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标题: 与拖延症斗争的日子 [打印本页]

作者: 慎闻的阳光    时间: 14-4-22 14:01
标题: 与拖延症斗争的日子
  首先,我必须说明自己就有拖延症,很早之前就决定要写的一篇论文,一直拖到现在才开始,翻开日历一看,已经有大半年时间被拖过去了。我相信,与我有类似经历的人不在少数,就某种程度上而言,人人都有拖延症。不过,我们要学会如何与拖延症斗争,而不能被它给打败。

  书上说患拖延症的人占总人群数的70%~80%。这些人都有这样的体会:明知道这件事该干,但是就是迟迟不肯开始,同时心中还有强烈的焦虑感和负罪感,这就构成了拖延症。当然,拖延并不等同于懒,如果没有强烈的焦虑感和负罪感,这就是单纯的一个懒人。拖延症有应对方法吗?常见的比如想办法集中注意力,关掉QQ、关掉游戏……但对于我来说,这显然还是不够。

  沙漠中的植物,在地表只看到一点枝叶,但地下的根系十分庞大。拖延症就恰似沙漠中的植物,根深蒂固,要想彻底根除很难,但是可以先想办法缓解。比如说,你现在要写一个年终汇报,但就是不想写,这时可以找几件其他事做,例如搜集论文资料,做一些之前想做的琐碎事情,给家人打个电话,不浪费时间就好。我就是这样,因为不想写论文,最初是无聊地玩游戏、上QQ,但后来决定练打字,几个月下来,论文没写成,电脑打字倒是练到了盲打的地步,弥补了大学的缺憾,不致虚度光阴。

  除此之外,拖延症患者还可以尝试把一个大任务分解为几项机械性任务。例如背“患者身份识别制度”,你会觉得很长、很拗口,而且花时间念几遍依然很快就忘记,假如抄十遍,我相信就算不能一字不差地背出来,也能把主要内容描述清楚了。

  我们在工作和生活中的拖延给自己造成了不少困扰,所以必须充分重视,逐渐纠正拖延心理,让所有事情顺畅完成,提升效率,放松心情。与拖延症斗争,其乐无穷。

作者: 心月悠然    时间: 14-4-22 14:04
继续努力,祝你早日战胜拖延症
作者: 慎闻的阳光    时间: 14-4-22 14:14
心月悠然 发表于 14-4-22 14:04
继续努力,祝你早日战胜拖延症

呵呵,谢谢你!




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