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标题: 想要改变，还要去做（吴国庆） [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 03-9-6 21:09
标题: 想要改变，还要去做（吴国庆）
李先生帮忙为做了二十几年邻居的老王作保，但是就在上个月，老王竟然不声不响地搬到美国去了，要不是李先生的好友刚好在机场遇到，就连老王跑到哪国都没人知道。左邻右舍都觉得奇怪，这个老王怎么不打个招呼就走了呢？

就在李先生还在纳闷之际，突然收到法院的强制执行命令，因为老王涉嫌贪污，而李先生是连带保证人，所以……

想当初，李先生认为替待人和善、举止憨厚的老王作保，应该不会有什么问题，更何况人家登门来拜托过好几次。之后李先生也几乎忘了替老王作保这档事，怎知道老王竟然会侵占公款，还不负责任地携款潜逃。这下子李先生麻烦大了！不仅干了一辈子公务人员的退休金全部泡汤，就连父亲留下来的房子也被查封，现在连住的地方都成了问题，整个家笼罩在一片愁云惨雾之中！

事情发生以后，李先生一下子瘦了十几斤，每天晚上都无法入睡，脑子里满是对老天安排的不平、对老王的怨恨，为什么这么倒霉的事会发生在我身上？这老王怎么可以如此忘恩负义？有时候李先生气得直捶墙壁，气过以后，整个人就像泄了气的皮球，瘫坐在床边半天起不来，直责备自己为何要答应替老王作保，难过得大哭起来……

李先生决定要改变
一天，李先生一个人失魂落魄地走到附近的湖边，蹲了下来，两只手抱着头，两眼一直望着前方的湖水……不知过了多久，他终于做了一个决定，为了自己未来的日子，他必须原谅老王，因为不原谅老王，他的生活便不能平静，自己未来有限的日子必定要在悔恨中度过！面对近来这一段痛苦不堪的日子，李先生为了自己，做了“改变”——原谅老王！否则痛彻心扉的生活就会继续下去，受苦的仍然是自己！除非李先生决定不再怨恨老王，否则就算周遭的人苦口婆心地安慰与劝告，李先生的状况也很难有什么改善！

一切都从想要改变开始
任何令人满意的结果都需要有个“开始”，这里的“开始”指的就是有想要改变的意愿。疾驶的火车载你到遥远的地方，去见日夜思念的人，这么美好的结果总是从火车缓缓移动开始的……

面临痛苦的煎熬，如果没有改变的意愿，糟糕的状况只会继续下去。这种感觉就好像把自己的一切交给未知的命运去决定，或者让自己成为一叶浮萍，水流到哪里，自己也跟着飘到哪里。你的想法、感受、理想、喜好……一切属于你的独特性都变得不重要，生活变得死气沉沉！

更重要的是要有行动
有了想改变的念头，心情也许会因为看到一线的希望而好转，但这并不表示问题就真的会有改变！如果李先生只有在湖边萌生的强烈改变意愿，但是行动上却依旧怨天尤人、生气捶墙、自我责备的话，一切也不会有什么改善。

我常见到一些人清楚地知道自己的生活的确要有所改变，可是却仍然使用原来的行为习惯或方式来面对自己的问题，结果原先想改变的期望，却因为一再地失望而逐渐消失殆尽，心理的困境反而加剧了。所以当你有了改变的宝贵动机之后，最重要的是要考虑接下来要做哪些跟以前不一样的行动，这样才是真正想改变，而且这样的做法才能取信于自己：“这次我是认真的！我真的想要变！”

有时候在你自问要做出哪些具体的改变行动时，就可能会遇到一些自我挑战。你可能要跟自己习以为常的“固见”（指对某些事情认为理所当然的看法）过不去。让我举个例子：

许太太总觉得先生经常忽略她、不关心她，因此常跟丈夫抱怨，可是许先生一直用他的“固见”来看太太的问题，他认为女人天生情绪不稳、爱耍脾气，何况自己每天上班累得要死，已经尽到做先生的责任，所以总是认为太太的抱怨简直是无理取闹而不予理会。许先生的态度让太太的心情更加不好，日子就在吵吵闹闹中度过。

有时候夜阑人静或一个人在办公室的时候，许先生也会想着这些日子来跟太太的争吵。

“我也知道夫妻再这样下去迟早会出问题的，自己总得想办法改变，只是每次回到家一看到太太爱理不理、故意冷淡的态度，一肚子的无名火早把那个想改变的念头抛到九霄云外……”许先生回忆说。

直到某天心情跌落谷底的许太太冲动地把家里８０多颗镇定剂一股脑地全吞了下去！这回问题可大了，太太竟然要自杀！许先生突然醒悟，现在自己必须在行动上有所改变。然而只有想改变的念头是不够的。于是许先生有了一些跟以前不一样的行动：开始注意太太平常在家的生活起居、仔细倾听太太的抱怨、而且也帮忙做一些家事……换句话说，许先生开始做一些与之前不同的行动，一切的改变就从此开始！因为这些行动上的改变，许先生跟太太的关系逐渐变好，生活也变得比以前快乐多了！

只有改变事情才会变好
如果你不满意自己的生活或是过得不快乐，就得要有改变，否则不满意或不快乐只会继续下去！我经常遇到生活不快乐的人，接触的过程中大概了解他们不快乐的原因，也觉得他们的不快乐是可以改变的，可是这一切总是要等他们决定要有所改变之后，日子才会不一样！一旦有了改变的意愿之后，千万记得也要有行动上的改变，这样事情才会跟着开始变好！

作者: 美惠子 时间: 03-9-6 21:11
吴国庆：台湾情绪管理专家，台湾桃园疗养院临床心理师，兼任中原大学、台北市立体育学院、社区大学心理讲师。专长：压力免疫与纾解、情绪管理、情绪困扰咨询（忧郁、焦虑与恐慌等）。

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