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标题: 当成个案例，每天写一点 [打印本页]

作者: jenny1982 时间: 07-3-22 18:26
标题: 当成个案例，每天写一点
我正在读研究生，我抑郁的原因是毕业论文，我一直对自己的题目没有信心，结果就对它产生了深深的恐惧感，期间情绪时好时坏，一度失眠严重。现在失眠情况好了，倒是有点嗜睡，论文正在修改中，请教了老师，但是每天一起来就是无法集中写论文，然后看着时间一点点过去。搜索论坛，保存帖子，我的注意力就在关注抑郁症上了，可是还有20来天要交论文了。我的恐惧是，我觉得论文写不好，很难通过，于是我可能毕不了业，我就找不到工作，我什么前途也没有了，我父母也可能嫌弃我。

[ 本帖最后由 jenny1982 于 07-3-26 17:18 编辑 ]

作者: denghuihui 时间: 07-3-22 18:33
标题: don't worry
你最坏的结果只是拿不到学位，那又有什么呢。很多人也拿不到。只要自己能够快乐就行。不要看重这些东西。去找另外的快乐去。

作者: jenny1982 时间: 07-3-22 18:41
是吗，它是我的心病，我也经常对自己说，不就是个学位吗，可是还是很难

作者: liuyongshun 时间: 07-3-22 18:46
没有什么事是完美的。有得必有失，正确权衡得失，相信你会走出来的

作者: green 时间: 07-3-22 20:52
haha,我做毕设那段的确是我抑郁症第一次发作的日子，脑子里简直一团糟，每天只想睡觉逃避，清晨在恶梦中醒来，心慌恐惧，起床会好点但干什么都打不起劲来，直到工作落实才好起来

lz，在抑郁最严重的这段日子要了解自己的状态，理解抑郁的存在，和抑郁和平共处，不要强迫自己不要对自己要求太高，等这段日子熬过去了你会慢慢好起来的，相信我

和抑郁说晚安

作者: jenny1982 时间: 07-3-25 23:31
谢谢，我一直在思考我这个时候来抑郁症是不是好事，我本该正常毕业，可是因此写不出论文，放弃找工作，时常忍不住回家。但是的确它让我懂了不少，我不知道自己什么时候会康复，但是我会坚持的。只是最近感觉后脑勺有点紧绷的感觉，不太好形容，可能与长时间对电脑也有关系，不知道可以吃点什么。

从刚开始的彻夜难眠，感觉前途一片灰暗，到现在的有点好转，我相信自己可以走出来的。我也对自己的目标明确了一点。很感谢这个大家庭，从这里我学到了不少。

作者: jenny1982 时间: 07-3-26 17:21
今天花了一个下午看了一本卡伦.霍妮的《我们内心的冲突》。有点感触，是图书馆借的书，用铅笔划了认为好的句子。

回到寝室，一下子又觉得好难受，好难受，好想给家里打电话，可是经常打，不想在麻烦家里人了。

作者: 波波 时间: 07-3-26 17:41
积极调整，在状态好时就搞一下论文，慢慢来，每天争取有所进展，不要要求太高，多征求导师的意见，坚持做下去，总会完成的。

作者: insist 时间: 07-3-26 17:44

我的恐惧是，我觉得论文写不好，很难通过，于是我可能毕不了业，我就找不到工作，我什么前途也没有了，我父母也可能嫌弃我。

我们的意志太脆弱了,遇事总爱往坏的方面想.退一步想,人家文化低的人就不能过日子了吗?

作者: jenny1982 时间: 07-3-26 17:49
谢谢阿，我好一点了，刚刚真的要拿起电话打给家里了，不过我不想让家里人不停为我担心，我怕他们也抑郁。

作者: jenny1982 时间: 07-3-27 00:38
忍住了没给家里打电话，觉得也是一种进步，但是今天没动笔，其实时间很紧张了，很害怕，可是精力难以集中。顺其自然，为所当为还是很难的

作者: 晔阳 时间: 07-3-27 02:08
千里之行始于足下。建议你冷静下来，从总体上思考一下题目，然后是包括几个部分，然后是每一部分包括几个段落，再然后是每一段落写些什么内容，再然后是那一天完成那一段落。一步一个脚印，走过去。你会完成的。

作者: 波波 时间: 07-3-27 09:00
去年我也是因为学位论文的原因感觉压力很大，那时还发了个求助帖子，我翻了出来，希望对你有帮助。

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 8150&highlight=

昨天实在是不好意思，本来想多和你聊一会的，但由于领导要求加班，有事情要处理，故匆匆就下线了。望见谅！

作者: jenny1982 时间: 07-3-27 16:08
谢谢各位，我今天又打了电话给家里。我妈妈说让我快点这次写完，写完了，通过最好，通不过就下次再换个题目写。她说的真的很对，可是我明知道她说的对，可我就是特别难受，我一听到换个题目，我就头大了，我现在的思维就是我写不好论文了，给我多少时间和机会都不行。

我知道我被负性思维控制了，可是改变真的好难。不过我还是要撑过这半个月

作者: 其雨其雨 时间: 07-3-27 16:38
lz能和你聊一下吗？
我也是一名研究生，一名本应该毕业的研究生。
因为抑郁因为没有完成论文，本应该四月毕业的我，只好推迟。
这几日同学们正在忙着打包，就要各奔东西了。而我还要留在校园里。毕业日期模糊不定。
哎这两日状态很差。
qq24735313

作者: jenny1982 时间: 07-3-27 16:47
不好意思啊，我现在的状态很糟糕，我怕和你聊了我会更痛苦的，可能有点自私，我现在一点不好的东西就会想得比天还大。我是因为论文而抑郁的，你是因为抑郁所以影响了写论文？

作者: jenny1982 时间: 07-3-29 00:32
昨天没来写，那个要和我交流的朋友，真的不好意思，我现在的思想很消极，而且已经没有时间去交流了。今天无意中看到一个农村女孩得白血病的事，突然恐慌起来，我现在这样忧虑，把身体搞垮了，那就是事情也没完成，还要麻烦家里。决定不管结果如何，至少身体不能垮

作者: jenny1982 时间: 07-5-15 14:44
发表这篇文章的时间是3月22，今天已经是5月15日了，也就是说将近两个月过去了，我要告诉大家，我现在很好，真的我恢复了80%了，所以每个人都应该相信自己一定会好的，只是个时间问题。

在初期我的症状是比较严重的，抑郁的各种常见症状我都有，如失眠，精力不集中，恐慌，思绪混乱，觉得前途灰暗，生活无意义等。但是由于我一贯以来的想法，我坚信一定可以凭借自己的毅力来克服这一现象，我害怕去看医生，害怕吃药，所以那时候我疯狂的借书、买书，在网上搜索相关的信息，但是这些都失败了，我的情绪并没有好转。本着自救的想法，偶找到了XX，当然一开始偶是不相信他的，偶也只是好奇他是干什么的，在和他聊了一段时间后，我开始慢慢接受抑郁症需要看病，需要吃药这一现实，但是我的顽固思想并不是那么容易摆脱的。然而，在实际的问题解决之后，本以为会好转的情绪却没有好转，这让我恐慌，难道我要一直这样下去，没有兴趣的活着，想了很久。最终我彻底接受了，抑郁症需要吃药的事实，药物有它不可或缺的作用，在清醒的意识到这一点之后，我独自去了医院，诊断结果是轻度焦虑和中度抑郁，配的药是怡诺斯，到今天我已经吃了4个礼拜的药，我的病情有了极大的好转，见到的我的人都这样认为，生活也重新有了乐趣。

可能有些人看上面那段文字有点累，那么我总结一下：
1、得了抑郁症不需要害怕，看病吃药是常理，得了抑郁症也需要吃药，药物绝对没有你们想象的那么可怕，基本没有什么副作用
2、抑郁症最好及时治疗，不要拖得太久，越早治疗，好的越快
3、倾诉，倾诉很重要，把自己的心情告诉他人，减轻心头的负担
4、在抑郁的时候，不要擅自做重要的决定，可以请他人和你一起商量
5、抑郁症一定会康复的，只是时间问题，坚持再坚持，先活着，然后才有前提条件做别的事。

作者: 安静的落 时间: 07-5-15 23:55
祝贺楼主，希望你在以后的日子里也能像今天一样充满希望。

作者: yinxs 时间: 07-5-16 11:12
我还是一名本科生,由于一科没过就要推迟毕业,找过教务处,不帮我
我工作还没搞定,说实话真的很烦恼,我每天都在想没关系,没关系.....状态也差得很.....

作者: 波波 时间: 07-5-16 11:51
祝贺楼主！！听到你的好消息真是令人高兴！！

作者: jenny1982 时间: 07-6-9 09:55
今天是6月9日，离上次发言，又快到1个月了。几次都想上来，但是由于校园网限制，老是上不来。

告诉大家一个好消息，我已经顺利通过答辩了，两证都可以拿到了。接下去就是找工作的事了。我还在吃药，而且可能要吃比较长一段时间的药，但是没关系，快乐是最重要的。

yinxs

我还是一名本科生,由于一科没过就要推迟毕业,找过教务处,不帮我
我工作还没搞定,说实话真的很烦恼,我每天都在想没关系,没关系.....状态也差得很.....
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没能及时回你，不好意思。我不知道你的具体症状是怎么样的，如果持续时间相当长的话，那么我认为去医院看病是很重要的。至于你说的情况，的确有点麻烦，但是这样的情况却绝对不止你一个人，很多人都面临这个问题，如果一时找不到工作，那么就利用这段时间好好学习一些东西，比如去学学办公软件的运用技巧等等，这些都可以为你加分的。换个角度想，事情就不会像你想的那么糟了。

还有谢谢这里的每位朋友，希望大家都好起来。

作者: 痛能快乐吗 时间: 09-4-17 21:46
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作者: 830324 时间: 09-4-17 21:52
别这么想，你先别想着抑郁，你努力写好论文，凭你以往的能力，我相信你一定能写的不错，就算真的不行，

也可以继续再写，工作方面你可以先找个适宜你现在状态的工作么，要求先别那么高，还有你爹娘是世界上

永远不会嫌弃你的人，他们是永远爱你的。放心，你是研究生撒，思想觉悟一定很好，只要凡事往开出想，再

配合药物和运动，一定会好的

作者: painer 时间: 09-4-18 10:06
一切都是天杀！！

作者: jenny1982 时间: 09-4-28 18:36
好久好久了，我又回来了。没想到还有人在最近关注这个话题。

我工作已经快2年了。总体还是不错的，就是情绪波动比较厉害了。现在想想有时候自己就是太过于关注自己了。那时候生病，看到那么多的朋友，就一直想着如果我好了我一定要好好关心他们，帮助他们。后来我也加了一些朋友，尽可能和他们聊聊自己的经历。渐渐的，工作生活上的事情把我的时间占据了，我重新开始被一些问题困扰。从农历新年开始，我的心理又有了波动，经常要自己我调节，自我对话，尽量缓解紧张的心情。我深深明白，这是一个长期的过程，真的有很长一段路等着我去走。校园生活已经结束了，于是紧张的社会生活又展现在我的面前了。我中间浪费了一段时间，没有关注自己的心理变化，到今天难度又加大了，如果当初一直努力发现自己的心理问题，找到改变的道路，一切可能不同。但是后悔是没有用的，所以就从现在开始好了。慢慢的，一步步的，去挖掘内心深处的恐惧。

作者: jenny1982 时间: 09-4-28 18:37
天哪，我打在word上的，结果自己不能改变了，也不知道怎么回事了。

作者: jenny1982 时间: 09-4-28 18:41

原帖由波波于 07-5-16 11:51 发表
祝贺楼主！！听到你的好消息真是令人高兴！！

谢谢，真的。这里一直都是一个温暖的大家庭。看到版主真高兴

作者: jenny1982 时间: 09-4-30 15:50
有人问我关于药物的事情，那么我在这里稍微说一下。

觉得自己无药可救，钻进了死胡同，没有未来，没有前途。觉得自己不可能好了。都是正常的反应。我也是这样。
最后我迈出了第一步，我看了那么多的资料，看了那么多的案例，得到了很多人的帮助，终于决定去求医，这就是最大最大的进步。每个人情况不同，有些人可能第一次就选对了药，有些人可能需要经历一段比较复杂的求药过程。但是，这么多的案例都告诉我们，我们绝对可以获救，我们可以康复，一定可以的。

要相信药物，药物能帮助你改善身体上的症状，然后你才有精力去关注自己的心灵。

我还要告诉大家，病好之后，情绪波动不要紧，这是非常正常的情况，不要就此把抑郁症紧紧联系起来，猜想自己是不是已经复发或者要复发了。我自己就有这个问题，正在积极调整中。

作者: jenny1982 时间: 09-5-2 23:24
今天下了资源中心的《当下的力量》，花了一个一个晚上把它看完了，有点囫囵吞枣的意思，还得花点时间再好好看看。

我所看过的励志或者说心理类书籍里，至少有一半是强调今天，强调此刻，强调当下的。如卡内基书中的，“把过去和未来隔离，生活在完全独立的今天”；如《生命的重建》书中的，“当下永远是力量的源泉”……

《当下的力量》这本书，再次提醒我自己生活中存在的一个严重问题，那就是----永远生活在他处，不能享受此时此刻的快乐。我总是把快乐构筑在不切实际的过去与未来，认为到了某个时点，我就能获得新生。所以，在高中的时候，我向往着大学；到了大学，我回忆过去，逃避未来。日复一日，年复一年，问题早已察觉，但是却从没有尽自己全力去改变它。

抑郁症爆发到现在已经2年多了，我的情绪仍然起伏不断，我又开始关注起自己的内心世界。吃药好转之后的当口，我疏于照顾它，以为一切问题都已解决，生活将会无比顺遂。然而，生活必然是波峰波谷连绵，岂会一帆风顺？所以，当生活的挫折再度来临时，我终于认识到有些事情不可能逃避，有些问题亟待解决。

如何活在当下，或者就是我的人生课题。

作者: jenny1982 时间: 09-5-5 16:59
最近情绪又开始低落，失眠也随之袭来，工作压力太大，让我对未来产生怀疑，不能好好对待当下这一刻成了我的痛苦源泉。

快乐又开始离我远去，我不知道该如何。总想着改变，改变却如此之难。终究我还是懦弱的吗，不管怎么样，都还是要撑着，即使没有快乐，仍然要继续。

作者: jenny1982 时间: 09-5-5 18:26
在行走的路上，突然发现一个问题，为什么我要那么痛苦，为什么我老是想要改变却又改变不能。我走在路上的时候，想到，是不是因为我对自己太不宽容了，是不是我应该先接受自己，才有改变的可能。
我责备自己不懂得积极沟通与交流，我要去改变，我心里鼓励自己去改变，可越鼓励，我就越行动不起来了，就这样一次又一次。很深很深的挫败。是不是我索性就承认自己的内向，承认我是这样一个人，就按照现在这个样子先工作，尽管这样对于我的工作不利。
不过每天每天有很多种念头闪过，我的脑子已经充斥了太多的想法，不能安眠。

作者: xtp8212 时间: 09-5-5 21:37
标题: 回复 1# jenny1982 的帖子
其实研究生论文也没有想象中的那么困难，最差也就是延期一年毕业，你还是可以拿到学位的。所以没有发生的事情你还是先不要想了，活在当下最重要。

作者: jenny1982 时间: 09-5-5 21:54

原帖由 xtp8212 于 09-5-5 21:37 发表
其实研究生论文也没有想象中的那么困难，最差也就是延期一年毕业，你还是可以拿到学位的。所以没有发生的事情你还是先不要想了，活在当下最重要。

论文已经写出来了。你往后看就知道了哦。

作者: jenny1982 时间: 09-5-7 19:18
今天又受到严重的打击，感觉自己不胜任自己的工作。
尽量克服自己的消极思想，不管怎么样，不能让自己重新回到以前的状态了。

作者: susan2306 时间: 09-5-29 09:39
这是需要一个过程的，我也是那样一步步走过来的。卡内基的书我也看过，很让我激动，好转了一段时间，后来又回到抑郁状态。2007年元旦，我是在我小妹那里过的，她在浙江大学读书，当时看了一本书，叫都是英语惹的祸，写了作者自己的经历，小时候生病，差点没命，后来去读书，成绩一直很好，后来毕业分配回了小县城，在单位里看书也不行，他就想着出国，父母借了很多钱，让他出国留学，边读书边做教授的助理，英语很不好，没法和别人交流，只和华人在一起，有次因为做实验失败，被教授骂BULL SHIT，但他没听懂，当着全班来自各个国家的同学们面前，问教授什么意思，全班哄堂大笑，教授气的又骂了一句CHINESE BULL SHIT，华人同学告诉他，教授在骂他，他才明白。后来苦练英语，考到很好的大学，却又因为没钱交学费，差点上不了学。但在最困难的时候，他始终坚信自己能借到钱，后来一个一直在关注他的美国朋友，拿他房子抵押贷款，借了钱给他，然后去世界50强企业去做总监，在后来回国创办英语学校。作者是刘克亚，当时的我全是哑巴英语，没法和人交流。心想这么成功的人士，也有好几次如此困难的境地，我现在算什么呢，还不好好利用自己的时间，做好一切准备，等待时机。让我好过了一阵，也帮了很多忙的，后来又反复了。这次好了一个月了，可能还会反复，不再怕了，呵呵！

作者: susan2306 时间: 09-5-29 09:41
不过我没吃过药，总是自己想办法看书，运动，晒太阳，吃水果蔬菜，慢慢撑过来的。

作者: susan2306 时间: 09-5-29 09:48
也许我的状态不是很差的吧，别人的印象都是我很能干，乐观，肯吃苦，容易发脾气，性子直，没人觉得我抑郁，只是自己痛苦的不得了，也没明白怎么回事。主要还是自己给自己的压力太大了，现在我想明白了，我要自私一点，对自己好一点，然后再帮亲人朋友别人，呵呵。以前总认为我没买房子，我妈妈不会来，现在不这么想了，坚信我妈妈会来的，今年过年的时候她和我妹妹们会来广东的，想什么就得到什么，我们一家人都会开心起来的。

作者: jenny1982 时间: 09-5-29 14:23

也许我的状态不是很差的吧，别人的印象都是我很能干，乐观，肯吃苦，容易发脾气，性子直，没人觉得我抑郁，只是自己痛苦的不得了，也没明白怎么回事。主要还是自己给自己的压力太大了，现在我想明白了，我要自私一点 ...
susan2306 发表于 09-5-29 09:48

恩，就以这样的生活态度过下去，情绪反复很正常，只要不是长时期的就行了。每每看你的文字，就为你感到高兴，而且觉得你好像是顿悟了，那么就继续坚持，让这种悟不断成长，而不是短期性的。

作者: jenny1982 时间: 09-5-29 14:26
森田里有句话叫外表自然，内心健康。暂时我没有办法做到内心健康，但是外表自然还是可以通过我的行动来改善的，下午睡午觉，一时间情绪又开始起伏，妄图通过睡觉逃避，但是想想顺其自然，为所当为的原则，觉得与其躺着不懂你，不如起来做点事情。于是就起了床，喝了一大杯开水，最近有意识的多喝清水，这样对身体有好处。然后便洗头，剪指甲等等，先把自己的外表改善了再说吧。

作者: susan2306 时间: 09-6-14 22:14
好啊，有进步！加油，多做事，会好起来的！

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