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标题: 一个抑郁症患者的自白——我在北大的日子（转载） [打印本页]

作者: 长裙 时间: 03-5-19 18:39
标题: 一个抑郁症患者的自白——我在北大的日子（转载）
对于一个只有23岁的年青人来说，过多地回首过去，似乎会让自己失去前进的动力。我曾经发誓告别昨天，开始全新的生活，却是难以抑制诉说的冲动，总是觉得自己走过的路会给别人带来点什么。也曾经担心自己的过去会在明天留下阴影，却发现，当我勇敢地面对时，原来的我，已经死去。我的尸体停留在二十世纪，新世纪地我，可以无情地解剖它，抽出所有有用的东西，以飨每一位珍视生活的朋友，于是，我决定写下我在北大的日子。

（一）激情岁月 [/b:ef6d4cc661]

一九九五年的初秋，我怀着一种朝圣的心情将北京大学的校徽戴在自己的胸前。对于一个来自闽东小县城的孩子来说，这是一种光荣，也是一种使命。我的大一生活是在北大分校昌平园度过的。在那里，我第一次见到了那么多优秀的同学，觉得自己是如此的渺小，渺小得足以让我深深感到自卑。从小到大，我常常会遭受自卑感的袭击，这时，我总是希望通过刻苦的学习来摆脱自己的自卑。于是，我常常经历从自卑到自信，又从自信到自卑的循环。大一的生活很盲目，但我知道，不管怎么样，我必须不断完善自己，不断前进。事实上，我这么做了，而且做得不错。那时，我学习很刻苦，常常早出晚归，夜里在水房里开夜车，仿佛只有这样才能对得起自己。当时的我，很少参加娱乐。尽管我对很多事物都充满好奇心，但我总是放不开学习，有些患得患失，于是，我的生活比较封闭，比较拘谨，按同学的话来说“比较严肃”。但我很爱做梦，对远处的风景充满遐想，甚至痴迷，因而努力追逐。大一的时候，总是盲目地乱闯；大二的时候，我决定给自己一个目标，决定出国留学。这个目标的制定，也有很多盲目的成分，但它确实给我带来了无限的激情，因为那些风景位于真正的“远方”，远方总是给人很多幻想，我的幻想是做一名大师。对于一个幼稚的孩子来说，幻想带来的生活动力是惊人的，当时的我，是那样的勇往直前，以至于让现在的我有些不敢相信。我当时最喜欢的一句话是：沧海横流，方显英雄本色；万壑挡道，更见儿女忠心。总之，当时我的生活快乐而有激情。学业上的顺利，使我更加踌躇满志，生活几近亢奋。但是，我永远没有想到，有一个人，正等在我的前方，她的出现，改变了我的一切。

（二）纯情岁月 [/b:ef6d4cc661]

曾经以为自己不懂感情，谁知，当她来到身边时，我会被如此彻底的俘虏。大二上学期，正当我踌躇满志的时候，我爱上了班里的一个女孩。这种感觉来得剧烈而莫名奇妙，让我不知所措。情窦初开的我，又一次扮演了初生牛犊，仿佛她成了我的一切。那年寒假，我一个人留在学校里过年，我没日没夜地写诗，将自己心中溢出的情感写在日记本上。自从爱上她，我发现自己原来的雄心壮志忽然变得不堪一击。我在自己的日记本上写下了这样一首题为“无题”的小诗：

生命虽然短暂
　　但只要充满爱与被爱
　　就无怨无悔

我所以苦苦求索
　　就是为了得到更多
　　爱的能力
　　被爱的理由

我们在一起只有两三个月的时间，那是我生命里最快乐的日子，尽管她可能一点都不这么认为。我把她当作自己的一切，甚至于比生命还重要。但是，我不懂得如何去关心她，如何去逗她开心。我的生活很单调，甚至于沉重。我只知道往前跑，比以前做更多的梦，梦想能和她一起到另一个国度去求学。98年5月的一天，我想从她身上找到一个明确的答案，但她只愿和我保持“unclear”的关系；在我的追问下，她又告诉我：做个朋友吧。从此，我的生活陷入了抑郁的深渊，我第一次体会到了从天上重重地摔到地上的感觉。但是，我没有放弃，我决定等待。于是，我开始了自己漫长而痛苦的抑郁之旅。

（三）无情岁月 [/b:ef6d4cc661]

等待一份几乎不可能的爱，是人世间最痛苦的事情，而我偏偏又是那种情满四溢，过份执着的傻子。每一天，我都要跟自己做有望与绝望的辩论，交替式地扮演正反方的角色。我开始失眠，越来越严重，她的影子充斥了我的世界，即使在睡觉的时候，我也能感受到她的存在。那时候，我开始考托福和GRE，这一年，是上天给我安排好的磨炼，我一直低估了在等待的道路上我所要面对的困难。97年11月份，在上GRE辅导班时，班上的另一位同学开始追求她。我自认为他是我的好朋友，他这样做，深深地伤害了我。这不只是一种痛苦，而是一种伤痛，伤痛比痛苦更让人难以接受。于是，我离开了那个辅导班，开始了痛苦的备考过程。在失眠、乏力、痛苦的状态下，我靠“我是机器”和“人是不会死的”这两句话考完了GRE。当我重新回到课堂时，才发现这个校园无处可以让我逃遁。由于没有勇气去面对，所以上课和回宿舍都成了最痛苦的事情。我当时只有一个念头：让我早点离开北大吧，我真的过不下去了。但是，我的思想上仍然没有放弃，因为我觉得，这是我的第一次真爱，也是最后一次，我会用一生的痛苦奋斗来撼卫这份感情。事实上，如果我足够强大，我会沿着原来的路走下去。但是，从大三的署假开始，我发现自己的身体不行了，长期的自我摧残使我的身体非常虚弱，同时陆续查出了很多病。在短短的一年内，我做了大大小小六次手术；眼睑内翻矫正，补视网膜，近视矫正，关节镜，纤维喉镜，和声带囊肿切除。当时决定留在北大读研究生，不是因为疾病的原因，但疾病让我对自己失去了信心，我开始动摇，我害怕自己没有能力去撼卫那份感情。留下来，是出于一种“破以求立”的考虑。出国是我原始的理想，但到最后一刻，我放弃了，我怕到了美国之后，我还是控制不了自己，还会去找她。我把出国和感情的事情绞在一起，似乎是在和自己赌气，一时冲动，便放弃了出国。
　　可是不出国，我干什么？我的心里一下子变得空荡荡的。我是学经济的，以前的目标是出国留学，搞经济理论研究，而留在国内，我就得从事具体的实际的工作，但我一向比较闭塞，害怕接触社会。同时，当我跳到感情的圈外时，才发现她并不是我理想中的那个人，我一直在痴恋着我心目中的那个女孩。或许，这才是对我的最大打击。曾经在我心中成为图腾的她一下子被我抹去，一个足以让我崩溃的念头不断向我袭来：我理想中的女孩在这个世界上根本不存在！而我，似乎冥冥之中在为这样一个人活着。我无法摆脱这种精神上的折磨，开始对自己发起狠来。我想发奋图强，用事业的成功来冲淡内心的痛苦，可这时，我发现自己的身体不行了。长期的失眠和混乱生活使我的身体非常虚弱，而且我的脚出了毛病。我是典型的扁平足，像我这样的人是不适合运动的，可是我以前却去练田径，练跳远和三级跳，练羽毛球。到我想去医院检查时，已是走路困难。检查发现右踝外侧韧带全部陈旧性断裂，踝关节软骨半侧磨损，足底肌肉严重劳损，这些都没有好的治疗办法。
　　以前光顾着别的事情，不去注意自己的健康。现在所有的注意力都转移到了脚上，不知漫漫人生路，自己这样的脚如何能走体跟不上，读书又读不进去，我变得焦躁不安，失眠更加严重。从去年九月份研究生入学开始，我就不断自杀念头所困扰，我曾跟一位室友说：我现在每一秒钟都有死去的危险。当时，我好怕！我想死！我不能抛下我的父母！我不能让人觉得我是懦夫！但是，我的自杀冲动越来越强烈。到了12月份，我已经有些失控。我住在6，每天夜里，面对窗户透进来的微光，我总有一股跳下去的冲动，那对我来说，是通向快乐之门。这时，我必须用手紧紧地抓住床杆，稍一放松，我可能就会跳下去。我每天都要到马路上去游荡，每次见到汽车迎面而过，我就想冲上去，让自己在一阵剧痛之后停止呼吸。我开始爱摆弄水果刀和刀片，常常对着刀锋发呆，思考生与死的问题。去年12月15日，北大两个博士生坠楼事件，使我完全崩溃，第二天，我住进了北京大学医院森田疗法病房我永远也没有想到，走进病房的瞬间，我的生命就注定从此改变。

（四）真情岁月 [/b:ef6d4cc661]

经过北京大学森田疗法病房主任康成俊大夫的精心治疗，我现在已经痊愈出院。出院时，感觉有如脱胎换骨一般，重新找回了生活的快乐。最让我不能接受的是，自己居然无知到这种地步，居然让小小的抑郁症在我身上肆虐达两年多的时间而不懂得去寻找专业治疗。在短短的四个月里，我不仅治好了抑郁症，还清除了性格中潜在的危险因素。在我生病和治疗的过程中，最到了无数人的关心。我发起“互联世界阳光工程”，就是希望把心理健康的知识告诉所有的同胞，改变大家对心理疾病我无知和偏见，也希望能尽自己的能力，回报社会。在此，有几点体会，愿与读者分享：
1．心情不好也可能是一种病，有时需要去找医生，就象对待感冒一样。心理疾病和普通的生理疾病没有什么不同，我们不必为此感到不好意思。中国人的面子文化有时是愚昧的表现；
　　2．完美主义和过份执着是我抑郁的深层原因，但我并不否定完美主义，也不否定执着，这些都是双仞剑，它们让我勇往直前，也让我抑郁。今后的我仍然执着，但能“理想顶天，脚踏实地”，“顺应自然，为所者为”，告诉自己，“努力即幸福”；
　　3．我的脚依然每天都在痛，但有三句话，可以让我很好地对付它。第一句是 “有容乃大，无欲则刚”；第二句是 “心的意志力是无穷的”；第三句是 “当你不去注意自己的不幸时，它的危害就降到最小”。
　　4．人的性格很难改变，但可以改变。我很喜欢两句话，第一句是“行动改变性格”，第二句是“从某种意义上说，性格是习惯的延伸”。　
5．不要轻言“看破红尘”。年青人由于年少无知，在感情上过于的幼稚，常常会做一些傻事。我相信时间会改变一切，这种改变不是逃避，也不是自我欺骗，而是一种升华。爱一个人就等同于要让她幸福，因为不能拥有而去所谓“殉情”，只能说明两个问题：你的感情是狭隘的，你是懦夫。

　

作者: 美惠子 时间: 03-8-5 21:35
佩服李宁忠的勇气，理解你的心情，你办得阳光网站非常好，让我们大家都来互相帮助，早日走出困境。

作者: 绅士然 时间: 03-8-6 18:29
标题: 谢谢你,给了我自信
我此时就象你说的那样,我17岁上的大专,一共5年,现在已经上了四年了
我除了第一年,剩下的三年都沉浸在痛苦之中,我还剩一年了,我不知该如何面对
我现在已经没有精力去上学了,我今年21了,今后人生的路该怎么走,我身体由于抑郁症已经全身没有舒服的地方了,精神也不是很好,我感觉另一个世界更属于我
你比我强,至少还有心理医生为你疏导,我呢,走了无数的地方却只有开药的结局,我知道我真正需要的是心理医生为我调节
我好羡慕你,真的

作者: snrs 时间: 03-8-7 12:58
你也能像他一样的，相信你自己。如果你需要医生，请找一些比较有名的机构的医生，专业的医生一定会对你有所帮助。

作者: 长裙 时间: 03-8-7 13:05
to 绅士然
snrs说得对，
你一定要找专业的心理机构和医生，
试想如果李宁忠不在北大，
没有遇到专业医生，
在闽东小县城他可能现在抑郁症还没好，
有信心，会治好的！

作者: nanling 时间: 03-8-8 10:34
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作者: 深海微蓝* 时间: 04-7-22 17:26
今天才看到这篇贴子..

感觉我的经历有点像sunshine学长。

缺乏经验、缺乏辩证的思考、存在无法调和的矛盾、长时间地累积了不良的情绪。偏执。

敬佩哥哥的勇气。

作者: 长风 时间: 04-7-23 08:07
很久之前的文章了，今天读来却是另一番滋味~~~~

作者: talltree 时间: 04-7-23 12:49
长裙呢？怎么近来没见她发贴？

作者: 长风 时间: 04-7-23 16:59
她已经好了，我也许就不跟她联系了，相信她现在过得很幸福~~~~

作者: talltree 时间: 04-7-24 19:15
哦，原来如此！
其实病治好了当然可以忘掉，但和老朋友的友情不能忘啊。
希望能经常听到老朋友的消息。

作者: 长风 时间: 04-7-25 13:27
呵呵,我把字打错了
是许久不联系了
不是许就不联系了
呵呵~~~~

作者: 晨曦 时间: 04-7-25 19:41
我也感觉康复了也因该时常来阳光上坐一坐,也是不错的.毕竟大家都是朋友了.朋友之间应该经常联系.

作者: 钰儿 时间: 06-3-2 11:59
好文章，顶一下

作者: han_0429 时间: 06-4-23 20:44
喜欢阳光里这种真诚、坦然和互相牵挂！

作者: 涅磐之旅 时间: 06-4-24 17:13
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作者: han_0429 时间: 06-4-25 18:15
的确，生活是无常的。身边和每一个人看似很好地生活，实际上却人人有本难念的经。只不过，有的人挺着不说。有的人降低期望值。我等常常是理想主义，不愿面对现实，宁愿躲避到病里。如果从现在起接受不完美的自己，不再虚妄地苛求自己，也许会快乐得多。

作者: woiyezi 时间: 06-4-26 11:12
楼上说得好，顶一下！

作者: Israel 时间: 06-5-3 15:07
标题: 回复 #18 woiyezi 的帖子
同意，说得不错。

作者: Israel 时间: 06-5-3 15:15
站长原来是学经济的，以前我一直以为是学物理的。
我也很想学工商管理，但是要付出更多的努力才行。
乌拉～～～～！

作者: 如枫 时间: 06-5-16 23:28
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作者: woiyezi 时间: 06-5-17 09:18
大笑容易，开心不易啊！

作者: 美惠子 时间: 06-7-23 09:21
好贴子，提上来！

作者: Charlie Z. Song 时间: 06-7-27 05:33
标题: DINGDINGDING!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: 美惠子 时间: 06-8-19 08:46
提！

作者: xlhljp 时间: 06-10-19 22:18
标题: 又是第一次
看来作为一个新人，我们站中的宝贝资料还真多！
耳闻站长的一些情况，今天看了这个帖子才有了比较全面的了解。
我也是得益于森田，同时是站长的阳光给了我和大家这个机会，真的需要我们好好把握阿！
我觉得一个个鲜活的治愈的例子是大家前进的无穷动力，每个有能力的治愈者都要把这股力量传下去。

作者: 展 时间: 06-10-19 23:03
这个一定要顶~~！

作者: allaalla 时间: 06-10-20 00:25
我只能说写的真好!
感触很深呢

作者: gangpao 时间: 06-10-20 12:08
一切都会好起来的,就像李哥一样!

作者: 欣弃羁 时间: 06-10-20 13:00
标题: 重温旧梦
“生命虽然短暂
　　但只要充满爱与被爱
　　就无怨无悔

我所以苦苦求索
　　就是为了得到更多
　　爱的能力
　　被爱的理由 ”

爱的情感大多都是相似的，“爱的能力”每个人却各有不同！

站长也到了国外，也结婚了。是否圆了最初的梦想？

作者: malnu 时间: 06-10-20 14:21
感动ing……让我们感同身受的，是站长被抑郁折磨的痛苦；而让我们钦佩的，是在痛定思痛后那份让抑郁症患者走出抑郁泥潭的执着，如果不如此，我们这些阳光的拥趸可能还在黑暗中摸索。也许这就是崔永元说的：抑郁就像当官，当得好好的，忽然被降了一级，天知道是好事还是坏事。

作者: 乐翻天 时间: 06-11-1 14:10
－－很佩服站长，原来一直对阳光的创立者满怀敬意，但不了解是谁，站长患病期间还创立了阳光，他的一段痛苦经历成就了造福大家的普照阳光，这种精神会一直激励着我们。

作者: 乐翻天 时间: 06-11-1 14:14
问一下，sunshine就是李宁忠站长吗

作者: 美惠子 时间: 06-11-1 18:00
回乐翻天，你猜得很对，站长就是sunshine，现在在美国纽约大学读博士研究生，今年差不多博士学位就要到手了，站长小伙子长得很帅，也很伟大，在2000年创建了阳光工程，现在已经六年多了，一个公益网站能在互联网上生存六年是非常不容易的，站长付出了很多，我也付出了不少精力，我们都需要好好感谢站长，感谢他为我们创建的这个温暖的精神家园。

作者: 小鱼 时间: 06-11-2 10:32
来了这么久,今天才仔细看了些文章
才知道站长是谁,他很伟大
看了也很有感触!

作者: spple9108 时间: 06-12-26 22:15
阳光工程真是很有意义的工作

在我们国家心理卫生长期没得到应有的重视

出现了许多不应有的悲剧

路漫漫其修远...

看见小李康复,真的非常高兴

希望大家都身心健康,生活幸福

作者: liuliutao 时间: 07-1-27 21:48

站长还厉害呀我一4年但情况却越来越坏

我的性格与站长相似当我却还在苦海

作者: 为你而来 时间: 07-2-7 12:28
好帖顶一下

作者: 10904091 时间: 07-2-17 17:08
四个月能好真是神了

作者: 婉小童的十二月 时间: 07-3-23 19:44
是啊，所遭遇的挫折与不幸，这些痛苦也不是白受的。就是蝴蝶一样，破茧重生。

作者: libailun 时间: 07-4-9 21:48
还是他比较幸运啊.我跟他稍有类似,我想考研,但现在的状态太差了.要向他一样都恢复了,我就有信心了.还是住院的效果好吧.希望有幸能见到康成俊医生

作者: 麦儿 时间: 07-4-22 13:38
标题: 谢谢..
我们会好的,抑郁给我们的不仅仅是不快乐....

作者: oyan567 时间: 08-5-7 21:56
我正是看了李宁中的文章才来到了阳光
也是阳光才使得我的知识得到很多的升华

作者: rebirth 时间: 08-8-13 23:16
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作者: 该死的爱情 时间: 08-8-14 17:01
标题: 站长得了相思病才导致后来的抑郁！这个跟我一样。
站长得了相思病才导致后来的抑郁！这个跟我一样

作者: zjh 时间: 08-9-26 16:45
我是2000年左右看实话实说和湖南卫视看到站长，实话实说站长是在坐在台下，湖南卫视就是坐在台上了。
我发现我有抑郁症后重来没有考虑出国，怕出国后环境变化引起复发，站长不简单

转一下湖南卫视的文章：
北大两硕士挣脱抑郁走进阳光地带

据世界卫生组织(WH0)披露，目前在全球十大疾病中，精神抑郁症占第五位。在发达国家，每五个求医者中就有一个看心理医生的；在中国，每年约有20万人因精神抑郁而自杀。可悲的是，大多数中国人对精神抑郁症仍很陌生，不少人因为缺乏心理卫生知识而任凭自己的心灵在痛苦无助的灰色世界里游荡，甚至最终引发悲剧。本文两位主人公的特殊经历，也许能给人们带来积极的启迪。

文/肖淞平刘玲

本文的两位主人公，一位是国际金融专业的才子，一位是国际关系专业的才女，两人都是北京大学的在校硕士研究生。他们在各自的爱情路上遭遇挫折，陷入痛苦而不能自拔，最后都抑郁成疾，数度自杀。值得庆幸的是，他们经过心理医生的耐心治疗后逐渐摆脱了抑郁，走进了阳光地带。最近，这两位爱情“弃儿”携手走进湖南卫视《有话好说》的演播厅，向人们诉说各自不堪回首的情感经历。之后，他们又手牵着手回到北京，继续推动“阳光工程”，也开始了新的爱情旅程……

他们就是李宁忠、刘洁。

为爱所伤，才子抑郁成疾，向往走向另外一个世界

1975年，李宁忠出生于福建省某小镇。父亲整日喝酒，母亲终日忙碌，都很少过
从抑郁阴影中走出来的健康勇敢的李宁中和刘洁
问他的学习，更不知道怎样与他交流。从小富于幻想、追求完美、感情细腻的李宁忠日益孤独，觉得没有一个可以倾心交谈的人。

李宁忠学习刻苦，成绩一直在同学中遥遥领先。高考那年，他很顺利地考上了北京大学，然而孤僻内向的性格丝毫没有改变。

大学三年级的时候，李宁忠对同班的一个女生产生了好感。她性格开朗、活泼、随和，李宁忠觉得她给自己的生活打开了一扇春光明媚之窗。他们经常一起天南海北地聊天，一起去上自习。有一次，女孩讲起自己打算毕业后出国留学，李宁忠高兴得几乎跳起来，因为他俩的想法不谋而合。于是，他俩相约一块儿出国。因为他们不仅相互理解，而且还有了共同的奋斗目标，李宁忠觉得自己的心与那女孩子靠得更近了，甚至认为她就是自己寻觅已久的另一半。当然，这一切只不过是他的一厢情愿——他所仰慕的 “女神”早已心仪他人了。

李宁忠对“女神”的美妙感觉终于在三个月后被打破了。那天傍晚，未名湖畔微风习习，杨柳依依，李宁忠独自坐在湖边看书，有一对亲密呢喃着的恋人从他前面走过，他下意识地抬头看了一眼，竟发现那个女的就是他心中的“女神”，而她身边的男士是同一宿舍的同学。这怎么可能呢?这里面一定有误会。李宁忠经过一整夜痛苦的思考，决定向心中的“女神”表白自己的心迹。

听了李宁忠的表白，那女孩不假思索地拒绝他说：“迟了，说什么都没用了!”看到李宁忠眼里充满绝望，女孩解释道：“我真的没有想过会伤害你。以前我只是把你当成普通朋友，我非常抱歉让你误解了我的本意。”李宁忠的第一次感情投入就这样匆匆地画上了句号。

在李宁忠看来，自己对她是真心的、诚挚的，即使她不喜欢自己，自己也可以等她一辈子，可她为什么不给自己机会呢?李宁忠无法承受这次失败的打击，从此陷入情感的痛苦沼泽难以自拔：那个离他远去的女孩的一颦一笑、只言片语，如恼人的细雨，无时无刻不滴落在他的心头；她的决绝、她的离弃、她与男友成双成对的身影，对他都是残酷的折磨。伴随着这种痛苦，他严重失眠了，浑身无力，对一切都不感兴趣，后来竟发展到不断逃课。

快毕业的时候，李宁忠的精神状态已濒临崩溃边缘。在这期间，他几次出现自杀的念头。更让他遭受打击的是，大学刚毕业，那位女孩就与她的男朋友一起出国了。李宁忠与她可是曾经有约的啊!李宁忠的心碎了，觉得对她的等待和爱全都走到了尽头。他决定放弃出国，争取保送读本校的研究生。

经过一番努力，李宁忠成功地留在北大继续攻读研究生。但他全然没有喜悦，只想每天到大街上游荡，看到来来往往的车辆就想撞过去……

接下来的日子，忧郁不振的李宁忠几次生病住院。这使他更自悲了，自杀的念头也越来越强烈。

1999年底，有同学发现李宁忠的反常表现，纷纷劝他想开一点儿，鼓励他用意志战胜内心的绝望。可惜的是，没有一个同学建议他去看心理医生。为了驱赶不断闪现的自杀念头，李宁忠有时候不得不向同宿舍的同学求助，请他们不要离开他，他实在害怕自己独处的时候会控制不住自己而干出傻事来。在这种情况下，学业受到了很大的影响，他只得回老家休养。

回到老家，李宁忠的痛苦丝毫没有减轻。有一次，他对哥哥说：“我现在每一秒钟都有死去的危险……”他哥哥听了竟一笑置之，以为弟弟是胡说八道。全家人都没有发现李宁忠已得了抑郁症。

不久，李宁忠返回学校。他时常站在6楼宿舍的窗口前，整晚整晚地不能入睡，想象自己纵身跳下去的感觉肯定十分美妙……他明知道自己其实并不想死，但寻死的念头竟那么固执而强烈。

1999年12月15日，北京大学管理系的一个博士生用哑铃把自己的室友砸死并推到楼下去，自己也跳楼自杀了。处在自杀边缘的李宁忠获知这消息后彻底崩溃了，和他同宿舍的同学赶紧把哑铃藏起来，并把他送往医院。

在北大心理咨询中心，李宁忠遇到了北大医院“森田疗法”病房主任康成俊教授，从此获得了再生。

1999年12月17日，也就是“博士跳楼事件”发生后的第三天，李宁忠接受了康教授的诊断和治疗，直到此时他才知道自己患上了严重的抑郁症。康大夫告诉他，通过药物、心理以及睡眠、饮食、运动等方面的调理，用不了多久他就可以摆脱抑郁。李宁忠将信将疑。

住院后，李宁忠看到身边原来“看破红尘”的病友经治疗后“好得不得了”，终于对治愈抑郁症抱有一丝希望。

在康大夫的建议下，李宁忠睡了一个星期。从第二个星期开始，康大夫让他从事轻度劳动，继而从事重度劳动以帮助睡眠。两个星期后的一个早晨，睁开睡眼的李宁忠突然发现照在床上的阳光是多么灿烂，窗外叽叽喳喳的小鸟仿佛在歌唱，一种全新的感觉冒上心头：“生活原来是这样的美好!”

李宁忠在治疗期间的日记中写道：“你常常会夸大自己的弱点，这其实是你最大的弱点。在别人眼里，你很有前途，而你却不肯接受自己，这是因为你总爱将理想中的你与现实中的你作比较。”

“森田疗法”让李宁忠逐渐回到正常的生活中，他还成了康大夫的得力助手。他不仅给病区带来笑声，还鼓励病友战胜疾病、迎接新生活。

为情所困，才女两度自杀，生命不能承受抑郁顽疾

2000年3月，“森田疗法”病室来了一位楚楚可怜的美丽女孩，她是北京大学国际关系学院二年级研究生刘洁，因为两度自杀未遂而被送进医院。

看着刘洁忧郁的身影，李宁忠马上联想到自己曾经的孤独与无助，不禁萌发出强烈的责任感：帮助她，一定要帮助她从抑郁的阴影里走出来!

刘洁也是因为失恋而抑郁成疾的。考上大学后不久，聪慧、秀丽的刘洁就与同系的一位非常优秀的男孩相恋了。可是他们走到一起不足两个月，就发现彼此间有着很多矛盾。刘洁性格开朗、达观，对人、对事都很热情，以优异的学习成绩与良好的品行获得老师、同学的好评及种种荣誉，她一直以来对自己很满意。殊不知她的男友对她的要求十分理想化，在与她相处的过程中，经常鸡蛋里挑骨头似的发现她这不是、那错了，还迫不及待地用自己的方式去改造她。渐渐地，刘洁觉得自己做任何一件事都不会合男友的意，越来越觉得委屈，受挫的感觉也随之越来越严重。就这样，这个在别人眼里非常优秀的女孩开始觉得自己一无是处、什么都不行，失去了自信。这种状态持续了一段时间以后，她变得情绪低落、十分压抑，甚至对一些微小的事情都会特别伤感。以前那个乐天、可爱的刘洁不见了，她的男友觉得很失望。这种变化，让两个人都很痛苦，埋怨、猜忌成了他们争吵的由头，而且伤害越来越深。刘洁感到不堪重负，冒出自杀的念头。她想了很多办法，希望可以没有痕迹地结束生命，逃避感情的折磨。刘洁是山东人，可她从来没有去过泰山，于是她决定去泰山结束自己的生命。寒假，她回到家对父母说：“我想去登一次泰山。”父母只叮嘱她要小心就让她去了。她抱着必死的决心，没有带很多钱就出发了。在火车上，她躺在卧铺上一动不动，什么话也不说。下车的时候，坐在她对面的那个人说：“这姑娘真能睡，上车一直睡到下车!”其实她根本没睡着。心潮难平的她又怎能睡得着呢?到了泰山脚下，刘洁发现钱不够了，泰山的门票是60元，可她只有30元。站在泰山的入口处，她悲从心生：难道自己要死都死不成吗?她异样的神情让一位工作人员发现了，善良的工作人员关心地上前问她有什么需要帮忙的，刘洁看着他真诚的面孔，听着他亲切的话语，忍不住向他哭诉自己的苦恼。那位好心人马上打电话给她的男友。她的男友心急如焚坐火车赶到泰山，两人一相见就抱头痛哭。

回到北京后，男友对刘洁更关心了。他多么希望能把刘洁从痛苦中解救出来啊，可用尽种种办法都无济于事，刘洁还是想离开这个世界。

刘洁开始瞒着周围的人找安眠药，一个半月后共找到了90片安眠药。其实她心里非常矛盾，虽知道自己不应该选择死亡，自己还年轻，还有许多舍弃不了的东西，但求死的欲望像幽灵似的时刻在她的意识里游荡，斩不断，挥不去。她听人说，安眠药与酒一起吃见效更快，便买回一瓶啤酒，于1999年12月9日一口气吞下了所有的安眠药，还喝了一些啤酒。庆幸的是，幸运之神再一次光顾她，她被及时发现并火速送到了医院抢救。重新睁开眼看见母亲痛不欲生的泪眼时，深深的悔意涌上刘洁的心头，她伏在母亲的肩头上痛哭不已：“妈妈，我其实不想死啊，可我控制不住自己。”母亲紧紧地抓住她的手说：“女儿啊，我觉得重新得到了你!”

三个月后，在家人的强烈要求下，刘洁走进了北大医院“森田疗法”病室。在那里，除了康大夫以外，对刘洁帮助最大的就是李宁忠了。因为遭遇相同、年龄相仿，还有共同的爱好，两个年轻人很快就成了无话不说的好朋友。2000年4月，刘洁平静地与男友分手了。

刘洁终于从过去的阴影中走出来。仅经过两个月的治疗，她就恢复了乐观、天真，觉得自己变得十分勇敢，可以面对以后发生的任何事情。她打心眼里感激康大夫，因为他从死亡边缘把她拉了回来；她也打心眼里感激李宁忠，用她的话说就是，“如果没有他，通过治疗我可以恢复，但是不会恢复得这么快，也不会恢复得这么好。”不难发现，她的言语之间透露出一种特殊的感情。

逃出心灵的地狱，双双携手启动“阳光工程”

2000年3月31日，北京大学校园里，一条临时搭起的“互联网世界阳光工程爱心行动首都高校巡回宣传”的大横幅吸引了很多师生，人们纷纷阅读横幅下有关抑郁症知识的宣传栏。

这项活动的发起人就是勇敢地站出来承认自己的过去、现身说法的李宁忠。李宁忠还联合北大、清华、北师大等高校的抑郁症病友及北大医院的大夫、护士，一同建立特别网站。此外，他还在网上主持E-mail咨询和以“开启快乐之门”为主题的网上论坛。

李宁忠从抑郁症的阴影走出来后，不但生活得有滋有味，而且现身说法抗抑郁。他的故事因此传为佳话。2000年3月，湖南卫视《有话好说》栏目的编导袁文君得知李宁忠的故事后，当即与他取得联系，邀请他到节目现场。李宁忠欣然同意并决定说服刘洁一道前往。

去参加这样的一个节目，对刘洁来说实在不是轻易就能决定的。刘洁考虑了很久，直到临行前一天才答应下来。“为了‘阳光工程’，我们有责任，也有义务把我们的遭遇告诉大家。当我们有勇气这样做的时候，就说明我们的病真正治好了。”刘洁在节目现场道出了这一番肺腑之言，她说：“我的父母不愿意我被媒体曝光，怕我受到世俗观念的伤害。我今天在这里做这个节目，对家里人来说，绝对是先斩后奏的。”

李宁忠豁出去了!刘洁也豁出去了!这两个勇敢的年轻人带着对新生活的追求，带着对社会的责任与义务，谱写了一曲“善待生命”的高歌。

在节目现场，李宁忠睿智、从容，刘洁亮丽、机敏，他们分坐在沙发的两头，平静而诚恳地谈自己那不堪回首的过去，让在场的观众流下了感动的泪水。节目主持人马东禀承了他父亲马季先生的聪慧，很快便看出了这两个年轻人的感情秘密，在现场冷不丁问了刘洁一个问题：“你觉得自己会不会爱上其中一个帮助过你的人，比如李宁忠?听康大夫说你们两个现在互相帮助得很好啊。”刘洁害羞地笑了，坦言自己很感激李宁忠。说话时，她用别样的眼光看了李宁忠一眼……

作者: daimon 时间: 08-11-2 09:52
标题: 科学的生活，才会幸福
不要讳疾忌医，要相信科学。

作者: 黄河阿哥 时间: 09-2-12 21:54
学业上的成功可能代表不了太多东西

作者: sire 时间: 09-3-14 15:11
呵呵，很想知道刘洁现在怎么样了？

作者: xiaobaobao 时间: 09-4-4 20:44
谢谢站长和他的朋友祝福站长让我们有啦一个家。

作者: Charlie Z. Song 时间: 09-4-4 21:24
标题: 站长，俺想和您联系上！！！！

作者: 欣弃羁 时间: 09-4-4 21:28
第一次了解到了Sunshine 哥哥的嫂子，呵呵呵

作者: 欣弃羁 时间: 09-4-4 21:31
“为了‘阳光工程’，我们有责任，也有义务把我们的遭遇告诉大家。当我们有勇气这样做的时候，就说明我们的病真正治好了。”

作者: 欣弃羁 时间: 09-4-4 21:31

原帖由 sire 于 09-3-14 15:11 发表
呵呵，很想知道刘洁现在怎么样了？

不用说，现在是站长夫人，呵呵！

作者: yzplq 时间: 09-4-5 00:27
真的是好贴子，看到的人都会有很大收获。个人信念固然重要，也让战友们看到了治愈的希望。如果中国多一些象北大医院的森田病房或康成俊大夫这样的，就不会使这么多优秀的人至今还备受神经症的折磨，个人痛苦不说，他们卓越的人生价值也不能得到充分发挥。

作者: yzplq 时间: 09-4-5 00:50
标题: 回复 52# 自月的帖子
你看到这贴子也很幸运，它给你指了方向

作者: lzm 时间: 09-6-29 16:00
楼主能遇到森田疗法的实际操作法,是比较幸福啊!

作者: carol1228 时间: 09-7-28 10:52
看到阳光的笑容，感觉好轻松~

作者: congheerlai2 时间: 09-10-12 13:45
佩服A A

作者: 混混的菲菲 时间: 09-10-28 16:33
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Charlie Z. Song 时间: 09-10-29 01:49
每一次读都有不同的感受。。。酸甜苦辣。。。

作者: geduodeng 时间: 09-11-4 20:33
我现在非常感谢互联网，感谢阳光论坛，没有它，我还好挣扎很久

作者: beryl8102 时间: 09-12-9 15:44
我们都会好起来的。

作者: 甜妹 时间: 10-1-7 17:12
我每天都来转转，向大家学习，提高自己，感谢论坛

作者: 浮萍817 时间: 10-1-7 21:01
感动，希望一切都会好起来。

作者: jimstill 时间: 10-1-29 10:34
从某种意义上说，性格是习惯的延伸 ,不错的一句话！

作者: 我爱吃猪肉 时间: 10-3-27 14:28
很感动，大家都要加油。
我还没有确诊，现在想想，我这个病还挺久的，呵呵，小学的时候就想过轻生。后面一直很痛苦。最近一年严重到没法生活。
现在准备好好治疗，生活还是很美好的。

作者: wuhee 时间: 10-6-12 15:31
既然做不了森林里撑天的大树，就做一株低矮的小草，但是一定是最翠丽、最有活力的小草。

作者: 林家梨 时间: 10-6-20 19:02
so touching

作者: Charlie Z. Song 时间: 10-6-20 20:46
这可能是阳光工程最早的帖子？（或是之一？）2003年5月19日

顶起来！！

作者: wuhee 时间: 10-6-23 11:19
我们要做一个独一无二的个人，肯定自我的存在，与其他人有所区别，个性无人能取而代之

作者: zhouhaizhe 时间: 10-6-30 17:27
学习了！！！

作者: 渴望宁静 时间: 10-6-30 23:32
本帖最后由渴望宁静于 10-6-30 23:33 编辑

文章最后总结的
“1．心情不好也可能是一种病，有时需要去找医生，就象对待感冒一样。心理疾病和普通的生理疾病没有什么不同，我们不必为此感到不好意思。中国人的面子文化有时是愚昧的表现；
　　2．完美主义和过份执着是我抑郁的深层原因，但我并不否定完美主义，也不否定执着，这些都是双仞剑，它们让我勇往直前，也让我抑郁。今后的我仍然执着，但能“理想顶天，脚踏实地”，“顺应自然，为所者为”，告诉自己，“努力即幸福”；
　　3．我的脚依然每天都在痛，但有三句话，可以让我很好地对付它。第一句是 “有容乃大，无欲则刚”；第二句是 “心的意志力是无穷的”；第三句是 “当你不去注意自己的不幸时，它的危害就降到最小”。
　　4．人的性格很难改变，但可以改变。我很喜欢两句话，第一句是“行动改变性格”，第二句是“从某种意义上说，性格是习惯的延伸”。　
5．不要轻言“看破红尘”。年青人由于年少无知，在感情上过于的幼稚，常常会做一些傻事。我相信时间会改变一切，这种改变不是逃避，也不是自我欺骗，而是一种升华。爱一个人就等同于要让她幸福，因为不能拥有而去所谓“殉情”，只能说明两个问题：你的感情是狭隘的，你是懦夫。“
－－－－－－－－－很喜欢，顶

作者: tyonggang 时间: 10-7-6 16:20
森田疗法对我这种对药物产生依赖的有效么

作者: 活在地平线 时间: 10-7-16 16:36
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作者: 活在地平线 时间: 10-7-16 16:37
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作者: jetli 时间: 10-9-20 22:03
看了站长的自白，感触很深。我现在仍然未走出来，但我心里还有美好的希望。所以我也要去求医，恢复我本来的样子。

作者: 冰儿_785 时间: 10-10-11 21:46
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作者: Charlie Z. Song 时间: 10-10-12 06:43
站长在英国，应该不怎么用QQ.

作者: 法国梧桐 时间: 10-10-12 19:30
Charlie Z，希望你一切都好！

作者: Charlie Z. Song 时间: 10-10-13 03:52
谢谢法国梧桐！

祝福我们的阳光战友都越来越好！不能白得这个可恶的抑郁症！！

作者: 纯净水 时间: 10-12-14 09:25
恩，楼主很勇敢呢，能够走出来

作者: 沉着冷静淡定 时间: 11-1-9 22:48
呵呵。到这里来真的是来对地方了。有太多志同道合的人。因为经历过所以理解。因为得过所以懂得。每一种经历都是一种成长，每一个挫折后面都有一份礼物。

面对问题解决问题，一切的问题都不是问题。

作者: attitudesong 时间: 11-1-11 20:37
帖子是03年写的都隔了8年了吗我都吃了七八年药了

作者: 15747389 时间: 11-1-17 14:10
嗯，好文章。

作者: 城市樵夫 时间: 11-3-12 12:29
我以前怎么没有读到这么好的文章

作者: blueskylmf 时间: 11-3-26 14:23

的确，生活是无常的。身边和每一个人看似很好地生活，实际上却人人有本难念的经。只不过，有的人挺着不说。有的人降低期望值。我等常常是理想主义，不愿面对现实，宁愿躲避到病里。如果从现在起接受不完美的自己，不 ...
han_0429 发表于 06-4-25 18:15

接受不完美的自己，不再虚妄地苛求自己，也许会快乐得多
想想自己得抑郁主要是因为太追求完美了，太苛求自己也太苛求别人了

作者: shanti_zhou 时间: 11-3-31 19:06
回忆只是你的影子

作者: 木儿 时间: 11-4-20 10:39
“当我跳到感情的圈外时，才发现她并不是我理想中的那个人，我一直在痴恋着我心目中的那个女孩。或许，这才是对我的最大打击。”
这句话同样说明了我的情况，我也是这样。唉。也希望我能像你一样早日走出来。
我已经十年了。
但是我不怕，值得我高兴的是，我现在认清楚了很多事情，所以我也在自己慢慢走出来。
相信，有一天，我也会脱胎换骨。加油！

作者: 2011淼 时间: 11-4-25 13:49
长裙在哪里能找到你的那个医生，我一个很好的同学抑郁很厉害！！我怎么能联系这方面的医生，我们同学是农村的？费用高吗？就是因此费用的问题上一而再再而三的耽误了治疗！！怎么联系呢？

作者: 爱敬存心 时间: 11-7-25 10:32
20年的抑郁治疗之路告诉我：无论医学如何发达都无法根治抑郁，只能缓解。靠外力、靠所谓先进的治疗手段不能彻底根治抑郁。

英国汤恩比博士早在上世纪70年代就认为：拯救二十一世纪的世界，唯有中国的孔孟学说与大乘佛法。对于我们个人也是一样！

孟子说：行有不得，反求诸己。遇到烦恼挫折不要随顺烦恼，一味向外求，要向内求。修正我们的心，病就好了。

心病要靠我们自己“修心”来医。
用什么来修心？——《弟子规》和大乘佛法。
佛法告诉我们因果循环的道理，如何通过修正自心而得到智慧、快乐和福报。
《弟子规》是孔孟思想最简要的概括，告诉我们如何在生活中孝养父母、如何处事待人接物，这是在种善因。

所以，有智慧的治疗方法应该是内外兼治：用外力医药缓解，向内修心根治。

万万不可把康复的希望都寄托在科学和别人身上，
一抑郁就和亲人朋友无休止的倾述，就去找医生尝试各种新药物新疗法甚至电击！
记住能够真正拯救我们的就是我们自己！要真的去做！自己在生活中践行圣贤的教育、佛陀的教诲，亲自去验证，最后得到利益！
圣贤佛陀是我们的老师，他们告诉我们离苦得乐、拥有智慧福德的方法，我们要按照这个方法去亲自证得。
就像老师教我们各种学习方法，而我们要自己去考试过关，老师不能替我们考试一样。

一、基本情况：

　　女，1971年生，14岁患抑郁症（16岁以前抑郁症、17-35岁躁狂抑郁症、焦虑、睡眠障碍），经历过数不清的求医、问巫，中药、西药以及心理疗法，时好时坏，周期发作，20岁时自杀经抢救脱险，后常常渴望死去，只为父母亲人才坚持活着。33岁开始服用西药宜诺斯觉得有些好转，但始终不能彻底恢复，遇挫就会发病。总是迷惘迷惑于“活着是为了什么？人生的意义何在？等诸多宇宙人生的问题。

二、康复的根本原因：

　　35岁接触宗教，先是基督教、天主教，未能找到自信，未能走出阴霾。后开始接触佛教，特别是净空法师讲解的《认识佛教》《无量寿经》，使我豁然开朗，很多困扰我的人生问题（诸如我们从哪里来？到哪里去？人生的意义何在？苦恼的根源是什么？……）都明白了，所以遇事不再不知所措，开始有了主见。明白了佛教其实是一种圣贤教育，佛是老师，他教会我们离苦得乐的方法——断恶修善！佛告诉我们命由我做，福自己求，只要深信、切愿、力行，一切都会由我们自己证得。同时对自己康复充满了自信！佛说众生皆有佛性，终将成佛。我们本自具足无量的智慧和德能，只因为贪嗔痴慢染污的太多而迷失了自性，痛苦不堪。我开始反思痛苦得病的原因在哪里？原来都是自己累劫造作的恶业以及今生太过自私自利所致，离苦得乐的方法就是断恶修善（善恶具体的标准就是弟子规），放下自私自利，孝敬父母，善待众生。念念不为自己，念念为众生着想。从明了了宇宙人生的真相开始（我的很多坏习气依然还在，只是发心断恶修善，尽量让自己念念为别人，但做得还远远不够），慢慢的就忘记了自己有抑郁症的事情了，病也就慢慢好起来了。那时起我已经不再服用任何药物了。
   我甚至开始感恩病苦，感恩抑郁，若不是抑郁我不会破迷开悟。其实现代社会很多所谓的正常人都是在愚痴的病态中生存却全然不觉醒，我们这些被忧郁困扰的人，应该说是一种觉悟前的状态。所以我也常常感恩病苦，寂静法师说：苦难是上天另一种形式的爱，他提醒我们从错误中回来！

   37岁以后我开始更认真的学佛，看到《山西小院》中那些患有各种难治之症的病人通过断恶修善、真诚忏悔、吃素放生、念诵《地藏经》后都恢复了健康，我也开始诵《地藏经》，也就是在这一年我彻底摆脱了困扰我20多年的抑郁症。生活工作都充满了自信和快乐！工作中也取得了令我都感到惊讶的成绩：获奖、出书、顺利评上副教授等等。

　　39岁因家人患病，我开始发心戒杀吃素，每月放生一次，经常诵《地藏经》，学习《弟子规》（学习弟子规就是在种善因，这样做了就会有善的果报），学习净空法师讲解的《了凡四训》（告诉我们如何断恶修善，转变命运）。常用孟子的“行有不得，反求诸己”这句话勉励自己，每天反省自己，忏悔过错。也劝家人如此修学，家人的身体也康复了。现在我的生活平静、美好、快乐！这一切都得益于学佛，得益于圣贤教育。这里还要特别声明一下：以上的做法我并没有做到很圆满，还差很多，只是发心很好，也在生活中尽量努力去做，但依然还有很多坏习气，比如：脾气暴躁、对人刻薄、喜欢占上风……所以各位朋友不要因为害怕做不到就没有信心，只要发心好努力做就有收获。

三、经验总结：

　　1、二十多年的患病经历告诉我，抑郁症患者多是太在意自己感受的人，总想着自己，而很少关注他人，也就是太过自私，如果常存一颗感恩之心，念念为别人着想，试着忘掉自己，多去舍钱、舍力、舍时间帮助他人，就会好很多。《论语》中说：君子坦荡荡，小人常戚戚。君子与小人的区别在于是否受教（接受圣贤的教育）。受教者心存天下，心量大，是为君子——坦荡豁达；失教者心气狭隘，心量小，自私自利，是为小人——长生悲戚。所以我们要拓宽心量，努力多为他人着想，快乐就多，若只想着自己的得失，肯定痛苦就多。各位朋友不要担心只为别人着想会吃亏，佛家常讲：吃亏是福，无私是最大的自私。为什么这样说？因为心量越大（这是大爱），越接近于天心，天心是爱，她包容空有，爱一切万物众生。道家讲天人合一，你的身心与自然规律相和谐，上天必会垂青于你，降福于你。

　　2、抑郁患者多是思虑重，内心太多杂乱的东西，如果让自己能一心清净，不想人我是非、五欲六尘之事，疾病自然就康复了。我是这样让自己内心清净的，一是诵《地藏经》，二是杂念烦恼一来，我就用一句“南无阿弥陀佛”佛号压住，不让烦恼起现行。要清楚这不是迷信，“南无阿弥陀佛”是梵语：“南无”代表尊敬，“阿”是“无”，“弥陀”是“量”，“阿弥陀”是“无量”的意思，“佛”是“觉悟、智慧、福德”的意思，“阿弥陀佛”就是“无量的智慧、德能和觉悟”。你想，如果我们每天对自己这样说，这是多么美好的心理暗示。
   水知道答案：大家都知道日本江本胜博士历时7年做的水结晶实验吧，轰动世界，当让水阅读、倾听关于爱、感谢等美好的、善的词语、音乐、语言时，水结晶都会呈现出美丽的图案。而当水阅读、倾听到关于怨恨、诅咒、悲伤等恶的词汇时，水结晶就会凌乱而破碎。杯子中的水表面上看来跟我们没有关系，但你的一念善恶，它就有感应。佛法讲一切事物都有见闻觉知的能力。因此，我们心念的善恶确实会影响我们周围的环境，更何况我们自己的身体呢？你一生气烦恼时，脸红脖子粗不就是实验证明吗？佛法讲宇宙万物是一体实在是真实道理，我们不能不赞叹佛陀智慧无量无边！水结晶试验指引我们获得幸福的方法——拥有一颗对宇宙、对世界、对万事万物怀有“爱”与“感恩”的心。所以要想健康，只要让占你身体70%的水----感应你的善与爱，就可以了。朋友们，请时刻记得，您每一个念头、每一句话的善恶，都会改变我们体内的水分子，使之或美丽或丑恶，直接影响了我们的身体和生活，事实上幸福与否就存乎于人的一心，即佛家常讲的——相由心生，境由心转。
   《弟子规》作为儒家经典，是中华民族文化中的瑰宝，孝悌仁爱是其核心思想，她把“爱”与“感恩”用行为规范进行了具体描述。学习、落实《弟子规》，就是要在生活、工作中把“爱”与“感恩”充分表达出来。
   水知道答案——幸福如此简单，就是学习、落实《弟子规》，就是“爱”与“感恩”。

   3、抑郁最大的问题是极度自卑，丧失自信。接受佛陀教育让我们明白人人皆有佛性，我们本有无量的智慧、德能，只因坏习气障碍了本自具足的本性而苦不堪言，所以学佛会让我们树立起信心，我们知道我们的病根儿是什么，我们应该怎么做。而信神只能使自己凡事更加依赖神的救赎更加自卑。事实上，能够真正拯救我们的只有我们自己！也就是命自我立，福自己求。

　　4、还有最后一个因素，就是因果的原因，也就是我们过去种了恶因如今得到这个恶果。我分析了一下自己得病的原因，过去生的我不清楚，但现在生的我知道我的母亲曾经堕胎一对双胞胎，我也曾经堕胎三次，佛家讲堕胎是杀生中最大的罪过，受地狱的果报，而那些被无辜剥夺生命的婴灵会因为嗔恨心而缠绕着你让你压抑轻生痛不欲生。根治的方法就是真诚忏悔，发誓后不再造，并把吃素诵经念佛的功德都回向给他们。

四、改变我命运的人以及几张光盘

　　1、净空法师是我永远感恩的善知识。他讲解的《认识佛教》、《无量寿经》、《地藏经》、《了凡四训》……让我对宇宙人生有了全新的认识，不再迷惑颠倒，人生从此有了方向，充满了光明，任何烦恼再有了佛法指导之后都会迎刃而解。所以希望各位朋友最好先好好看净空法师讲经说法，破迷开悟，增进信心。净空法师网站：http://www.amtb.tw/

　　2、陈大惠主持的中华文化公益论坛也让我受益匪浅，他主持制片的《山西小院》《和谐拯救危机》等系列公益片让我对疾病以及重重危机有了正确的认识。传统文化论坛网址：http://www.zhjd.org/

　　3、蔡礼旭老师讲解的《弟子规》让我明白自己还不是一个完整意义上的好人，告诉我如何教养父母，日常生活中如何待人接物，有了做人的标准，做事时不再没有主见。这几种光盘一定要看：
《蔡礼旭幸福人生讲座弟子规》、
《胡小林老师（焦虑症患者）精彩演讲汇集》：http://laiba.tianya.cn/laiba/Com ... 2694437362963207662
                                                      http://www.tudou.com/programs/view/xonH5dWaqG8/
《中华传统文化公益论坛》：http://video.baidu.com/v?ct=3019 ... B%CC%B3&fr=ala0
《新健康饮食汇集》……
以上内容光盘可以到以下网址免费领取： http://www.zhjd.org/gongyi_ml.asp

   4、寂静法师博客：【解决一切问题之方便法门】【疾病、考试、应急的心法】http://blog.sina.com.cn/fullwisdom

五、我的建议：先看净空法师讲经说法的光碟：《和谐拯救危机》（上下两部）、《认识佛教》、《了凡四训》、《地藏经》、《无量寿经》……如觉枯燥，可以串换着看《胡小林演讲汇集》《弘扬中华传统文化公益论坛讲座》……等，这样可以让我们增进信心，破迷开悟。只要想起，每时每刻，特别是烦恼忧郁无助的时候，常念“南无阿弥陀佛”（唤醒自己无量的智慧、德能和觉悟）。一切都明了都相信了之后，再开始诵《地藏经》，学习实践《弟子规》。如果病情严重，建议不要突然停药。

具体如下：
一、服用必要的药物，暂时缓解病情。
二、常念“阿弥陀佛”佛号，口里念，耳里听，念得越多越好。
三、诵《地藏经》，最好全家人都念，把诵经的功德回向给你累生累世的冤亲债主，与他们化解冤仇，病就会减轻（诵地藏经对许多难治的病都有很好的效果，《山西小院》里说得很详细）。
四、吃素、放生，绝不能杀生。把放生的功德回向给你累生累世的冤亲债主。
五、尽孝心，每天给爹妈洗脚按摩。
六、对一切人、事、物常怀感恩之心，尽量多做好事，帮助别人。
七、真诚忏悔无始劫来不孝敬父母师长、伤害终生的罪过。慢慢去掉自己的不良习气，比如：懒惰、昏沉、掉举、散心杂话、因循苟且、骄傲自满、贡高我慢、淫欲心、自私悭贪心、怨怒心、嗔恨报复心、嫉妒心、燥动心、名利虚荣心、占有控制心、我执我见、妄想分别执着心。
相信我，认真去做，你一定会恢复健康！

六、特别提示
   对于一个患有抑郁、焦虑、恐惧疾病的人来说，你所处的家庭氛围非常重要。家庭氛围是你的缘，这个缘的核心当然是爱。这个缘如果有智慧，会帮助你消解疾病；这个缘如果智慧不够，就会无意中爱心办错事，帮了你的倒忙加重你的疾病。其中有经验方法可以总结。说白了，就是家庭里边对你好的或者坏的心理暗示作用，这个暗示作用的力量和效果你通过《水知道答案》便能知晓一二。

   在家庭里，因为你有这样的毛病，自然成了父母眷属关心照顾的对象，有人关心你，是好事，说明你还有福报，不像有的福薄之人没人待见。因此，你首先要感恩家亲眷属的关爱。但这种关心对你全是好处吗？不见得啊！我们所谓的正常人平时都常有情绪低落的时候，何况情绪抑郁超标的人呢　？如果你一情绪低落，家人就马上提醒你，完了，你又犯病了，赶紧吃药！这种关心最没智慧，害人啊！！！你看看，只要你情绪一低落，他就提醒暗示你，你又犯病了……！！这种关心不是关心，是把你往火坑里边推啊！久而久之，你的病不但好不了，只能再加重！！！因为他给你建立了错误的链接了！不给你别的选择了!这种暗示产生的坏的力量惊人啊！你想想《水知道答案》琢磨琢磨。时间常了，你自己都形成习惯了，都动力定型了！都不用人家提醒了，你自己就想起来了，完了，我又犯病了……你说这害人不？！没有病都给你弄病了！因此，我们要避免、改变这种没有智慧的关心方式！！！

　那么，有智慧的关心方式是什么样子的呢？就是自然、平淡，不把你当病人。
   任何一个人的情绪心境都是一个过程，持续时间长短而已。在不好的状态里逗留时间过长了，就是不健康状态，就要调整。因此，他懂得给你好的暗示，绝不会风声鹤唳草木皆兵。他对你似乎不在乎，甚至你自己自娇埋怨他不关心你。但他明察秋毫，只是不动声色。他想的说的做的是如何让你转移你的注意力，增加愉悦的、积极的情绪因素。当你自己说自己有又犯病时，他甚至会批驳你，你没犯病，误判，老装啥？！谁没有个情绪不好的时候！即使给你药吃，也不提有病。这种疏导转移和好的心理暗示时间长了，你就真有可能忘了自己的病了！本来就是心病嘛！！！

   以上两种关心方式我都承受过，父母亲人的关爱，让我更加依赖外援有苦难言！老爸老妈爱心深厚，急不择法啊！后者来自于爱人，用心良苦，让我受大利益。因此，你要学会让家人如何关心你，帮你走向阳光！　

   这是我真实的经历和感受，希望能带给各位病友康复的信心！

我要说的都在帖子里面了，
具体方法只要认真看净空法师讲经的碟片都会找到答案。
最近很忙，不能常来论坛了。
如果各位真的想拥有快乐幸福的人生就努力去做，
不要再随顺自己的烦恼习气了，不要懒惰，要精进！　

作者: kawen123456 时间: 11-11-18 15:59
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作者: kawen123456 时间: 11-11-18 16:06
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作者: 大海的微笑 时间: 11-12-27 13:02
好久没来了,顶一个!

作者: 我是毛毛虫 时间: 11-12-29 13:48
回到这里就发现自己并不孤独，谢谢版主

作者: 小糊涂虫 时间: 12-2-15 21:31
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作者: Jane_0420 时间: 12-3-25 17:29
谢谢楼主的文章！

作者: 董小田 时间: 12-6-10 10:31
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作者: Asaya花非花 时间: 12-6-18 01:00
非常非常的高兴，能够看到这个帖子，了解到阳光网站的创办人和网站的历史。对于该站的创立人来说，我怀有深深的敬意，这不仅是因为从我生病以来每次上这个网站都给我深深的鼓舞，更因为我也是一名兼职社会义工。我是一名伊斯兰教教徒，但我并不排斥任何宗教以及非宗教在治疗心理精神疾病方面的任何建议。慢慢上阳光网站就像有瘾一样，心里总是惦记着要来看看：看看病友们如何了，有没有新的案例，我的情况也要和大家分享……

于是，心中就会有一种渴望，成为阳光的一名志愿者，去帮助那些和自己一样需要帮助的人。
所以，请允许我在这里留下我的联系方式，在需要志愿者的时候，请网站管理者和我联系.

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QQ：631332556
e-mail:mjy90440@163.com

作者: 新净 时间: 12-7-3 08:06
我的经历和学长有点相似主要根源在于感情不过我现在相信自己一定能够挺过去的或许爱的最后是埋藏和放手吧没有感情一个人的生活也会很精彩吧大家一起加油！！！

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