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标题: 如何预防抑郁? [打印本页]

作者: 慎闻    时间: 14-4-29 11:21
标题: 如何预防抑郁?
  1、改善环境:打扫房间,天晴时打开门窗,买一些温馨的小饰品,装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花,每天精心浇灌,因为植物的生命力会给人带来希望和活力。
  2、自我调整:过度的疲累会导致心理失衡,使情绪一落千丈。因此,当觉得压力过重时,可以适当降低要求和期望,减少心理压力。注意合理作息,每天留点时间给自己,感受自己拥有的幸福和快乐。
  3、体育锻炼:适当运动有利于振奋精神、调节情绪,发现自己情绪低落时,不妨参加体育活动,如爬山、跑步、打球或郊游,增加日光照射,以增强人的兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。
  4、情绪疏导:存在抑郁情绪时,主动寻求家人及朋友的帮助,多参加社交活动,适时释放情绪,放下负面的感受和情绪。

作者: 幸运草    时间: 14-4-29 13:46
说的不错
作者: 慎闻    时间: 14-4-29 13:48
幸运草 发表于 14-4-29 13:46
说的不错

谢谢夸奖!
作者: goldsun_    时间: 14-4-29 13:56
改变能改变的,接受不能改变的,心里不纠结即可.
作者: 慎闻    时间: 14-4-29 14:02
goldsun_ 发表于 14-4-29 13:56
改变能改变的,接受不能改变的,心里不纠结即可.

你说的很对!
作者: Africa    时间: 14-4-29 14:03
两位说得都有道理!
作者: 慎闻    时间: 14-4-29 14:04
Africa 发表于 14-4-29 14:03
两位说得都有道理!

关键还是要身体力行!
作者: 旺旺    时间: 14-4-29 21:23
说的很对!不过还在康复稳定中的战友们可能还要加一句“坚持服药”!
作者: 慎闻    时间: 14-4-29 21:24
旺旺 发表于 14-4-29 21:23
说的很对!不过还在康复稳定中的战友们可能还要加一句“坚持服药”!

坚持服药很重要!
作者: 一切随缘-广    时间: 14-4-29 21:52
很有道理,抑郁不仅仅在于治,还在于防,不要让自己陷于恶性循环,要步入良性循环
作者: 慎闻    时间: 14-4-30 06:34
一切随缘-广 发表于 14-4-29 21:52
很有道理,抑郁不仅仅在于治,还在于防,不要让自己陷于恶性循环,要步入良性循环

是啊,心态调整对于我们来说是很重要的,防范于未然既是处世原则又是防病的良好办法。




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