阳光工程心理网

标题: 人多就紧张，焦虑，快不想活了 [打印本页]

作者: bluesky 时间: 06-10-4 15:30
标题: 人多就紧张，焦虑，快不想活了
上午去书市打算买书，乘上公交车就害怕（因为晕车），到站后一路走到书市，看着迎面走来的人，就感到忐忑不安，买票的时候都不敢看售票员的眼睛，书市逛了一会儿，人很多，越逛越紧张，然后就觉得有人注意到我的紧张（特别是书店管理人员和保安），到后来连买书的念头都没有了，慌慌张张就出来。乘车回来就晕车，到家后吃饭也没胃口，觉也睡不着，脑子麻木了
怎么办啊，本来去的目的很简单，看了中意的书就买下来，结果空手而归
以后怎么生活啊，做人没意思，快不想活了

作者: 小鱼 时间: 06-10-4 15:57
见人不要怕,他们也就是他妈妈生的,也是每天要吃饭,吃了要拉,困了要睡的人,和你没什么不同的
你就看他们怎么了,还怕他们吃了你吗?
放心吧,看多了就不怕了

作者: bluesky 时间: 06-10-4 18:04
紧张，焦虑的毛病读书的时候就有了
而且还有强迫症状，初一时，有一次语文考试，我个子比较高，座在教室后排，有个老师在后面监考，老是在后面走来走去，鞋子声音有点响，本来我就很紧张，听到这个声音就很心烦，就想让自己静下来，没想到越是想让自己静下来，鞋子的声音越是在耳边回响，自己强忍着做试卷，铃声响了以后，自己的作文都没完成。结果可想而知，考得很差。后来这个症状在初中时没在出现，但也养成了心浮气燥的毛病。
到了高三的时候，又出现了一个症状，也是考试的时候，因为在夏天，教室里装了吊扇，开着吊扇，会发出嗒塔的响声，以前自己没在意，有一次考试居然注意上了这个声音，然后考试也不得安宁了，但是自己还是凭着意志坚持下来，强忍着考完试，这种痛苦可想而知，甚至在高考的时候也被扰乱。

作者: bluesky 时间: 06-10-4 18:23
到了大学里后，自己仍旧活在紧张焦虑强迫的阴影之下
还怕和女同学交往，自卑，上课时都座在后排，特别怕老师叫到名字回答问题，不敢主动举手发言，更加不敢当众演讲，很怕出丑，这些都跟中学时代一样，没有丝毫进步
有一次，政治课，老师要求每个人都要参与辩论赛，自己很害怕，但是没办法，硬着头皮站起来，自己也没做多少准备，结果表现很差，结结巴巴说不出话来

作者: 豆豆 时间: 06-10-4 18:55
用药物治疗和心理治疗,效果比较好.如果你还没有去看医生,希望去专业医院.

作者: 豆豆 时间: 06-10-4 19:03
这里论坛上的森田疗法对你应该有益处的.

作者: bluesky 时间: 06-10-4 19:20
参加工作后，发生了一件终生难忘的事情
我到丽水出差，第一次跑到这么远的地方，又是晚上，心理比较紧张害怕，办完事情后，我走在街上，去找旅馆住，突然被后面两个陌生人叫站住，我很胆小，以为碰到流氓地痞（后来才知道是便衣）什么的，撒腿就跑，后面的人就追我，跑了一段前面的人也堵过来了，被他们抓住后，眼镜也弄掉了（我高度近视，有6。7百度），就更加看不清了，当时自己非常害怕，心中充满恐惧，后来被他们运到派出所才知道是误会，便衣在抓抢劫犯，看到我背着包，慌兮兮走，就想来盘问我一下。
哎，经过这次以后，看到保安，交警都没什么好的印象，虽然知道他们对自己没有危险

作者: bluesky 时间: 06-10-4 19:47
那件事之后，我就从那家单位辞职了，但是我没敢把这件事跟家里说。因为我妈的精神状况也不太好，在我读初中的时候因为和邻居吵架，想不开（整天又哭又闹又说唱的）而住院过一段时间。至今我妈仍旧精神抑郁，经常怀疑别人。
换了单位后，我打算重新开始，工作也格外卖力，但是自己神经过敏还是没变，看到公司领导特别胆小，走路也经常低头，在开会的时候尽量不发言，迫不得已要发言时，也是紧张地声音发颤
因为工作压力大，回家后也不开心，给我妈看到后，她很担心，但是她不知道问我怎么回事，反而怀疑别人在欺负我，叫我赶紧辞职。当时跟她没法沟通，自己不知道该说，反正家里老是不和。

作者: bluesky 时间: 06-10-4 21:02
后来实在做得不开心，我又辞职了
到了在家附近的公司上班，每天回家，这样我妈的担心就少了一些。但是没想到这个工作压力更大，特别是头几天焦虑不堪。每天回家都很累，虽然自己积极锻炼身体，但是没用了，其实自己感觉身体好象透支很厉害，每天下午的时候就头痛，精神也很难集中起来。出现这个状况也跟我的眼睛做近视激光手术有关。
我在2005年3月30日动了手术，做完后眼睛感觉还不错，只是有一只眼睛视力不太好。过了一段时间后，就觉得老是眼睛不舒服，甚至把工作上的不顺利也归结到眼睛上了，后来在单位里的人际关系也没搞好，因为老是觉得眼睛不舒服，一只眼睛看东西清楚，一只眼睛看东西模糊，越是注意自己的眼睛就越焦虑，真实灰暗的日子，但是自己还是把希望寄托在激光补做上，以为眼睛恢复后一切都会好转。在2006年1月23日补做了一只眼睛，做完后好了几天，但是没多长时间，另外的眼睛也感觉不好了，就在2月12日补做了另外的眼睛。但是做完后眼睛还是不舒服，当时自己快绝望了，整天生不如死的。虽然工作上的很多事情，领导已经减轻了很多压力，但是自己太脆弱了，呆在办公室就感到焦虑不安，自己都是强装微笑坚持上班，自己也知道是苦笑，表情也控制不住了。后来坚持到4月底就辞职了。
呆在家后，休息了一阵，感觉好了一点，那个时候还没有意识到自己的心理出了严重问题，直到近来找工作碰壁，心情一下子低落到了低谷，发现自己真的很失败。

作者: 半百老头 时间: 06-10-4 21:54
－－死都不怕，你还有什么怕的？！治疗这种病我想只有以毒攻毒怕什么你就来什么！人多你就怕，你就往人多的地方去轧闹猛，去轧堆，谁会注意你啊，除非你头上多长了一只角！

这辈子别干别的大事情了，就把这个事情办了吧。日常生活中总有人会和你说话吧，去试试看着对方的眼睛，她说话你微笑的点点头，先从这开始.........等到这些个事情搞定了，再去从事了不起的事业去吧！

作者: xlhljp 时间: 06-10-5 09:01
标题: 楼上的朋友们，我也是过来人，第一忠告，这病能治，好治！
但必须当作大事来治，找专业的医生并相信医生的话，一步一步的治疗。
决不是一两句话或一两天的药物就能治好，但早治疗要简单的多！
我给美国的公益网站也发过邮件，人家回答我的第一句话是美国有三千五百万人有这个毛病，美国这么发达的国家得这个病的人有一半不去医院（愚昧），另一半的第一次上医院的时间是得病后7年。
这是人类的疾病，好像是第二大疾病，得这个病第一不丢人，第二能治愈，一楼朋友如果刚发现，切记及时治疗！！相信医生！！（这个病的其中之一的症状是怀疑医生！！）。

我在施旺红教授那里有个我自我认知和治疗的帖子，你去看看（因为我们的症状相似），希望能对你有帮助！

作者: bluesky 时间: 06-10-5 16:07
谢谢豆豆，半百老头，xlhljp
我去医院看过一次，是在9月19日去的，医生说是神经症，给我做了心理测试，各项值都偏高
给我开了百优解，和佳乐定片，但我以为没这么严重，就没去配，xlhljp说的很对，我连医生都怀疑
现在每天半夜都要醒来一次，脑子里都是一些让人焦虑，恐惧的事情，自己想控制但又控制不住
白天又在想眼睛的事情，又想去眼科医院看了，越想越后悔。
这样下去，快成废人了

作者: xlhljp 时间: 06-10-5 20:56
标题: 看看这个，这里有我渐悟的过程
http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-1.html
半百和我都是过来人，上面我们讲的有些都是结果，你可能不方便理解，看看我的帖子吧，如果不懂有问题就写在我的帖子里面我会答你的。
关于眼睛不好，看了我想笑，因为我有同样的经历，去检查花了好多钱，想我眼睛有问题就麻烦了，最后人家医院检查后讲没有问题，自己不信，又去配了副隐形眼睛（想当初真是糟蹋了不少钱），现在有个瓶子里面有隐形镜片但都过期了没有打开（打开过另一只带了不舒服），呵呵......
"这样下去，快成废人了 "我们这里这么多治愈的人，你不能进宝山空手而归，如果那样，肯定是你没有相信大家的力量。

作者: insist 时间: 06-10-5 21:20
阿弥陀佛...

作者: 华人心语 时间: 06-10-6 12:29
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xlhljp 时间: 06-10-6 20:35
标题: 和楼主的短讯，请大家帮忙！
楼上夏版讲的很到位，半百应该也是这个意思，要重视这个治疗，虽然你的病情不重。
楼主的话：您好，看了你论坛上的文章，很受启发，谢谢
但是我老是摆脱不了眼睛的阴影，老是觉得左边的眼睛不舒服，因为我的左眼大，右眼小（右眼有睁不开的感觉），但是主视眼是右眼。激光后，两眼不能单视，也就是说注视同一个物体会有偏差。医生给我配了左眼远视50度，散光50度，右眼散光50度，戴上后感觉好了一点。不知道怎么回事，惊恐发作后，就会感觉左眼睁得很大，右眼就睁不大开的样子，人就变得很敏感，特别害怕。
今天我又把左眼的上下眼皮用创可贴沾得小一点，这样看东西舒服一点，我都不知道是眼睛问题还是心理问题，不管应该到医院看一下
xlhljp:应该到医院看一下，那样如果眼科专家讲你的眼底没有问题，那也就放心了，我觉得你应该看一下神经质症的定义，及表现出来的现象，负面情绪，疑病心理，怀疑医生的能力，都是表现，最好自己系统看一下，知道什么是情绪本位，这是错误的因为情绪不是事实，要讲事实为真，以事实为标准，调整自己。
有问题最好写在帖子里面，因为我也是患者不保证说得都对，我可以在帖子中答复你，那样如果我讲得不对大家看到也可以帮我们指出，谢谢！
楼主的话：是的，谢谢你的建议
现在我的脑子很乱，其他东西都不太会想了，静不下心来
我会好好看论坛里的文章
ljpxlh: 如果是抑郁症，还要配合医生的指导，因为有负面情绪笼罩看书时也有可能受影响。
如果确诊抑郁的话吃药很管用，如果可能, 让你的家人帮你看书，施旺红的关于抑郁的书我看了很好，那里有介绍家人如果帮助病人治疗，各个阶段服药的常识等各个方面的知识。
实际上简单说就是不要情绪本位！负面情绪对你只有坏处要看事实！

作者: xlhljp 时间: 06-10-6 20:44
标题: 请教夏版

原帖由夏伟于 06-10-6 12:29 发表
社交恐惧症是可以治疗好的，只是需要时间展开全面的很详细的系统治疗
也就是越是严重的人越是要同时多点突破，一次仅仅解开一个束缚的点是不行的

请教夏版什么是同时多点突破，谢谢！

作者: bluesky 时间: 06-10-6 21:31
标题: 中秋快乐
祝愿论坛里的朋友以及家人中秋快乐，幸福美满
也祝愿我自己坚强走下去
过去的事情再懊悔也没有用，只有珍惜现在所拥有的，脚踏实地，明天一定是美好的

作者: xlhljp 时间: 06-10-6 21:39
还有一句森田的话分享：“不要控制你不能控制的事”
就像你刚刚讲的“过去的事情再懊悔也没有用，只有珍惜现在所拥有的，脚踏实地，明天一定是美好的”
看来看来森田还是有悟到的心得，这种正确的思想要反复学习认知。

作者: bluesky 时间: 06-10-11 15:59
标题: 总结一下我的荒唐事情
今天想通了一件事，不要刻意改变自己身体上的缺陷，否则会自找苦吃。
想想我以前做过的荒唐事情：
1。对近视激光手术的效果期望太高。我以为近视激光后，就跟正常人的眼睛一样了，感觉自己的人生重新开始了。没想到后来又有了近视度数，又戴了浅度的近视眼镜，而且晚上看东西会有眩光的问题，自己心理上接受不了，导致了后来老是觉得眼睛不舒服，过几天就象去医院查眼睛，换了好几个医生，配了好几副眼镜，最后还是老样子。老想着自己的眼睛看不清，这样走路碰到任何人都感到慌张，呼吸局促
现在才知道很大的原因是自己的焦虑，恐惧情绪在作怪。
2。近视激光后，发现自己背有点驮，就可以挺胸抬头走路，导致自己的一部分精力注意力花了如何纠正驼背上面。后来又发现自己的右腿比左腿短，自己心理上接受不了，就在右鞋里多垫了一只鞋垫。在走路的时候都在控制迈左腿还是迈右腿，想让自己达到完全的平衡。
现在才知道人到了一定年纪后身体上的一些缺陷，习惯不应该去改变，比如有点驼背，走路不太稳，如果可以去纠正这些，就违反人的本性，因为毕竟不是处于生长发育阶段。顺应自然，接受自己，满意自己，不要去想改变无法改变的东西

作者: yangguangcai 时间: 06-10-12 12:12
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: bluesky 时间: 06-11-5 14:25
标题: 好转
在论坛里看了很多的文章，学到了很多知识，对自己的身体，心理了解了很多，一直都在慢慢体会，改善自己，真的很感谢这个论坛。

最近一直在跟着张惠兰的光盘练习瑜珈，收益很多，瑜珈对身体，心理，精神都有好处。

[ 本帖最后由 bluesky 于 06-11-20 12:25 编辑 ]

作者: bluesky 时间: 06-11-19 21:18
标题: 自己写点日记鼓励一下自己
不知道该怎么写，脑子生锈一样了
人有点平静了，仔细回顾以前的经历，有点做梦的感觉

作者: bluesky 时间: 06-11-20 13:02
标题: 日记
刚刚把关于瑜珈的帖子删了，想精简帖子，另外，练习了几个月的瑜珈姿势，沉迷当中，一心想通过它来克服抑郁，不太现实，虽然身体的状况好了一些，但是主要还是应该在认知－行为上下功夫。

今年5月辞职以来到现在，一直在家休息，9月份重新去找工作，碰了好几次壁，加上近视激光手术的不适应，感觉整个世界都变样了，抑郁情绪终于大爆发，最严重的时候走几百米路都感觉气喘吁吁，生不如死。
母亲的安慰把我从死亡线上拉了回来，我几乎每天上阳光网，看一些文章，记一些笔记，也在回忆童年，学生时代，工作的经历。
吃惊地发现，记忆深刻地居然都是失败的事情，而且这些事情都会在自己情绪低落的时候涌上心头，然后会向魔鬼一样把自己拉向过去。这些消极的东西是如此深刻的影响着我。
我只有用一次又一次的用积极的思维，积极的行动去改变它，直到它在我潜意识中不再起作用

[ 本帖最后由 bluesky 于 06-11-20 13:10 编辑 ]

作者: xlhljp 时间: 06-11-20 19:34
先向楼主道歉，好久没有关注你的贴子。需要帮助可以给我站内短讯，不过我晚上就要出差1周了，但我回来会看你的贴子。
建议你学习森田板块关于发病机制的贴子，实际上你自己已经有体会了。
就是你已经意识到了你过于关注你的眼睛或驼背的事情，引起了问题的激化！
另外情况我签名栏中的贴子。

作者: xlhljp 时间: 06-11-20 19:42
看你的ID在欧洲，上网等怕你不方便，邦你找了些东西。有问题留在贴子中，找不到我可以帮你。
下面我们谈谈森田疗法的基本理论
http://www.sunofus.org/bbs/thread-2753-1-1.html　　
1、疑病素质论。森田认为，神经质发生的基础是某种共同的素质倾向，称为疑病素质。所谓疑病素质是指一种精神上的倾向性，其表现是：
　　（1）精神内向，所谓精神内向，是指经常把活动目标拘泥于自身，偏重于自我内省，对自已躯体方面和精神方面的不快、异常疾病等感觉，特别注意关心，并为此而忧虑和担心，以自我为中心，被自我内省所束缚。精神外向，是指精神活动趋向外界追逐现实，目的明确。有时表现轻率，这种人热情，常因事业的追求，无暇关注个人身体疾病等。弗洛伊德也说过，"精神时常向内活动，从而封闭在自我身心内部的人，易成为神经症；精神经常向外活动的人，就不会得神经症。"

　　（2）疑病症。所谓疑病症，即害怕疾病的意思，是一种担心患病的精神倾向。其实这是人人都有的一种表现，神经质的人只不过是程度过强而已。森田认为神经质是一种先天性素质，是一种侧重于自我内省、很容易疑病的气质。

　　2、精神交互作用和思想矛盾
　　（1）精神交互作用是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，那么，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会更加吸引注意力，进一步固着于这种感觉，感觉与注意交互作用彼此促进，致使该感觉越发强大起来，对这种精神活动过程称为精神交互作用。例如神经性头痛，由于过劳紧张会因头部有异常感觉而使本人的注意倾注于此，注意与感觉的相互作用越发引起敏感。即便是过劳或紧张情况早已消失之后，由于预期恐怖引起的注意固着状态，会遗留下痛苦的感觉，形成习惯性头痛。

　　（2）思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。这里的事实也包括自身的自然现象，例如从理智上认识到世界上是没有鬼的，但夜间走过坟地照样会感到害怕恐惧，所以单靠理智上的理解是不成的，如果企图用理性来克服这样恐怖便会造成思想矛盾即心理冲突。
．“为所当为”的治疗原理
　　森田疗法把与人相关的事物划分为两大类：可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。

　　森田疗法要求神经质症患者通过治疗，以学习顺应自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感；但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。即“为所当为”是指在顺应自然的态度指导下的行动，是对顺应自然治疗原则的充实。

　　⑴忍受痛苦、为所当为。森田疗法认为，改变患者的症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度，另一方面还要随着本来有的生的欲望，去做应该做的事情，通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义，且能见成效的事情上，努力做应做之事；把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，都有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。例如：对人恐怖的人，不敢见人，见人就感到极度恐惧。森田疗法要求其带着症状生活，害怕见人没关系，但该见的人还是要见，带着恐惧与人交往，注意自己要做什么，而这样做的结果，患者自己就会发现，原来想方设法要消除症状，想等症状不存在了再与人接触，其实是不必要的，过去为此苦恼，认为不能做，是因为老在脑子里想而不去做。而“为所当为”要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持，就打破了过去那种精神束缚行动的模式。

　　　⑵面对现实，陶冶性格。森田疗法的专家高武良久指出：“人的行动一般会影响其性格，不可否认，一定的性格又会指导其做出一定的事情，但仅仅看到这一方面，则是一个片面性的认识。我们也不能忘记‘我们的行动会造就我们的性格’这一客观事实。正是这一点，才是神经质性格得以陶冶的根本理由。”

　　神经质患者的精神冲突，往往停留在患者的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物想了又想，斗了又斗，但在实际生活中，对引起其痛苦的事物却采取了一种逃避和敷衍的态度，事实上，单凭个人主观意志的努力，是无法脱神经质症状的苦恼的，只有通过实际行动，才会使思维变得更加实际和深刻。实际行动才是提高对现实生活的适应能力的最直接的催化剂。对此，高武良久举例说，要学会游泳，不跳入水中就永远也学不会游泳，即使完全不会游泳，跳入水中也是完全可以做到的，然后再逐步学习必要的技术。与此道理相同，神经质症患者无论怎么痛苦，也会在别人指导下做到，这样就可以在不知不觉中得到自信的体验。要想见人不再感到恐惧，只有坚持与人接触，在实际触中采用顺其自然的态度，使恐惧感下降，而逐步获得自信。前面已经谈到，“为所当为”有助于使症状得到改善，其中很重要的一点，就是在实际生活中将精神能量引向外部，就要注意所做的事情，这就减少了指向自己心身内部的精神能量。而与外部世界的实际接触，又有助于患者认识自身症状的主观虚构性。这一过程实际上是使内向型性格产生某种改变的过程。

　　在顺应自然的态度指导下的“为所当为”，有助于陶冶神经质性格。这种陶冶并非彻底改变，而是对其性格的不同部分进行扬弃。即发扬神经质性格中的长处；认真、勤奋。富有责任感等，拼弃神经质性格中的致病之处：神经质的极端的内省及完善欲。

　　由此可见，顺应自然既不是对症状的消极忍受，无所作为，也不是对症状放任自流、听之任之，而是按事物本来的规律行事，凭症状存在，不抗拒排斥，带着症状积极生活。顺应自然、为所当为治疗原则的着眼点是，打破精神交互作用，消除思想矛盾，陶冶性格。这活涌疗原则还反映了森田疗法对意志、性感、行动和情格之间的关系的看法，即意志不能改变人的情感，但意志可以改变人的行为；通过改为人的行为来改变一个人的情感，陶冶一个人的性格。

作者: xlhljp 时间: 06-11-20 19:43

原帖由 bluesky 于 06-11-19 21:18 发表
不知道该怎么写，脑子生锈一样了
人有点平静了，仔细回顾以前的经历，有点做梦的感觉

把你的日记放到这里大家可以告诉你什么是真实的，什么是错误的情绪。

作者: xlhljp 时间: 06-11-20 19:52
标题: 一个治愈患者的体会
http://www.sunofus.org/bbs/thread-14212-1-5.html

作者: bluesky 时间: 06-11-20 20:55
谢谢版主的关心和指导

作者: bluesky 时间: 06-11-21 11:26
标题: 11月21日多云转阴 17℃-12℃
想了半个小时了，才开始写了开头
想写天气，写昨天的同学到我家来，写关于亲情
但是都只是写了个开头就写不下去了

犹豫不觉，害怕表达不好被别人笑话，太在乎别人的看法
害怕出错，写成这样也觉得不好，写成那样也觉得不好

这样的思维一直没完全改过来

尽力去做了，不管做好也好，做差也罢，本身做的过程中已经是一种体悟
好的结果，给自己一个鼓励，不太好的结果，分析一下原因，找出解决办法，争取下次做的有所进步

作者: xlhljp 时间: 06-11-21 21:17

原帖由 bluesky 于 06-11-21 11:26 发表
想了半个小时了，才开始写了开头
想写天气，写昨天的同学到我家来，写关于亲情
但是都只是写了个开头就写不下去了

犹豫不觉，害怕表达不好被别人笑话，太在乎别人的看法
害怕出错，写成这样也觉得不好，写成 ...

支持！
大家聊聊！很好！共同提高理论水平！

作者: xlhljp 时间: 06-11-21 21:20
http://www.sunofus.org/bbs/forum-81-1.html
这个地方是我精神力量的来源，恢复者榜样的力量是无穷的！

作者: xlhljp 时间: 06-11-21 21:22
http://www.sunofus.org/bbs/forum-25-1.html
这个地方是我知识力量的来源！

作者: bluesky 时间: 06-11-21 23:23
标题: 流水帐（晚上做的事情）
先谢谢斑竹推荐的文章，看了一些，以后慢慢去实践

一直闷在家里，大部分时间的用来上网，对自己的情绪没有好处
傍晚去慢跑了几千米，吃完饭后杀了几盘军旗
玩的时候，很痛快，输多赢少，喜欢进攻的打法，急于求成的老毛病还在
8：00和母亲看了开心茶馆，看了一个小品，很搞笑
天气阴冷潮湿，呆在家经常感到手脚冰冷，就走路去了附近的迪厅，感受一下
很多比我年轻的，有朝气的小伙子，辣妹们在尽情舞动
他们是如此投入，释放着活力，丝毫感受不到我一个人内心的阴暗，消沉。
音乐很响，座在位置上人都能感到振动
来的人一般都是几个人一起来，这样才不会寂寞
象我这样的，很少。
发现一个跟我差不多年龄的人座在吧台前，看着年轻人在热舞，我多看了两眼，他也朝我看了一眼，似乎不太自然（可能我多想了，有时候我容易把无关我的事情加到我自己的头上，这些念头都是一闪而过，正常人有时候也这样吧），没多久就走掉了，很多年轻人就不会这样，目光大胆开放，也许人到了一定的年龄，经历的事情多了，就会变得敏感，谨慎
和一个朋友发了很多短信，东拉西扯的感觉也不错，回来10点多了，下了蒙蒙小雨，买了爆米花，路上边走边吃，剩了一半留给老妈吧
回家，头发也湿了，衣服也有了烟草得味道，但是这样的体验还算不错。

有时候，如果你投入一些事情当中，享受着过程，本身就会带来好的体悟。

[ 本帖最后由 bluesky 于 06-11-21 23:27 编辑 ]

作者: bluesky 时间: 06-11-22 13:13
标题: 11月22日，雨
昨天睡得太晚，早上起来10点多了
一起床就有了思想争斗：天，一个上午就这么没了，什么事也没做。闹钟在7：00就响过，注意到了，然后又想再睡一会儿，就又睡过头了。又想，时间过去了，后悔也没有用，睡得时间长也好，起码下午的精神要好点。

在人群中，明明知道来往的人们都再各自忙着自己的事情，彼此间的目光相碰也没有特殊的含义，只是用来判别是否熟人。当一个人在毫无目的的散步之中会格外的紧张这些目光。
心虚，底气不主。
自己最重要的事情——找工作，还在拖延，今天想着明天去做，明天想着后天去做

作者: xlhljp 时间: 06-11-22 16:56
标题: 看看下面,有很多连接都很好.
http://www.sunofus.org/bbs/thread-17962-1-1.html

作者: insist 时间: 06-11-22 17:52
人活着是很不容易的，楼主，如果情绪不好主要是由失业引起的话，那很正常.

作者: bluesky 时间: 06-11-23 12:20
标题: 11月23日
念中学时，人忽然变得紧张，焦虑，压抑。
为了考试取得好成绩，为了获得父母和老师的认可，为了得到同学的羡慕，满足自己的虚荣心
不知道自己的兴趣在哪里，只知道不停的看书，作题，背书。本应该属于自己的业余生活也被机械式的学习淹没所有的辛苦都为了考试成绩。最后，和同学朋友关系疏远了，人也孤僻了，似乎唯一的快乐来源就是自己还是成绩不错的学生，期末的考试还算比较满意。
工作后，只知道在自己的领域里埋头苦干，当碰到难题，需要和别的部门沟通，协商解决时，却总是维护不了自己的利益。

当自己还有足够的精力时，强行的伪装，焦虑似乎还在可控之下，但是思维的缺陷，注定了会超过这个临界点。
因为过度的紧张和焦虑已经成了习惯
当生活的节奏放慢下来，思维却还是在横冲直撞，事情都还在进行当中，脑子总是去考虑结果。

作者: bluesky 时间: 06-11-23 22:30
标题: 不要受我负面情绪影响
今天是感恩节，祝大家感恩节快乐

常怀感恩的心
常怀赤诚的心
常怀助人的心
常怀知足的心
常怀谦虚的心
常怀简朴的心
常怀平静的心
愿随心动，心随愿在！感恩节快乐

作者: 心岸 时间: 06-11-24 16:07
标题: 你好--心岸医生
欢迎你来到论坛。希望你在这里看到希望。
只要积极去面对问题，就会有希望康复。

作者: bluesky 时间: 06-11-24 18:13

原帖由 心岸心理咨询 于 06-11-24 16:07 发表
欢迎你来到论坛。希望你在这里看到希望。
只要积极去面对问题，就会有希望康复。

谢谢鼓励

作者: bluesky 时间: 06-11-24 19:40
标题: 11月24日阴天
下午去市区了逛了一圈，在湖边走走看看，穿梭在来来往往的行人当中，回来时有点累，又晕了车。。。。。。
当抱着一种观察的眼光去看人流时，需要保持很好的自我，必须有一定的自信，否则很容易受别人的影响
因为这跟在家一个人独处完全不一样。

在人群中，为什么会对别人的一个眼神，扭头，咳嗽，皱眉，抿嘴唇特别敏感呢？
因为没自信，害怕是自己的什么表现引起的
其实这些行为都和自己无关，别人关注的都是自己。

当你自信满满的走着，抬头挺胸，放松双肩，心情不错的感受着看到的，听到的，就会发现生活是多么美好。

当自己平静下来，微笑着，放松着走着，感觉人们都很友好
当自己紧张，焦虑，快步地往前赶时，会发现这个世界很危险，别人似乎都不坏好意。

有时候想，如果真有上帝，那他就是大自然。
树木，花草，阳光，空气，水，土壤，岩石
人也是上帝的子民，当体验完生命的美好，就会成为大自然的一部分
每个人都是独特的，都不是最漂亮的，也不是最丑的
多去让别人感受到爱和快乐，自己才能得到更多的快乐

[ 本帖最后由 bluesky 于 06-11-24 20:01 编辑 ]

作者: xlhljp 时间: 06-11-24 20:51
我们知道有这样一个寓言，一个来自西方的寓言，说有一个国王，他每天都不快乐，他过着锦衣玉食的日子，他仍然不快乐，天下所有至极的宝物美色声色犬马都满足他了，可是他还不快乐，他说怎么办呢。后来御医给他看了半天，给他开了一个方子，说让你的大臣去全国找，必须找到一个最最快乐的人，然后把他的衬衫拿回来，你穿上就快乐了。然后呢大臣们就出去找了，到最后终于找到了一个不可救药的快乐的人，但是最后大臣说了没办法我们拿不回来，国王说你怎么能不给拿回来，我就想快乐，你必须把他的衬衫给我拿回来，最后那大臣跟他说，那特别快乐的人他是个穷光蛋，他一件衬衫都没有，他从来就是光着膀子的。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-18179-1-1.html

[ 本帖最后由 xlhljp 于 06-11-24 20:52 编辑 ]

作者: xlhljp 时间: 06-11-24 21:02

原帖由 bluesky 于 06-11-23 22:30 发表
今天是感恩节，祝大家感恩节快乐

常怀感恩的心
常怀赤诚的心
常怀助人的心
常怀知足的心
常怀谦虚的心
常怀简朴的心
常怀平静的心
愿随心动，心随愿在！感恩节快乐

多么好的祝愿阿！
心中有感恩，看到他人都是我们的兄弟姐妹和父母。

作者: 心岸 时间: 06-11-25 09:47
标题: 你好--心岸医生
这么多朋友都帮助你，相信你会有很大的收获。

作者: bluesky 时间: 06-11-25 10:20
谢谢朋友们的关心和帮助，有了你们的支持，加上自己积极去面对生活，我相信明天一定是美好的

这段时间的心态还是平静的，知足的，可能日记当中有些话语比较消极，因为我在记录这些消极的东西，把它找出来，平静，放松地面对它，再用积极的思想取代它

希望朋友们不要担心。

作者: xlhljp 时间: 06-11-25 11:49

原帖由 bluesky 于 06-11-25 10:20 发表
谢谢朋友们的关心和帮助，有了你们的支持，加上自己积极去面对生活，我相信明天一定是美好的

这段时间的心态还是平静的，知足的，可能日记当中有些话语比较消极，因为我在记录这些消极的东西，把它找出来，平静 ...

和我的风格相反，我写积极的，回头我不高兴了，来看我自己写的内容可以起到自我鼓励的作用。
个人原因，我可能一段时间不能跟你的帖子了，有问题发短讯或到森田板块找我。
God bless you!

作者: bluesky 时间: 06-11-25 23:02
标题: 11月25日
打算不再这里写日记了
不管曾经的，还是现在还有的，这些负面的东西放在这里对自己，对别人都没有好处
负面的东西其实就是心理垃圾，相信自己有能力把它仍掉了，我不能把心灵的毒素放这里
如果看得人也受到这些东西的影响，请原谅，我现在才认识到这一点，宽恕我吧

现在，去书店，超市，感觉好多了，虽然也有点紧张，但是自己可以去放松，坦然面对了
影响考试时声音，早就不再影响我了
激光手术后眼睛不适应的问题，现在也好多了，不能改变的东西，我已经学会去接受，不再后悔
其实摘掉了厚厚的眼镜，感觉也挺好的，呵呵
自己有点驼背，眼睛有点大小不一样，感觉身体左右不太匀称等等，已经适应了，而且驼背的问题，通过练习瑜珈姿势，加上自己一直注意放松，好多了
其实人的身体不可能完全对称的。呵呵，顺其自然就好
这段时间一直练习瑜珈姿势，对身体，心理，精神都又好处，内心变得平静宁和，可以很好的体察内心的活动，有兴趣的朋友不妨试一下，也许会得到好处

感谢朋友们的支持，回复，特别谢谢xlhljp ，半百老头，insist ，心岸医生，伊人昕，美惠子，长风，malu,bobo等等，好多好多朋友，呵呵有些朋友没有交流过，也一并感谢了

作者: 心岸 时间: 06-11-27 14:37
标题: 你好--心岸医生
多努力吧。
需要帮助的时候欢迎你再次到来。

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