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标题: 用积极的视角看待抑郁症 [打印本页]

作者: zzhcn666    时间: 06-12-31 00:43
标题: 用积极的视角看待抑郁症
用积极的视角看待抑郁症  
2005-10-27 19:49:51     北京回龙观医院心理治疗病房     郭蓄芳  
  “抑郁症”这个名词,已经逐渐成为近年来最热点的病名之一了,其熟知程度几乎仅次于“非典”了!据世界卫生组织调查:全球有1亿人患有抑郁症,其自杀率高达15%,而且,众多我们耳熟能详的名人也都罹患此病,赵匡胤、牛顿、达尔文、爱因斯坦、林肯、丘吉尔、玛丽莲·梦露、希茜公主、戴安娜王妃、崔永元……。而梵高、海明威、三毛、阮玲玉、顾城、和张国荣更因抑郁自杀身亡。所以,抑郁症被冠以“世界上第—号心理杀手”之名,几乎令人是谈“郁”色变了。
谈到抑郁症,人们常常扼腕叹息,一是不明白为什么他们不留恋美好的人生,而要选择死亡?二是不明白为什么抑郁偏偏袭击的是那些志向高远,才华横溢,克己为人的人?
  对死亡的恐惧,深深地埋藏在们每个人的潜意识中,所以,提起抑郁症,人们都是从消极的角度去看待它的,可是那些死去的和劫后余生的抑郁症患者又是怎么看待它的呢?
恰恰相反,他们觉得选择死亡是解脱痛苦的良方,梵高在死前曾割下自己的耳朵,海明威则不停歇地旅行冒险、寻求各种刺激生活,他们不停地和痛苦、压力搏斗,这种战斗的亲身体验,使他们具有了超乎常人的对生命的认识和深刻的情感体验,正是痛苦使他们产生了力量,为后人留下了传世之作。海明威在小说《老人与海》中描写的主人公桑提亚哥,在海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活动,正是作家与生命抗争的矛盾心态的写照。
  当我们用消极的态度去看待疾病的时候,他就会成为洪水猛兽,这不仅不利于我们摆脱疾病的困扰,反而使我们更陷入无奈、无助与绝望的境地;如果我们用积极的心态和视角去看待它呢?你就会发现:
  1.抑郁症的患者思考问题缓慢,这是他们有机会以更深入、更犀利的视角思考问题、思考人生,也思考解决问题的方法。
  2.抑郁症的患者情绪低落,悲观厌世,带着“灰色的眼镜”看待人生,这使他们有更充分、更客观、更深刻地体验世界和他自己,用最敏锐的方式捕捉人类深藏的和隐秘的情感。
  3.抑郁症的患者不吃、不喝、甚至不动,这是他们有充分的时间去积攒能量,为有朝一日爆发出绚烂的光芒做了充分的准备。
他们摆脱了世俗的欢乐,也就摆脱了低级趣味,他们冷眼看世界,批判那些被营造起来的繁荣……。他们恰恰击中了恰恰是世人最恐惧的,也是内心中最脆弱的一面,也正因如此,世人拼命地排斥它们、企图逃避它们。
  其实,我们和他们一样,都逃避不了,还不如接受他们,和他们一起面对困难,鼓励他们接受抑郁,以积极的视角看待抑郁,亲近它,体验它,利用它,在黎明前的黑暗中迎接明天的曙光!  
编辑:郭蓄芳
作者: 波波    时间: 06-12-31 09:05
我的看法:对文中“用积极的视角看待抑郁症”这个观点是认同的,但所说的论据有些牵强,如“2.抑郁症的患者情绪低落,悲观厌世,带着“灰色的眼镜”看待人生,这使他们有更充分、更客观、更深刻地体验世界和他自己,用最敏锐的方式捕捉人类深藏的和隐秘的情感。3.抑郁症的患者不吃、不喝、甚至不动,这是他们有充分的时间去积攒能量,为有朝一日爆发出绚烂的光芒做了充分的准备。”对于消极的东西(症状),我们要想办法改进(改变),如“情绪低落,悲观厌世,带着“灰色的眼镜”看待人生和事务”这是非常消极、负面的症状,如果说情绪的低落我们一时无法改进,但我们决不能悲观厌世,不能带着“灰色的眼镜”看待人生和事务,而是要求我们努力进行改变,用积极的心态,换一个角度看人生,人生处处都是花,这完全是我们能够通过努力来做到的,而且必须做到,我们才能战胜抑郁恶魔。对于“抑郁症的患者不吃、不喝、甚至不动”这种情况更要反对,我们完全能够忍受我们的痛苦,顺其自然(而不能放任自流),为所当为(但也不必强求、必须地去为),不管怎样,我们都要尽量吃(尽管比正常时吃得少),尽量喝(尽管比正常时喝得少),同时鼓励自己积极动起来,努力以健康人的生活方式去生活,但由于我们的状态不佳,我们也认可这种状态,不能期望过高,适当对自己降低期望值,有时我们的发病就是因为以前过于追求完美了,对自己或他人(甚至世界)的要求过高了,这些不当之处都得改进。

我们是应该以积极的视角看待抑郁,以平常心的去接纳它,亲近它,体验它,利用它,因为凡事的发生和存在都有其根源,既然事情(症状)已经发生了,害怕、担心、焦虑和恐惧都是无用的,无法帮助我们解决问题,需要做的事情就是要积极学习相关心理知识,对我们自身的情况能够有较全面、清楚的认知,如有条件,就寻求别人的帮助(特别是在重症时仅靠自己的力量无法解决,就特别需要专业人士和药物的帮助),但要真正走出来还得靠自己。借抑郁恶魔的考验,我们可以冷静地思考,找出我们的问题所在,也思考解决问题的方法。只有我们亲身经历和体验抑郁的别样痛苦,我们就更有条件、更深刻地体会我们原来的不足,更深入地思考问题、思考人生,从而通过学习和实践来不断改进和进步,当我们最终战胜抑郁恶魔 (不是说完全没有所谓的症状,而是如森田中所说的“能够带着症状去过健康人的生活”)时,我们就会体会到我们是前所未有的强大(相对以前的自己而言),因此,这就是古语所说:“塞翁失马,焉知非福”的境界了。我认为:这才是看待抑郁的积极视角。

让我们积极地、良性地在黎明前的黑暗中迎接明天的曙光吧!我相信我们的明天会更好!

这是我的一些想法,和大家分享,欢迎拍砖。

[ 本帖最后由 波波 于 06-12-31 09:24 编辑 ]
作者: 远离颠倒梦想    时间: 06-12-31 17:02
标题: Happy New Year!
Happy New Year!
作者: 天下秀    时间: 07-1-1 19:13
就我自己来看,其实失眠也有好的一面:至少我比那些不失眠的人拥有了更多的时间,哈哈
作者: 波波    时间: 07-1-4 11:53
标题: 复#4
这就是对失眠的积极认知,如果能够做到对睡眠也顺其自然,能睡则睡,不能睡拉倒,说明躯体还不需要睡眠,不用担心、害怕、焦虑和恐惧,没什么大不了的。但生活应该规律,不管是否睡着,该睡就睡(到了睡觉的时间),每天保证8小时左右的卧床时间,静心休息,调节呼吸,就算睡不着也是一种很好的休息,但不能睡懒觉,以免造成恶性循环。




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