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标题: 这是我焦虑的原因吗？ [打印本页]

作者: hanxiang1213 时间: 07-3-27 22:07
标题: 这是我焦虑的原因吗？
"一切都是妄念"是什么意思?
我认真分析了一下我反常焦虑原因:
1.家庭方面:丈夫经常不在家,只有我一个人在家度过漫长黑夜,这种日子一年多了,我厌烦,却又无奈.丈夫有要求我最近要孩子,可是我对要孩子很恐怖.丈夫4月份计划让我公婆来我们这住几个月,我觉得丈夫不在和他们住别扭,为此,他说我不孝顺.
2.工作方面:今年我又接了新的工作,比去年忙多了,每天写不完的材料,写不完的计划.总结,领导每一天都有安排不完的工作,晚上回家有时还要加班,每一天都筋疲力尽,晚上累的睡不好.
3.学习方面:我本身就本科毕业,丈夫让我学英语,让我报了自考英语,可是我又看不进去,快考试了我才看了一点,但是我想学,又学不进去,我一想起这事,一看到英语书,我特别的着急,又特别的恨自己不争气.
请问：以上原因是我的病根吗？

作者: mym 时间: 07-3-28 12:43
标题: 建议不要给自己太大的压力
人无完人，在家庭和事业上都能完美的人很少，建议放弃一些东西或者调整一下。比如和丈夫好好谈谈或者换个工作。还有学英语是为了什么，如果不是很必要而让自己负担很重，那就不是很必要了。人生的每个阶段都有她的侧重点，特别的女人，学会放弃也是一种智慧。

作者: 波波 时间: 07-3-28 15:18
楼主所说的都会导致对自己有负面的影响，既有工作、学习方面的压力，家庭也给楼主带来烦恼。建议认真考虑自己的需求，以决定取舍，楼主目前的状况表明对之前的重荷已不堪重负，需要调整，对不是自己必须完成的工作和学习任务坚决放弃，不要给自己太大的压力，不要对自己要求过高，以你纯真的心（本心）出发，顺其自然，为所当为，适当降低期望值，与家人加强沟通，互相宽容、理解，为自己的调整营造良好、和谐的环境。

积极行动，注意调节，动起来！！

加油！！

作者: insist 时间: 07-3-28 17:58
我感觉楼主生活的压力太大了,要是换成我,我也会受不了的.
顺便问一下,你为什么对生孩子那么害怕.

作者: hanxiang1213 时间: 07-3-28 23:21
看到这么多朋友给我回的帖子，我流泪了．为什么生活中没有人能这样理解我呢？我感觉我现在的工作太累了，丈夫说我是在锻炼，可是我无法承受这样的重任了，我快要撑不住了．也许我这个工作换个人干，他不会感觉累，可是我受不了了．家庭方面的，今晚丈夫说让他父母４月９号坐飞机来，我又不高兴了，我很痛苦，又在手腕上划了一道，就是为了发泄我的痛苦与烦闷；我还不能说不让他父母来，这样他指责我不孝顺．对于学英语，我只能说是我自己太不争气了．这样的生活我快要受不了了，怎么办？公婆要来、工作要干、英语要学、孩子要要、、、、、、、我快要疯了。我发现我的很多压力来自自称是爱我的丈夫，他给我制造了一个又一个的压力，而我有达不到他的要求，于是我快要崩溃了。在我的生活中没有人能够理解我，就连说爱我的丈夫也认为我不可理喻，有精神病．我每天的精神安慰就是你们，我遥远的理解我的朋友们，每晚这个时间，我打开网站，看到一个个关心的话语，我泪流满面。每晚只有看了你们给我的安慰我才能入睡。今天我又流泪了，我是在泪眼模糊中写下这些文字的。

作者: jenny1982 时间: 07-3-29 00:48
抱抱，我也有过边哭边打字的情景，一样的感受，这个社会对此了解还不多。但是呢，比起那些不知道自己怎么了，一直找不到原因的人来说，我们还算幸运，开始自救了。

作者: hanxiang1213 时间: 07-3-29 20:50
谢谢大家!今天来寒潮了,又下雪了,很冷、很冷，又是我一个在家，我又没有做饭。今天又忙了一天，也没有学习，尽是瞎忙。白天心情还算可以，我还去开导别人，一到夜晚，冷冷的夜，我又不行了，今天忘了买更锋利的小刀了。

作者: hanxiang1213 时间: 07-3-29 21:34
唉，真冷，我想我是应该早一些睡觉了。

作者: hanxiang1213 时间: 07-3-29 23:08
夜很深了,也很静,我有一种杀人或者是杀自己的欲望!

作者: 晔阳 时间: 07-3-29 23:11
hanxiang1213，
这里除了“走出抑郁”板块外，还有“美丽人生”，哪里有好多的乐趣，不妨去看看。我有好多照片在那里，

作者: hanxiang1213 时间: 07-3-29 23:21
好的,我去看看,但是我想23点半我就要睡了

作者: xlhljp 时间: 07-3-29 23:41
有一点心理冲突而已，应该是暂时的。面临压力，人会有一些类似自我保护的反应，体现你不要太勉强自己。
接纳自己的现状，放下不切合实际的想法，换位思考一下，比如将他父母来看成自己父母来，会如何，或想象一下你父母来的感受去分享你老公内心的喜悦。
欢迎多来这里和大家聊天。

作者: xlhljp 时间: 07-3-29 23:45

原帖由 hanxiang1213 于 07-3-29 20:50 发表
谢谢大家!今天来寒潮了,又下雪了,很冷、很冷，又是我一个在家，我又没有做饭。今天又忙了一天，也没有学习，尽是瞎忙。白天心情还算可以，我还去开导别人，一到夜晚，冷冷的夜，我又不行了，今天忘了买更锋利的 ...

学习重要是为什么，目的是为了享受更好的生活质量吧，不要只追求我们当初定下的计划而忘了目的。
享受美好人生，英语不是完全必要的条件。

[ 本帖最后由 xlhljp 于 07-3-29 23:46 编辑 ]

作者: hanxiang1213 时间: 07-3-30 09:24
今早起来给自己放了个小假:没有早早去上班,呆会儿再去,为什么把自己搞的那么累呢?离了我,工作一样可以做完呀!我这个人就是要求尽善尽美,自己累的快要倒下了.今早就撒个小谎晚些去吧!我实在太累了.白天的心情还好,一到下午下班回家就开始不高兴了,夜幕的降临就是我痛苦与烦躁的开始.现在昨晚我用小刀在手腕上划破的伤痕隐隐作痛,感到身体的痛却是我的心里愉快的来源.

[ 本帖最后由 hanxiang1213 于 07-3-30 09:28 编辑 ]

作者: 波波 时间: 07-3-30 09:42
标题: 复＃5
重申一下：请楼主不要给自己太大的压力，不要对自己要求过高，以你纯真的心（本心）出发，（既自己想干什么就干什么，只要不损害别人和社会的利益就行），顺其自然，为所当为，适当降低期望值，而不是要为别的什么人（包括你老公）而活，我们非常应该为自己活，尽量使自己开心些，愉悦些，不要负上过重的生活重担。只要坦然面对别人的要求和评价，平时积极努力量力而行，那我们就会少很多痛苦。

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-3 22:41
又忙碌了两天,周末休息好了,一到上班又不行了,压力太大了,昨晚又在手腕上划了一道.心情这两天烦躁极了,没有办法解脱

作者: 波波 时间: 07-4-4 09:03
强烈建议楼主把非必要的工作和学习任务彻底放下，否则不利于康复！

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-4 15:24
工作是要干的,而且要干好；公婆是要来的,我也要做好,做一个孝顺的儿媳妇；孩子也是要要的,而且我还要生一个健康聪明的宝宝；学习还是要学的,否则我就要被这个迅速发展的社会所淘汰。所以我的压力也越来越大。这个月末,公婆就来了；这个月21号,就要自考了；这个月我们准备要孩子了......我快撑不住了，我想辞职不干了,，是又不行，我在事业单位，有一份稳定的收入，只有这样熬着。而且我的丈夫不理解我，他认为我的压力是我自找的。我该怎么办呀？我现在经常感到头有些晕，为什么？

作者: 波波 时间: 07-4-4 17:42
继续按照你目前对自己的要求来压自己，如换做我，我肯定受不了。

自从我完成研究生学位论文后，我的压力就少很多了，现在对工作的要求也没有以前那么高了，但还是会做好本分工作的。在完成本职工作的同时，经常上来阳光充电，助人助己，何乐不为？

再次警告：如不放下你目前对自己的过高要求，压力将会持续，而你就在这些无谓的压力下状态越来越差，除非你警醒，积极调节，多运动，按时作息，规律生活！

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-4 22:26
自己在手腕上划破的口子好象要发炎了,很痒。今天的状态很糟糕，很累，早晨去上班时忘了带手机，下午在单位开会的时候，我盯着屋顶上的灯看，忽然间，我感觉我离灯很近很近，好象我可以一跃而起就可以吧所有的屋顶上的灯全击碎，我极力控制着自己，过了一会，这种奇怪的幻觉才消失－－我这是怎么了。
下了班，到了家门口，才发现钥匙忘在了办公室，那一刻，我感觉很无助，很想哭。我坚持着打的去了单位，取回钥匙，回到家我是筋疲力竭了。丈夫给我打电话，我没有接，我也不想接。我依旧感觉很痛苦，很无助，很想哭、、、、、、

作者: mym 时间: 07-4-4 22:50
标题: 楼主赶紧改变一下自己的状态
看着你这样，很为你着急。
英语不学习就一定会被淘汰吗？既然最近感觉压力那么大，就先放一放。公婆的事多跟你老公沟通，也不要太在意。想想他们来了的好处，至少你老公不再的时候你不用一个人孤独啊。
适时地给自己减减压，你做得很对。人不一定是要永远前进的，停下来好好休息一下，思考一下，也不一定是坏事。
一句话：别给自己压力太大，先要爱自己，心疼自己，别人才会真的来爱你。好吗？

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-4 22:59
明明知道自己现在做的很不对：不应该不开心，不应该烦躁。可是我是不能控制自己的情绪了。先爱自己，爱自己什么？自己什么也，没有。没有出众的容貌，没有高的学历，没有出色的工作能力，甚至在人际交往上自己也很差、、、、我什么也不是，什么做的也不好。这样的我值得我去爱吗？今晚又想在手腕上再多加一道血印。

[ 本帖最后由 hanxiang1213 于 07-4-4 23:02 编辑 ]

作者: 波波 时间: 07-4-5 09:25
天助自助之人，只有积极调节，通过学习认知行为疗法和森田疗法改善认知（感觉你目前的许多认知是负面的，如“自己什么也，没有。没有出众的容貌，没有高的学历，没有出色的工作能力，甚至在人际交往上自己也很差、、、、我什么也不是，什么做的也不好。”），多些想自己所拥有的（不如自己有工作、有丈夫）和那些值得自己开心的事情，而不去想自己没有的或者认为自己不够好的方面，这样才能有效阻止目前负面的情绪持续出现。当然，不想这些东西并不是说要回避问题，相反，我们应该正视我们的问题，首先坦然接受，然后再想办法积极解决，但得慢慢一步一步解决而不能心急，否则有时会欲速而不达，徒增心理压力。

“明明知道自己现在做的很不对：不应该不开心，不应该烦躁。”你的不对地方应该是：1、认知方面存在问题，认知要积极，多看事物好的方面；2、目前对自己的要求已超出自己能力范围，造成过大的压力，应把非必要的工作和学习任务彻底放下；3、心态方面应该调整，要积极些，经常用积极的话语、思维鼓励自己，以抵消目前负面的情绪；4、目前的生活作息存在问题，积极调节，多运动，按时作息，规律生活。

而自己是否开心或是否烦躁是我们的情绪（或者说是自己的一种感觉，不是客观的事物），有时我们是无法控制的，我们能够控制的是行动，通过积极的行动产生的良好效果就可让我们感到开心，不再烦躁。单靠想是无法达到这个目的的。

“可是我是不能控制自己的情绪了。”情绪是很难控制的，只能顺其自然，积极调节。

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-5 14:50
谢谢你,版主,这段时间是你和朋友们一直在开导鼓励我,象是漆黑夜里的一盏明灯,照亮了我灰暗的心灵.谢谢 .我会努力的开心起来,我会积极的去面对人生.

作者: 波波 时间: 07-4-5 15:05
hanxiang1213 ，不用客气，你开心我也开心，希望听到你的好消息。

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-5 22:05
白天心情还可以,一到晚上我又开始烦躁了.

作者: 波波 时间: 07-4-6 11:22
那晚饭后就出去散步呀，长期坚持，就会取得好效果，在这方面我深有体会。我原来感觉工作一天后，到了傍晚时分状态特别差，不想说话，晚上睡眠也不好。后来，通过积极坚持运动，情况已大有好转，几乎不再感觉到难受了，而且睡眠也越来越好，第二天的精力也就不错，重新回到了良性循环上来。

想想真高兴！

哈哈。。。

我相信，你通过积极调整，也会取得好效果。关键在于坚持！！

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-6 20:46
我一个人出去散什么步呀？我一个人时不愿意出门，下了班就呆在家里，哪里也不去．

作者: 佳钰 时间: 07-4-8 20:40
女性婚后和公婆的关系也是引发抑郁的原因之一，我有一个朋友就因为和公婆关系不好导致离婚，当然这是比较极端的，大多数都是表面客气，心里别扭，时间长了，对心情不好。

作者: 佳钰 时间: 07-4-8 20:44

原帖由 hanxiang1213 于 07-4-4 22:26 发表
自己在手腕上划破的口子好象要发炎了,很痒。今天的状态很糟糕，很累，早晨去上班时忘了带手机，下午在单位开会的时候，我盯着屋顶上的灯看，忽然间，我感觉我离灯很近很近，好象我可以一跃而起就可以吧所有的屋 ...

看你的情况，好像是病了

作者: CXM 时间: 07-4-9 10:12
工作是要干的,而且要干好；公婆是要来的,我也要做好,做一个孝顺的儿媳妇；孩子也是要要的,而且我还要生一个健康聪明的宝宝；学习还是要学的,否则我就要被这个迅速发展的社会所淘汰

你想过没有：没有好身体，哪个能实现？？工作、孝顺、孩子。。。还有家庭
我身有其感，那时我病了，不仅什么都无法实现，还要家人照顾理智的想想吧，不要走我的路。那时候我只想要什么，并没有想身体的作用和价值。结果。。。所以一定要善待自己，身体健康，才有能力实现其他一个个愿望。经历了一些事，或者说付出了一些代价，才觉悟：健康无价，健康宝贵，健康是一笔财富。

作者: 波波 时间: 07-4-9 15:50

原帖由 hanxiang1213 于 07-4-6 20:46 发表
我一个人出去散什么步呀？我一个人时不愿意出门，下了班就呆在家里，哪里也不去．

我经常就是一个人出去散步的呀。当锻炼成为一种需要时，那就去满足这种需要吧。当然有家人或朋友相陪诚然更好，要没有也没关系，自己一人也可完成这些锻炼。

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-11 22:57
谢谢大家对我的帮助和支持!好几天没有来了,因为我准备要孩子了,可是今天现在的心情又很槽糕。天气渐渐转暖了，在外面活动、散步的人多了起来,下了班在房间里，可以听见楼外孩子们愉快的在院子里玩耍的声音；大人们在聊天的声音、、、、、、屋外的声音渐渐多了起来。可是我，却更加寂寞了。外面的声音使我更加寂寞了、、、、、、
手腕上的伤疤渐渐好了，留下了浅红色的印子、、、、、、努力使自己快乐起来，可是往往事与愿违。今天想把自己的喜悦与丈夫分享，但他忙的总也不接电话。但是，他的电话打来时，我却什么也不想对他说了。没有人分享我的痛苦，连喜悦也无人分享了。所以，今天，此时，我又很烦躁，很伤感、、、、、、

作者: hanxiang1213 时间: 07-4-22 17:04
标题: 好多了
很久没有来了,我这段时间很忙,感觉情绪好多了

作者: xlhljp 时间: 07-4-22 21:56
呵呵，行动准则。多做少想。

心随境转，累啊。体会发现自我的智慧。

作者: hanxiang1213 时间: 07-5-6 20:00
好就没有来了,这些日子我过的还行,只是还有是会烦燥[attach]5884[/attach]

作者: 晔阳 时间: 07-5-9 02:39
是因为“忙”好了你的病吗？

作者: hanxiang1213 时间: 07-5-21 20:36
4月28日,我公公婆婆来了,今天他们又走了,他们是感觉在这里人生地不熟,我们一上班他们在家里待的很急,所以他们和我丈夫一起回去了.我起初很不愿意他们来,因为我已经习惯了一个人的日子,但是在着二十多天,我习惯了一下班就有热腾腾的饭菜,翅果饭也不用洗碗,房间打扫的干干净净,我又已经习惯了有他们的日子,他们却又回去了.把他们送走后回到空荡荡的家,心里不免有些伤感.原本以为我会很高兴,因为我又自由了.可是却不是这样的,那种温暖的家庭氛围又没有了,丈夫也要去一个月,一个人的日子开始了.现在我才发现,在这二十多天的日子里,我逐渐和他们有感情了,虽然不是我的父母,但是让我也感觉有种浓浓的亲情.他们回去就回去吧,只要他们过的高兴就好.

作者: hanxiang1213 时间: 07-5-21 20:38
4月28日,我公公婆婆来了,今天他们又走了,他们是感觉在这里人生地不熟,我们一上班他们在家里待的很急,所以他们和我丈夫一起回去了.我起初很不愿意他们来,因为我已经习惯了一个人的日子,我在手腕上划口子也是我不愿意他们来.但是在着二十多天,我习惯了一下班就有热腾腾的饭菜,吃过饭也不用洗碗,房间打扫的干干净净,我又已经习惯了有他们的日子,他们却又回去了.把他们送走后回到空荡荡的家,心里不免有些伤感.原本以为我会很高兴,因为我又自由了.可是却不是这样的,那种温暖的家庭氛围又没有了,丈夫也要去一个月,一个人的日子开始了.现在我才发现,在这二十多天的日子里,我逐渐和他们有感情了,虽然不是我的父母,但是让我也感觉有种浓浓的亲情.他们回去就回去吧,只要他们过的高兴就好.

作者: hanxiang1213 时间: 07-6-9 23:09
我现在很好,是因为我每天的工作很多,每天很忙,晚上回家吃晚饭就睡觉了,也很累.是充实的工作使我快乐了!

作者: wcjyhypanda 时间: 07-6-10 14:46
标题: 讨论
生活单调夫妻间缺乏交流性格内向自我权益要求太少

作者: hanxiang1213 时间: 07-6-10 21:02
“生活单调夫妻间缺乏交流性格内向自我权益要求太少”——这句对我评价的话是挺准确的。

作者: eutgoeru 时间: 07-6-10 21:35
标题: 回复 #41 hanxiang1213 的帖子
哈哈，高兴

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)