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标题: 今天是世界睡眠日 [打印本页]

作者: York 时间: 07-3-21 08:55
标题: 今天是世界睡眠日
为了提高人们对睡眠与健康的认识，以及对失眠症进行治疗的认知，国际精神卫生和神经科学基金会主持制定了全球睡眠和健康计划。日前在北京召开的相关会议上，我国神经内科专家提请人们关注睡眠与健康的密切关系。

据悉，成人中约有30％出现睡眠障碍，其中三成情况严重。失眠严重妨碍人们的健康，中华医学会科学院神经科学委员会副主任委员李舜伟教授介绍道，有的人连续多天（约11天）失眠后，便会出现情绪障碍、精神运动性激惹、听觉和视觉障碍、思维紊乱等。严重失眠患者非常痛苦，在北京一所著名的艺术机构，就有两人因失眠长期服用安眠药成瘾，后来却因得不到此种药，在抑郁症的折磨下自杀了；某医院有三名教授安眠药成瘾后不得不到医院戒断。

失眠症是常见病，在工业化国家中有10％以上的病人反复受到这种疾病的折磨。由于失眠症发病率高，消耗的医疗费用巨大，所以失眠症是主要的公共卫生疾病。长期失眠对人的行动和表现有相当的危害，会导致注意力不集中、工业损伤和车祸。50％的车祸事件中，失眠症是危险因素之一。失眠对病人的家庭生活和工作及其生活质量都有不良影响。

李舜伟指出，现时治疗失眠的药大致分三种：成瘾性、长效、短效。他认为，成瘾性的与长效的均对健康有隐患。短效者即药物的半衰期在5小时以内，服药后药物5小时内便排出体外，翌日早晨病人醒后处于清醒状态的，是理想的促进睡眠的药物。但任何安眠药连续服用均不能超过4周。

多位一直致力于睡眠机制以及失眠病病理生理研究的睡眠问题专家提出了改善睡眠的方案，包括在欧洲、美国和日本都推行了唑吡坦 “ 按需 ” 治疗方案。临床证实：在医疗监督条件下，非连续性使用此方案安全有效，是对失眠症疾病患者很有吸引力的治疗方案。

为了引起人们对睡眠与健康的关注，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，因为这天是春季的第一天，季节变换的周期性，睡眠的昼夜交替规律都与我们日常生活息息相关，此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注

作者: 晔阳 时间: 07-3-21 09:10
我提议，这一天全球大停电，都回家睡觉。

作者: 远离颠倒梦想 时间: 07-3-21 09:11

原帖由晔阳于 07-3-21 09:10 发表
我提议，这一天全球大停电，都回家睡觉。

支持

作者: malnu 时间: 07-3-21 09:14
了解了，谢谢约克版：）

作者: 晔阳 时间: 07-3-21 09:16
看见了吗？我没在线，我是睡着觉发的帖。

原帖由 远离颠倒梦想 于 07-3-21 09:11 发表

支持

作者: York 时间: 07-3-21 09:26
只是提醒大家关注睡眠问题,并不是要大家都回家睡觉去
呵呵
睡眠是很重要的,很多人没有意识到,睡眠出现问题,会带来很多其他问题,所以才有个这么一个世界睡眠日,在我国好象还不是很了解和普及

作者: wzhp 时间: 07-3-21 09:30
我失眠十年了，天天大把大把地吃镇静催眠药。不知道什么时候是个头。

作者: 波波 时间: 07-3-21 10:32
关注睡眠，关注健康，从日常的点点滴滴做起！！

作者: 晔阳 时间: 07-3-21 10:44
失眠是抑郁症的核心症状之一，也是抑郁症发病的先行病变。尽管市场上有好多安眠药物可以选择，但是关于慢性（长期）失眠的治疗目前还没有可靠的办法。据最近的大样本中期治疗效果观察，先进的抗抑郁药物在停药后都产生失眠继续或者复发。换句话说，药物治疗无效。其中最关键问题之一是失眠的机制目前并不十分清楚。造成这一结局的重要因素之一是至今没有合适的失眠动物模型。据最新消息，一个比较理想的大鼠模型，即将诞生。崭新的失眠神经机制新学说应该在年内出现。这些进展毫无疑问的将会为失眠的成因以及治疗翻开新的一页。

[ 本帖最后由晔阳于 07-3-21 11:18 编辑 ]

作者: 波波 时间: 07-3-21 11:14
“崭新的失眠神经机制新学说应该在年内出现。”希望晔阳届时能够及时为我们发布最新消息，谢谢！！

继续关注。。。

作者: 晔阳 时间: 07-3-21 11:17
谢谢斑竹关注，我会的。

作者: York 时间: 07-3-21 11:22
晔阳你这么专业,看你也很关注阳光
做个版主吧~~

作者: 波波 时间: 07-3-21 11:40
晔阳已说明暂时不任斑竹的理由，我很想邀他一起打理“走出抑郁”版块，因为他非常热情，又有专业知识，给战友们的帮助很大的，但还是尊重其个人意愿，适当时候我相信他会站出来的。

作者: 晔阳 时间: 07-3-21 12:13
我得先去睡觉了，明天发帖申请作斑竹。再次感谢各位斑竹举荐。。

原帖由波波于 07-3-21 11:40 发表
晔阳已说明暂时不任斑竹的理由，我很想邀他一起打理“走出抑郁”版块，因为他非常热情，又有专业知识，给战友们的帮助很大的，但还是尊重其个人意愿，适当时候我相信他会站出来的。

[ 本帖最后由晔阳于 07-3-29 04:07 编辑 ]

作者: malnu 时间: 07-3-21 14:59
好

作者: York 时间: 07-3-21 15:02
罢工。睡眠日好好睡眠。

晔阳支持你
但我要告诉你,吾爱吾师,但吾更爱真理的哦~~~~~~~

[ 本帖最后由晔阳于 07-3-22 02:44 编辑 ]

作者: 信谷睿人 时间: 07-3-21 21:03
世界睡眠日看点：城市人“睡不着”

人民网·3月21日讯：城市的快节奏生活，越来越多的人感觉到晚上“睡不着”了。今天是世界睡眠日，而今年世界睡眠日的主题则是“健康睡眠与和谐社会”。

睡眠要看质量

　　市第一中医院的工作人员告诉记者，每天睡多少觉为好，不仅要看时间，还要看睡眠的质量。大体睡眠的时间是青少年每天在8至9个小时；中年人每天8个小时，老人7个小时。有轻微失眠者首先要培养定时睡眠的习惯，特别是青少年一定不要因熬夜、朋友聚会等打乱睡眠时间。睡前尽量少饮咖啡因饮料，可以喝些牛奶有助于睡眠。已经出现失眠症状，也不要轻易服药。

何时入睡最合理

　　法国著名睡眠研究专家鲁瓦扬·帕罗拉说，全球大约３％的人属于早睡者，另外３％的人属于晚睡者。应遵守每个人的生物钟。没有必要跟自己的生物钟较劲儿，特别是没有必要刻意早睡或晚睡，如果属于晚睡者，强迫自己提早上床只能加重失眠，或者你的睡眠总是停留在轻度睡眠阶段。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样入睡后前几个周期的睡眠质量最高。

帮你制造睡意的方法

　　多数失眠者的最大问题不是晚上睡不着。专家话，治疗失眠最根本是要早晨按时起床。另外，尽量避免在晚间服用具有刺激性的茶、维生素Ｃ和可口可乐等，晚饭不要吃得过饱，不要在卧室看电视，不要在下午５时以后进行剧烈运动，晚间进行一些放松的活动，如看书、听音乐等，有条件的可以在晚上９时左右泡个热水澡。此外，卧室要保证通风，室温最好在１８℃至２０℃之间。

作者: 0550 时间: 07-3-23 14:47
支持一下哈世界睡眠日一定要睡他个天昏地暗！！

作者: 芊芊灵儿 时间: 07-3-23 15:39
社会越进步，工作效率越高，人就更加忙碌和辛苦。试想古时候人需要用一上午的时间步行到河边洗衣服，然后步行回来。当我们有了自来水，有了洗衣机之后，整个洗衣服的时间缩短为半个小时，可是余下来的时间我们并不是在休息或者游玩，而是去忙更多更多的事情了，生活越来越忙碌，压力越来越大。抑郁患者越来越多，为什么社会进步了，人发而更累了呢！日升而作，日落而息的生活对于现代人只能是妄想了！

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