阳光工程心理网

标题: 活的很累，寻求帮助 [打印本页]

作者: 河床上的树叶 时间: 06-11-28 11:14
标题: 活的很累，寻求帮助
寻求帮助寻求帮助我的情况可能比大家复杂，我是失眠引起了焦虑，和抑郁，而且多年以前就有强迫，但是强迫时好时坏，最近几个月因为失眠，我非常痛苦，我家在小城市，没有这方面的医生，我每次要坐好几个小时的车去武汉看医生，可是每次去，那里病人都很多，医生好象问都不问你的很多情况，就开很多药，还说不能停要坚持吃几个月．我回家吃过抗焦虑药，抗抑郁药还有阿谱等安定类的药，可是开心的时候不吃药也感觉很好，睡不着的时候心里焦虑，吃了药也不管用！再去医院医生就又给加量加药，最后竟然加到了近十种！我感到很痛苦，很累！因为医生说用了药就不要停，（但没有说为什么）但我感到一旦失眠，就会情绪不好，睡好了情绪就好多了，药物根本解决不了情绪问题，现在我大胆的把药停了，只是晚上吃氯硝安定，没有感觉情绪有什么影响，我不知到这样做对吗？安定类的药怎么样才能戒掉？！渴望有这方面经验或知识的病友或好心人能帮助我！无比感谢！！！　

作者: life 时间: 06-11-28 13:10
你什么药都不要吃了，就吃赛乐特再加氯硝安定就可以了，不过药要坚持服用的，
你的的看来是慢性的，很有可能是内源性的，是要长期服药，也有能要终身服药的。

作者: 纷飞 时间: 06-11-28 13:15
楼上的有严重精神分裂,楼主千万不要听他的.
这点,我们阳光的老会员是知道的.
也请各位斑竹注意

作者: 纷飞 时间: 06-11-28 13:17
其实说真的,每回LIFE来我总有些恐惧
他具有妄想精神分裂,总是怀疑别人需要长期服药
楼主应该咨询一下医生,万不可轻信他人谣言

作者: 纷飞 时间: 06-11-28 13:20
我在阳光当斑竹的时候,他在阳光以两面人物出现.
后来我用斑竹的功能查了他的IP
是上海人
各位斑竹可以查看.
他有严重的精神分裂.
这一点,曾经的很多朋友都可以证明

作者: 河床上的树叶 时间: 06-11-28 14:48
感谢！非常！！
不过什么是内源性，我不太懂，听起来似乎有点可怕，＂终生服药＂更是让人胆颤心惊！我有多年的强迫，从没有服过药，这到是我给强迫病友的一个好的例子．至少强迫病友是可以通过自己的调节战胜强迫的！我有两个多月的睡眠问题了，要不是失眠，以我这么多年抗强迫的心理经验，是不会吃药的，可是现在不敢停药，又怕有依赖性，我很烦恼，去看医生肯定会说加点药，或换点药，继续吃药，有一个过程的．．．流程我都有点熟悉了，不知道有没有类似经历，用药后成功的停药的病友能提供一点心得？同样万分感谢！

作者: 草书 时间: 06-11-28 20:02

原帖由 河床上的树叶 于 06-11-28 14:48 发表
感谢！非常！！
不过什么是内源性，我不太懂，听起来似乎有点可怕，＂终生服药＂更是让人胆颤心惊！我有多年的强迫，从没有服过药，这到是我给强迫病友的一个好的例子．至少强迫病友是可以通过自己的调节战胜强迫 ...

从心理学的角度来讲：失眠属于情绪的影响，而情绪的背后是你个人内心的冲突或生活的事件所影响．只有解决了你的内心冲突才有望解决你的情绪问题，也才有望解决你的焦虑，进而解决你的失眠问题．建议在当地心理咨询机构，咨询或心理治疗．

作者: 河床上的树叶 时间: 06-11-29 10:41
你说的非常好！非常感谢草书医生！！！
上次看医生，医生说我是情绪问题，给开了一些抗情绪的药，我觉得应该用心理方式解决，药物对我好象作用不大，所以我没有买药［很贵，都是几百元的药］，

作者: 心岸 时间: 06-11-29 10:59
标题: 你好--心岸医生
你好这位朋友。药物你可以适当服用。但是要配合心理治疗。如果你只是吃药物，康复会很被动，久了也会对药物依赖。
有关睡眠，我在这里给你一篇我写的文章，希望对你有帮助。静谧的夜晚，美好的梦

静谧的夜晚，美好的梦


            作者---心岸

针对很多人具有睡眠障碍，特别是入睡困难，我想从心理学的角度来为大家提供一些帮助睡眠的建议。
偶尔出现睡眠不好，对很多人来说，都是有过这样的经历的，这是很正常的现象。一般人不去在意，今天睡眠不好，明天就好了，也就不会形成睡眠障碍。睡眠障碍的形成有很多原因，排除其他因素，单从心理的因素来说，往往在偶尔出现睡眠不好的时候，就很担心睡眠问题，起初影响不大，如果连续出现睡眠不好，就在心理上形成了负担。也就是说很担心这个问题，一到晚上要睡觉了，就开始担心了，“不知道今天能不能睡着啊，哎呀，坏了”就这样带着负面的心理暗示去睡眠，自然会出现又睡不好了。具体的帮助睡眠方法可以参考以下几点：
1。心情放轻松，积极的心理暗示。
  “没什么大不了的，偶尔不好，很正常。即使真的又睡不好，也没关系，大不了一夜不睡。”先给予积极心理暗示。
2。养成上床后不再多思考的好习惯。
  很多人要睡觉了，躺到床上，就很自然的想东想西，越想越多，想着想着，就睡不着了。所以要养成上床后就不再考虑问题的好习惯。为了避免这种情况。可以再上床睡觉前，先给自己几分钟的时间，把感觉要想的问题都想想，感觉都想完了，也感觉到的确是累了，困了，再上床睡觉。上床就是睡觉，不睡觉就不要上床。养成好习惯，有利于睡眠。
3。集中睡眠的训练法
  为了避免上床后多思考。集中精神入睡。可以用些小方法。比如上床后，想象着空中有一条很长很长的线，你就想象着一圈一圈的缠啊缠。想象着缠线。或者想象手里拿着一支笔，在空中想象着画圆圈。你就不停的画啊画，
另外也可以想象自己躺到柔软的沙滩，想象着听到大海的海啸，轻柔的海风抚面，蓝天，白云......就这样不停的幻想你看到的，听到的。身心都放松的状态。想象着自己到了很舒适的环境。
等等以上方法都可以帮助你避免多思考生活中的很多事情。可以在幻想中放松状态下很快入睡。
4。避免恶补
  实在是睡不着，你就干脆起床。可以看书，看电视，听听音乐。因为如果不起床，往往出现焦虑情绪。越焦急越睡不着。起床后避免激烈，激动的行为。感觉到困了，再睡。
因为睡的很晚，或者一夜没睡。不要在早晨恶补。照常起床。特别是长期睡眠障碍的朋友，不要用恶补的方法来补充睡眠。该做什么做什么，尤其晨练，对睡眠和神经衰弱有很大的益处。如果恶补，容易打乱周期节律，更不利于睡眠。
5。需要平衡心态。
  生活中，工作中，紧张因素长期积压，会出现睡眠不好。所以遇到压抑，要及时疏通，可以找朋友，可以找心理医生。

作者: 河床上的树叶 时间: 06-11-29 12:01
谢谢心岸医生，您说的很对，我开始失眠的时候就是这种心态，每天害怕睡不着，然后焦虑和失眠相伴而生，要是早点知道这些我也许就不用吃药了．不知道我的失眠是不是和多年的强迫有关，有强迫的人治疗失眠是否比普通人要困难的多呢？我现在仅吃碌硝安定就可以了吗？还请多多指教啊！

作者: ayfvsayf 时间: 06-11-29 16:23
我的情况和你差不多

但病情比你重~

作者: 河床上的树叶 时间: 06-11-29 17:51
你是什么情况呢，说出来我们一起探讨一下吧

作者: insist 时间: 06-11-29 18:29
智慧没有烦恼，慈悲没有敌人.
推荐两本善书-----<<玉琳国师>><<了凡四训>>

作者: 远离颠倒梦想 时间: 06-11-29 18:52
失眠不可怕，可怕的是不能接受失眠.
在生活中降低自己的欲求，善待自己和他人，接受自己的处境。

作者: ayfvsayf 时间: 06-11-29 19:11

原帖由 河床上的树叶 于 06-11-29 17:51 发表
你是什么情况呢，说出来我们一起探讨一下吧

你前面说的我同感  看病困难就医麻烦之类的

至与病情我也吃很多药目前想一下说  还说不出来呢

呵呵    好象没有发贴打字的动机只能回回贴了

作者: 河床上的树叶 时间: 06-11-30 15:49
13楼的朋友你说的很好！！谢谢！这也是我挣扎了这么久体会出来的道理！！至少能让自己略微好过点！！！

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)