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标题: 压力增大 写字楼诞生"双面人":典型症状曝光 [打印本页]

作者: florazhangwy    时间: 06-11-21 10:38
标题: 压力增大 写字楼诞生"双面人":典型症状曝光
小时候,和小朋友之间嬉笑吵闹时,常听到这样一句玩笑俗语:一歇哭,一歇笑,两只眼睛开大炮。原本以为长大之后,如此情绪反复的幼稚行为该是很少见了,却不想,这种“一歇哭、一歇笑”的场景在周围的朋友和同事之间越来越常见。



  她是“工作狂”,但同时她又极其厌恶自己的工作;他晚上失眠,但白天却频频打瞌睡;这一刻,他精神亢奋,活力无限,但下一秒却变得无精打采、萎靡不振……这些都市“双面人”越来越让人看不懂,是“变态”吗?不!他们只是太累了。


  11月3日,美国疾病控制与预防中心发起了一场名为“认识慢性疲劳症候群”的全美大型推广活动,著名摄影师George Lange在一年内跟踪了10位患有慢性疲劳症候群(chronic fatigue syndrome,简称CFS)的美国人,为他们记录生活,并整理成一个“看看慢性疲劳综合征的面孔”照片展。应该说,造成如今一些都市情绪“跷跷板”现象的罪魁祸首,正是“慢性疲劳症候群”.


  典型症状一 工作狂VS厌恶工作


  镜头一:离不开工作的Amy


  认识Amy的人都知道,她是典型的“工作狂”。作为一名杂志社记者,写文章几乎成了她生活的全部。每天打电话联系采访、准备采访提纲、写稿子、寄报纸……忙得连上洗手间的时间都没有,但她却是像上了瘾一样,就连空下几分钟和同事说点八卦的事情都会有负罪感。


  镜头二:连跳楼的心都有了


  同样是Amy,但今天的她却反常得很。整个下午,对着电脑,却一个字也写不出来,望着窗外,阳光明媚,但自己却连想死的心都有了。心里老有一种冲动:就这么跳下去吧。


  分析:你工作“中毒”了吗?


  工作可以令人满足,同样也可以让人“中毒”。工作时感觉压力无处不在;没有工作时,却又无所适从、紧张焦虑,感觉时间难以打发,拼命想找一些工作去干……如果你有这些症状,就可能已经“中毒”。据本市一些心理咨询中心统计:如今本市患有“工作中毒症”的上班族已呈明显增长趋势,而且大都集中在外企,尤其是营销、IT、尖端技术研究等行业。据说,在国外已发现因“工作中毒症”而致死的案例。


  上海市华东师范大学心理健康辅导中心的徐光兴教授表示,Amy的表现是一种典型的“工作中毒症”,一方面,她离不开工作,一不工作就魂不守舍;另一方面,她不喜欢自己的工作,对这份工作已经产生了审美疲劳。其实,“工作中毒症”可以通过一些方法进行预防。如心情不好时向家人或朋友倾诉;每天补充一粒维生素C,帮助自己缓解压力,或喝上一杯让人产生兴奋的咖啡;选择一些适合自己的运动方式。如果“中毒”到自己不能承受的地步,则需要及时求助心理医生。医生会根据个人情况,采取适当的心理疏导或药物治疗。


  典型症状二 自闭VS话多


  镜头一:身旁的聒噪快要让人发疯


  每天早上上班,办公室里的同事们都说Selina像是得了自闭症一样,见谁都是不理不睬的,整张脸面无表情。而这种情形从踏上公交车就开始了,Selina自己也不知是怎么回事,面对周围的聒噪环境,就是一句话也不想说。一直到吃好中饭,她才会开始有说话的欲望。同事都说,Selina是得了“早间自闭症”。


  镜头二:一不说话觉得不踏实


  不过,工作日“自闭”的Selina在双休日要是不说话就会浑身难受。明明平时上班时,早上老是睡不醒,但一到周六早上8点,就会自动醒过来,然后就觉得心里空落落的,看着手机就想让谁打个电话来。一个上午,如果爸爸妈妈都出去了,她就开始煲电话粥,从同事到大学同学,一个个去问候他们。用她的话来说,一旦停下来不说话,就觉得心里不踏实。


  分析:你在强迫自己说话吗?


  有时自闭未必就是不好,而话多也不一定代表活泼开朗。现在的很多白领喜欢累了发发“呆”。发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳,对大脑来说,是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考,使自己停滞在一个安静的氛围里,忘记一切。会发呆的人,觉得发呆是一种享受,因为发呆的时候整个空间都属于自己的,可以放开所有,忘却烦恼和忧愁,。因此,在发呆的时候,人是轻松、快乐的。据了解,在某些年轻人中间,“发呆”成了一种时尚,特别是一些处在紧张工作节奏下的白领,很喜欢到某个风景秀丽的地方发发呆,茫茫然地任大脑处于“意识流”状态,然后以全新的状态重新投入到工作中去。
人们通常认为,话多是活泼开朗的一种表现,可是心理学家却发现:话太多也可能是抑郁症的征兆。过分爱说话的人往往由于内心焦虑,需要通过不断说话来释放,这其实也是强迫症的一种症状。这些人身边的亲友常这样反映:“跟他聊天总是光听他一个人说话,听得我都烦死了”。这也反映了这类人的性格特点。他们的说话可以被称为“口腔攻击”,即通过说话来表达攻击性,把自己的内心压力倾倒给别人,一旦别人不接受或暂时失去发泄对象,他们的压力就会积攒起来,给自己造成伤害。



  在心情不好的时候,并不是只有通过向别人倾诉才能缓解抑郁,你还可以给自己多找一些更好的方法释放情绪,比如运动、看球、唱歌等,这样既能让自己舒坦,又不至于让别人觉得你太烦。

 
  典型症状三委屈求全VS乱发脾气


  镜头一:总觉得自己怀才不遇


  Lily在上学的时候一直是班上的尖子生,成绩优异,很受老师的器重。毕业后,Lily毛遂自荐到某私营广告公司工作,她觉得自己找对了位置,准备大干一番事业。她很努力地工作,可试工期过了半年,说好的工资非但没长,原有的标准反而降低了。Lily颇感委屈和失落:自己的努力和才能为什么得不到认可呢?那么拼命地工作,到底有谁认同,又得到了什么呢?


  镜头二:不管对错先发一顿脾气


  在单位受了气,回到家里,家人就成了她的发泄对象,最可怜的是她的丈夫陈先生。饭菜不合胃口,倒的水太烫了,都成了Lily发脾气的理由。好友都说她太“作”了,找了个这么体贴的丈夫还这么“作”,当心把丈夫给“作”走了。


  分析:你在家里和单位是双面人吗?


  焦虑已成为现代人普遍的“心病”,有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。焦虑的表现是:总是担心、恐慌。在当今瞬息万变的社会,对将来必要的担心和考虑是应该的,但焦虑症者的焦虑不是来自现实环境中真正存在的实际危险,而是杞人忧天似的虚无空想,即心理学所说的“心理炒股”,且愈“炒”愈大,风声鹤唳,草木皆兵。担心事业会失败,担心随时可光临于自己头上的下岗,担心失恋,担心交通事故,担心自己会生癌症或别的什么重病,担心无购房能力或将来房价上涨更买不起……在如此多的考量面前,即使有再大的委屈,也只好“泪往肚子里咽”。但这些委屈和焦虑聚集在心里头,总要有个发泄的渠道,于是家人就成了“出气筒”。


  焦虑症还可派生出罪恶感和无用感。不是做错事、做坏事的犯罪,而是“罪由心生”,为自己杜撰和假想许多“罪行”,觉得自己无用,对人对事常抱疑虑态度,判定别人不信任自己,常因失望而生愤怒,并迁怒于人,这也是心理学所称的“敌意”。对家人的这种“敌意”,其实是工作中“敌意”的转嫁。


  典型症状四 夜晚失眠VS白天哈欠


  镜头一:看着天空慢慢变亮


  虽然已经十二点了,Linda像往常一样强迫自己卧床睡觉,她担心自己今晚又会失眠。果然,3个多小时后,醒来后的她辗转不安、难以入睡,脑子里思考着一些焦虑的事情但又解决不了,越想越兴奋,越兴奋就越睡不着。就这样,她翻来覆去如热火烙煎饼,一直到天光渐亮,这才渐有倦意……


  镜头二:哈欠打出了瘾来


  十点,在办公室里工作的Linda,由于连日忙碌又睡眠不足,头痛脑昏,精神萎靡,哈欠一个接着一个,显得异常疲乏。虽然做事提不起精神,但一向好强的她仍然每日保持出勤,勉强完成工作任务,虽然效率明显降低了。
分析:慢性失眠更可怕。


  失眠症就是得不到足够的睡眠,具体表现为难以入睡,夜间多次醒来无法继续入睡,或是早醒,或是睡后不能恢复精力,白天仍然感觉疲倦等等。情绪过度紧张,大脑过度敏感,或由社会家庭等因素而致,或为某些疾病所致,都会使人有程度不同的焦虑性失眠。有家庭负担的职业妇女,由于必须兼顾工作、家庭,晚上忧虑失眠、白天倦意难当几乎成为常态。长期失眠对健康影响极大,不仅会造成眼袋下垂和黑眼圈,还会造成皮肤衰老加快、疲倦、忧郁、注意力不集中、降低工作效率,出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。90%以上的成年人都有过失眠的状况,但并不一定都要上医院,可以通过自我调节来解决。如果失眠超过3个星期,并影响到了正常的生活学习,就要考虑接受心理治疗了。在心理医生帮助指导下,找出问题所在,一一加以解决,失眠便会治愈。



  典型症状五 厌食VS暴食


  镜头一:不想吃饭只想健身


  晚上七点半,又到家里开饭时间,小郑照例扒了很少一点饭后,就自称吃饱了,连一向喜欢吃的甜点也不碰,就钻到房间里去了。家里人发现她最近总是找借口不吃东西,更奇怪的是,小郑这阵子突然对健身狂热起来,每天都要锻炼得大汗淋漓、气喘不止。


  镜头二:吃完蛋糕吃泻药


  晚上十一点,饥饿难耐的小郑终于忍不住了。她悄悄走到厨房,从冰箱里拿出一大块蛋糕大啃大嚼起来。吃夜宵会发胖,小郑吃完以后又后悔了。她又跑到客厅,在小药箱里拼命地翻,却找不到泻药。她想出了一个办法,用手指伸到嘴里,顶住上腭靠近喉咙口的地方,设法将刚吃下去的蛋糕呕出来……


  分析:进食要愉快。


  狂食症是一种精神疾病,属于饮食失调症的一种,女性患者的比例要明显高于男性。一般来说,聪明的、精力充沛的、自觉的、努力工作的人都有发生饮食紊乱的可能性。患者本来想节食减肥,但却饥饿难忍而暴饮暴食,过后又因为害怕发胖,会设法令吃下去的食物呕出来。在心理痛苦或压力过大时,女性倾向于依靠饮食寻求慰藉,结果导致身体机能紊乱,给她们带来了更大的心理压力,从而形成恶性循环。专家认为,选择吃的方式减压,不仅不能解决根本问题,还会使她们的心理障碍更加严重。因此出现饮食紊乱时,女性要稳定自己的情绪,保持正常的食欲,同时要进行适当的心理调适和运动,以维持健康的生活。


  典型症状六 精神亢奋VS无精打采


  镜头一:受到鼓励就心潮澎湃


  上午九点,刚上班几天的Cathy精神饱满、干劲十足,一来公司就打开电脑开始工作。因为老板把公司里一个不错的职位分给她做,几乎使她有点受宠若惊了。受了老板鼓舞的她心潮澎湃,做起事来很有激情,即便加班加点也会及时甚至提早完成工作任务,还积极地给其他同事出主意。


  镜头二:稍有变动就心情突变


  没多久,Cathy被老板莫名其妙地调去公司另一个部门工作。她完全没有心理准备,一下子陷入了迷茫状态。是不是因为上次那个策划案我做得很失败?一股受挫感油然而生,她像遭霜打似的,整个人蔫蔫的。以后的几天,她工作起来情绪低落,一副无精打采的样子,并且有点心慌不安,担心老板随时会炒她鱿鱼。


  分析:用补偿机制来改变心境。


  恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低潮期;要么狂躁不安,要么无精打采,到医院里检查,结果却是“身体一级棒”。我们话题的触角由此伸向了另一个层面———“心理亚健康”。生活中会遇到许多危机,像婚恋问题、职业压力,或是亲人生病、交通事故,又或是手中股票跌了……这些都会引发心理问题。进行生活习惯和行为的调整,使自己的作息趋于规律才能避免心理亚健康。心理亚健康者可以把一只气球吹得很大,然后将所感到的压力事项写在气球上;用针轻轻一戳,气球破了,精神会也随之放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。此外,还要审视自己是否能够从职业中发现乐趣,或是发现创新的能力。如果不能,则要看看有没有其他的补偿机制,如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。如果觉得自己有更为复杂的心理问题,请鼓起勇气,尽快向心理医生咨询,早诊断才能早恢复。

 自我测试  你的心理亚健康吗?


  每天忙碌于紧张工作生活的你,不妨以下列问题做一个小小的测试,看看现在的你距离“亚健康”还有多远?请你根据自己的真实情况,在下列符合的情况前打“√”(每个“√”1分),测测你的心理疲劳程度。



  1、早上起来就觉得难受。


  2、眼看汽车进站,也懒得跑几步赶上去。


  3、上班途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。


  4、不知不觉喜欢用两手托腮靠在桌子上。


  5、总想大量喝茶、咖啡等提神饮料。


  6、不想吃油腻的东西,饭菜中非常喜欢加上香辣调料。


  7、眼睛总像睁不开似的,哈欠打个不停。


  8、被不是很熟的人认为干得不错,也竭力保持别人对自己的这种印象。


  9、对别人的谈话不放心。


  10、在处理一些重要或是紧急的公务中,经常掌心冰冷或出汗。


  11、当同事的意见和自己发生冲突时,感到恼火,甚至有时愤怒。


  12、在十分生气或紧张时,声音会出现颤抖。


  13、当被通知领导找时,总会一下子紧张起来。


  14、不想面对同事和上司,有一种自闭倾向。


  15、工作效率明显下降,上司已表达了对自己的不满。


  16、总感到有点害怕,好像预感到有什么可怕的事情要发生。


  17、连好朋友的电话号码也记不起来。


  18、工作情绪始终无法高涨,无名的火气很大,但又没有精力发作。


  19、盼望早点逃离办公室,能够回家躺在床上多休息。


  20、对城市的污染、噪声非常敏感,渴望清幽,使身心得以休息。


  21、好像感到人变迟钝了。


  22、对自己的外表(打扮自己)失去兴趣。


  23、发现对于以前喜欢的娱乐活动其实并不太感兴趣。


  24、在下班时间接到显示公司号码的来电时,总要考虑很久才接听或者干脆不接。


  25、在休息日总是昏昏沉沉睡到下午,然后担心时间过得太快。


  26、计划表开始变得不重要,不再往上填写各种安排了。


  27、不再像以前热衷于朋友的聚会,有一种强打起精神勉强应酬的感觉。


  28、到了该入睡的时间,仍然会躺在床上反复考虑一些事情。


  29、独自处在黑暗中会感到有一些害怕。


  30、晚上经常睡不着,即使睡着了,又老是在做梦,睡眠状态很糟。


  得分15分以上:看得出,你为生活事业而忙碌操心。分数越高,说明你越容易焦虑疲劳,各方面的精神压力对你已产生了相当大的影响。你常为一些不值得担心的事放心不下,甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。心理学中减轻焦虑的方法有很多种,可以想象你在碧波荡漾的海边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身心得到全面放松,抛弃过分的焦虑与压抑。


  15分:你有一定的症状表现,但还可以好好地控制情绪。通过上述的放松技巧,可以降低焦虑、减轻疲惫,排除不必要的担心。适度的焦虑是无害的,有时甚至可以使人在应激状态下提高警觉度,使我们在为人处事方面有更好的应对。

 5分以下:你心平和如镜,在面对诸多问题时可以阵脚不乱、应付自如。将“信心”与“平常心”握在你手心,带着微笑与必胜的信念,必将迎向健康生活
作者: malnu    时间: 06-11-21 11:09
6分的算什么呀?好像不在评分标准之列:(

觉得此贴在这里好像不太合适,移动到哪呢?职场?考虑中……
作者: Israel    时间: 06-11-26 14:52
标题: 卓别林不在了
人需要的是什么~~?
一些畸形的企业文化、残酷竞争的压力成了替代罗马奴隶主手中的皮鞭。
衣衫褴褛的奴隶变成了衣冠楚楚的奴隶。虽然保有相对的人身和思维自由。
民众从迷信鬼神到迷信权威再到迷信物质和权力。
庸俗、浮躁的主流价值观、人生观、成功学让人迷失,扼杀个性。
过度的物欲、虚荣、执着、恐惧又有几个人能看穿他们,战胜他们的控制?
独立思考,成为自己灵魂的主人,认识自己才能的掌握自己,认识社会,不为观念羁绊才能更加游刃有余。
作者: fantasy    时间: 06-11-26 16:08
现在的社会就是这么奇怪........人们很喜欢掩饰自己.........
一面快乐着,一面痛苦着




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