阳光工程心理网
标题:
更年期女人如何调节情绪
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作者:
慎闻的阳光
时间:
14-4-24 14:53
标题:
更年期女人如何调节情绪
“岁月是把刀,刀刀催人老”。当童年的天真、成长的懵懂、青春的激情、壮年的成熟渐渐远去,当眼角出现皱纹、身体不再笔挺,很多女性会紧张、焦虑,甚至抑郁、恐慌。
有人调侃地说,家里有一个女人进入更年期,全家人都像上了战场。的确,随着年龄增长,40~55岁的女性很容易变得管不住自己,遇到一点小事就着急上火、烦躁不安,动不动就跟家人争执、发脾气。有时,她们又觉得自己一点用都没有了,不再被人需要了,暗自发呆、絮叨。就像狂风大作的风沙天,谁都可能“中枪”。
根据不完全统计,约有一半女性会或多或少出现更年期抑郁的表现。女性进入更年期特别是绝经后,由于卵巢开始萎缩,雌激素分泌锐减,会波及大脑皮层和下丘脑的活动,使神经系统功能变得不稳定,对外界的适应能力变差,交感神经的应激性增加等,成为诱发抑郁症发作的“温床”。另外,身体衰老、亲子关系、夫妻关系、经济压力等因素,也可能引发心理问题。
面对无法逃避的“更年期之战”,第一,家人要宽容。尽量不刺激患者,发生争执时主动退一步,而不要火上浇油。第二,保持健康的生活方式。作息规律、清淡饮食、适当运动、定期体检等,都有助于延缓身体的衰老。第三,给自己找点事做。挖掘一下兴趣爱好,比如摄影、旅行、跳舞等,把年轻时来不及实现的心愿兑现,既分散注意力,又能与人多沟通交流。
作者:
从禾
时间:
14-5-3 13:21
把年轻时来不及实现的心愿兑现,理解为做自己喜欢的事。
作者:
慎闻的阳光
时间:
14-5-3 15:23
从禾 发表于 14-5-3 13:21
把年轻时来不及实现的心愿兑现,理解为做自己喜欢的事。
这样多的对!
作者:
慎闻
时间:
14-5-3 15:34
更年期会有失眠甚至是严重的失眠以及其他一些躯体症状,这种状况最好在医生指导下服用药物。
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