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标题: 请教睡眠问题 [打印本页]

作者: 忘记过去 时间: 06-11-2 05:21
标题: 请教睡眠问题
新人报道，请教一个问题：我患抑郁症多年，症状基本控制，但睡眠还存在问题，目前表现为早醒，晚10点睡，早2点多起，看过医生，吃过西药、中药，还没有解决问题，痛苦啊！

从网上查到这里，请帮帮我，谢谢！

作者: 波波 时间: 06-11-2 08:29
欢迎忘记过去朋友加入阳光家园！如果你是因为忧郁症而失眠，这是正常的，因为失眠是忧郁症的一个症状之一，只有治好忧郁症，失眠症就会自然好了。如是由于对失眠的恐惧造成的失眠，应对的办法是对睡眠问题不用担心、不用害怕、不用恐惧，而是顺其自然，做到能睡就睡，不能睡就拉倒，一般都能够满足人体需要的。

具体可看看森田版块的相关帖子，可通过搜索找到。

作者: eutgoeru 时间: 06-11-2 12:14
朋友试试森田疗法吧，不要对睡眠过分的忧虑

作者: 波波 时间: 06-11-2 15:44
谢谢小飞兄弟对我的支持！！

作者: 伊人昕 时间: 06-11-2 19:01
曾经咨询的一位抑郁症朋友，她对待睡眠不好的态度是：顺其自然，白天多运动，晚上等有睡意了再上床。而她半夜也总是醒来，难以入睡。这个时候看看书，上上网什么的，等想睡了再上床。她的这种状态持续了不到2个月，睡眠就逐渐的恢复正常了。

她把咨询中所感悟到的接纳运用到了很多的方面，当然，也包括睡眠上。因此没有刻意做什么，睡眠便好起来！

作者: 胡同 时间: 06-11-2 19:14
楼主在对待睡眠这问题上，可能有了焦虑，抑郁和焦虑常会引起睡眠不好，而且，越担心越是睡不好，我对付睡眠

不好的办法是“破罐子破摔法”，即反正睡不好了，随它去，睡前该干啥还是干啥，不去想今晚会睡得好不好，后

来，睡眠不好的毛病减轻不少。个案不同，仅作参考！！

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