阳光工程心理网

标题: 以前是强迫症，不知现在还是不是？ [打印本页]

作者: wsh 时间: 06-9-16 09:31
标题: 以前是强迫症，不知现在还是不是？
我的病最早因为精神受了刺激而得的，主要症状就是脑子里总不停有可怕的回忆，我感觉我的记忆和回忆系统很混乱。前年有一段时间看见任何食物包括人都要回忆一下是不是像从前见过的人或事物，比如马路上对过走过一个人我就在大脑中搜索出一个以前见过与这个人类似的人出来。最极端的是如果我随便说句普通的话例如“我吃饭了”，我都可能会回忆到上小学时学“我”这个字或“吃饭”这个词时的情景，而且特别逼真，于是我就会产生特别恐怖的感觉（被回忆起的人和事很多都是已过去多年的）。另外无论什麽东西我都害怕记住它不敢多看，即使是地上一块普通的砖。这种情况好了有一年半吧，但从这个月又开始发作了，而且回忆的反应速度越来越快，很多时候不用做什麽强迫。即使很放松时也能无端产生一些这样回忆。我现在有时感觉就像生活在超时空里一样，什麽事情也不想做很懒只想睡觉，只有睡觉才能不去记忆和回忆，干其它事时都会有这种心理障碍。我这几天吃了几粒伊诺思，只是头不再疼了，回忆还是会有一些的。从前对过去的回忆对我来说都是很美好的，但从有这个病后回忆变成很痛苦的了，记忆也有很大障碍。请问施博士和其它各位，我现在该怎末办呢，医院的大夫看了很多，但还是不能解决根本问题。

作者: xlhljp 时间: 06-9-16 20:33
标题: 帮你顶！
我不懂！但帮你顶！

作者: shiwanghong 时间: 06-9-16 21:59
象轻微的PTSD和强迫, 别焦虑, 随着时间的延长会慢慢减轻的! 受了刺激是要花时间恢复的,时间是良药!

作者: xlhljp 时间: 06-9-16 22:29
标题: 顶！
受教了！！！

作者: wsh 时间: 06-9-18 11:45
谢谢施老师，只是不太懂PTSD是啥意思。另外请问施老师我现该怎末办？除了必要的心理治疗还需要到医院继续开药吗？不知道您那里除了门诊是否有电话咨询的服务业务？我不在北京但离北京较近

最初我是因为对一次不愉快的经历反复强迫地长时间回忆（时间长达一个多月），最后发现自己的思想已经不能摆脱它了，所经历的令我讨厌的人和事像鬼魂一样驱之不散，于是脑子就乱了，像没头苍蝇似的乱回忆，我都不能预测和控制脑子里下一时刻能想到什麽。太痛苦了！

这是我第三次发作了，很想做一次系统的心理治疗，但医院我已去了几次都不能太满意。

作者: xlhljp 时间: 06-9-25 19:24
标题: 看看站内的帖子！
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p;extra=&page=1
多读读网上的帖子都是宝贵的财富。
我的经验是接纳，这两个子背后的内容很多但这个板块都有，如果你都看了，写上200个自的体会，我想大家就好出手帮你了

作者: xlhljp 时间: 06-9-27 11:48
标题: 和wsh的短信对话：
wsh:“谢谢你给我的建议，我会按照你的话慢慢做的。不过我善意地提醒你，根据我的经验，你这样好得这麽快有一定反复的可能性。因为我也有过好像一夜之间好得很彻底的感觉，但又复发了。祝你好运！”
ljpxlh:谢谢！我完全同意你的经验，教授也提醒了我，所以我现在在做一个新帖子，来巩固我的收获，欢迎你参加我们一起讨论。http://www.sunofus.org/bbs/thread-16986-1-1.html
但我的经验是我面对她（症状）的时候，我知道她是啥！
wsh:早上好，昨天用了一些时间读了论坛上的东西，感觉有了点收获，虽然从前也看过这类内容。不过昨天晚上睡觉时又在乱想（时间主要在凌晨，似睡非睡快醒的状态下），起床后就感觉处于恐怖状态中，对自己大脑运行不信任感觉对这个世界很陌生看啥都有点害怕。现在有些稳定下来了，不知你以前有无类似感受？每天早上都是我挺难过的时候
xlhljp:确实有这种现象，像个东西笼罩在头脑中，让你抑郁恐慌。我当时是吃瑞美隆每天1片，大约1年半。知道你开始看森田，我很高兴，同时我建议你看我的帖子。http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-1.html
我在帖子里都介绍过了。同时我将教授这里所有的帖子都看了，有的看了好几遍！我是这样走出来的相信你也行。同时我肯定如果你掌握了森田不用像我一样服如此长时间的药！
当我在教授这里练帖子的时候已经没有强烈的抑郁了，只是恐怖。

作者: xlhljp 时间: 06-9-27 11:54
标题: 精进
虽然大家想帮你，但你看看我在这里写多少字，发了几个帖子了，你发了几个？建议你多写体会在这里，多读大家的帖子，
有一点可以肯定教授这里帖子应该是符合森田理论的，自己付出的自己得到，你多写，你就多得！
让我们大家一起来努力吧！

作者: xlhljp 时间: 06-9-27 16:58
标题: 这个帖子给我很大信心
http://www.sunofus.org/bbs/thread-12317-1-4.html

作者: xlhljp 时间: 06-9-27 17:21
标题: 孟老师的大作
http://www.sunofus.org/bbs/thread-14255-1-1.html

作者: xlhljp 时间: 06-9-27 22:15
标题: 控制焦虑发作的方法
下面是一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括四个步骤。

叫停：一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

找原因：想想维维长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，由于她控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到原因。想想：“我干了些什么？(一直坐着又站起，所以会头晕。)”“今天天气怎么样？(天气预报说气压很低，所以感到胸闷。)”“我昨晚休息得好吗？(整晚没睡，所以很疲劳。)”

转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么？干什么？

控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。

对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：

腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。

慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。

控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是，如果不能达到不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场的。

作者: xlhljp 时间: 06-9-27 22:30
http://www.sunofus.org/bbs/thread-1429-1-11.html

作者: wsh 时间: 06-9-29 16:42
昨天晚上吃了饭感觉挺好，但今天早上起床又感觉心情不好，对这个世界有恐惧陌生感觉。以前恐惧就是害怕看到什麽都会引起恐怖的回忆及联想，所以什麽都害怕看什麽都害怕去记。现在除了这些还会有不必要的一些怀疑，例如我骑着车向前走，对面开来汽车我会立刻躲开？于是我会更加怀疑自己的大脑的运行情况，并感觉创造我大脑的这个世界很神秘。也有时我都不能解释我为何会产生恐惧的心理，因为我也确实解释不太清楚有何具体原因让我害怕。可能是我长期处于不正常的精神状态中，看着其它正常人享受我从前也充分享受到的快乐，感觉自己已一定程度上在精神上脱离了这个本来在我心中很美丽的世界。
不过通过读网上的帖子我还是能够有些缓解的，做一些改作的工作。但好像这还远不够，我会继续努力体会各位大作的精神的。

作者: xlhljp 时间: 06-9-29 16:58
标题: 应该重视！
你在服药吗？药物对我们有时侯是很有用的，我有过你这现象广泛焦虑吃了1年半的药，你上面写的东西让我觉得你有必要非常严肃的对待这个病，找专门的医生去看，早期治疗很重要，心理认知和药物并举。
我如果早治疗，个人的损失要小很多很多。
但我不后悔，现在让我好起来，我同样的感恩！

作者: wsh 时间: 06-9-29 17:15
标题: 回复 #14 xlhljp 的帖子
是，我现在很想彻底治一下这个病。现在挺不稳定的，早上会感觉很坏，但可能下午就会感觉和正常人也差不多。
我从开始就想好好治，但最初大夫还说我没事就是一般抑郁，甚至笑我心理承受能力差，好像他们都不太听得进去我的话。

作者: xlhljp 时间: 06-9-29 17:16
标题: 我的经验
分享:我在有你这症状的时候是吃药的，打雷下雨都怕，想啥怕啥（看我帖子）。我吃了1年半的药。
要并没有给我留下明显的不好，但吃药期间性欲都很淡了，你要有思想准备，但毕竟稳定了我的焦虑。

作者: xlhljp 时间: 06-9-29 17:19
书的邮购方法在本版置顶

作者: xlhljp 时间: 06-9-29 17:26
标题: 医生不会笑你的。

原帖由 wsh 于 06-9-29 17:15 发表
是，我现在很想彻底治一下这个病。现在挺不稳定的，早上会感觉很坏，但可能下午就会感觉和正常人也差不多。
我从开始就想好好治，但最初大夫还说我没事就是一般抑郁，甚至笑我心理承受能力差，好像他们都不太听得 ...

只是他的表达能力差，也说明你现在有症状怀疑很多事情，我的帖子里讲过，森田的书中说的更清楚。
要相信医生，doctor shoping, 但你要信一个。

作者: xlhljp 时间: 06-9-30 16:13
<轻松告别抑郁症—森田养生法>http://www.sunofus.org/bbs/thread-12337-1-1.html
我最近看了，是一本很好的书（包括症状的描述应对和药物），你的症状和书里对应属于抑郁，最有效的方法是吃药。
个人观点.你上面谈的感觉都是抑郁的症状。
我过节去医院发阳光的宣传单有机会我们见一面。

作者: xlhljp 时间: 06-9-30 16:18
标题: <轻松告别抑郁症—森田养生法>的提纲
http://www.sunofus.org/bbs/thread-16990-1-1.html

作者: wsh 时间: 06-10-8 14:04
长假归来，不知大家过得如何？
放假七天中，开始二三天病情很严重，最重时真的感到无望，满脑子都是很遥远的可怕回忆，对自己的大脑无比怀疑，不知它下一刻会出现什麽可怕的东西。感觉思维很混乱，大脑思维在乱撞。
后几天外出时感觉明显好了一些，虽然走在马路上即使面对过来的普通陌生人有时还会有一些可怕的回忆或联想。
总结起来，虽然假期过得痛苦一些但还是在努力地在实践生活。今天开始工作了，神经比前几天放松了。
相信不断地生活实践还是让病情向好的方向发展

作者: xlhljp 时间: 06-10-8 14:30
标题: 下面这句话，森田理论中的重要观点，你看过吗？
有的病人就想方设法企图排除症状，遗憾的是不但不能控制这些思维和行为，反而增添了抑郁，焦虑和烦恼，森田把这种现象称为精神交互作用，森田疗法的目标就在于打破这种精神交互作用，切断恶性循环，森田疗法要求患者对待症状应采取“顺应自然”的态度，采取不排斥的态度，即使感到痛苦和不安也照样接受，但患者不要发生误解，“顺应自然”不是让患者什么事都不做，而是要求患者在接受症状的基础上，去做你认为应该做的事情，去做你喜欢做的事情。

作者: wsh 时间: 06-10-8 14:58
我理解，我也正在慢慢努力，但好像要走的路还很长。我当初精神意外受刺激，曾经有近半年处于极度恐惧状态，无论看见听见啥都可能产生恐怖思维（包括回忆和联想），思维完全乱了，甚至有时很想高声尖叫出来。在那种情况下我对啥都没兴趣，情绪根本不能稳定下来，很难做到“为所当为”，而且思维上所谓的“自然”完全被扰乱了。到现在当恐惧时还会出现大脑完全失控不知如何反映的情况。
我正在逐步摸索技巧

作者: xlhljp 时间: 06-10-8 15:50
你知道这恐怖来自那里吗？

作者: xlhljp 时间: 06-10-8 15:58
我也曾经有你的体会，我有时是喊出来（但都是周围没有人），情绪是不为我们所控制的，如果你去过分关注和控制她，反而会形成精神交互作，同时如我上面讲及时到专业医院治疗服药是稳定病情的良方。

作者: xlhljp 时间: 06-10-8 16:12
原始短消息: 节日快乐

非常感谢你，不过你以前贴的就够我看很长时间了。
我这次会重视起来的，因为这次复发对我影响很大，打算明年考博士的，但这一个月病情不稳定使我很长时间没好好看书复习了，着急呀！白天工作也受影响，哀！

原始短消息: 节日快乐

一心不能二用，我看森田的书是写笔记的，因为在写笔记的同时也加强了正面的思维，破除了负面的情绪！
治愈这个病也是你人生的重大事件，同时森田会改造你的人生观，让你享用一生。
我理解你现在陷入“情绪本位”情绪不为人控制，你控制她难免自己迷茫，你要看到事实为真，只有事实是不可动摇的！
大家在悟道之前都有千山万水披荆斩棘，艰辛求道的过程。不会得来全不费工夫！
相信你能以你的智慧分辨主次和缓急，毕竟我不知道你的具体情况。

作者: 豆豆 时间: 06-10-8 17:49
顺其自然,为所当为.虽然痛苦,只要努力,一定可以好起来的.我就是不想它,不管它.再难受时,告诉自己那都是症状表现.

作者: xlhljp 时间: 06-10-8 18:53
标题: 这个也很好！
http://www.sunofus.org/bbs/thread-11901-1-1.html

作者: wsh 时间: 06-10-9 13:57
标题: 回复 #24 xlhljp 的帖子
我的恐惧主要是来自对过去恐怖事件的回忆，最初是因为自己没事总去想，越想越生气，最后到不能控制的地步（这就是强迫的开始），可怕的事可怕的人就像鬼魂一样附着在我身体上，使我长时间处在恐惧中。
现在已经不止是过去的不高兴事件了，更多是一些一般的嗦事，但一样令我恐惧，因为我回忆起来的人或事很多都发生遥远的以前，我认为我早就忘了的我确无缘无故突然从脑子里崩出来了，每时每刻大脑都在乱撞，我感觉太可怕了，我的大脑记忆联想系统失控了。我越控制越严重，放松一下虽然好点但仍然有。而且记忆有障碍，最严重时连马路上的行人和物什麽样子我都害怕记住而不敢正眼去看。实在很痛苦！

作者: wsh 时间: 06-10-9 14:04
昨天晚上终于放松了一点，看了看电视，最可喜是还看了会书学习了一会儿，虽然有时还是会产生有强迫恐惧回忆联想的行为，但是还好坚持下来了，直到很晚快1点才睡。早上起床后也还不是很恐惧，感觉还不错。

作者: xlhljp 时间: 06-10-9 14:47
标题: 先看这个能认可吗？
由紧张不安引起的恶性循环，这种“挫折”就可以使人陷入困境，然而紧张也好挫折也罢，都不是在特定环境下所表现出来的。例如：要在公司会议上作报告，要在朋友路结婚义仪式上演说等，在做这些事的前几天就开始紧张、心扑扑跳，为自己如何能去做得更好而感到不安。这时我们一定会强迫自己“一定要镇静”，“一定要拿出勇气来”。孰不知，越是这样，越是献入恶性循环，不安感反而更强烈。

作者: xlhljp 时间: 06-10-9 14:50
标题: 恶性循环的两种类型
（一）观念上的恶性循环：当焦虑不安时人们马上会想到“问题严重了”，因此，就逃避现实，式使用各种手段，想方设法去除或掩饰焦虑不安。。这样人们的注意反而集中于焦虑不安，结果事得其反，注意力越集中，焦虑不安越强烈；焦虑不安越强烈，注意力就更易集中于此。这样就进入了恶性循环，不能自拔。这就是观念上的恶性循环。
（二）现实生活中的恶性循环：由于焦虑不安等情绪障碍，人们就会不自觉的放弃应该做的事情。表现为日常生活退缩。这种日常生活的退缩，反过来加强了焦虑不安，使日常生活行为更加退缩，这样的重复就进入了恶性循环。
能认可吗？

作者: shiwanghong 时间: 06-10-9 15:09
哈哈,精辟呀,非常正确!

作者: wsh 时间: 06-10-10 17:16
标题: 回复 #32 xlhljp 的帖子
第一，当我大脑恐惧来临时大脑经常陷入一种不知所措的混乱状态，严重时有点怀疑像精神错乱一样，脑子完全僵住了。脑子一思维好像哪里都有精神障碍，做啥都害怕记住，这是很要命的。包括看书也害怕对书的内容回忆和记忆。我是对一种抽象的思维方式－－回忆－－比较恐惧，而非有很具体的对象。
第二，这点说得很对。我现在正在努力改变，虽然障碍还很大有时。在这方面比第一要好一些。

作者: 格瓦拉 时间: 06-10-10 18:26
你要努力改变什么？你的障碍又在哪里呢？什么时候不想努力改变了，障碍又在哪里呢？

作者: xlhljp 时间: 06-10-10 18:52
你一直在关注自己的症状，其实这反而会加剧你的恶性循环，给恶性循环供养，
伊索寓言中有这样一个故事：古里迪［印］中有一个叫赫拉克莱斯的神，这个神周游四方，是治服猛和怪物的高手，英勇无比。一天，他在路上行走，被一苹果大小的石头绊倒。“这个东西”绊倒了赫拉克莱斯后，逐渐变大。于是赫拉克莱斯就用手中的剑剁它。没想到这个东西越多越大，最后终于大到足以压倒赫拉克莱斯。这时阿苔娜女神经过这里，对赫拉克莱斯说；“如果你再反抗“这个东西”就不只是变大，它还会用其它方法对待你。”听了阿苔娜女神的话，英勇无比赫拉克莱斯也觉得自己的行为愚蠢，于是收回宝剑。
故事讲到这里就结束了。但我们可以发挥自己的想象把故事讲下去。巨大的物体，等赫拉克莱斯一走开，立即变小，恢复到原来苹果大小。
上面的故事，对那些易引起紧张不安的人来说，是具有很高的参考价值的赫拉克莱斯无法战胜那个绊倒他的东西。而神经质的人也无法通过对抗症状而战胜紧张和不安。所以，越是正面对抗，其结果却恰恰相反，紧张不安就会越来越重。

这时你应该把这些烦恼看成自己情绪表现的一部分，即被动的顺应自然。可是这样就会由此产生一种“随它去吧”的想法，这不是我们对付烦恼的最佳方法。
多数人认为“对焦虑不安，只强调忍耐。而这种忍耐如同下地狱一般”。这是因为，“被动的顺应自然”只强调什么都不想，这对那些焦虑不安的人来说，实在是无法忍受，也不能接受。
森田理论中关于“以实际行动改变自己命运”的主动人生观。也就是说即使有焦虑存在，也要完成当前自己面临的应该完成的事情。这种谋求改变自己行为的态度，称为“主动顺应自然。”
当焦虑不安时有一种悟性出现是非常重要的，这种悟性一旦出现，情绪就会随之好转，我们就得救了。(如我的菜单疗法、事实为真、实践中克服困难后成功的喜悦和经验）。比较“顺应自然”的两个方面----被动与主动，伴随事物的主动面更为要，它是打破恶性循环的重要因素。
应用“顺应自然的态度”解决生活中的问题，心理就会感到轻松，焦虑不安也会一点点减弱。如果这样，你的自信就会有所增强，工作会有干劲，生活会更充实，对抗焦虑不安的态度会减弱。这时你开始进入“良性循环”。如果你心理感受到这种体验，你就成功了。以后，你就继续不断做下去，经过这种反复的过程，由焦虑不安引起的烦恼，就会一扫而光。
森用理论的基本概念“事实唯真”就是“根据客观现实去思考和行动”。
仅仅靠经验，去注意、认识、感觉生活中发生的事情不是彻底的生活准则, 通过实践，候才能不断进步。
有人问：“什么叫实践？”回答：“实践是改变事物的过程”。用擦萝卜的工具擦萝卜的“实践”就是把萝卜变成萝卜泥的“变革”，这与人类的心理过程也大至相同我们解决社会生活中出现的各种各样困难的过程，归根到底就是实践的过程。
因此，碰到问题时，先问自己“应该如何去做”应该正确分析现实情况，确定适当的行动方针，一步一步地行动起来，最终把问题解决。所以我把它归纳为“要解决问题，首是确定面对的现实问题，以及去完成的行动”
当楼主过分在意自己的症状就不符合“不问症状”了。就是再给给恶性循环供养！
我们这个病实在不是病，而是一种坏的思维习惯！

作者: xlhljp 时间: 06-10-10 19:11
“严重时有点怀疑像精神错乱一样”
我看书的心得是精神病患者没有觉悟意识到自己有问题！他认为他的行为都是正常的，没有痛苦感觉。
忘了那本书里介绍的了，也是说精神病和神经质症的区别（我的帖子里面都有,有用的东西我都给了连接分享），既然你读大段有困难我就给你打一遍：精神病院着火，医生都跑出来了，而病人没有一个向外跑的！！！
这个区别是很大的，如果我讲的不对请教授纠正。（实际这话我不用说，教授这里的帖子，教授都严格审查了的！）
路只能自己走！祝愿你进步：））

作者: wsh 时间: 06-10-11 17:06
“当焦虑不安时有一种悟性出现是非常重要的”
这确实是我一直在追求的努力目标，甚至曾经认为我基本达到了，但这次又复发了。可能方向方法还不对头吧。
至于主动顺应自然，我现在还不知道如何去做，正在努力实践。

作者: wsh 时间: 06-10-11 17:12
标题: 回复 #37 xlhljp 的帖子
精神病和神经症区别的帖子我已经看过了，我确实曾经进入过那种思维完全不可控的恐惧状态，并不是杞人忧天的那种。我也知道我不是分裂症，但每当恐惧来临时我就有种要进入到那种混乱思维情绪激动的状态的冲动。

作者: xlhljp 时间: 06-10-11 20:33

原帖由 wsh 于 06-10-11 17:12 发表
精神病和神经症区别的帖子我已经看过了，我确实曾经进入过那种思维完全不可控的恐惧状态，并不是杞人忧天的那种。我也知道我不是分裂症，但每当恐惧来临时我就有种要进入到那种混乱思维情绪激动的状态的冲动。

我个人理解恐惧就是自己不能控制的，这大家都一样，正是你想控制所以她更疯狂。
我现在也有，怎么了，她是你身体的一部分，可以独立的行动，但我们的意识还有带着我们去行动，她来了，我们接纳她，但不影响我们做事，这就ok!
不是马上就消失，我现在还有，如何，来吧，就像有人打你一拳，但你控制不了让他打，你恐惧，成天惶恐不安，你不利他，他天天打，你天天做你该做的事，时间常了，你也就不痛苦了！她现在也还再打我，但我知道他打不死我！我不惶恐，她来了，打我的时候我也知道痛苦，但如何呢，打吧，但我不能让她吓死！！！
这个悟别人也代替不了你。
但我确实想要求你多写心得，写正面的感受！当然有问题可以大家商量！
你这个帖子里面写的东西还不如我多，我真为你担心！
告诉你谁写谁收获！我多写并不完全是帮你也在帮我！种啥收啥！！！！
也许在这个帖子中将来还是我写的多，我没有一丝埋怨你的意思，但我为你担心，写俗的：一份播种一分收获！

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