨后，虽然经常地，时时的被强迫思维困扰着，但在内心进行自救的同时，有了新的灵感，有了新的觉悟，更爆发出了战胜强迫症的点点火花，我把他们一点点汇总，总结成战胜强迫思维的经验。我尝试着开始慢慢的练习起来，渐渐地，我感觉效果出来了，我不再有那么多”怕“了，再渐渐地，强迫思维开始淡漠了，看来，我们有希望了，我们找到治疗强迫思维的方法了。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-5-8 10:07
要把金针度与人，就别磨蹭了

作者: 快乐源于自然 时间: 14-5-13 20:03
强迫症要想康复，我们需要正确的方法。在被强迫症折磨的20年里，让我明白了与症状作斗争，我们必定是输家，永远永远是赢不了的。从分析强迫思维，到最后的反强迫思维，我们其实都在一个怪圈里面恶性循环，钻入了一个“怕” “万一” “分析强迫思维” 等等的思维怪圈。也从那时起，快乐离我们越来越远，剩下的是恐惧，自悲，不安，思维的自我束缚，身心的憔悴，失眠..........强迫症已经把我们一个正常人的生活彻底改变了，让我们生活的如此痛苦不堪。现在，我们该觉悟了，该醒悟了，我们要活出曾经的潇洒和快乐！我们要树立战胜强迫的自信心....................

作者: 快乐源于自然 时间: 14-5-13 21:45
本帖最后由快乐源于自然于 14-5-25 22:04 编辑

                                 我们怎样从强迫症中解脱出来呢？我们需要正确的方法，还要改变不良的习惯。
                     第一，“不要想，不要想"。这个是坚决的，一定要锻炼培养出的一个新的习惯，他会改变我们优柔寡断，多思多想的坏毛病。当你坚持不断的练习下去时，你会发现你的性格在慢慢改变，强迫症离你也越来越远了，以前的轻松快乐离我们也越来越近了。(我们强迫症朋友都是一些内向的，喜欢多想，喜欢多疑，内心比较敏感的，所以我们不把这个坏毛病的根除掉，我们的病就很难根治。但是我们刚开始练习”不要想“的习惯时，我们会非常非常的不习惯，会非常的不舒服，难受至极。因为那个坏习惯伴随我们太久太久了，他已经成了我们身体的一部分了，现在要来个大转变，就好比我们身上缺了一只胳膊，少了一条腿，我们不可能一下子适应。但是我们一定要坚定的，时时的锻炼下去，绝对绝对不能松懈，天长日久，我们会发现，我们的那个坏习惯离我们越来越远了，我们没有了那么多”万一“，没有了那么多犹豫了；得到了更多的开心快乐，果断勇敢，性格开始变的活泼开朗了；习惯的改变中，我们开始尝到了喜悦的甜头）还有的朋友可能会想这个方法有效吗？这时，我要提醒你，你又在重复你的坏习惯了，你又在“想”了，而不是”不要想“，一定要练习”不要想“。这个是需要毅力的 )
      但是当我们“不要想”了，我们又好像变的行尸走肉，处理事情一点也不动脑子了，整个人好像没有了灵魂，所以在此基础上，我们还需要其他的方法相辅助。

                     第二，“潜意识”疗法。跟着我们的“潜意识”走，让他来主宰我们的大脑，而不是思维。                                                                                                    这是一股非常强大非常强大的神秘力量，他是我们每个人与生俱来就有的，也是最真切的人类意识，他让我们与强迫症作斗争时，在濒临绝境的时刻，开始出现要自救的意识；他让我们在应对每个事件，应当做出抉择时，第一时间产生正确的意识；在日常生活中，也是潜意识在无形中，引导着我们的行为。
   “潜意识”也是综合了我们以往的一切认知，经验，知识的载体，是大脑的一个最基本，也是最强大的力量。当我们跟随着“潜意识”走时，我们会很自然，很开心。而当我们“想”的太多，思维太多，超越“潜意识”，开始和“潜意识”产生矛盾，发生冲突时，我们的“强迫症”就开始慢慢的形成了，痛苦也开始伴随着越来越深。
   我们的很多强迫症朋友，在被强迫症困扰时，内心里总是有2个“自我”在斗争着。其实，这2个“自我”就是我们的“思维”和“潜意识”发生了矛盾，产生了冲突。而我们应该听从谁呢？毫不犹豫的，我们如果要想自己的强迫症能够康复，我们必须放弃思维，而选择我们与生俱来的”潜意识”，他会照亮我们前进的道路。当一个三岁孩童，还不知道思考，还没有思维能力时，他为什么会跟自己的爸爸妈妈，爷爷奶奶最最清热，那是因为父母给了他身体所必需的（吃的，喝的，玩的）；而这一切都是“潜意识”的力量。他已经把这些事件牢牢的植入到小孩的大脑里，成为一股强大的“潜意识”，从而产生出后面的各种行为。
                        治疗强迫症，我们就必须把上面两者融为贯通，合为一体，既要时时刻刻地培养锻炼自己“不要想”的习惯，又要在处理应对各种事件时，感知一下内心深处强大的“潜意识”，让我们的的行为跟随着“潜意识”走。自然而然的，随着我们的不断成长，我们的知识越来越广，觉悟越来越深，这一切都存进了我们的大脑，成为了我们的潜意识，而他也将随着时间的推移，知识的不断积累，认知面的扩大，“潜意识 ”也在变化着，而他不是“想”出来的，而是一个需要时间，需要觉悟的，一个自然而然的过程。       我本人在本着以上两点不断练习后（一定要两者融在一起练习），强迫症已经渐渐地康复起来，那些久违了很多年的喜悦，快乐，轻松，自信又慢慢地开始回来了，那是一种对生命的重生，蜕变的成功的喜悦！！！！！！

                        第三，坚持实践（这一点很重要）。从生活中去体验，多与人沟通交流，让行动去代替思维的步伐；不断的去壮大巩固自己的潜意识，坚持练习“不要想”的新习惯，从而淡化自己的强迫思维，直至消失。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-5-25 22:04
本帖最后由快乐源于自然于 14-5-25 22:06 编辑

第四，强迫症患者不要小看药物治疗，更要及早进行心理疏导。（两者是相辅相成的）强迫症患者在最痛苦难受时，一定要及早进行心理疏导，及时改正自己的错误主观意识，提高自己的正确觉悟。而在极度失眠状况下，药物的辅助作用是很大的，他能让你有一个清醒的头脑，更正确，更清晰的认识自己。所以不要一味地排斥失眠抑郁方面的药物。

作者: 剑走偏锋2012 时间: 14-6-22 04:04
持续关注，感谢楼主分享，我也20年了，非人的生活，一想就觉得恐怖，自己在这种痛苦中过了20年，人生都被改变了，错过了太多机遇。

作者: 剑走偏锋2012 时间: 14-6-22 04:04

第一，“不要想，不要想"。这个是坚决的，一定要锻炼培养出的一个新的习惯，他会改变我们优柔寡断，多思多想的坏毛病。当你坚持不断的练习下去时，你会发现你的性格在慢慢改变，强迫症离你也越来越远了，以前的轻松快乐离我们也越来越近了。(我们强迫症朋友都是一些内向的，喜欢多想，喜欢多疑，内心比较敏感的，所以我们不把这个坏毛病的根除掉，我们的病就很难根治。但是我们刚开始练习”不要想“的习惯时，我们会非常非常的不习惯，会非常的不舒服，难受至极。因为那个坏习惯伴随我们太久太久了，他已经成了我们身体的一部分了，现在要来个大转变，就好比我们身上缺了一只胳膊，少了一条腿，我们不可能一下子适应。但是我们一定要坚定的，时时的锻炼下去，绝对绝对不能松懈，天长日久，我们会发现，我们的那个坏习惯离我们越来越远了，我们没有了那么多”万一“，没有了那么多犹豫了；得到了更多的开心快乐，果断勇敢，性格开始变的活泼开朗了；习惯的改变中，我们开始尝到了喜悦的甜头）还有的朋友可能会想这个方法有效吗？这时，我要提醒你，你又在重复你的坏习惯了，你又在“想”了，而不是”不要想“，一定要练习”不要想“。这个是需要毅力的 )

作者: 快乐源于自然 时间: 14-6-22 22:19

剑走偏锋2012 发表于 14-6-22 04:04
第一，“不要想，不要想"。这个是坚决的，一定要锻炼培养出的一个新的习惯，他会改变我们优 ...

我就是凭着这两个方法，一点点摸索，走出来的，其过程是无数的艰辛，无数的血和泪浇筑成的；但是当自己真正从强迫症中走出来，卸掉了那副枷锁，完全的解脱时，那种对生命重生的喜悦，以及对万物成竹在胸的心境是很多常人所难以体会的，这时我们的性格也完全得到了改变和升华。

作者: 雪林林 时间: 14-6-26 19:14
快乐源于自然，你好，看了你的文章，“不要想”，可以我不知道，怎么才能做到不要想。。。。我总是偶尔会想到自己某个地方的不适，越想越害怕，越恐惧，然后就想自杀！有时候觉得有两个自己一样，当然现在吃了药控制到了。但吃药总不是办法。我还是想知道你是怎么从病到康复的过程写出来。简单点易懂，因为处于我现在这个症状中，很然有心情去理解深字眼，感谢！

作者: 快乐源于自然 时间: 14-6-26 22:24

雪林林发表于 14-6-26 19:14
快乐源于自然，你好，看了你的文章，“不要想”，可以我不知道，怎么才能做到不要想。。。。我总是偶尔会想 ...

你好，你说的很对，强迫症患者在症状严重时，自己有时真的很难自拔，恐惧，纠结，迷惑.......我自己曾经也被折磨的生不如死，但是通过几次不断的顿悟，我的觉悟开始有了转变；朋友，我先给你几点建议，1 在服药期间，千万不要乱停药，特别是失眠的朋友，睡眠好了，思维会更清晰，更有助于走出强迫；2 光服药，是不行的，得双管齐下，还得及时进行有效的心理疏导，改正自己的错误认知，提高自己的觉悟。而这个认知，觉悟不是整日整夜思考，也不是想出来的。而是多参加社会实践活动，在工作，在实践中体验感受到的真理。3 在日常生活中，着重于实践，多与人沟通交流。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-6-26 23:21

雪林林发表于 14-6-26 19:14
快乐源于自然，你好，看了你的文章，“不要想”，可以我不知道，怎么才能做到不要想。。。。我总是偶尔会想 ...

如果相信我的方法可行，可以跟着我，我教你一块儿练习
1，“不要想，不要想”。这个是时时地，坚定的要锻炼培养出的一个新习惯。既然是要养成不要想的新习惯，就不要问“为什么要这样做” 或者说“怎么样才能做到不要想”；如果要问这些问题的话，你不是又在“想”了吗，你又在强迫症里绕来绕去，还在恶性循环。现在，你只需内心感知一下就行，跟着感觉走。所以不要问“为什么”。问了“为什么”，你就打破了自己“不要想”的原则了，不是吗？而真正这些“为什么”的解决是需要时间，需要阅历，需要觉悟，是水到渠成的自然而然的事情。有些事，有些人可能一辈子都不会懂，也没必要懂；打个比方：火箭是怎么上天的，如果要搞懂的话，中国有多少人会成疯子。而他们搞火箭的固然厉害，但如果你问他，小米手机是怎么做出来的，他们懂吗，未必！
2 跟着“潜意识”走。我们每个人与生俱来都有一种本能，这种本能就是“潜意识”。让它来主宰我们的行动。我在还没觉察到自身的潜意识之前，也是很迷乱的，非常茫然，碰到每一件事情，东想西想，是这样办好？还是那样办好？但是运用了以上两个方法后，我改变了，在处理一件事情，东想西想时，我跟自己说，我又在想了，我违背了我“不要想，不要想”的原则，所以思维马上停住了。但处理一件事情时，我真的该怎么办呢？这时，就要运用到“潜意识”了，感知一下内心里那个强大的声音，我们的本能，“潜意识”。他会让我们第一时间果断的做出符合每个事件的行为，即使是做错了，”潜意识“也会第一时间告诉自己，我们做错事了，我们得纠正了。我们强迫症朋友千万不要碰上一件事情，就分析，分析，这样就会始终在“心牢”里恶性循环。你先感知一下，千万不要多想，然后跟着我这个方法先试试看，到时，再把感悟写上来，一起探讨

作者: xinsheng 时间: 14-7-10 14:05

快乐源于自然发表于 14-5-25 22:04
第四，强迫症患者不要小看药物治疗，更要及早进行心理疏导。（两者是相辅相成 ...

强迫吃什么药比较好呢？百优解如何？

作者: 快乐源于自然 时间: 14-7-10 22:45
本帖最后由快乐源于自然于 14-7-10 22:47 编辑

xinsheng 发表于 14-7-10 14:05
强迫吃什么药比较好呢？百优解如何？

你好，这个最好问一下专科医生。我以前服过瑞美隆，氯硝，佳乐定，但主要是为了加深一点睡眠，好让自己白天能有点精力去干活；但我认为心理疏导更为重要，他才是真正意义上可以根治精神障碍疾病的，因为不纠结了，不强迫了，不压抑了，心情舒畅了，气血就通了，人的整个精气神就来了。但话又说回来，在必要的时候精神方面的药可以根据医生的指导，适当服用，他会让你更快走出强迫症，抑郁症，因为我们的睡眠由于长期的思虑过度，脑部神经系统确实已经存在了器质性的病变，所以适当的需要药物的辅助治疗。
再打个比方，有些人说我们强迫症朋友可以通过思想解脱后，就可以拒绝药物了，通过心理疏导一味拒绝药物的辅助治疗，这也是不可取的，我们必须双管齐下，就好比高血压患者，他们必须长年吃药，但是心情影响也很大，有时一紧张，血压马上就上升，而心情轻松时，血压相对就稳定的多。但是，他们不服药可以吗？不行，所以道理是一样的。

作者: 剑走偏锋2012 时间: 14-7-27 02:48
粉丝来了，楼主最近没更新啊

作者: 快乐源于自然 时间: 14-7-27 21:27
剑走偏锋你好！最近工作比较忙，等有时间了，我还有很多感悟体会会一点点写出来，和大家一起探讨。

作者: 丶嘉文 时间: 14-8-4 12:45
楼主能告诉我qq吗？我也有好多年的强迫思维了。想请教你一点经验。你不要想的理论我很认可，我总是纠结生活上的一些小事，反复纠结。其实也是症状在作怪。我想跟你训练下。我的QQ275473815

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-8-4 13:46

快乐源于自然发表于 14-5-13 21:45
我们怎样从强迫症中解脱出来呢？我们需要正确的方法，还要改变不 ...

呵呵，能靠自己摸索出一套路子来，挺不容易的

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-4 22:44
本帖最后由快乐源于自然于 14-8-4 22:50 编辑

刀版，本以为此生必死无疑，因为被强迫症折磨了20年，过着非人般的生活，心理，心力已被摧残到了极点。曾经想过，这样的日子即使再这样一天天的苟活下去，但是再也不会有年轻时的精彩，快乐，不可能再有那时的真心喜悦了。但是命运却又让我对生命丧失信心的时候，让我悟到了某些东西，让我认识到了我们的最大本能（潜意识），在此同时，我也开始练习“不要想”的新习惯，慢慢地，我们的性格改变了...................生命的重生就像一个新生儿一样，健康的，微笑着向我们走来。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-4 22:48

丶嘉文发表于 14-8-4 12:45
楼主能告诉我qq吗？我也有好多年的强迫思维了。想请教你一点经验。你不要想的理论我很认可，我总是纠结生活 ...

多参加实践，绝对的，即使很不舒服，也要去融入社会，和人沟通交流，多活动，你会有意想不到的心灵收货。

作者: 丶嘉文 时间: 14-8-15 09:55

快乐源于自然发表于 14-8-4 22:48
多参加实践，绝对的，即使很不舒服，也要去融入社会，和人沟通交流，多活动，你会有意想不到的心灵收货。

现在每天上班否很焦虑，自己有很多负面思维情绪，长时间呆再一个地方会感觉精神很难受。出去走走换个环境就感觉好多了。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-17 21:35

丶嘉文发表于 14-8-15 09:55
现在每天上班否很焦虑，自己有很多负面思维情绪，长时间呆再一个地方会感觉精神很难受。出去走走换个环境 ...

有什么心理纠结，亲身感悟可以说出来，我们一块儿探讨。千万不要一个人思考，分析。因为像我们这些人不需要想的太多了，已经够多了，我们要学会放下，放松，少想；而对有些虎头虎脑的从来不考虑问题的人来说，他们则需要稍微动动脑子，不能太四肢发达，头脑简单了。每一个方法都需要看，面对的是什么性格的人...............

作者: 丶嘉文 时间: 14-8-20 10:42
楼主，其实你用的也是森田疗法。。的确有效，现在我天天都在忍受压抑，心情低落，心慌这些症状，我也不去管它，该怎么样就怎么样。已经撑了几个月了噢。。我觉得我可能是心理素质差，因为去年我的环境条件都很好，还积极戒色。那时好转三个月。可是后来环境的改变，一个人工作，现在又不行了。每天都带着紧张恐惧生活，都感觉很孤独寂寞。心慌紧张脑子也不好用。十分痛苦。我不知道自己顺其自然不要想能坚持多久。有时做到不要想时，反而人的情绪更加低落了，有时焦虑的时候，感觉虽然难受但是至少比现在要有点精神。。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-20 23:06
本帖最后由快乐源于自然于 14-8-21 11:01 编辑

丶嘉文发表于 14-8-20 10:42
楼主，其实你用的也是森田疗法。。的确有效，现在我天天都在忍受压抑，心情低落，心慌这些症状，我也不去管 ...

方法有效是最好的，他需要实践去评判和鉴定。但他确实是本人20年强迫思维的感悟和心得。20年前，由于自己人生观，世界观的错误认知，以及好高骛远，事业心的不断推动，继而涌现出了许许多多的强迫观念，强迫思维，这个为什么？那个为什么？总以为思考能解决所有问题，能让自己变的更加聪明，能让自己的事业更上一层楼；殊不知自己已经掉入了万丈深渊，钻入了深深的牛角尖里，难以自拔了。20年间，形形色色的强迫思维一个接一个，有些问题考虑了几天，确实是感觉找到了一个满意的答案（仅就本人而言），但有些问题似乎是永远也找不到答案的（客观事实而言），但我却还在那里“想啊........想啊.........” 好像一定能想出最终的答案，最好的答案，可是一个月...两个月....一年......两年.....有些问题永远永远都没有正确的答案，永远只有？？？可是我却还是那样的执着着，还在想着，思考着.............我的精神垮了，精疲力尽，失眠，通彻难眠，人，憔悴的无法形容。我不知道，该如何让自己跳出这个深深的泥潭？...怎样逃离这个病魔？我真的真的好痛苦，好难受...................可是这么多年了，我已经习惯思考了，习惯想的太多了，是我自己把自己自我束缚了。在那段日子里，被某个强迫观念困扰着，在那里思考着，我期望找到好的答案，可是没有结果，但我脑袋里还在不停地转着，我好累，好累，真的好累.......我开始想着自杀，想着结束自己的生命，这样的日子，我真的受不了了，（而这种感觉是在我一个人独处时发生最多的）却又在那些日子里，由于生计，我们被迫工作着，被迫和人交流着，而在其中忙碌时，我们有时却会短暂的忘掉那些强迫思维，我们的身心有了那么一点放松和愉悦，但是那段忙碌的时间一过，我们又开始担心，以前的那个强迫思维把我们折磨的痛不欲生，我们会不会回到那个圈子里，果不其然，这个念头一出，百发百中，马上，又一次的陷入了那个强迫思维，痛苦，失眠又在那边恭候着了。于是，我尽量做一点力所能及的事情，多一些实体劳动，转移一下自己的强迫思维，转移一下自己自杀的念头，我只知道我多活动了，人强迫思维就轻一点，想法也会少一点，人也好像舒服了很多，这就是我的亲身体会，所以，我一直建议患病的朋友要敞开心扉，多活动，多实践，其中的益处不是我一两句说的清的，他需要你自己去体会的
但是，光靠实践和活动，远远还不够。我们总会空闲下来，我们如何去面对我们的强迫思维，面对那么多没有解决的问题，我们还会被强迫思维再次卷进去，我们逃不出那个牢笼，卸不掉那副枷锁，我们就永远不能轻松起来，每天都被强迫思维困扰着，有时由于工作忙那几天，强迫思维轻一点了，但又害怕他会再一次的困扰我，事实证明他确实是又再次控制了我们，这就又形成了“反强迫思维”.................在痛苦难受至极之时，在无数次的想自杀的时候，我突然觉得，20年前，我本是一个开开心心的，非常优秀的好学生，为什么？现在会如此的狼狈不堪，甚至每天，脑子里想的都是怎样早点结束自己的生命，怎样让自己好早点解脱。............是的，这里有一个结，这个结，这个关键就是20年前的我什么都不想，该怎么样就怎么样，不多想，行为是跟着感觉走的；而如今的我，已让"思考...想等一系列”控制了大脑。碰上一点问题就左思右想，不停地思考，而他已经成为了我的习惯，所以20年来，我一直痛苦着，但又百思不得其解，始终得不到解脱。所以，我要改变一个不好的习惯了，这个坏习惯就是“想” （而他曾经在我们小学时，是被老师们挂在嘴边的好习惯）即便你怎样，我要破壶沉舟，彻底改变自己这个坏毛病，坏习惯。我开始练习，练习“不要想”。一点点改变自己这个坏习惯，但刚开始，我真的好难受，碰上很多事情，我都会不由自主的去想他（觉得不想他，心里会很不踏实），但是当我感觉到了时，我马上跟自己说“不要想” “不要想” ..............这个过程持续了将近半年多，经过长时间的练习，我开始改变了。想不通的问题，我不想了。钻牛角尖的问题，我也不考虑了，我也没有那么多纠结了。“不要想”，绝对的，坚定的，傻就让他傻一点呗！反正我是不多想了。（在生命面前，我宁愿傻一点，至少我还活着。而以前，天天纠结的我，却满脑子的想着自杀）说来也怪，由于不多想了，思维对大脑的控制少了，但生活中的真实感觉却多起来了，而他们却是开心的，乐观的，愉悦的体验）继而，又让我领悟到了人类的最大本能“潜意识” 结合两者后，我们开始走在了强迫症的康复路上！

作者: 丶嘉文 时间: 14-8-21 23:27

快乐源于自然发表于 14-8-20 23:06
方法有效是最好的，他需要实践去评判和鉴定。但他确实是本人20年强迫思维的感悟和心得。20年前，由 ...

楼主说的真对，也许每个人的情况不一样，你的主要是强迫、而我有的是抑郁失眠焦虑强迫，都有。。。。好像目前我不想以来坚持快4个月了。。解决的也只有强迫，抑郁焦虑还有躯体症状还是没有好转多少，每天还是感觉孤独，寂寞心情极度低落恶劣。。。我不知道楼主大概花了多少时间走出来的，但是以后不管吃药也好，不吃药也好，我以后得坚持走这条路了，永远不向回看，不向前看，只专注于眼下的事情。。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-22 22:23

丶嘉文发表于 14-8-21 23:27
楼主说的真对，也许每个人的情况不一样，你的主要是强迫、而我有的是抑郁失眠焦虑强迫，都有。。。。好像 ...

朋友你好！怎么说呢，要说症状的严重程度，曾经我比你不知要严重多少倍，那个时候因为思虑的太多，继而失眠，再思考，再失眠，就这样恶性循环着，我几乎快成疯子了，真的，就差一步了。现在想想，他们真疯了的人，内心世界，我也能猜出8 9分了，因为曾经我跟他们真的真的就只有一步之遥，就是因为心里还有那么一点意念在支撑着我，让我不要发狂，不要发疯，这可能也就是我说的人的最大本能 “潜意识” 吧。而今，再忆往昔，当年的心理，心情，心境真的不可思议。想想当年，我要是真克制不住，依着某些强迫思维的想法做了，我在别人眼里肯定就是标准的疯子了，现在想想，是多么的可怕；但是现在我依据 “不要想” 的理念，以及跟着 “潜意识”（感觉）走这两个方法，我都能把他们化解了。而曾经，“怕” “万一”等一系列恐惧让我一想起就不寒而栗（如：怕强迫思维里的问题解决不了；怕问题这样解决了以后，又顾及不到另外一面；怕病情稍缓一点后强迫思维又会再次回来；怕自己真的控制不住了，真的成了疯子）等等........... 但是今天我什么都不怕了，因为我不想了， “怕” “万一” 等一系列恐惧在我面前就像清风一般，转眼即逝。所以在神经症状面前，我们不能不用方法，恰恰需要科学的，正确的治疗方法，坚持不懈地练习 “不要想” 的新习惯，我们一定要始终贯彻到底，这样，我们余下的人生还会再出精彩！

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-22 22:34

丶嘉文发表于 14-8-21 23:27
楼主说的真对，也许每个人的情况不一样，你的主要是强迫、而我有的是抑郁失眠焦虑强迫，都有。。。。好像 ...

对于失眠，你一定要尽早就医，药物一定要根据医生建议，按时服用，等到整个人精神面貌好转了，情绪稳定了，可以跟医生提议，逐步减药。但是千万千万不要把服药当成一种负担，这样他就又会成为你的另外一种精神压力，使得你更加焦虑，看开一点，乐观一点，少想一点，病情会恢复的更快。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-22 22:55

丶嘉文发表于 14-8-21 23:27
楼主说的真对，也许每个人的情况不一样，你的主要是强迫、而我有的是抑郁失眠焦虑强迫，都有。。。。好像 ...

对于心情低落，焦虑等一系列心理状态，你可以找一些自己的兴趣爱好，特别是自己有强项的兴趣爱好，积极参与，从而提高自己的自信心。你也可以和朋友们聊聊天；还有观看好看的电视连续剧就是一种很不错的放松方法，我特喜欢看张国立演的电视剧，很不错的，既诙谐幽默，又不失了真实的风采，很贴近老百姓的真实生活；你不妨一试。其实，我觉得能让自己放松，能让自己开心，能尽早让自己走出抑郁，强迫的阴影，这所有的方法有用，我们就要去试，去坚持。因为我们的生命还要继续下去，而且还得活出质量来。

作者: 丶嘉文 时间: 14-8-23 21:14
不要想也是顺其自然，为所当为。森田疗法吧

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-23 22:06
本帖最后由快乐源于自然于 14-8-24 21:09 编辑

丶嘉文发表于 14-8-23 21:14
不要想也是顺其自然，为所当为。森田疗法吧

有区别的，应该是：
殊途同归

作者: 丶嘉文 时间: 14-8-24 17:00
楼主吃过药没。。抗抑郁药。。我吃抗抑郁药基本都要睡。。白天很睡。哈欠连天

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-24 20:55

丶嘉文发表于 14-8-24 17:00
楼主吃过药没。。抗抑郁药。。我吃抗抑郁药基本都要睡。。白天很睡。哈欠连天

你的病情比我轻的多，所以一定要有信心。我在10年前，最严重时每天服瑞美隆2颗（这个价钱很贵

）氯硝安定1颗思诺思1颗佳乐定3颗服这么多药，脑袋昏昏沉沉的，人好像很 “木讷” 的感觉，但是睡意还不是很深，因为大脑里想的太多了，思维不能停止。说句难听的，那个时候，你要是给我台电脑，我根本不会使用，根本打不了字，因为我的心智全无，思维让我丧失了一切，让我迷失了方向。我整个人就好像半个是呆子，半个是疯子。眼泪只能在心里流啊流，可是我的内心深处能够感觉的到，但是我就是控制不了我自己的思维，那个痛苦真的难于言语！那个时候的我，估计在某些人眼里，我就是个傻子，就是个呆子，就差这么一点，就快成疯子了。（而早几年未得病之前，我还是班里的班长，班干部，三好生，文艺，体育面面都很优秀，但是我对自己要求太过苛刻，追求太过完美，好胜心太强了，导致最后迷乱了心智，就像心魔附身，走火入魔一般，但这一切，我虽不能言语，可我内心深处却能清楚的感受的到）。虽如此难受，如此痛苦，但我却无能为力。那个时候，我真希望有个神仙，能帮我带到生病之前，让我回到曾经快乐无忧的日子，即使我一无所有，只要我能够心身健康，我心足矣。若干年后，我也是凭着内心深处那点求生的意念，凭着自己的毅力，以及琢磨出的那点心法，一点点康复起来，今天，能够康复到这个程度，我真的知足了，因为我曾经在死神旁边徘徊过，曾经被人笑话成一个呆子，傻子。现在，我终于又能回到那个20年前的我，回到那个充满朝气和阳光的我，就好比生命重生一般，我知足了..............

作者: 丶嘉文 时间: 14-8-25 12:55

快乐源于自然发表于 14-8-24 20:55
你的病情比我轻的多，所以一定要有信心。我在10年前，最严重时每天服瑞美隆2颗（这个价 ...

厉害。。。。看来我抗抑郁药是没有必要吃的了。。

作者: 丶嘉文 时间: 14-8-25 14:11
我很理解楼主，你QQ多少。。现在的我和你很像很像。。我想和你取经训练。

作者: 快乐源于自然 时间: 14-8-25 21:32

丶嘉文发表于 14-8-25 12:55
厉害。。。。看来我抗抑郁药是没有必要吃的了。。

如果失眠严重，药一定要吃的，但是及时的心理疏导更为重要，两者是缺一不可，相辅相成的。我的QQ已发你短信里祝早日康复

作者: 快乐源于自然 时间: 15-2-24 14:47
本帖最后由快乐源于自然于 15-2-24 14:49 编辑

送走马年，迎来羊年。在此报个到！我们还存在着，相信明天会更好！

也祝病友们新年快乐，早日康复。

作者: 284355141 时间: 15-3-4 15:49
你花了20年的时间去解决一个很正常的问题不是太麻烦了……

作者: fendou 时间: 15-4-2 18:51
奋斗兄发来贺电，祝贺你终于走出强迫症，开心开心。
但是生活总是不易，以后工作，结婚，生子，侍奉老人等等问题来的时候，希望你能够开心做出自己的选择来解决问题。

作者: 剑走偏锋2012 时间: 15-5-13 05:13
好久没来了，兄弟们还好吗

作者: 快乐源于自然 时间: 15-5-23 19:28

fendou 发表于 15-4-2 18:51
奋斗兄发来贺电，祝贺你终于走出强迫症，开心开心。
但是生活总是不易，以后工作，结婚，生子，侍奉老人等 ...

奋斗兄你好！你说的很在理，我们现在解脱了这个问题，以后还会有很多生活中的烦恼，会时时的来干扰我们，来磨砺我们，我们该怎么办？但是当我们磨练出了一个新的性格后，就是另外一番洞天了，“不多想” 跟着我们的潜意识走，我们会觉得很轻松，很快乐，没有了那么多的烦恼。

作者: 快乐源于自然 时间: 15-5-23 19:29

fendou 发表于 15-4-2 18:51
奋斗兄发来贺电，祝贺你终于走出强迫症，开心开心。
但是生活总是不易，以后工作，结婚，生子，侍奉老人等 ...

奋斗兄你好！你说的很在理，我们现在解脱了这个问题，以后还会有很多生活中的烦恼，会时时的来干扰我们，来磨砺我们，我们该怎么办？但是当我们磨练出了一个新的性格后，就是另外一番洞天了，“不多想” 跟着我们的潜意识走，我们会觉得很轻松，很快乐。没有了那么多的烦恼。

作者: 快乐源于自然 时间: 15-5-23 19:33

剑走偏锋2012 发表于 15-5-13 05:13
好久没来了，兄弟们还好吗

你们好吗？兄弟。我现在挺不错，就是睡眠有时不是很踏实，但想想自己是从阎王殿里捡来的这条命，足已！

作者: 快乐源于自然 时间: 16-2-14 10:34
本帖最后由快乐源于自然于 16-2-14 10:36 编辑

送走2015，迎来了2016；在此，先祝各位朋友们：新年快乐身体健康！！！
也不知各位病友现在状况都如何? 我先汇报一下自身的情况：这一年来，我的强迫症病情比以前更加好了，偶而有一个念头困扰时，几个钟头没解开，我就提醒自己 “不要想不要想” 结果就真的过去了，也不去想他了，一切都跟着自己的 “潜意识”走；只要这样坚持努力下去，强迫症一定会离我们越来越远。我现在唯一的遗憾就是睡眠还不是很好，帮助睡眠的药物，我还是在坚持吃，有时间我也会尽量的去锻炼，这样对身体还是有所帮助的。各位病友们，现在状况都如何？不妨大家一起谈一谈...............

作者: 静水缓缓 时间: 16-2-18 21:56

快乐源于自然发表于 16-2-14 10:34
送走2015，迎来了2016；在此，先祝各位朋友们：新年快乐身体健康！！！
也不知各位病友现 ...

“我就提醒自己 “不要想不要想” 结果就真的过去了” 看你这段文字，不禁勾起我的一些回忆。无数次痛苦的经验告诉我去想最后的结果还是依然一样陷入琐屑，徒劳无意义的分析之中。我宁可死掉，宁可承受门没关家中东西被偷光的后果也不回去看再次检查门。这样的想法确实还蛮有效的，更为重要的一定要为所当为，能投入到生活中去，这比什么都有效。

作者: 快乐源于自然 时间: 16-2-20 13:47

静水缓缓发表于 16-2-18 21:56
“我就提醒自己 “不要想不要想” 结果就真的过去了” 看你这段文字，不禁勾起我的一些回忆 ...

是的，我们都是强迫症的受害者，经历者。都是自己与病魔作斗争，在即将死亡的边缘时，才恍悟的；有很多东西是突然间顿悟的，懂了，我们就慢慢地去改变自己，重塑一个阳光的自我.............

作者: CS6699 时间: 16-5-21 20:40

快乐源于自然发表于 16-2-20 13:47
是的，我们都是强迫症的受害者，经历者。都是自己与病魔作斗争，在即将死亡的边缘时，才恍悟的；有很 ...

能聊聊吗？我的qq是18673877

作者: 陈小生 时间: 16-6-21 11:02
楼主说的这个我这几天也悟到了这点，跟着舒服的那个感觉走，乱想是越来越痛，越来越不安，我们犯得最痛的一点是当我们感觉平静安逸的时候以为强迫观念消失了走了然后又去回忆一下那个感受，结果那个不安又出现了，不停的复制不停的害怕担忧，以至于终身难康复，这就是放不下，实话说，菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃，与症状共存，为所当为，顺其自然之精髓不是那么容易理解的，所以，楼主是不是看了我的这些，是不是又可以强化一下子森田疗法了，没错，我强迫了七八年了，之前的四五年断断续续的被自己的潜意识带着走，那时候我还不知道自己得了强迫症，后来大学毕业后踏入社会，工作生活的压力让我的强迫症越来越严重，不断的泛化各个方面，前两个月接触到了论坛，知道自己得了强迫症，买了好多书籍研究禅悟，症状还是消除不了，现在跟以前相比较，起码知道自己的问题所在了，不过我还要继续努力！

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