阳光工程心理网

标题: 需要大家为我鼓劲打气 [打印本页]

作者: 波波 时间: 06-11-22 08:37
标题: 需要大家为我鼓劲打气
现在我的学位论文已到关键时期，离最后提交论文的时间不到一个月，可还有很多工作没有完成，心里也很着急。可尽管心里着急，但在实际行动中却没有动作，这很是矛盾，也非常容易造成心里的冲突和矛盾。由于每天的感觉都不算好（但也不是特别糟糕），自己无法投入到论文工作中，故目前我的论文工作处于停顿状态，可以说我现在的行径是违反森田疗法所说的“顺其自然，为所当为”的原则，以及这个生活态度。因此，需要大家为我鼓劲打气，以消除我的惰性，让我每天管理好时间，集中精力在论文工作中，进行最后的冲刺，顺利完成我的论文。

目前我的主要问题是日常有时间的话都上网，不能有效管理自己，不能为所当为，自己知道做好论文是目前最主要的事情，却不能抓紧时间，而且还有些侥幸心理，等自己状态好时很快就可完成。同时我也知道，做事应该“不怕慢，就怕站”，但就整天心里着急，没有行动。

罗罗嗦嗦说了这么多，不好意思，给大家添麻烦了。

谢谢大家！

[ 本帖最后由波波于 06-12-2 15:06 编辑 ]

作者: malnu 时间: 06-11-22 09:25
感谢波波把自己的问题说出来。这并不是客套，因为这种勇敢是可以感染我们每一个人的。

无论是谁，都是活生生的人，而不是神，不是教条的原则，不是坚硬的石头，都会有面临问题的时候。

我们常说要“顺其自然”，但实际生活中，许多情况不是简单一句顺其自然能够解决的。往往在我们情绪焦灼的时候，学习、工作中的压力却依然存在，我们可以顺其自然地解决情绪问题，但是一些任务却不容我们顺其自然了再去解决。

这正是我们，不论新老会员，需要互相支持的时候。

我有时在给别人提建议的时候，是怀着私心，希望将来我遇到问题时大家也会愿意来帮助我呢。所以要感谢我们的波版给我做的好榜样：p

我才是罗罗嗦嗦，讲了半天还没切入正题。

关于论文的问题，因为我有过类似经历，所以就事论事把我的经历谈一谈。

我当年写论文时正处于抑郁期，非常的懒散，考虑问题特别多，就是不下笔。

我曾经到国家图书馆查阅了大量的资料，可是越看觉得自己的差距越大，越觉得自己的想法肤浅，配不上我期望取得的学位。

但是，这些想法有什么用呢？不可能放弃已有的努力，只有努力去完成自己面前的任务。这个时候更要切记：不要苛求完美。

即使你完美了，即使你的论文超越了教授的水平，你拿到的还是那个学位。而许多差得多的论文也使他们的作者顺利达到了同样的目的，你何必要争这个先呢？

而且我们不是比别人的想法少，恰恰相反，我在抑郁时断断续续的思路，往往比一般人想得更多更深，只是自己非要强迫自己把这些想法纳入一个完备的体系之中，形成一个完整的成果。

莫不如把这点点滴滴的灵感随时纪录下来，适当地添加到自己的论文中作为点缀即可，何必要求自己字字珠矶？

我的做法是：首先设计一个完整的论文提纲，对此提纲的要求是，尽管突出自己的思路，同时要保证在提纲中不要有比较敏感的问题，譬如其对你学位来说太拨高的东西，明显的专业错误等引人关注的问题。但不要强求太高，导师点头即可。事实上，许多人就是以导师点头为最高要求的，而在论文的评阅过程中，许多评审老师也是只看提纲的。

对于论文正文，以大量堆砌为手段。我不了解波波所在学校的要求有多么严格，但在我当年的论文，正文几乎都是把别人的东西改头换面拿过来的（剽窃！）。但是要注意其中要有自己的思路引导，不要使内容出现严重偏离提纲要求的现象，这也要求适当用自己的原创文字润滑某些连接生硬的部分。

结论要精彩。这时要把你的提纲内容改头换面，巧舌如簧地达到一个从逻辑上讲无懈可击的结论。注意与提纲内容的区别和联系，主要以归纳性内容为主，不同于提纲中有大量介绍立论的部分。同样，以导师点头为标准即可。

这种任务其实和工作中大部分任务类似，不在精彩，而在及时。所以尽早地弄出草稿，请导师提出意见，然后再有方向性地修改。仅凭自己胡猜乱想，三个月五个月弄出来的东西到导师手里还是要修改的，反而让人觉得你懒散。草草交稿再听取意见，会使人产生高效、谦虚等多种好印象，何乐而不为？

不知道我的经历对波波的专业是否有可参考之处。

作者: 长风 时间: 06-11-22 10:01
“强迫”自己去做吧

放弃执着，就好比森田放弃寻求治疗才走出神经症才独创森田疗法道理是一样的~

作者: 经营者 时间: 06-11-22 10:08
标题: 顶你一下
我一直都在阳光　看到波波　我的朋友需要鼓励　也想帮一把　无奈才疏学浅　只有衷心祝愿你论文顺利通过　通过就ＯＫ　不要有太多负担　

作者: dreamoncloud 时间: 06-11-22 19:23
波波大哥，呵呵，原来是论文的事
不想写也要花时间开始动手写啊，慢慢地可以进入状态。论文大家一般都能完成，所以别太担心，你一定会顺利通过的，我相信你！
我有个室友最怕写作文了，以前每周写作课都要写一篇作文，她每次都向我们抱怨半天不知道怎么写好，每次都在交的头一天晚上临睡前写完，被逼到最后她才能写出来，呵呵。

作者: 波波 时间: 06-11-22 19:27
谢谢楼上的各位朋友，特别是M管给了我许多建议。感谢大家！

这段时间我确实得“强迫”自己去做好论文，尽量少花时间上网了，在此向大家告个假，请见谅！

作者: 绿罗裙 时间: 06-11-22 20:03
哎，我来的太迟了，所以该说的都被大家说完了：）

顶一下各位，都说的很好啊！

看纳兰（老是要写成“木兰”，虽然“纳兰性德”我也喜欢）说的“剽窃”一事，我也想起我完成本科论文的情景来了。那时候我写的是《红楼梦中宝、黛、钗的爱情婚姻悲剧试论》，准备了好几个月，看了不少资料才写出5000多个字，结果是自己写的可能就2000字左右。汗颜啊！不过，相信其他人的论文也大多是这样弄出来的吧？呵呵。

作者: xlhljp 时间: 06-11-22 20:43
不要看山顶,默默的向上前进.

作者: shiwanghong 时间: 06-11-22 21:37
任何思考说教都是徒劳的,因为这是症状! 最好的方法是:
制定详细的作息计划, 如几点起床,几点吃饭,几点到办公室, 几点开始写作,多长时间休息一次, 可能刚开始效果不好,不要自责!! 试了几天慢慢就进入状态了!

作者: insist 时间: 06-11-22 22:21
斑竹是什么专业的？
这种心理是由内在的浮躁引起的，欲速则不达，把心平静下来，一切会自然好起来的.

作者: 波波 时间: 06-11-23 08:26
看到这么多朋友支持，为我打气，实在是感动！谢谢大家！

昨晚搞论文搞到十二点，后来睡觉时由于大脑继续兴奋，不容易抑制（我感到这也是我目前的一大问题，不知其他战友有没有这种感觉），故较难入睡，在床上翻来覆去的，躺了一会，感觉无睡意，就开灯看看书，后来就迷迷糊糊的不知什么时候睡着了。由于早上还得送小孩上幼儿园，故7:15就起床了。

虽然昨天睡眠较少，但由于在睡眠认知已不存在问题，故也就不担心，顺其自然，能睡就睡，不能睡躺在床上也是一种休息，最坏的结果就是今天的状态差些而已，没什么大不了的。呵呵。。。

和大伙分享一下失眠的体会，希望给对失眠感到担心、恐怖的有一些借鉴。

作者: malnu 时间: 06-11-23 09:15
波波好样的！努力完成任务吧。

作者: xlhljp 时间: 06-11-23 10:41

原帖由波波于 06-11-23 08:26 发表
看到这么多朋友支持，为我打气，实在是感动！谢谢大家！

昨晚搞论文搞到十二点，后来睡觉时由于大脑继续兴奋，不容易抑制（我感到这也是我目前的一大问题，不知其他战友有没有这种感觉），故较难入睡，在床上翻 ...

支持!

作者: 木碗 时间: 06-11-23 13:01
波波不必太在意了，前段时间就当给自己偷懒放假调整了。我也大半个月的无所事事光睡懒觉去了，小说没写，稿子没写，整天瞎对付。

前几天又开始亢奋起来了，一口气写完一个短篇，感觉好多了。有时候还是得“逼”自己，只要一找到感觉就行了。

写完东西，大脑还是兴奋状态，肯定没那么容易入睡咯，没关系的啊，少睡几个小时不会死人的。我这几天晚上也睡得很晚，今天六点多起来的，感觉比平时睡一天还有精神。其实睡眠质量比睡眠时间更关键，放松了好好睡几个小时，只要让大脑休息了，停止了思考，就算没睡着也好。休息不就是放松吗？只要放松了就好了。

波波加油啊！

作者: thornhazel 时间: 06-11-23 13:55
定论文：
一、不要追求太完美，要做出一个大作。以平常心待之，只要逻辑合理，论证没大问题，抄点窃点是正常，再加上自己的几点创新，通过没问题。
二、把大框架拉好，就像砌房子，先把框架搞好。另外把相关资料全准备在一边，随时备用。
三、把资料开始向框架中填充，填得越多越好。
四、开始把这一大堆垃圾进行清理。留下能用的，对论文有支持的，改头换面一下，用自己的语言整理出来。
五、觉得自己在某些方面，有自己观点的，思考后一气呵成写那几章节。
六、把初稿交给导师，让导师去郁闷去。
七、导师反馈后，好好领会精神。
八、根据导师建议，修改完成。调整格式。OK。

框架－－资料堆砌－－精选资料和创新－－导师建议－－修改完成，答辩＝打打太极。拿到学位了。哈哈

作者: dingyifei 时间: 06-11-23 16:03
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 波波 时间: 06-11-23 21:18
深受感动！！！

可以说我的论文已完成大半，主要内容已完成，导师已提了两次意见，目前需要做的就是根据老师的意见进行修改，并按格式要求排好版，然后写好摘要和结论部分，就大功告成了。但是就算这样也还有许多工作要做，这段时间的精力肯定得主要放在这上面，其他的都得服从这个大局，同时也不能太累了，要注意调节，否则抑郁这个恶魔可能会再次亲近我，呵呵。。。

大家的支持和鼓励给予我许多动力，我相信经过二十多天冲刺，最后肯定可以顺利通过答辩的。目前需要大家继续为我鼓劲、打气。谢谢大家！！

作者: 经营者 时间: 06-11-23 22:07
标题: 继续鼓励　打气　
加油　加油加油　加油加油加油

作者: bluesky 时间: 06-11-23 22:23
楼主加油！！！注意调节，劳逸结合

作者: zizhe 时间: 06-11-23 22:26
波波，你好

我也就要准备了，不过还没有你那么着急。还有3－4个月时间

我的想法就是：一定不要往后拖，越拖心理压力越大。

1）首先制定好大纲，获得老师的认可；

2）已有资料汇总，缺少的搜集齐全，分门别类，写好绪论（这个工作很重要）；

3）按照大纲将每个章节内容填充完毕；

4）修改。

每天都作些工作，切实的工作。无论心情好不好，一定要往前推进，可能达不到理想状况，但是先往前走，需要改的最后再说。先弄个初稿。

祝你顺利

作者: 冬至 时间: 06-11-23 22:59
加油！！！！

作者: 波波 时间: 06-11-23 23:20
阳光家园确实是我的美好家园，我在这里如沐春风，大家就是我精神支柱，大家的鼓励就是我最好的动力，这几天我深深地受感动，我感受到了阳光的温暖，有大家的支持，我想没有什么是克服不了的。

再次表示衷心的感谢！！！

惊动了子哲大哥（不过我想你的年纪应该是比我小，但你已差不多博士毕业了，在学术上你绝对是我的大哥，呵呵。。。），我非常荣幸！子哲现在肯定也很忙了，但你还经常惦记着阳光家园，很是感动！

现在搞论文累了，上来充充电，看到这么多朋友支持我，非常高兴，在此一并谢过！！（就不一一列举来感谢了）

这段时间我就没那么多时间复战友的帖子了，希望管理员和各位斑竹帮忙照看一下，等通过答辩后再将精力转过来。

作者: 波波 时间: 06-11-24 20:38
上来看看我的打气帖子，自己为自己鼓劲，呵呵。。。

现在要开始今天的论文工作了，每天尽量抽出时间，争取按期完成任务。加油！！

作者: malnu 时间: 06-11-25 08:33
又偷偷跑出来偷懒

快回去干活

作者: 波波 时间: 06-11-25 20:36
谢谢M管的监督和鞭挞，我现在需要这样的诤友！

解释一下，我每天就是上来充充电，给自己加加油（当然更希望看到战友们为我加油，呐喊助威，那我的精力将更加旺盛），使自己有较好的情绪和状态，从而有足够的精力去搞论文。

作者: malnu 时间: 06-11-25 21:00
嘻嘻，只是说着玩的。不能成天只写论文，要适当休息一下的，这样才能保证更高的效率哦：p

不过也要注意到户外呼吸些新鲜空气，晒晒太阳。到论坛里转转是好的，可如果因为朋友们都在休周末没有来得及更新，可不要失望呀。

祝波波早日成功：）加油！

作者: gangpao 时间: 06-11-25 21:48
波波大哥加油啊!!!!!!!!!

作者: 波波 时间: 06-11-26 12:46
从早上9：00到现在都在搞论文，感觉头有些晕晕，不过问题不大，休息一下就好。

该回家吃饭并休息一下了，下午再来继续。鼓励下自己，为自己加油！！！

作者: 波波 时间: 06-11-26 19:22
下午有事不能来搞论文，故晚上就早些来。遗憾的是，LP大人身体抱恙，确没时间照顾（搞论文也是一种借口吧），实在是有些汗颜。但不管那么多了，搞好论文要紧。加油！！

作者: 波波 时间: 06-11-26 23:32
今天的论文又有所进展，自己为自己加油！！

以示鼓励！！

作者: thornhazel 时间: 06-11-27 19:44
波波，你的论文只有收尾工作了，哈哈，基本二三天就可以搞定了。偶的论文最后在大改的情况下，也只花了三四天，哈哈。最后还盲审得了95分，搞得我挺不过意的。哈哈。所以嘛，论文也不可怕咯。放心好啦，我可以肯定你绝对OK了。

作者: 纷飞 时间: 06-11-27 19:53
厉害啊
佩服佩服

作者: 绿罗裙 时间: 06-11-27 20:55
看到波波的论文进展顺利，很是高兴！看来大家的鼓励还是作用不小的，呵呵。

作者: 波波 时间: 06-11-27 21:26
谢谢thornhazel 斑竹、纷飞和裙子斑竹的支持和鼓励！！

我的工作效率可没有thornhazel 斑竹那么高，我已连续搞几天了，还有许多活没干完，不过每天都有所进展，我已经很满意了，现在的期望值要适当低一些，否则只会搞坏情绪，那样论文的进展就更慢了，就得不偿失了（甚至是只有失没有得），大家说是不是？反正我觉得我现在的心态不错

（自己鼓励一下，呵呵。。。）。

继续加油！！

出去散散步，以备更好的精力投入论文工作中。

[ 本帖最后由波波于 06-11-27 22:11 编辑 ]

作者: 刘端海 时间: 06-11-27 22:38
波波可以总结下，除了大家对你的鼓励以外，是什么你内在的力量让你在为自己坚持着，你的抑郁是怎么给自己建构起这个名词的？

作者: 波波 时间: 06-11-27 23:40
谢谢心海一舟斑竹的关注，我现在没有时间考虑其它事情，我要把我的精力放在做论文上，等我完成答辩再说吧。

有疑惑：“你的抑郁是怎么给自己建构起这个名词的？ ”这句话是什么意思？请指教！

今天搞论文的时间最长（就这几天而言），而且效果不错，值得高兴，呵呵。。。

继续鼓励自己！！继续加油！！

作者: thail08 时间: 06-11-27 23:51
实际上，我的小论文是筹备时间是花了接近大半年的时间的。

期间遇到情感的波折、精神的较大刺激，不过都挺过来了。

看导师的评价，能否把小论文发表到核心期刊。

我要下了。ＢＹＥＢＹＥ

作者: malnu 时间: 06-11-28 08:40
等波波大功告成的时候，偶们都要喝庆功酒滴哇：）

作者: 波波 时间: 06-11-28 20:50
感谢纳兰经常为我打气，到时上北京答辩时再当面谢你！（希望我们有机会见面）

同时感谢thail08 元老对我的支持！

哈哈，今天的论文又有所进展，已完成了摘要。自我鼓励一下！加油！！

（这段时间都是为自己加油，而很少顾及其他战友，没有尽到版主职责，在此向大家表示歉意！）

作者: 波波 时间: 06-11-29 00:05
搞论文一直搞到现在，感觉有些累，头已有些不好的感觉，但由于今天的论文工作已按自己设想的完成，故尽管累心里也高兴。

再次为自己加油！以示鼓励。

加油！加油！加加加油！！！

我要回家睡觉了，明晚可能会鼓励自己一下，放放松，去打球，呵呵。。。

作者: malnu 时间: 06-11-29 08:02
好呀波波，偶等你来哟：）

不要因为版务愧疚，有重要的事谁都理解，如果你非要既完成论文，又把版务处理好，那让其他人怎么活呀：p版主要在放得下上也给大家带个头。

作者: 绿色 时间: 06-11-29 10:24
波波,为你加油，一定可以把论文写好的,我们支持你！！！

作者: 波波 时间: 06-12-1 09:00
谢谢绿色朋友的支持和鼓励！

告诉大家一个好消息：我论文的主体基本完成，按要求排好版，感觉过得去。再发给导师看看，按其意见再次修改后尽快完稿（时间实在是不多了，呵呵），希望能够顺利通过答辩。

继续加油！！

作者: 冰冰 时间: 06-12-1 09:15
为波波加油！
无论什么事，只要我们努力去做，就能成功。

作者: Israel 时间: 06-12-1 09:16
老波加油～～～

作者: kenko 时间: 06-12-1 09:33
波波好样的～

得向你学习呢～

我也有个头痛的事情，忙着紧张，一点都没动手。

作者: lzm 时间: 06-12-1 18:13
建议静坐一下，默念一下佛号！

作者: sanforever 时间: 06-12-1 19:32
我来晚了，波波，现在好些了吗，这么多人为你打气所有的烦恼都可以迎刃而解

作者: donglin999 时间: 06-12-1 19:58
标题: 我建议：
波波
你好！数天没有上网，今天才看到你和大家的帖子。倍感阳光的温暖。论文完成的过程也是你和我们大家塑造自我和相互勉励的过程，有如此众多的支持者，我们懂得的是，我们并不是单枪匹马打天下，而是团队式作战，所谓团队作战的实质在于1加1大于2；一个人不可能完美，但是团队可以。
另外，我建议你去北京答辩时，可以考虑是否能赢得更多人的理解、帮助和支持。参与答辩的老师们也是人，如果他们能产生”Empathy“，事情将会朝着更有利的方面发展。当然，策略很重要。精心设计一下。切忌画蛇添脚。

作者: 波波 时间: 06-12-2 15:21
见到这么多朋友为我打气、鼓劲，心里非常高兴。谢谢大家！！

在阳光家园里，我感受到了阳光的温暖，感受到了我们家园的温馨，我越来越爱上了阳光家园！！

我相信，在大家的支持和鼓励下，我肯定可以顺利通过答辩的。希望到时有好消息和大家分享，呵呵。。。

作者: gangpao 时间: 06-12-3 20:31
等着你的好消息啊！！

作者: 伊人昕 时间: 06-12-4 10:10
终于结束了考试，上来就看见波波的帖子，把我吓了一跳。赶紧一路看下来，逐渐放下心来。

            得知波波已经一切基本准备就绪。为你感到高兴！

         大家已经说了很多好的建议（另外，我也要简单写篇论文，正好在这里取经了－－－谢谢朋友们说的好思路）。只提醒一点，当感觉大脑状态不好时，可以运动一下，不方便的话，就进行一下深呼吸，还有曾经和你交流过的放松练习的方法，你中午睡觉之前做做，对脑力的恢复都是有好处的。

作者: 波波 时间: 06-12-4 11:49
谢谢伊人昕超斑的关注、支持和鼓励！！非常感动！！！

谢谢gangpao ！！谢谢阳光所有关注、支持我的朋友！！

我们一起加油！！！！！

作者: dreamoncloud 时间: 06-12-4 14:00
期待着你的好消息，别紧张，付出了努力、一步步做好了就一定会成功的！
忽然觉得你的北上和我上次为保送的南下有点相似

作者: 波波 时间: 06-12-4 15:49
谢谢DC的支持和帮助！！！我们北京再见！

作者: 波波 时间: 06-12-12 08:34
明天就上北京了，上班前先上来鼓励下自己，重温我的这个帖子，给自己更多的力量！

这段时间估计是太累了，有些事情进展没有达到预期，再加上单位的事情也多，因而时而状态有些反复，但不要紧，我会咬牙顶过去的。明天会学校后就专心准备论文答辩，希望能够顺利通过。

今天上来阳光，发现已改版了，管理员付出了许多努力，谢谢！！

作者: malnu 时间: 06-12-12 08:36
期待波波

改版主要是Banu管的努力，年末贺岁版

作者: 远离颠倒梦想 时间: 06-12-12 09:00

原帖由波波于 06-12-12 08:34 发表
明天就上北京了，上班前先上来鼓励下自己，重温我的这个帖子，给自己更多的力量！

这段时间估计是太累了，有些事情进展没有达到预期，再加上单位的事情也多，因而时而状态有些反复，但不要紧，我会咬牙顶过去 ...

作者: 实话机器 时间: 07-2-13 11:56
这几天一直在阳光工程论坛里看各种帖子，今天看到由波波发起得这个帖子，一路看下来，对我很有鼓励作用，我也是最近为写不出毕业论文的事情复发了忧郁。不知波波你论文是否已经答辩通过了？
我还想再问问子哲的论文是否也已经写好了？

作者: 波波 时间: 07-2-13 16:44
感谢实话机器朋友翻出我的这个帖子（本来我想让这个帖子沉下去了），使我又有机会重温了阳光家园的温暖和战友们的支持、鼓励，在此向帮助过我和关心我的朋友表示衷心的感谢！！

向大家报告：我已成功拿到硕士学位，这方面的压力已没有了。

作者: 绿罗裙 时间: 07-2-13 17:41
祝贺波波！

作者: 无视上帝 时间: 07-2-13 18:48
恭喜~~

作者: liuyongshun 时间: 07-2-13 20:41
施教授说的对，不要陷入思维陷阱，必须制定可行的计划然后开始行动。

作者: 人在旅途 时间: 07-2-13 22:36
刚看到贴，祝贺波波。
祝贺你带着获得硕士学位的喜悦，过个快乐金猪年。

作者: 实话机器 时间: 07-2-13 23:01
刚刚看到你的帖子，衷心地祝贺你，波波！

作者: 实话机器 时间: 07-2-13 23:05

原帖由 liuyongshun 于 07-2-13 20:41 发表
施教授说的对，不要陷入思维陷阱，必须制定可行的计划然后开始行动。

liuyongshun,你好！你能否对上面你说的这句话再详细解释一下？我想知道更多的建议。谢谢。

作者: 波波 时间: 07-2-14 10:12
再次感谢大家！！！

作者: donglin999 时间: 07-2-14 12:54
标题: 感谢你送给了我们毅力、勇气和信心
波波的答辩过关意味着硕士学位稳操胜卷。这不仅是你个人的成功，它让我们的病友、家属、朋友等都明白，我们在共同成长、携手进步。只要不放弃，我们可以成功。今天下午，我们一家去爬山来庆祝你的成功！

作者: 波波 时间: 07-2-14 15:33
谢谢董阿姨！！

作者: 雪雁 时间: 07-2-14 15:36
羡慕哦，波波大硕士！

作者: 波波 时间: 07-2-14 17:44
雪雁，你也很棒哦！我们阳光家园需要你的积极参与。

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