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标题: 健康生活,健康减肥KEEP FIT! [打印本页]

作者: allaalla 时间: 06-7-5 12:55
标题: 健康生活,健康减肥KEEP FIT!
很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言
！
　　
　　■全麦包
　　
　　热量：65cal/一片
　　
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　
　　■燕麦片
　　
　　热量：132cal/一杯
　　
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　
　　■椰菜
　　
　　热量：40cal/一杯
　　
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
　　
　　■芦笋
　　
　　热量：66cal/一磅
　　
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　
　　■茄子
　　
　　热量：19cal/半碗
　　
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　
　　■鸡肉
　　
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
　　
　　■土豆
　　
　　热量：145cal/一个大薯
　　
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　
　　■海鲜
　　
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
　　
　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　
　　■扁豆
　　
　　热量：232cal/一杯
　　
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　
　　■橙
　　
　　热量：50cal/一个
　　
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥
姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

知道哪些水果是瘦身水果吗?

告诉你:士多啤梨, 奇异果, 西瓜, 荔枝, 龙眼, 柑, 水晶梨, 菠萝和柠檬.

士多啤梨: 很多女性都钟情于它的可爱外表. 其实除了吸引人的红润样貌外, 它含维他命B1, B2, B3, 苹果酸, 柠檬酸, 可以让皮肤更红润光亮. 如果混合蜂蜜来饮用, 还可以舒缓喉咙痛, 声音沙哑, 胃口欠佳等功效

奇异果: 含丰富的维他命C, 多种矿物质, 带点酸味, 有效减低患上高血压和心血管疾病的可能.护肤方面, 可以令皮肤嫩滑, 减退黑色素, 有美白作用.

西瓜: 能预防高血压, 能帮助消化, 故此可以有效预防暗疮的形成. 另外, 将西瓜汁敷在脸上, 约10分钟后洗去, 还能有效改善皮肤的光泽, 减少皱纹, 有抗衰老的作用.

荔枝: 含丰富的维他命B, C, 钙, 柠檬酸等, 令皮肤红润, 有益血养颜之功效, 适合一些血气虚弱的女士

龙眼: 补气血, 安神, 养颜的作用. 若患有贫血, 心悸, 神经衰弱等情况, 能有治疗的效果.

柑: 有丰富的维他命C, 能促进皮肤新陈代谢,令皮肤更嫩, 具抗皱, 抗衰老, 消雀斑, 改善暗疮的作用

水晶梨: 有益心肌, 滋润唇部及干燥的皮肤, 另肌肤更健康, 肤色更润泽.

菠萝: 榨出菠萝汁, 再加些盐饮用, 可帮助消化和去肥腻, 还有抗氧化的功效, 减退皮肤的黑色素. 假如皮肤较干燥和失去润泽, 还可以将汁加适量蜂蜜, 涂在脸上, 待一会儿冲洗, 可恢复光
泽.

柠檬: 有助消化和去肥腻.这个美容功效, 相信很多女士都知道. 大家都懂得将柠檬切片, 敷在脸上, 恢复皮肤的光泽和弹性, 减退皱纹.

作者: 西西 时间: 06-7-5 22:45
PS：多吃鸡肉对抑郁症治疗有帮助。

作者: Israel 时间: 06-7-5 23:36
还有香蕉～～

作者: Israel 时间: 06-7-5 23:39
深海鱼类。
我爱吃桂圆，喜欢它的温润甜味和药味。可是前段一时间吃的太多了，痛苦死了，浑身不舒服，不知道怎么回事。

作者: Israel 时间: 06-7-5 23:42
标题: 桂圆的作用是什么?
桂圆的作用是什么?
悬赏分：0 - 解决时间：2006-1-31 20:05
提问者：一叶扁舟水平流 - 试用期一级
最佳答案
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。对桂圆倍加推崇。

据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。

这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

服法如下：

1、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

2、龙眼30个取肉，红色枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尢宜。

3、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

4、龙眼肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升，可恢复疲劳安神定志。

作者: allaalla 时间: 06-7-13 16:10
呵呵不错还有吗?

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