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标题: 冬天要注意抑郁症的复发 [打印本页]

作者: 我赞同我自己 时间: 06-12-8 23:38
标题: 冬天要注意抑郁症的复发
冬天容易复发，大家要注意自己的症状，不要太疲劳，自我要求不要太高，生活要有规律。

“外表自然，内心健康”象正常人一样去生活，情绪就会变成健康的情绪。自我要求低一点，千万不要和别人比，人比人，气死人。走自己的路，做自己喜欢做的事情，要注意劳逸结合，不要过分疲劳，身体过分疲劳也是抑郁症复发的诱因之一！要多运动，多吃碳水化合物，多晒太阳。多和乐观的人交往。要会转移注意力，不开心的时候，马上转移情绪，做喜欢的事情。千万不要自我封闭。就算不愿意，也要强迫自己象正常人一样生活！要有毅力！

还有，要鼓励自己，多作自我肯定，每天说100遍“我赞同我自己”“我爱我自己”“我是天才”“我最棒”“我真漂亮”“我真聪明”“我喜欢你，XXX”

一定要坚持正常的作息，坚持学习或者工作，千万不要闲下来，闲下来就会胡思乱想，不要给大脑胡思乱想的机会，要充实自己的生活！

如果可以，最好有个宗教信仰，推荐基督教，可以去教堂作礼拜，聚会等等。教堂的人都会帮你的，都会爱你的。佛教的规矩太严格，不利于抑郁症的恢复，不推荐！

作者: 抑郁的天才 时间: 06-12-9 19:53
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作者: 刘端海 时间: 06-12-10 00:25
在冬季，寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，因此冬季是抑郁症的好发季节。

作者: 我赞同我自己 时间: 06-12-10 17:49

版主说的好！因此多参加体育运动，多晒太阳对抑郁症的康复都大有益处，对吧？

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