阳光工程心理网

标题: 帮帮我 [打印本页]

作者: 回忆 时间: 06-8-27 23:32
标题: 帮帮我
我是昨天才知道这个网站的,很感谢它的创建者.让我看见了希望,找到理解自己的人。我想把自己的经历告诉大家希望得到大家的帮助和指导。我今年23岁了一个青春的年龄却要和抑郁相伴这让我很痛苦。我大概是初三的时候开始走入抑郁的怪圈的。后来吃了几副中药重新进入了学校慢慢就好了，后来读大2的时候又失眠不开心间断的吃了一个月的药加上自己的调整大三恢复了正常。很不幸的是现在我又陷入了那种生不如死的境地。真的好累哦现在我什么都不想做那怕是吃饭，喝水这西事情？我怎么了又苯又瓜还很懒，没以前聪明了很多事情都不知道怎么做，做不来了记忆出现问题了。每天睡到十一二点才起来其实八点过就醒了就是起不来。为什么？人可以向我这样活着？几乎不向人在与人交往中也词穷不知道说什么好，会紧张。我要怎么办呢？也经常想到去死。想到自己的家人就只有这样人不人鬼不鬼的活着了。对不起的人太多了，自己却没有力量改变！！！救救我可悲的灵魂！！谢谢！

作者: woiyezi 时间: 06-8-28 09:54
既然你曾经正常生活过，你就一定可以恢复到那种状态，关键是采取行动，散散步也好，玩玩游戏也好，看看电视、听听音乐也行，只要你坚持不放弃，终有云开雾散时候。

作者: 回忆 时间: 06-8-28 14:14
我想关键是我自己太缺乏动力了,没有活下去了能力和希望了.虽然亲人对我很好但是我自己就是没有动力.姐姐要上班我却连煮饭给她吃的不想.为什么?是不是想死的很了?

作者: woiyezi 时间: 06-8-28 16:44
强迫自己做。我在抑郁状态是和你一样，但我咬着牙坚持，买菜，做饭，工作不下去的时候玩游戏，坚持游泳，参加社交活动。不经意间，抑郁不见了，我又开始正常生活了。

我相信你也一定能这样！

作者: 伊人昕 时间: 06-8-28 16:46
过去你的抑郁症出现时，你内心还有动力吗？你现在有一些什么消极悲哀的想法存在？你注意一下，当你想做一些事情时，大脑是否会不自觉地说一些话，让自己不想行动？

作者: 回忆 时间: 06-8-30 14:48
过去出现这种状况的时候自己也很懒但是没有现在怎么夸张.我现在肚子饿了都不想弄饭吃。就是动不起来一件小事情都要拖好久才做。我心中有这样的想法自己总在病态和正常中循环，要花很多精力时间和金钱来站起来，站起来过一段时间又爬下。这样的反差让我真的不想活了，而且身边的同学工作，结婚，耍朋友，我呢？什么都没有和她们在一起我显的很木乃。很羡慕他们可以正常的生活长大。当我想做一件事情的时候总是拖延时间。比如我早上8点醒了我要十一二点才起来。床上让我觉的可以逃避一切不做一切。虽然我知道这样的想法很愚蠢，但我就是控制不了自己。就是积极的思想指导不了行动。消极逃避拖拉的思想在我的生活中站主道作用。

作者: 伊人昕 时间: 06-8-30 16:20
看来楼主的状态比以前要差一些了。所以行为上越来越缺乏动力。
不知道楼主是否进行吃药治疗？也许大脑的一些生化物质由于不断积累的缘故，和正常的时候不同。因此行为完全不受意志的控制。
另外不知道楼主是否改变了自己的某些心态，也就是一些想法等。阳光工程上不少好转的朋友，他们都觉得改变自己的心态也是很重要的。不过具体要改变什么，因人而异。

作者: 回忆 时间: 06-8-30 17:10
我记得第二次复发的时候吃过博乐欣,感觉没什么用。现在没吃药，确切的说吃药也是我的家庭不易承受的。我希望自己靠自己改变状态但是我发现很难。我毕业一年了没工作，感觉自己向个废人一样。社会功能，语言表达能力，智商都在倒退。只差没疯了。我想我的心理很悲观找不到一条路。自己救不了自己，别人也帮不了我。我在一个少数民族地区比较落后没有专门的心理机构。人们对这种病的认识也不科学。我的苦恼是无法述说的。在人前只是沉默来遮掩自己的自卑和抑郁。

作者: 美惠子 时间: 06-8-30 19:58
力量在你自己身上！早上不愿起床的时候鼓励自己我能够起来，不能太放任自己，药物吃不起贵的，也有便宜一些的，可能副作用会大一些，另外建议你最好有个宗教信仰，不管是基督还是佛教都行，给自己找一个精神寄托。另外多看看论坛里那些已经康复了的朋友的经验和体会，相信会对你有所帮助的。

作者: 回忆 时间: 06-8-31 00:16
谢谢!阳光姐姐.看见网上有回贴还是挺开心的。前段时间我每晚睡觉的时候都会祈祷希望上帝给我指明一条方向。让我不要那么苯。也许上帝觉得我这种人没的救的价值，我没有感到上帝与我同在。其实我自己都快放弃自己了上帝当然救不了我。人怎么可以向我一样活着？？？？阳光姐姐我越是和朋友门在一起我越是觉得自己苯无能，每次一个人回到家里就更郁闷。心态一点都不健康我们一起长大的，我和她们相比缺少太多了，我可以不要爱情不要婚姻不要漂亮不要。。。。。。。我只求我可以正常的与人交流可以养活我自己不要让家人操心。紧张自卑词穷郁闷总是伴着我。我已经很久很久没感受到快乐，真正的快乐拉。

作者: 美惠子 时间: 06-8-31 06:51
为什么总要去和别人比较？人比人是气死人，相信天生我才必有用，做你力所能及的事，增强自信心的方法就是自己以前和现在的纵向比较，只要自己今天比昨天有一点进步就值得高兴，我们每个人都需要好好善待自己的生命，不管是你想信仰什么，如果你和上帝有缘份，就在论坛设的基督教栏目好好学习一下，如果和佛教有缘，就去我主持的佛禅文化好好学习一下，不能整天去空想，要学会做点实事。

作者: 回忆 时间: 06-8-31 17:11
谢谢哈,我今天做了两件事情,帮人填了单,转了款和朋友聊了天,但是没有说一点点自己抑郁的心情。虽然自己很想述说但我不知道她们的另眼看待会不会让我更紧张。我会加油的。就算我只可以做很简单的事情。我现在就去论坛看看。我现在只能对阳光姐姐说谢谢你的帮助。希望有一天我可以告诉你我站起来了走出来了可以阳光的活着了。希望这一天快快到来。

作者: 美惠子 时间: 06-8-31 19:11
回忆，要继续加油，不要总让自己在回忆中生活。这是子哲曾经给望海山人写过的一段话，我很欣赏，把它转到你的帖子里给你看看，也希望能给更多的朋友以启发和帮助！

1，认真的剖析自己的性格，无论有多么不愿面对，无论与理想的自己相距多远，只有正确的客观的认识自己，才可能彻底的打败抑郁症。

2，认真的分析每一次得病具体原因，看看这些原因里边哪些是属于自己的性格因素，观念因素，事件因素，那些是环境因素，我们需要做的就是改变自己的那一部分。

3，针对自己的性格和思考方式，我们反其道而行之，并且多读些有助于培养乐天派性格的书籍，少看那些悲观的书，比如郁达夫，红楼梦这些书我在生病的时候坚决扔掉，都是毒瘤阿，还有那些异度空间之类的电影更是理都不理，凡是一个问题，我们都可以乐观的思考积极的面对，也可以消极的想他，悲观的看待，我们需要的是前者，多一些阿q的精神，比如说你现在很难受，你可以这样想，经过了这段时间以后，在遇到什么挫折，就是小菜一碟了，最可怕的折磨我都挺过来了，还怕别的么？

4，性格本身很难改变，但是思考习惯和行为方式确实容易的，但是我们要坚持改变，不要还没有养成习惯就忘掉了，又回到老路上，天天自怨自艾，无所作为。

5，环境我们无法选择，比如我们的家庭，但是我们有些时候可以暂时离开那些使我们苦恼的环境。换个环境是个好方法。

6，积极的配合医生，不要多想，乖乖的听话。

7，坚持就是胜利，不要轻易放弃，哀莫大于心死，如果你自己放弃了希望，谁也没办法，即便是电疗也没用。一切治疗的前提都是你有生的愿望。

作者: 美惠子 时间: 06-8-31 19:14
用尝试取代意愿，就有成功的希望；以行动取代意愿，成功就会成为现实。从现在开始行动吧。

作者: 美惠子 时间: 06-8-31 19:17
这是我以前写过的一个帖子，转过来给你看看。
对身处抑郁痛苦中的朋友，总是非常自卑，喜欢自责，严重了想自杀，不会善待自己，总是虐待自己，抑郁是一种无声的愤怒，这种愤怒把苗头对准了自己，自己在伤害自己，自己看不起自己，总是钻牛角尖，越钻越窄，好像只有死路一条。我当初抑郁最痛苦的时候，也是觉得自己一无是处，可我又不甘心这样沉沦，我要给自己找一种支撑我好好活下去的理由，当时我上网搜索了很多关于残疾人的网站，特别是那些自强的残疾人，张海迪、司晶、谢坤山的事迹还是给我了很多的启发和帮助，我总在思索，他们为什么能活得这么好，这么有价值，他们靠什么来支撑自己，如果是我处在他们的情况下，我会像他们一样坚强吗？相比之下，我还不是最痛苦的人，我也要学会善待我自己，只有善待了自己，才能善待别人，自己都不喜欢自己，又怎能期望别人来喜欢自己呢？我必须自己救自己。其实换个角度看人生，人生无处不开花。走出抑郁的我，现在觉得自己很多地方很感谢抑郁，是抑郁让我变得这么富有人情味，这么懂得珍惜生活，珍惜自己的生命，让我变得开朗、乐观、坚强、豁达，还让我有了终身的奋斗目标。每个人所受的苦都不会白受的，它会成为我成长过程中一份难忘的经历，一份宝贵的精神财富。我什么都经历过了，还有什么让我想不开的呢。人在抑郁痛苦的时候，我觉得还是需要多看一些励志方面的书籍和文章的，它会给你力量，可能也会让你自责，但如果总是看那些让你颓废的书籍和文章，你只会越看情绪越低落，更看不到希望，深陷抑郁中更不能自拔。

要学会自救，就不能太放任自己，要鼓励自己行动起来，要学会善待自己，还要自强不息。要学会改变自己的认知错误，我们无论对于什么事情，都要善于从积极乐观的角度去看，哪怕漆黑一团也能从中看到一线光明，并深信经过自己的努力，这一线光明总会不断发展扩大，乃至光辉灿烂。很多朋友目前的问题在于自觉不自觉地凡事总是从消极的悲观的角度去看，所以看得心灰意冷，垂头丧气。现在努力要把“视角”彻底转变过来，转它180度。这要从一点一滴做起，坚持不懈的实践，这是一种思维方式的矫正和训练。特别强调两点，一是从一点一滴做起。所谓“从一点一滴做起”就是小事也不放过，小事都不放过，大事就更不用说。每当消极悲观的认知出现时立即警觉：“怎样才是正确的认知？应该怎样认知？”并努力加以矫正。二是坚持不懈，时时处处盯着自己，毫不放松，坚持下去，直到达到目标。这时确实有点累，但干什么不累呢？何况认知模式这样重大的人生大事！用不着犹豫，下决心做下去就是了，这个问题对我们很多朋友特别重要，希望我们大家一定要好好领会并努力去做。实践将会进一步使你认识到，这种对于事物、事件、问题、矛盾的积极发展的乐观的判断模式及其相应的反应模式即行为模式，对完善大家的个性心理，对于我们一生的生活和事业，都具有特别重要的意义。

作者: 美惠子 时间: 06-8-31 19:39
给大你提供一些忧郁症自我治疗小妙方

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

03.从记忆中寻找快乐　　

04.找朋友顷诉，加以发泄

05.大哭一场，尽情的流泪

06.冷静的分析情况

07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15.远离百货公司，避免不理性的购物

16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

作者: 回忆 时间: 06-8-31 22:49
阳光姐姐,我把你转过来的7点写下来了.我想哀伤是没用的最重要的是行动,行动比什么都重要。胡思乱想会让情况变的更糟糕。行动！！行动！！那怕从零开始。面对现实。爱自己，勇敢面对。就当这是第四次生命的开始。出生是第一次，两次病好是两次。现在走过心灵的暗路迎接第四次。虽然好难好难但我的相信自己有一天会好。因为你们的变化就是我的光明。

作者: woiyezi 时间: 06-9-1 09:19

原帖由回忆于 06-8-31 22:49 发表
虽然好难好难但我的相信自己有一天会好。因为你们的变化就是我的光明。

说的好！

作者: 伊人昕 时间: 06-9-1 21:10

原帖由回忆于 06-8-31 22:49 发表
阳光姐姐,我把你转过来的7点写下来了.我想哀伤是没用的最重要的是行动,行动比什么都重要。胡思乱想会让情况变的更糟糕。行动！！行动！！那怕从零开始。面对现实。爱自己，勇敢面对。就当这是第四次生命的开始。 ...

            走出过去，和过去的痛苦，尤其是束缚告别，确实是开始一次新的生命！
            在最初的阶段，是最困难的，这个时候，积极的行动非常的关键！
            如果同时注意积极的思维，不断肯定和鼓励自己，那么改变将容易得多！
            祝楼主心想事成！

作者: fzphz 时间: 06-9-9 23:05
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 偶吥在心空空 时间: 06-9-11 02:48
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作者: 飘飘 时间: 06-9-11 08:29
美惠子，我特别喜欢你的古道热心，给病友和我许多珍贵的帮助。我去年已经基本康复，但今年劳累后复发，比去年严重，正处在极期，每天靠安眠药入睡，经常想到自杀。我不知道有没有复发后还能恢复的，给我点经验和信心。

作者: 回忆 时间: 06-9-11 20:40
标题: 向家一样
有好多天没来论坛了。我现在虽然没什么大的进步但是我已经接受这种状态了。

作者: woiyezi 时间: 06-9-12 08:52
接受自己是解决抑郁问题的第一步，至关重要。
接下来是通过认知、行为等方式来改变自己。本版中有许多这方面的例子可供借鉴。

作者: 伊人昕 时间: 06-9-12 19:26

原帖由 woiyezi 于 06-9-12 08:52 发表
接受自己是解决抑郁问题的第一步，至关重要。
接下来是通过认知、行为等方式来改变自己。本版中有许多这方面的例子可供借鉴。

说得很对！支持！
顶!

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