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标题: 我的恐惧症是 [打印本页]

作者: 菠萝花 时间: 06-11-7 18:09
标题: 我的恐惧症是
04年的6月6日。公司组织去北戴河游玩，很高兴，每年都会在夏天的时候去海边度假。我们是自己开车去的。当时是我开的车。到了五环的时候，我有点手心出汗，同事说是不是不舒服，我就改坐车了。可是还没有到六环的时候，我就觉得自己不行了。心慌。特别的想上厕所。可是当时在高速上面没有厕所。同事把车停到了路边。让我下车走走。开始的时候。我还有所缓解。可是过了几分钟就觉得自己像要马上死去的感觉，一种恐惧。然后心脏跳得特别的快。同事们都很害怕。可是没有办法。因为离医院特别的远，然后同事倒车找了一个出口。下了高速。在路边停车。让我去了厕所，好多了。不算太紧张了。可是没有过半个小时，那种紧张感又来了。就和一个早晨。我紧张了4-5次。每次的感觉都是要濒死的感觉。从那次以后，我就再也不敢坐飞机。不敢坐火车。不敢出远门了。过了周日，我到医院做了全面的检查。医生说我是植物神经功能紊乱。生理医生的话。给我开了阿替洛尔片，治疗心脏神经功能的。吃了一段时间，感觉不好。就看了神经科的医生。接着吃了罗拉。还是总紧张。并且不止一次的发作过。后来医生建议吃再普乐，还要配合的百忧解。吃了这个药后，我好多了；但是问题是我一冬天胖了25斤，就看自己如同气球一样。后来医生说可以不吃了。我就断了药，该开始的时候不错。可是过了2-3个月后，恐惧症又来了。最后医生说我还是去看心理医生吧，从04年到06年5月。我就一直怀疑自己是心脏病，虽然我做了5次超生心动图。做了n次心电图。还背过24小时动态心电图，可是没有用，我坚信自己是心脏病，就是医生没有检查出来。看了心里医生半年后，我才决的自己是心理问题。可是最近一段时间我是真的从原来的怀疑自己的身体。到现在确实是恐惧症了。我现在不敢自己打车。不敢一个人睡觉。说出来怕大家笑话。我坐车都不敢走主路。我怕紧张。没有办法下车。大家快快帮帮我吧。谢谢了。

作者: 痴情乱少 时间: 06-11-7 22:01
你是惊恐发作啊没是的我经常发作的啊以后你想做什么就做什么啊身上代点药就可以了别的没有什么的
不会要命的你放心好了我比你严重多了

作者: xlhljp 时间: 06-11-10 12:38
标题: 和我过去一样的！
肯定能治好的！
http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-1.html

作者: xlhljp 时间: 06-11-10 12:41
标题: 不用吃药的
北京的朋友，我现在学开车，因为病好了，一直是老婆开的，你先学着心理知识，我拿了本，我们整个自驾游。

作者: 菠萝花 时间: 06-11-10 15:30
谢谢大家的关心，找了好久。终于遇到了跟自己情况的一样的朋友，我好开心。因为总是紧张。我都不好意思跟同事一起出去。一起见面了。帕给大家带来麻烦。同时，怕被大家不理解。因为每次紧张。同事都很帮忙把我送到医院。可是到了医院，我自然就没有问题了，次数多了，人家总觉得我故意的。所以我现在都不跟同事一起吃饭。一起唱歌了。咳！真心的希望我们同样情况的朋友。一起联手，战胜恐惧症。我现在在看心里医生。但是效果不是很好。（自我感觉。我的疑病症也挺严重的）可是心理医生说我已经有很大的进步。看周围的人怎么就没有我这个样自得呢，所以很多时候，我很消沉。其实我以前是个特别开朗。活泼的人。现在的自己编了很多。大家一起努力吧。我没有qq号码。因为总是被盗用，所以就不用了。

作者: xlhljp 时间: 06-11-14 15:39
1.紧张会引起一些心脏的反应，这是人体正常的预警机制。
2.症状我们两个很相似，焦虑惊恐发作，配合医生治疗很重要。
3.我的学习方法＆实践过程都在帖子中（共2个），就不重复了，希望你能加强学习＆实践。
4.我现在恢复了很多，但还在学习实践森田，治疗需要过程（要有科学的治疗态度）。至于有多少进步，我原来乘车（打的，朋友开车）恐怖，现在可以主动去学开车了。治愈我不着急，像施旺红教授讲的要有长期＆疾病斗争的思想准备，不怕疾病反复，接受焦虑和紧张有和焦虑紧张共存的态度。
5.我们这个病和感冒，心脏病等没有区别，不是懦弱引起的但表现是胆怯。当然世人不理解，那是愚昧，我们学习了心理知识就不要再愚昧了，接受我有这个病，有这个焦虑症状，应该就好了一半了。
6.解决心理问题不依赖他人，没有救世主，只有靠自己，医生的药有稳定病情和加快治愈的效果，而自己的认知才可以去根
7.发病总是有个导火索，不会是因为某一天的紧张就得心脏病了，也不会是因为某条路就有驾驶的恐惧了，是潜移默化的！所以治疗也是需要耐心的。

[ 本帖最后由 xlhljp 于 06-11-14 15:40 编辑 ]

作者: xlhljp 时间: 06-11-14 15:45
在短讯中我反复给病友介绍我的经验和介绍森田知识，这样就加强了我对正确心理知识的认知，对我有帮助。
所以也建议你把自己的正确认知写下来，从而否定自己过去错误的认知。
治疗需要行动，包括两方面：
1. 认知；
2. 实践。

作者: xlhljp 时间: 06-11-14 15:48
谁做功课，谁得治愈的结果，呵呵。
我这个月在这里学33个小时，我得33个小时收获，我写100个帖子我得一百个帖子的心得。
共勉之！

作者: 菠萝花 时间: 06-11-14 18:07
一定接受斑竹的建议，学习斑竹的知识精髓。确实，路都是靠自己走出来的。相信自己。

作者: 53126869 时间: 06-11-15 12:18
我和你一模一样,刚得病的时候,简直没有办法形容,有濒临死亡的感觉.自己那里也不敢去,手脚冰凉,心跳加速,浑身无力,在某个场景发过病就很害怕在遇到那个场景,不能走的离医院太远.需要有人陪着.失眠很严重.我现在还多了,自己可以控制,发病的时候你就赶快看站到窗口向外看看,分散一下注意力,最好是有个你很相信的亲人或朋友在旁边开导你.很管用的.外出的时候兜里揣点安定,没事的,我都得两年多了.我发现在我工作不忙的时候就好发病,等我很忙的时候一天也不会难受.所以你就告诉自己都是心理搞的鬼.呵呵!!!!

作者: 53126869 时间: 06-11-15 12:20
话又说回来,我们就是缺乏自信心,可要是有自信心,我们的病就好了!!!!!

作者: 远离颠倒梦想 时间: 06-11-16 11:46

原帖由 53126869 于 06-11-15 12:20 发表
话又说回来,我们就是缺乏自信心,可要是有自信心,我们的病就好了!!!!!

如果自己没有治愈的信心，和身体力行......
失去了接受能力，我想起码在这里很难帮到你。
行为可以改变性格！

作者: 菠萝花 时间: 06-11-16 12:25

原帖由 53126869 于 06-11-15 12:20 发表
话又说回来,我们就是缺乏自信心,可要是有自信心,我们的病就好了!!!!!

其实我们不是没有自信心，在没有发病的时候，我很有信心。对自己特别的信任。可是，只要一紧张。心慌。难受后。我就被打倒了。所以一次次的总是在反复。

作者: 远离颠倒梦想 时间: 06-11-16 14:20

原帖由 菠萝花 于 06-11-16 12:25 发表

其实我们不是没有自信心，在没有发病的时候，我很有信心。对自己特别的信任。可是，只要一紧张。心慌。难受后。我就被打倒了。所以一次次的总是在反复。

不学习，不突破，就会永远陷落在这个怪圈中。

情绪不为你所控制！而你应该能控制自己的行为，去学习，去认知，去实践学到的内容。

作者: xlhljp 时间: 06-11-20 19:05
标题: 还是7＃的意见！
开一个贴子，写出你森田的感悟，当你掌握了森田理论，再去一步一步的实践你的森田理论。
支持你！

作者: xlhljp 时间: 06-11-20 19:45
下面我们谈谈森田疗法的基本理论
http://www.sunofus.org/bbs/thread-2753-1-1.html　　
1、疑病素质论。森田认为，神经质发生的基础是某种共同的素质倾向，称为疑病素质。所谓疑病素质是指一种精神上的倾向性，其表现是：
　　（1）精神内向，所谓精神内向，是指经常把活动目标拘泥于自身，偏重于自我内省，对自已躯体方面和精神方面的不快、异常疾病等感觉，特别注意关心，并为此而忧虑和担心，以自我为中心，被自我内省所束缚。精神外向，是指精神活动趋向外界追逐现实，目的明确。有时表现轻率，这种人热情，常因事业的追求，无暇关注个人身体疾病等。弗洛伊德也说过，"精神时常向内活动，从而封闭在自我身心内部的人，易成为神经症；精神经常向外活动的人，就不会得神经症。"

　　（2）疑病症。所谓疑病症，即害怕疾病的意思，是一种担心患病的精神倾向。其实这是人人都有的一种表现，神经质的人只不过是程度过强而已。森田认为神经质是一种先天性素质，是一种侧重于自我内省、很容易疑病的气质。

　　2、精神交互作用和思想矛盾
　　（1）精神交互作用是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，那么，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会更加吸引注意力，进一步固着于这种感觉，感觉与注意交互作用彼此促进，致使该感觉越发强大起来，对这种精神活动过程称为精神交互作用。例如神经性头痛，由于过劳紧张会因头部有异常感觉而使本人的注意倾注于此，注意与感觉的相互作用越发引起敏感。即便是过劳或紧张情况早已消失之后，由于预期恐怖引起的注意固着状态，会遗留下痛苦的感觉，形成习惯性头痛。

　　（2）思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。这里的事实也包括自身的自然现象，例如从理智上认识到世界上是没有鬼的，但夜间走过坟地照样会感到害怕恐惧，所以单靠理智上的理解是不成的，如果企图用理性来克服这样恐怖便会造成思想矛盾即心理冲突。
．“为所当为”的治疗原理
　　森田疗法把与人相关的事物划分为两大类：可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。

　　森田疗法要求神经质症患者通过治疗，以学习顺应自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感；但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。即“为所当为”是指在顺应自然的态度指导下的行动，是对顺应自然治疗原则的充实。

　　⑴忍受痛苦、为所当为。森田疗法认为，改变患者的症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度，另一方面还要随着本来有的生的欲望，去做应该做的事情，通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义，且能见成效的事情上，努力做应做之事；把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，都有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。例如：对人恐怖的人，不敢见人，见人就感到极度恐惧。森田疗法要求其带着症状生活，害怕见人没关系，但该见的人还是要见，带着恐惧与人交往，注意自己要做什么，而这样做的结果，患者自己就会发现，原来想方设法要消除症状，想等症状不存在了再与人接触，其实是不必要的，过去为此苦恼，认为不能做，是因为老在脑子里想而不去做。而“为所当为”要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持，就打破了过去那种精神束缚行动的模式。

　　　⑵面对现实，陶冶性格。森田疗法的专家高武良久指出：“人的行动一般会影响其性格，不可否认，一定的性格又会指导其做出一定的事情，但仅仅看到这一方面，则是一个片面性的认识。我们也不能忘记‘我们的行动会造就我们的性格’这一客观事实。正是这一点，才是神经质性格得以陶冶的根本理由。”

　　神经质患者的精神冲突，往往停留在患者的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物想了又想，斗了又斗，但在实际生活中，对引起其痛苦的事物却采取了一种逃避和敷衍的态度，事实上，单凭个人主观意志的努力，是无法脱神经质症状的苦恼的，只有通过实际行动，才会使思维变得更加实际和深刻。实际行动才是提高对现实生活的适应能力的最直接的催化剂。对此，高武良久举例说，要学会游泳，不跳入水中就永远也学不会游泳，即使完全不会游泳，跳入水中也是完全可以做到的，然后再逐步学习必要的技术。与此道理相同，神经质症患者无论怎么痛苦，也会在别人指导下做到，这样就可以在不知不觉中得到自信的体验。要想见人不再感到恐惧，只有坚持与人接触，在实际触中采用顺其自然的态度，使恐惧感下降，而逐步获得自信。前面已经谈到，“为所当为”有助于使症状得到改善，其中很重要的一点，就是在实际生活中将精神能量引向外部，就要注意所做的事情，这就减少了指向自己心身内部的精神能量。而与外部世界的实际接触，又有助于患者认识自身症状的主观虚构性。这一过程实际上是使内向型性格产生某种改变的过程。

　　在顺应自然的态度指导下的“为所当为”，有助于陶冶神经质性格。这种陶冶并非彻底改变，而是对其性格的不同部分进行扬弃。即发扬神经质性格中的长处；认真、勤奋。富有责任感等，拼弃神经质性格中的致病之处：神经质的极端的内省及完善欲。

　　由此可见，顺应自然既不是对症状的消极忍受，无所作为，也不是对症状放任自流、听之任之，而是按事物本来的规律行事，凭症状存在，不抗拒排斥，带着症状积极生活。顺应自然、为所当为治疗原则的着眼点是，打破精神交互作用，消除思想矛盾，陶冶性格。这活涌疗原则还反映了森田疗法对意志、性感、行动和情格之间的关系的看法，即意志不能改变人的情感，但意志可以改变人的行为；通过改为人的行为来改变一个人的情感，陶冶一个人的性格。

作者: xlhljp 时间: 06-11-20 19:46
多看，多看，那个你需要的字就会跳出来闪闪发光！

作者: 菠萝花 时间: 06-11-21 18:23
谢谢银碗盛雪，我已经把你给我的链接打印出来了。我要细细认真的反复读。去体会，然后也写出自己的心得感受，我相信自己应该能好起来的！

作者: xlhljp 时间: 06-11-21 20:54

原帖由 菠萝花 于 06-11-21 18:23 发表
谢谢银碗盛雪，我已经把你给我的链接打印出来了。我要细细认真的反复读。去体会，然后也写出自己的心得感受，我相信自己应该能好起来的！

长风这个贴子很好，有了悟就想去实践，开始步子不要太大找个人陪！
这是我看的众多贴子之一，看看我在森天版块顶的贴子的数量吧，要努力！
把你的问题分享在这里吧！
大家可以学习受益，利人利己！

作者: 孜悦 时间: 07-7-1 12:05
大哥，通过你的这个帖子，我现在更深刻的了解到森田里所说的顺其自然，为所当为的含义。

作者: 焦虑的蚂蚁 时间: 07-7-1 13:16
呵呵，你最大的优势是已经过去两年了。如果那是心脏病的话，那么严重的心脏病早就挂了。时间证明一切~~~~而且如果是心脏病的话，吃心理医生给的药也不会好的~~~更别说胖上25公斤啦（虽然是副作用）。。。

作者: 焦虑的蚂蚁 时间: 07-7-1 13:21
呵呵，你最大的优势是已经过去两年了。如果那是心脏病的话，那么严重的心脏病早就挂了。时间证明一切~~~~而且如果是心脏病的话，吃心理医生给的药也不会好的~~~更别说胖上25公斤啦（虽然是副作用）。。。

作者: 自自然然 时间: 07-8-2 23:09
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ge2006 时间: 11-2-7 19:16

谁做功课，谁得治愈的结果，呵呵。
我这个月在这里学33个小时，我得33个小时收获，我写100个帖子我得一百个帖子的心得。
共勉之！
xlhljp 发表于 06-11-14 15:48

你也太能写了，哥，，有才人啊

作者: ge2006 时间: 11-2-7 19:19
在某个场景发过病就很害怕在遇到那个场景,
同感啊

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