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标题: 我的躁郁之路 [打印本页]

作者: 小刀 时间: 06-6-16 18:44
标题: 我的躁郁之路
我已经患躁郁三年多了，这些时间反反复复，有时候我觉得自己变地都不认识自己的。两个月前，我的抑郁又发作了，但是不怎么重，不知道是自己有点习惯了，还是已经麻木了。这次发作，最明显的诱因是我失去工作，在家一直上网的烦闷，另一个原因是我因抑郁而静坐出现的偏差，这种偏差越来越严重。为什么偏差会重起来呢，因为我本来想等气功的偏差好点后，再去找工作。但是越是心切，内心越是焦虑，偏差就越严重。因为气功本来就是追求一种清净无为的自然之感。终于，两个月前的一天，我又一次失眠了。

此前，我两次抑郁的发作都是从失眠开始的，这次也不例外。不过，这次比前几次要轻些。连续20多天的失眠，我就去我原来的医生那里治疗。医生说我主要是焦虑，抑郁还不是很重。

。

作者: 小刀 时间: 06-6-16 19:21
最近，我常常在想，为什么我会得这样的病呢？应该来说，一方面跟我遗传的性格和气质有关，另一方面也跟我所受的教育，我所处的环境，和我的成长经历有关。

现在想来，可能我天生就是一个比较敏感的人。听我母亲讲，我小时侯就特别爱哭，比一般人爱哭很多。而且我从小就尿床，一直持续到小学2年纪。所以说，从小我就是一个对外界刺激异常敏感的人。我现在还记得非常清楚，小学一年级的时候，我写字写地特别慢，于是妈妈跟老师就把我指出来，我就马上改正，速度是快了，但是字也写地很潦草。这表明我很容易受外界的影响，而且寻求一步到位。有的同学，他写字也很慢，他受到了别人的指责后，可能他是慢慢地快起来，但是很扎实。这让我想起来大宅门里的白七爷，他天生就是一个很执拗的人，很有自己的想法，不对他的话，他就是听不进去，那么他也就不会有压力，只有碰到对他胃口的人，他才会配合。因此，之后无论遇到什么样的困境，他都不会屈服，因为他有自己强大的内心力量，可能也会有焦虑，但是会很容易就调整过来。

作者: 活到90岁 时间: 06-6-23 14:19
小刀，多交朋友，多运动，多听音乐，我觉得气功不一定要去练

作者: 沙漠 时间: 06-6-25 11:15
顶一下小刀兄弟，是在QQ上比较聊得来的一个人！

作者: 小刀 时间: 06-6-25 20:07
小的时候，一群小伙伴一起玩，我特别羡慕一个叫黄兵的伙伴，怎么谁都愿意跟他玩，他颇有点振臂一呼，应者云集的味道。小学5年级的时候，有一次，我考试考地不好，当时正好是95年，我就想不知道97年的时候我会怎么样呢？这一方面表明我比较在乎自己在整个群体中的位置，同时也有点想躲避的意思。初中二年级的暑假里，有一次我去一个老师家补课，补了几天，我就不去了，这个事情整整困扰了我初三一年，我总认为老师会对我有成见，我总想初三早点过去，只要老师对我态度差点，我就怀疑老师是不是对我有成见。同样是在初中，有一次，电视台来采访我们班，我接受采访，但是我却想了半天也不知道怎么回答，只回答了一句老师讲地深入浅出，接着就不知道该怎么回答。当时，我对于那个在话筒前面侃侃而谈的同学真是充满了羡慕，我多么想成为这样的人啊！后来这个访问在电视里播放，我亲戚看到了，说我怎么就缩在一个角落里啊！我听了相当难过，好几天都不敢看电视。

作者: 活到90岁 时间: 06-6-25 23:09
小刀，我以前脸皮也很薄。流氓为什么不得抑郁，就是脸皮厚，呵呵，我的目标是成为有文化的流氓。

人生不要看得太重也要不要看得太轻，要逐步改变自己的性格。我感觉我每年的抑郁期越来越短了。

作者: malnu 时间: 06-6-26 09:51
同意活到90岁的意见，我也是这个目标：）
不过脸皮很薄却仍然不抑郁的人其实也不少见，关键是自己对这种状态的态度对认知会有很大作用，随任自然，未然就是病态。可是我们性格（也许是后天养成）中往往带有内向却不甘于内向的因子。

作者: 小刀 时间: 06-6-30 20:29
呵呵，几位说地都很有道理啊！感觉自己一向的处事方式都是能逃避能不做的就不做，等到实在无路可退的时候，我才逼迫自己去做。

至于说想让自己脸皮厚起来，我从初中的时候就有意识地改变自己，到大学的时候，我觉得自己已经对自己改造成功的时候，事后才知道原来这个时候的我已经是躁狂了。所以，我觉得内向的人是无法变地很外向的，改变的只是不再对自己内向的性格有不满，如果突然变地很外向，那就可能是躁狂了，惨痛的经历啊

作者: 小刀 时间: 06-7-1 11:56
初中开始，我就认为自己某些方面是有缺陷的，比如我总无法与人打成一片，为人不灵活，遇事没有魄力，不够坚强，没有韧性。可以说那时候就已经开始有一些负面的，不良的认知在困扰着我。我当时把人的能力分为两个方面，一个是学习方面，一个是社交，与人相处方面的，而我认为自己第二方面的能力是很差的。于是我到处寻找那些名人，伟人的传记，我想知道他们是怎么做到的。应该来说，这个时候的自卑心理还属正常，每个人都是有过自卑的心理的，心理学家阿德勒就说一个人小时侯的自卑心理是人成长的动力。可以说这个时候，我开始为自己找到了一个目标，我要做一个怎么样的人。当时内心的冲突还是不那么激烈，我的学习成绩也还算优秀，跟同学们也都能打成一片。而且，我行为的表象上是不那么勤奋，也不是那么争取，因此谁也不知道我内心的冲撞，别人还以为我是一个没有什么心理负担的人，因此，我发病后，我妈妈总也不相信我怎么也会患这样的病。

小学大概五年级的时候，这种内心的冲撞，慢慢开始了，那时侯我就感到学习压力挺重的，好几次放学回来，情绪很低落，躺在床上就睡觉，接着第二天醒来，就一切正常了。初三有一次，考试考地不理想，我在骑车回家的路上，情绪也是非常低落的，我还记地那时候正在下着小雨，同样我也是一回家就躺在床上。那时候，竞争不是很激烈，时间不久，我通过自己的努力就能重新找回自信，内心的冲突往往都可以通过自己的努力来漫漫化解。我原来是比较喜欢看武侠小说的，初三那年，我就不看了，而且那个时候，我常常锻炼身体，可以说，那个阶段是我人生中最快乐的阶段，既有内心对自己品行的满足，又与周围的环境相处地很和谐，因为我可以克制自己，我最看重的就是毅力。我原来长跑是很差的，记得初中第一次1000米长跑，我就是班级里少数几个最差的。因为中考要考长跑，我就积极训练自己，后来考试也取得10分的满分。我觉得那个时候自己的克制能力和毅力比高中和大学的时候都要强。

作者: 小刀 时间: 06-7-8 20:16
今天去国美面试回来后，本来也挺高兴的。因为我因为抑郁在家已经呆了两个多月，已经呆烦起来了。以前我抑郁的时候，我跟以前的朋友都不大喜欢聊天，可能这也是我内心在躲避，我害怕跟他们比较。今天我跟一个初中同学聊天，他跟我说他在美国一天有80美圆，听到这我就有点失落。以前我很喜欢跟别人进行比较，现在虽然也有意识地进行调整，但是还是很喜欢跟别人进行比较。下午的时候，网上碰到一个大学同学，他在北京，他现在月薪有5000左右，而且他跟我说我们大学的一个同学毕业后在杭州创办的公司，现在在北京都有办事处了，而且他还是我大学里的室友。听到这些，我的情绪变地很低落，我也知道我的情况其实也不算差，但是情绪就是无法回复。当时看到一半的小说，接着看就怎么也看不进去。于是我就去床上躺了会。就这样躺了会，我就想到人生在世，不是为了跟别人比较，而是为了自己快乐。而且，他们也未必就非常快乐，就象一些乞丐活地比富翁可能更开心。当想到这里，情绪好转，接着就想到以前看过的调查：当一个人摆脱了贫穷后，金钱就不能增加快乐。

而且，我现在的状态比以前也有了很大的好转。我为什么不跟自己以前比呢？如果是以前，我就会认为我之所以不开心，那是因为我比他们差，如果要使自己开心，那么一定要比他们强。现在，我知道，其实我可以自己给自己创造快乐的，我们在同样的现实条件下，不同的想法就会带来不同的情绪体验的。

作者: malnu 时间: 06-7-10 13:27
其实争强好胜本来是人的天性之一，正常人也会因为经济状况或别的方面不如人而烦恼，但我们有时会引起情绪的超常变化。
我觉得在注意调整心态的同时，不要太关注自己的好胜心，不要以为一好胜就是如何如何，注意保持自己的情绪不受其牵制就好。

作者: cocofu 时间: 06-7-10 14:39
1."从小我就是一个对外界刺激异常敏感的人……他天生就是一个很执拗的人，很有自己的想法，不对他的话，他就是听不进去，那么他也就不会有压力，只有碰到对他胃口的人，他才会配合“

在心理学里，对于自己的处世规则有2种人，一种就是像你一样，以外界的环境条件为做事标准，还有一种是以自己主观的规则为标准。心理学认为这2种人各有春秋，第一种是容易适应环境并且做事比较按部就班，规规矩矩，做事比较稳妥有序，适于做行政等执行规则的职业，而后一种是富有创造力的，敢于打破框框，按自己的思维创造做事，比较适合那些要求创新性的职业，白七爷和凡高就属于后一种。这两种特质跟人所适合的职业有关，或者说和创造力有关，但和是否有心理问题毫无瓜葛。你有你的长处，他也有他的缺陷，没有什么特质是完美的或一无是处的。这是我们认知心理学课本上的内容，不是我自己瞎编的。

还有一点我想补充的是好像这个论坛十分从崇尚弗洛伊德，其实他的理论只是一个心理学研究的基础，但在心理学治疗的地位，并不是最高的。临床心理学家更倾向用认知疗法和行为疗法来指导患者自愈。如果实在很想知道精神分析的内容，不妨去看荣格的分析心理学和人格心理学，我觉得荣格那句“性格决定命运”即使不完全正确，他的学说也很符合大家急切的想知道自己的性格或人格哪部分出了问题的心理。

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-7-10 14:57 编辑 ]

作者: malnu 时间: 06-7-10 15:01
同意。

一种就是像你一样，以外界的环境条件为做事标准，按部就班，规规矩矩，做事比较稳妥有序，适于做行政等执行规则的职业
一种是富有创造力的，敢于打破框框，按自己的思维创造做事，比较适合那些要求创新性的职业

两种人都可以做很好的领导，也可以是很坏的领导。
最通俗的说法是：人比人得死。其实不见得别人一定比你完美，而是总用自己的弱点去和别人的长处比啦。还是要阿q一点，和拿破仑比身高，同凡高比听力，这样才会活得轻松一些：）
－－－－－－－
cocofu版主现在修习心理学啦！太好了。相信你的洞察力和智慧会产出许多有建设性的见的。

作者: cocofu 时间: 06-7-10 15:14
2.“小的时候……只要老师对我态度差点，我就怀疑老师是不是对我有成见。……我听了相当难过，好几天都不敢看电视。 ”

心理学一般认为人对应激的反应都有一系列的过程，所有阶段结束后，就完成一个对应激的反应。如果没有进入下一个阶段，就会停留在上一个阶段，应激便没有完成，你心理也会感觉没有把事情解决。其实很多负面的情绪都是应激反应里必然有的，这不是你所能控制的，是人的条件反射或是每个人先天的机能，但是如果没有进入下一个阶段，而永远停留在负面情绪中，时间久了，就会出现大脑的疲惫和恐慌。至于下一个阶段是什么，应激内容不同，后面的程序也不同。但是有一个原则，就是以能解决问题为前提。人的思维总是从低级向高级螺旋式上升，就是先是本能反应，下意识和潜意识，然后才到意识的层次。你能做的，就是要在意识里分析自己的反应，分析问题，分析局势，分析有效的处理问题的方式，然后do it。不要去做那些伤害自己，又no useful 的思考和行为，一切的宗旨在于使事态向前发展，向解决事情的出路发展。一定要有一个清晰的意识，否则就会被潜意识牵着鼻子走。荣格有一句话我特别喜欢——如果潜意识没有进入意识，就会外在的显为命运。

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-7-10 15:23 编辑 ]

作者: cocofu 时间: 06-7-10 15:28
确切的说已经修完2门了，可能以后还有吧。我以前也用了很多心理学的观点，可能是没被发觉吧，呵呵～～

作者: cocofu 时间: 06-7-10 15:49
至于和别人比，我觉得大家都能容忍比我们好的人，但不能容忍以前比我们差后来又比我们好的人。其实我觉得现实中的一切事情都有它存在的理由和规律，但问题在于，不要忘记原来的你的心态。你成功时的心态是你最宝贵的人生经验，有这种心态，就不会让很多内耗磨损自己的精力。当你觉得慢慢在提高，慢慢和他们差距缩小，恢复了对他们的自信时，他们的优秀就成了一笔很宝贵的资源，因为这时你向前发展的很多问题可以很有底气也很自然去咨询他们，获取一些信息，获得一些帮助，达到和他们旗鼓相当的位置，然后你们可以互相帮助，互相促进，一起做的更好不是吗？这种解决问题的动态的思路是不是比孤立静止的内耗好的多呢？给自己多一些找的到出路的思路，不要让第一步条件反射的思路把自己给堵死了。要多想指的是要多找出路，而不是让思路原地打转把自己往没有出路的墙上拼命撞，撞的头破血流却无人理睬（说实话这时候再有善心的人也不知道该怎么帮你，而解决问题的方法很简单，就是你换个方向而已）。

作者: cocofu 时间: 06-7-10 19:28
3.“初中开始，我就认为自己某些方面是有缺陷的……而我认为自己第二方面的能力是很差的。……而且，我行为的表象上是不那么勤奋，也不是那么争取，因此谁也不知道我内心的冲撞……”

在心理学上有一个很有趣的现象，当孩子小时候受到亲密的人（比如家长、老师或同学朋友等）的指责，一些话的初衷是为了使你认识到错误从而改正的，但是却在孩子的心里留下了无法接受的伤痕，那些潜在的愤怒和反抗并不会使孩子去正视问题，反而会给孩子造成一种潜意识的“我就是这样”的印象，尽管孩子意识上是不承认的。结果孩子尽管开始没什么大问题或只是偶然的错误等等，却在以后的成长过程中不断印证，甚至在意识中告诉自己“我就是这样”，放弃了理智思考理智行动的能力，不断的被潜意识牵着鼻子走印证自己那个过去伤害。愤怒，反对，却在不断印证，最后终于积少成多，一步一步使自己变得像印象中那么糟糕甚至更糟，然后就可以不反对而接受了。这是一种悲剧化的模式，而改变这种模式就要求你意识到这种模式，然后在意识里分析批判那种对自己的评价和印象以及最原始的伤害，分析你可以做些什么，分析你通过做些什么可以达到的自我印象和评价，不要被潜在的伤害牵着鼻子走。对你的情绪、意识、和潜意识的驱动力都要批判的分析，然后给自己一个正确的指令。所以心理学认为认识自己往往比所谓的超越自己更为重要。想想看，与其去不断验证一个不好的没有出路的命题，不如给自己一个自己向往的美好的命题不断去验证，不是更好吗？

作者: cocofu 时间: 06-7-10 21:22
4.“至于说想让自己脸皮厚起来，我从初中的时候就有意识地改变自己……我觉得内向的人是无法变地很外向的，改变的只是不再对自己内向的性格有不满 ”

关于内向和外向的事情，有许多人认为活泼好动受人欢迎的人就是外向，外向的人比内向的人更好或更适应社会，所以就有很多人拼命使自己变成受到许多人称赞的外向性格。其实在心理学的范畴，内向的人可以很愉悦的接受自己，自己认同自己，不需要别人的价值观介入来肯定自己的价值，所以内向的人内心都是很幸福的。而外向的人要依靠别人的肯定等等来证明自己的价值，所以交际十分活跃，要依靠别人的肯定才能完成自我认同，所以外向的人给别人的感觉一般很好。而有一些人无法很好的自己接纳自己，认同自己，却又无法很好的让别人肯定自己完成自我认同，所以他们并不是真正的内向。如果交往技巧和取悦别人、取得别人的肯定和认同是一件不大容易的事情，应该把重点放在很好的接纳自己和认同自己上。而之所以先前不能很好的认同自己，是因为自己向前选择的价值观和文化观自己没有办法实现，所以要改变的是自己可以认同自己的标准，而不是自己做错了什么。每个人由于各种条件的限制，不是都能达到那些听上去很美的标准的，我们也许应该像大跃进后的中国，不必去强求自己有多大的产量，把标准按实际情况放低一些就行了，当然也不要放太低，低到自己毫无价值感，一起从实际出发嘛。

作者: 小刀 时间: 06-7-13 12:47
谢谢cocofu 对我性格的分析，我看了两遍，感觉受益良多。我感觉自己以前的生活好像一直在为一种莫须有的价值和目标在活着，根本不是在为自己而活。我不知道怎么才是对自己最好的方式，一直在沿袭着小时候形成的一种程序在生活。

确实，我对自己是不爱惜的，很不关心的。如果身上有了什么问题，我是能忍就忍，而不是积极地采取各种方式来使自己变地更开心和更舒适。就象这次来杭州，是要整理一些衣物带到杭州来的，其实早在下午的时候我就意识到要做这个工作，但是我就是一直拖着，到实在无法再拖的时候，我又会变地很慌张。其实，我也知道一件事情迟做不如早做，因为早做了可以有充分的准备。这个我想是因为我已经养成了这样的一种习惯，包括思想和行为的。这方面我以后是应该用行动来改变自己的。

作者: malnu 时间: 06-7-13 13:45
好在我找了个凡事事前准备的lp，她总是习惯未雨绸缪，每天睡觉前都让我准备好明天要用的东西，要穿的衣服，
每次出差前也提前一个星期就开始催我准备行李。实在催不动了她就自己动手：p
而我一向是那种事情堵到眉毛底才手忙脚乱，之前一直为之烦恼的人。
我知道不是每个人都这么幸运，但现在略显躁狂的日子里还是有时忍不住和她生气。
在这里道下歉，虽然她不到这里来。

作者: 小刀 时间: 06-7-14 17:09
这次来杭州参加工作前的培训已经有四天了，我也没有感觉太大的压力，来之前我害怕自己会睡眠不好影响正常的活动，于是就带了点安眠药过来。现在发现事情也没有那么恶劣，我的表现都还是很正常。现在我对自己以后要做的一些事情还有些担心，但是我知道这种情绪是很正常的，我们可能天生对未来的忧虑要比一般人多点，如果把这个转化为行动的动力，那么可能比一般人还要好，我以前是过于陷在自我的世界里，觉地有困难，就不想去尝试。

今天培训所看到的梭子鱼的故事真的跟我自己很象。刚开始的鱼缸里有面墙，梭子鱼过不去，碰地头破血流，接着没有这面墙了，它还是一直呆在一边，没有冲过去的欲望了，彻底放弃了。

作者: thail08 时间: 06-7-14 17:31
标题: 其实楼主分析自己的过去，说明记忆力惊人
１、但因此认为自己从小就有精神病的影子，
四个字：
！！！自欺欺人。

２、不要全面否定自己！！
３、只是你不幸生过精神病而已。如果不是因为：精神刺激；环境因素；疾病因素；遗传因素，
你现在也很正常。

作者: 小刀 时间: 06-7-15 16:04
现在想来，自己原来一直有着这么一个念头：一件事情如果我没有做成，那么肯定是我自己完全付出自己的努力的缘故，如果我再继续做，那么总会有成功的时候。所以，在我第一次从躁狂转为抑郁的时候，我也想过办法，我认为只要我有毅力，我就一定可以克服，于是有一天我就让自己从自己家一直跑到市中心，这大概有20公里左右。

至于为什么会形成这样的概念：我想这应该跟我所受的教育有关，在我很小的时候，因为骨折的缘故，我的右手比左手要瘦小些，于是我父亲就让我锻炼自己的右手。当时一个小孩，肯定一会就累了，不想继续。这时候，我爸爸总是跟我说最关键的时候就是这么几下。读书的时候，当我的成绩下降的时候，老师总是跟我说：你是一个很有潜力的人，只是你现在还不够努力。同时，象只要有心人，铁棒磨成针；悬梁刺骨；等格言深深地在我心里扎下根。

我在这里不是说学校的教育怎么怎么不好，同样是中国的教育，得抑郁的人只有这些，还有那么多的人是健康快乐地生活的，这只是说明了象我这样特质的人，在这样的教育体系是容易得抑郁。

有了这样的信念后，我总是没有主动去做事情。因为，我认为做一件事情就一定要成功，如果没有成功就一直会在内心谴责自己，这样的历程是非常痛苦的。所以，后来，我就很少积极地去做事情，都是采取躲避的事情，我不去做，那么就无所谓成与败。

现在我知道一味地躲避不是办法，而如果不想躲避，原来的念头不改变，照样是很痛苦的，照样是回到原来的循环的。这个过程如何调整，我想也不用我如何刻意地去做，时间应该会为我做好的，因为既然意识到了问题，总会调整到比较好的状态的，人都有自我完善。

作者: 小刀 时间: 06-7-19 13:29
当别人遇到困难的时候，比如恋爱失败，生意破产，高考失利，我们都会安慰别人，比如人生都是有高峰有谷底，以及举出很多名人曾经失败的例子来劝解他们。但是当我们自己遇到类似的问题，我们总是很苛刻地对待自己，狠狠地责怪自己，寻找这些失败跟自己有什么关系，那么就会找出很多原因，自身不努力，很多性格的弱点等等。

我们为什么不能好好地爱惜自己呢？就我自己的经历和理解来说，我以前认为只要有一次放纵了自己，那么接下去就会有无数次放纵自己，那么就不能好好地达到自己的目标。比如锻炼身体，我为什么要锻炼身体？我当时是为了锻炼自己的意志，那么为什么要锻炼自己的意志，这就是以前的教育和所接触的外界信息给我的内心所留下的图腾，一定要做一个有意志的人。现在反过来想想，其实为什么一定要这么苛刻地对待自己呢？当你的想法变了后，就会对以前的一些思维模式感到很不可思议。人的很多行为表面上看是都是受自己掌控，其实在很久之前就已经为你定下了基调。

作者: malnu 时间: 06-7-19 15:01
赞同。
我们的问题往往在于对自己要求太高。
我从小是明显优于身边的孩子的，并且把这种优势理所当然，后来上到高中、大学，
虽然身边有和自己差不多乃至好得多的，但心里总不愿意承认。
我总是在表面上做得什么都不在乎，其实心里在乎得很。
譬如课堂老师提问，我明明知道答案，但我就是不举手，而且讥笑那些积极回答问题的同学浅薄－－会的人多了，就你知道显摆。
但其实我是最爱显摆的，当老师真的点到我时，我的心会跳得连呼吸都不均匀。
这种对自己情绪的压制终于在大四专八模拟时得到了释放。
当时院里为了抓及格率，每天一考，而我在前N次总是第一名。
这使得许多由于我的沉默从来不认识我的老师一下记住了我的名字－－这也是我的一贯作风，从籍籍无名到平步青云。
从此开始与所有系内老师积极交往，一改往日默默无闻作风。
终于在最后一学期考研成绩出来后达到了空前躁狂状态。
每天看一本书，熬夜到凌晨2、3点，与所有人侃侃而谈。
老师见到我都问有什么喜事。
最严重的错误是给本科生代课时居然由于前晚通宵上网无故缺课。
被院内通报批评，而当时竟丝毫不以为意，洋洋洒洒写出一份检讨后做严于律已状。
随后不久暴发最严重一次抑郁。
－－－－－－－－－
说得太多了。
我们不要以为上天给了我们过多的责任。
社会的不足，自己的欠缺，都不是不过饶恕的。
世界就是在这种不完美中完美地进行着。
我们要的是释放，释放我们多余的情绪。
让自己再少些顾虑，对自己多些放任。
尽管我们会觉得对自己不满，但要知道，别人看待你也是一个“他/她”而已。
我们对“他/她”的过失会耿耿于怀吗？
所以除了自己，没有人逼我们。
我们不要逼自己。

作者: thail08 时间: 06-7-19 18:23
标题: ＭＡＬＮＵ，请您不要把大学的事情放在心上
我这次在工程硕士没考好，
那就好了，我不要了，行不行。学校少替我出１６，０００ＲＭＢ。

ＭＡＬＮＵ大学燥狂时，很多学生和老师可能风言风语。

作者: life 时间: 06-7-20 04:10
顶一下小刀兄弟

作者: cocofu 时间: 06-7-23 15:35
dear friends，完美主义并不表示你的追求和责任感真的那么高，而是没有找到你自己的位置。就像一部电视剧里，你生活在其中，你所有的各种条件限制了你的角色和角色的发展，但你自己没有认识到你应该扮演的角色，而没有找到自己位置的你为了找些事做，便成了那些吹毛求疵的评论者。评论者向来是挑剔别人的，所以你总是用最完美的模式来看待别人和期待自己。而生活在其中的你没有找到位置当然就想做那个评论最好的形象，但各种条件的制约并没有办法实现，所以就永远生活在这样一种错误的模式中，不断循环。

很多情况下看上去每一步都有理，都没有大问题，但连起来的那个思维模式却是一个无限循环的程序，或者前后矛盾，或者找不到出口，所以大脑就像高速运转停不下来最后损耗过大的CPU一样，死机了。而你这时候应该做的是——等CPU降温后，重新编程。大脑也一样。

作者: cocofu 时间: 06-7-23 16:04
“而我一向是那种事情堵到眉毛底才手忙脚乱，之前一直为之烦恼的人。”

“现在我对自己以后要做的一些事情还有些担心，但是我知道这种情绪是很正常的，我们可能天生对未来的忧虑要比一般人多点”

First，remenber one thing，你没意识到的事未必就不存在，你担忧的事未必就会实现。

大家可能都是我在第一个帖子里说的第二种人，以自己的规则指导自己行动的人。我觉得小刀并不是她所认为的第一种人，因为如果真的很乐于以外界的规则为指导的话，现在应该很满足外界的规则和指导才是。小刀因为选择了一个不适合自己的模式，所以十分不满外部规则和教育对自己的控制。所以这样的人要做事情，必须先有自己的思维指导和规则才是，就是说要做一件事前，就要自己想明白应该怎样做，为什么做，怎么喜欢怎么做等等一个对外部信息的再加工和认同过程，否则这样的人很难去执行外界的规则或别人给自己的命令，因为你自己并不认同或者不喜欢这种模式，排斥它，所以只好一拖再拖，最后草草应付了事。

作者: cocofu 时间: 06-7-23 17:00
还有，我觉得很多事情都要掌握一个度。该失去的，就让他失去吧，该得到的，就欣然接受吧，不要太贪心了，总想把什么好东西都揽在怀里，又不想失去到手或没到手的好东西，结果是自己的包袱太重了，自己被压跨了。要懂得放手，要懂得欣然接受一切变化，很多事情用一种从容淡定的心态去看待，去处理，就会有一种幸福的感觉。否则，人生的状态永远都是在追逐，在逃跑，好吗？

作者: eutgoeru 时间: 06-7-24 16:47
说得好~

作者: kele9 时间: 06-7-25 14:10
一直都很佩服cocofu妹子的丰富学识和一针见血的洞察力，随便问候一下小刀兄弟，看来小刀兄弟的状态好转了！

作者: 小刀 时间: 06-7-30 19:59
从杭州培训回来已经有一个星期了，这个星期由于正处于分部的筹建阶段，所以很忙也很累，也就没有时间上网了。首先在这里多谢各位朋友的捧场和光临，尤其是cocofu对我的相关分析。

在没有正式工作前，我也觉得自己的抑郁已经大有好转了，因为没有明显的症状了，睡眠也是比较正常，平时抑郁时候的感觉也都没有了。但是一参加工作，我就发现其实自己还是很容易就会让自己处于焦虑，紧张，抑郁的情绪中。比较明显的例子就是我所在的部门要印一些资料，而费用要跟采销的协调，我就跟采销的经理谈了下，因为有些问题没有谈清楚，于是又找他谈了下相关的内容，于是他就对我说：你这个人怎么阴魂不散啊。接着一整天我就陷入了很矛盾很难受的情绪中，如果继续去找采销经理，那么可能会让别人感觉你这个人怎么这么烦，而如果不去找他，那么我无法完成任务，那么也就无法交差。可能大家会觉得我怎么这么小题大做，这么点小事哪里值得这么烦恼，继续找他问个明白就是了，也确实我第二天又去找他，他就跟我说地比较详细，还安慰我说：“你刚进公司，有些流程不懂，以后慢慢就会好了。”但是，当时的那种的感觉就让我有一种进退两难，找不到出路的感觉，感到非常的烦躁和焦虑。我现在写下这些的时候，我已经很平静了，已经体会不到这种感觉了。

作者: 小刀 时间: 06-7-30 20:23
我现在做事情，总是很容易陷入进退两难的处境，当要在两个或两个以上之中选择一个答案的时候，我就会感到很犹豫，很焦虑。比如，今天坐公交回家的时候，我因为没有零钱，就给了张一百，她先找了我6块，说剩下的的90块等会给我。乘到一半的时候，我看她还没有给我，我就想：“她是不是忘了，我是现在就向她要呢，还是快到站的时候向她要。如果，她没忘，我这个时候向她要，她会不会说我这个人怎么这么猴急呢？于是，在坐车的过程中，我就一直在想这个问题，我就一直处在矛盾和犹豫不安的情绪中。

作者: thail08 时间: 06-7-30 22:09
标题: 经理和售票员
１、经理不过是先给你个下马威。

《围城》：＂乘敌立足未稳，给予迎头痛击＂，谁叫你是新员工呢？

２、买票找零的事，心里的想法，大家、我、你都一样，不须说。

作者: kele9 时间: 06-7-31 16:48

原帖由小刀于 06-7-30 19:59 发表
从杭州培训回来已经有一个星期了，这个星期由于正处于分部的筹建阶段，所以很忙也很累，也就没有时间上网了。首先在这里多谢各位朋友的捧场和光临，尤其是cocofu对我的相关分析。

在没有正式工作前，我也 ...

小刀兄弟到国美上班了？

作者: 小刀 时间: 06-7-31 21:37
是啊，我去国美了。

大概是四天前，我因为上面所说的跟采销经理的事情，整个人当天情绪不好，导致我当天晚上突然睡到1点多就醒过来，接着就没怎么睡。第二天整个人的感觉就跟以前抑郁的时候一样，于是我就很不安。因为我以前每次抑郁都是从一次半夜惊醒然后无法入睡开始，接着就是长期地失眠，同时整个人的状态越来越差，接着就是去医院，去吃抗抑郁药。

这次我不想延续以前的这种循环，同时我知道我抑郁的诱因都是失眠，我知道通过一定的方法也是可以把自己从抑郁的状态中解放出来。于是第二天晚上我吃了半片安眠药，睡眠质量还可以，当天的状态还是有些些微抑郁。因为我们分部有很多东西运过来，这几天我一直都是干些搬运的工作，每天都出了一身的汗，这样反而让我忘记去体验自己的情绪。这几天状态慢慢地好转，服用安眠药的量也越来越少，昨天只用了1/8片左右。

我觉得昨天上阳光看自己的这个帖子对我的帮助很大。回来这几天情绪不好的时候，我挺抗拒上阳光的，我也不知道为什么，可能是害怕面对些什么。昨天我认真地看了几遍自己的这个帖子，同时还逛了下森田版块的相关帖子。前几天，我一直处在一种比较焦虑的状态，今天，我感觉自己好象坦然和很多。同样是想起自己以后要做的事情，前几天我会很忧虑，我到底该怎么做才好呢？今天，我就没有那种情绪，这些事也不是太难吗？

我清楚地知道我还没有完全地从抑郁中走出来，因为我还是会时常陷入抑郁的情绪中，只是我不会再沉溺其中。当我不过分地关注她，这种情绪会慢慢消失，虽然她隔断时间又会浮现在我的脑海中，或者因其他事情而产生的种种抑郁情绪。

作者: malnu 时间: 06-8-1 09:11
做决定的困难和对别人看法的过份关注是抑郁期常见的症状。其实大家可以到其他版尤其是抑郁版转一转，可以找到许多好的应对抑郁的办法。我由于时间和精力有限，目前只局限于本版，但这情况并不好，希望大家有时间把别的版块里的好贴转过来个链接，不知道这个违不违反版规。

作者: 小刀 时间: 06-8-6 13:49
最近都只是上来看看，没写什么东西。这几天自我感觉还是比较容易焦虑，但是焦虑的东西都不一样，因为焦虑的内容被解决后就会平复下来。感觉自己这次参加工作，重新跟社会接触的过程，跟一个小孩子慢慢地接触周围的世界形成自己的人格和个性存在某种程度的相似。抑郁使我们蜷缩在自己的内心黑暗世界中，放弃了努力，放弃了挣扎。因此，要重新走出来，必然会有一个从陌生到熟悉的过程，也将必然需要经历蜕皮般的磨难。当我们回想起我们年少之时，第一次去学校，第一次被老师批评等，我们的内心都是比较紧张并且忐忑的。如果是正常的成长经历的话，慢慢地熟悉着周围的事物和环境，也就会慢慢成熟起来。就象人生的波动曲线，应该是慢慢地趋向平滑。但是，抑郁前的我对自己的容易害羞，容易紧张的现状却无法接受，想人为地改变这个进程，想迅速地催熟自己。而逆天是没有好结果的，于是就陷入了抑郁的状态。

我想之所以会焦虑，这个是很容易理解的。因为抑郁是不可能一下子就可以痊愈的，它是要有一个过程的，而焦虑是要比抑郁轻些的，我第一次躁郁之前就有比较大的焦虑。

作者: 沙漠 时间: 06-8-13 12:16

原帖由小刀于 06-7-31 21:37 发表
是啊，我去国美了。

大概是四天前，我因为上面所说的跟采销经理的事情，整个人当天情绪不好，导致我当天晚上突然睡到1点多就醒过来，接着就没怎么睡。第二天整个人的感觉就跟以前抑郁的时候一样，于是我就 ...

国美不错啊，恭喜小刀兄弟了，毕竟都可以坚持工作了，这证明你的情况已经好转了，祝小刀兄弟早日康复！

作者: cocofu 时间: 06-8-14 19:22
不知道小刀有没有走过吊桥，就是悬在2座小山之间的悬桥，走在桥上往下看会觉的心惊胆战的，很多旅游景区都有。如果过桥时把下面的令人害怕的情景一直刻在心里，你不敢看下面，但那种恐惧会留在你的心里，夸大再夸大，然后你的身体反应是哆嗦，两腿发软，最后你的心理转移到你为什么这么哆嗦这么没用上面来，但又没辙，然后夹杂着这些种种复杂的心理哆哆嗦嗦走过了桥。走过去后心理又想：太丢人了，别人会不会心里在笑话我；结果你看谁都像是在笑话你。这个过桥的心态如果放到日常生活中，就会把人带入焦虑和前期抑郁。

（未完待续）

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-8-14 21:09 编辑 ]

作者: cocofu 时间: 06-8-15 12:51
其实你要做的很简单，就是你是怎么坦然过桥的，你也怎么坦然的处理现在的处境。过桥者心中只有2物，桥和对岸。你知道目标和途径，直截了当的过桥就行了，何必想那么多深渊下可畏又不可及的东西呢。那些东西就好比诽谤，传言，别人背后口中或心中的中伤，对你并没有什么直接的致命作用，你为了深渊下的东西，而使自己过桥过得复杂和窝囊无比，最后自己都拿自己是窝囊废的结论到处寻求证明，何苦呢？管它下面有多深有多危险，只要走过去，走到对岸，这个深渊就跟你无关了。记住，走过去，走到对岸，才是你要做的事情，也是你摆脱深渊的最佳方式。

作者: cocofu 时间: 06-8-18 19:22
奥卡姆剃刀定律

如果你认为只有焦头烂额、忙忙碌碌地工作才可能取得成功，那么，你错了。

　　事情总是朝着复杂的方向发展，复杂会造成浪费，而效能则来自于单纯。在你做过的事情中可能绝大部分是毫无意义的，真正有效的活动只是其中的一小部分，而它们通常隐含于繁杂的事物中。找到关键的部分，去掉多余的活动，成功并不那么复杂。

　　奥卡姆剃刀：如无发要，勿增实体。

　　12世纪，英国奥卡姆的威廉对无休无止的关于“共相”、“本质”之类的争吵感到厌倦，主张唯名论，只承认确实存在的东西，认为那些空洞无物的普遍性要领都是无用的累赘，应当被无情地“剃除”。他主张，“如无必要，勿增实体。”这就是常说的“奥卡姆剃刀”。这把剃刀曾使很多人感到威胁，被认为是异端邪说，威廉本人也受到伤害。然而，这并未损害这把刀的锋利，相反，经过数百年越来越快，并早已超越了原来狭窄的领域而具有广泛的、丰富的、深刻的意义。

　　奥卡姆剃刀定律在企业管理中可进一步深化为简单与复杂定律：把事情变复杂很简单，把事情变简单很复杂。这个定律要求，我们在处理事情时，要把握事情的主要实质，把握主流，解决最根本的问题。尤其要顺应自然，不要把事情人为地复杂化，这样才能把事情处理好。

作者: cocofu 时间: 06-8-18 19:32
这个定律告诉我们，没有必要的东西就不要去研究它的前因后果了，越解释越乱，直接cut掉就OK了。哲学家只是忙着解释世界，而我们需要的是改变世界。有用的东西就去做，有必要的东西就去分析，自己都搞不清楚的闲言碎语、别人的心理管它那么多干吗。爬山是越轻松负重越少越好，人生的旅途也一样。就好比你生来就擅长画画不会做数学题，你在那里论证半天为什么你不会做数学题，还不如把那些时间拿去练习画画，不是什么成就不成就的问题，关键是这样的过程你觉得很愉快，在做你喜欢、擅长的事时攻克难题也不觉的是什么挑战什么的，纯粹是一种游戏的乐趣。我们的人生不是论证我们为什么做错了不会做什么，而是论证我们擅长什么我们拥有什么然后把它当游戏一样挑战也好乐在其中也好，这个过程很喜欢，结果自然觉得不重要了，也不会存在所谓“患得患失”的踩高翘心理。

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-8-21 15:13 编辑 ]

作者: cocofu 时间: 06-8-22 13:06
想想看我们中国人真奇怪，做事情似乎都为了一个评价，而在意的评价方呢，首先想到的是那些不怎么熟悉的评头论足的“别人”，然后想到的是周围熟悉的人，最后想到的是家人，至于自己怎么评价，很多人都不怎么当回事了吧。

可是人死后，最多只有亲人哭几声，记个几年，有心事的时候把你当树洞说说藏心话，熟人三个月内就把你忘光了，至于最在意的“大众眼光”、“名声”，天知道他知不知道你，最多把你的好事糗事当娱乐新闻发泄发泄自己情绪，当大人玩具一样玩一玩，发泄自己的攻击性（弗洛伊德说玩具就是作为一个媒介给小孩子破坏，发泄人类天生的攻击性的）。

就这些人，值得自己整天生怕出错而小心翼翼的活，怕被那些人抓住当成“玩具”一样的话柄；而且自己还不知死活的想把一切东西抓在手里，就为了让他们敬畏吗？

这个世界上没什么值得你献媚和畏惧的，一颗平常心，一个为了自己幸福的好心态，足矣。
为自己活，为自己的每一天感到骄傲和幸福，为自己的每一点努力而不断肯定和鼓励自己，把一切一切最好的情绪、最好的心态、最美的祝福和希望送给自己。因为人生本来是无意义的，有了你的存在和忙碌，你的人生不再虚无，这就是活着的意义。

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-8-22 14:28 编辑 ]

作者: cocofu 时间: 06-8-22 14:34
其实人们的说话和行为，很大程度上是一种自己的需要，有些是情绪的发泄，有些是一些埋藏在内心的故事造成的驱动力，每个人都为自己而活，为自己而说话，为自己而表演，那是他们内心的需求，不一定是指向别人的。我们何必这么敏感，没事找事来发愁呢，谁来买帐？别人可从没说过他开过支票的，只是说说，开开玩笑的，那么当真干吗？不要老是有一种受骗的感觉，因为是自己把玩笑话当真了。

作者: malnu 时间: 06-8-22 14:41
这种心态好像是天生的，或者像荣格所说的已植根于我们的集体无意识中了。
我就特别奇怪那些官僚作风的人，为什么一样的人却摆出不一样的谱？
有的人做到很大的官却没有架子，但这样的人很少。
有的人只是一个看门的，却会充分行使他的权力，把别人骂到狗血淋头。
这令我很怕。
我从小就怕那些看似威猛的人，没理由地怕。
当我在躁狂的时候，我才体会到，原来这些东西都是装出来的。
只要你以为自己高于别人，就可以很威风地指手划脚。
但躁狂的胆大妄为只是一时的，或者是上天给我的一种补偿，让我体会一下不低声下气的感觉。
我还是在意别人对我的看法，宁可自己受委屈。
我觉得这种心理和好面子、道学、廉耻这些其实都是一脉相承的。
只是我们太把人家当成道德或伦理这些虚无的东西太过内化了。
换言之，别人不做某事是因为道理不允许，但如果没别人看到他也会做；我们不做是心里过不去，没人看到也不做，但自己有时会因此受委屈。
我们和别人讲不出道理，因为说出理由人家会觉得你装清高。
所以我们都自己扛。
我只能用劝告和我一样想法的人：不要脸一些，少些自己的委屈，多给自己一点发泄的机会。但是在躁期又另当别论。
我的想法比较矛盾，因为自己根本没有系统的东西，只靠轻躁中的感觉。

作者: 沙漠 时间: 06-8-22 15:07

原帖由 malnu 于 06-8-22 14:41 发表
这种心态好像是天生的，或者像荣格所说的已植根于我们的集体无意识中了。
我就特别奇怪那些官僚作风的人，为什么一样的人却摆出不一样的谱？
有的人做到很大的官却没有架子，但这样的人很少。
有的人只是一个看 ...

有些东西是人的天性使然，道理人人都懂，可是要想做到就很难了，否则我们也不会这么苦恼了！

作者: cocofu 时间: 06-8-22 15:14

原帖由 malnu 于 06-8-22 14:41 发表
我只能用劝告和我一样想法的人：不要脸一些，少些自己的委屈，多给自己一点发泄的机会。但是在躁期又另当别论。

有一期阿丘访问杨凤池，现场作压力测试时正好有一个女生压力比较大，情不自禁的抽泣了，阿丘也是用这种话开解那个女生，杨老师对那个女生说，如果你以后遇到的心理医生讲这种话，说明他没受过什么专业训练。我没受过什么正规的专业训练，但是我们心理学老师说，很多人的思考行为背后都有一些经历在影响着他们对事物的认知，而那些认知又驱动着他们说话和做事，如果真的要改变这些说话和行为，就要改变他们的认知，而这些认知，要从形成的时候开始追溯、意识到，然后改变，那些笼统的劝人的话，只有心里没事的时候才有用。所以我向来对这些暂时使心理舒服的话不报太多解决问题的希望，其实心理咨询也不能真正解决现实问题，只是把无名的心火和莫名的压力去掉，使人做事更顺畅而已。其实我觉得就算我们不懂追溯过去的形成原因，至少我们可以认识到一些正确的思维模式，来重新武装无助的自我。

而你说的问题，我觉得是一个心理指向的问题。有些人忧虑是因为他们老是把问题指向自己，无论是好的还是坏的。而事实是，其实很多事情都是由各种因素造成的，归因应该指向各种因素本身，而不是归因到对自己的评价上。一些人的态度你感觉不好，是因为他们的经历造成的心理驱力使他们那么做，那是由他们各自的经历造成的，我们不是原因，也不是结果。我们只是一个看客，见怪不怪，就像看完电视剧一样，然后自己本该干吗就干吗去。

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-8-22 15:17 编辑 ]

作者: 小刀 时间: 06-8-22 19:54
在意别人的看法，我觉得某种程度上是天生的，我们从小就很害羞，害怕陌生的东西。但是我们后来沉湎于这种情绪中，而且严重地影响到现实生活，而其他一些小时侯也害羞的人，他们在成长的过程中内心有一种力量使他们把部分注意力集中到外界，达到内外调和。

作者: cocofu 时间: 06-8-22 20:00
就好像看鬼片看多了就对鬼免疫了
只要你不排斥，你自然会习惯的
其实你真正害怕的，是自己的想象，而不是别人的看法
学会想象把自己当成那些人，然后想象着自己接受了那些话，也不会有什么实质性的不好的后果，试试看吧，多想象几次，慢慢加大对方对你的成见程度，想象到麻木为止

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-8-22 20:06 编辑 ]

作者: cocofu 时间: 06-8-22 20:02
偶是第一次给人试系统脱敏法，你可一定要认真实践啊～～

作者: cocofu 时间: 06-8-22 20:13
其实很多东西就那样，不红不黑的，或者又红又黑的，开始不太喜欢自己不喜欢的东西，后来慢慢的没了感觉，迟钝了，也就含糊过去了
反正你活着，你的态度啊行为啊又不是给别人交代什么，何必像小学生做作业那么用功呢，又不是作业做好了做对了就可以解决现实问题的，关键在于顺其自然，不排斥也不追逐什么，反正人生就是在虚无里添点东西，只要你能容忍自己涂鸦的东西，人生就很有意义了，还追求什么呢，一幅不存在的完美的画？

作者: malnu 时间: 06-8-23 08:58
我也是从小特别害羞的，要不然来个调查，看从小怕人和双相的关联程度如何？

作者: cocofu 时间: 06-8-23 20:40
哪个人小时候不害羞啊，除非是被宠坏的孩子

作者: cocofu 时间: 06-8-23 20:42
不过我小时候就不害羞，还特霸道，都是被老师家长亲戚宠坏了的缘故

作者: malnu 时间: 06-8-24 08:07
呵呵，也是。不过有个程度问题。我小时候家里来客人我宁可骑上自行车自己跑二十多里路闲逛也不愿意进屋和客人说一句话。还有晚上为了躲客人藏在院子里，看着墙角的蜘蛛爬来爬去，虽然害怕也不愿意回家。

作者: 小刀 时间: 06-8-24 20:33
我把自己最近的情况向大家做一个汇报。最近我感到工作的压力特别大，我发现自己最适合的工作可能就是不需要与别人协作的体力活，象种地啊等等，可惜这个只是聊以安慰自己的一个想法罢了，真正让我去种地也是承受不住的。

目前的这种情况是我自参加工作就有的恐惧，打我知道自己的工作要参加全国各个分部之间的排名，我就非常害怕，我害怕与别人进行比较。我负责的是会员卡的工作，公司每个月都会对建卡率进行排名。目前我们的建卡率非常低，因此我的压力特别大，而根据其他分部的经验，那就是对他们进行罚款，所以我这几天也一直在构思相关的方案。但是我总是觉得这也不好，那也不好。所以说，我的能量很大部分是消耗在自我消耗中，本来深思熟率是没错的，但是我这已经不属于深思熟率，而是胡思乱想，因为这根本就是一个死循环，最后要吗是时间到了自己随便定一个，要吗就是听别人的随便定一个。

我的这种状态肯定是无法进行有效的工作，我的工作很没有条理性，很多工作做的不到位，于是经理接连几次语气比较重地说了我几句。我也顶了她几句。当时我感觉非常难受，很是压抑，明显地有了抑郁的体验，这种体验是非常不舒服的。不同于焦虑，但是比焦虑更难以让人忍受。回来以后，整个人对什么都不感兴趣，吃了饭就躺在床上，但是躺在床上又睡不着觉，相当地不舒服。所以，我觉得抑郁的时候躺在床上，状态反而会越来越差。昨天晚上的睡眠质量就相当差，起先怎么也睡不着，接着睡到三点就醒了，而且闹肚子，接着怎么也睡不着。

作者: 小刀 时间: 06-8-24 20:57
就我的理解抑郁其实是人在进化的过程中形成的对外界风险机制的过于强化所造成的。如果把风险机制控制在一定范围内是对人有益的，很多伟人的传记毫无例外地证明了这点，而且如果毫无这种对外界的紧张感，那么无异于我们传统意义中的那些“精神病人”。

昨天我就想辞掉工作算了，我实在有点承受不住了。今天早上我还是照常去上班，经理还是对我没什么好脸色，可能已经有点“扶不起的阿斗”的味道了。我照常做我的一些事情，而且由于精神上的紧张，把张总叫成了李总，后来他亲自给我指出来。今天，我就想着大不了把我开掉，我又怕什么，这么想了下，反而比昨天要好受些。有时候想想绝望比希望更好承受，因为没有了期待，也就没有了恐惧，这时候反而是无所畏惧。当我记下这些文字的时候，都是我试图从自我的内耗中走出来，因为我跟我自己就自己的内心进行了下梳理。

作者: 努哈 时间: 06-8-25 02:15
标题: 既然这样,只得接受
我怨天尤人,懊恼, 但是我作为一个穆斯林,要坚忍,按照伊斯兰教的说法就是真主在考验自己,不要气馁.但是我好像在躁狂时还能接受,抑郁时谁也不信,什么都不可能改变我.我甚至想,要是单纯的抑郁该多好,别人怎么那么幸运???总之我还是不断的和自己的思想作斗争,祈求万能的真主能指引我,帮助我!

作者: cocofu 时间: 06-9-2 16:30
世界是什么样的，取决于你想看到什么东西。
这个世界人很多，什么观点都有，有支持你的，有反对你的，但是决定你的，是你自己的观点。记住，你看到的，只是你想看到的东西。
你在没有建立自己的安全感的时候，很容易被别人影响
所以，你要把自己的心定下来，找到一个支点立足，就是知道自己要做什么事，然后把这件事先做了再说，做到自己可以定心了以后，在给自己一个公正但积极的评价，用自己这个状态看东西，就会看到你想看到的东西。别人说你好，你会客观的接受这些支持和鼓励，但不会自满，因为自己首先就有一个客观的评价；同样，别人说你差，你也会觉得自己确实有待进步的地方，但不会因此而否定自己，因为这时候的你，有了底子和安全感，也就是我们平常说的自信。而这一切，都源于事实的支点，没投入做事前顾忌的，肯定都是不安全的东西，而你注意的也只是让你没安全感的东西。

作者: cocofu 时间: 06-9-2 16:35
其实真正决定一个人心态的，是一些客观的事情，不去做，反而去找医生平衡心理，其实是一种舍本逐末的方法。
找到自己的人生支点，就会感觉自己定了很多，不像飘在空气中的不安定的心。
做自己最该做的事情，才是改变状态和心态的最好方法。

作者: 小刀 时间: 06-9-12 21:03
最近感觉状态还可以，没有特别让人难受的事情发生。但是要想认可自己的行为，无论现状怎么样，我们都要有种认了的感觉。以前，我常常想，这样认了是不是一种懦弱的行为，其实不然，这样反而能让我们轻装上阵。

作者: lzm 时间: 06-9-20 07:21
浙江的病友可以，加qq群30456908 ，一起共同努力，走出困境。相信自己一定可以

作者: 小刀 时间: 06-9-22 20:08
呵呵，我现在觉得qq群的效果不好，特别是抑郁的群，很容易就会产生漫骂的情况。当然我不是打击你，我思故我写。我的qq75190464

作者: malnu 时间: 06-9-22 20:25
其实许多活动的组织不要扣大帽子，不参与就是怎么怎么样。。。

譬如建了qq群是不是就一定要所有人参加呢？当然不一定，有人也许就不喜欢这种交流方式。可是如果因为没加入就认为不是同路人，不相与谋？这种态度是不可取的。

同样，其他方面也是如此：能奉献时间的不见得能奉献金钱，能给他人提供义诊的不见得就会在论坛中答疑。

我们努力的方面只是给大家提供尽可能多的交流机会，但不一定强求每个人参与某项活动。

如果哪项活动参与的人少，不要怪大家没热情，也许是方式不对头。

热情不会少的，君不见小崔的医师被吓得外出避难去了：P

对不起，又是有感而发，跑题太远。

周末又到了，祝大家度过一个愉快的周末：）

作者: 小刀 时间: 06-11-21 19:50
我发现自己现在又有点陷入抑郁的征兆,我昨天睡眠非常不好,今天一天我都感到非常不舒服.我想好好地把自己前一段日子的过程梳理下,以前每当我感到很不舒服,睡眠不好,或者感到很抑郁的时候,我都会在阳光这里畅谈一下自己的感受,而这往往都能给我带来很好的效果 .真的,我不是说违心的话,我现在在杭州培训,我今天一天都很不舒服,我很想回家,我不知道这是我的个例呢还是抑郁病友都有的通例,每当我抑郁发作或者感到很不舒服的时候,我第一反应不是去看医生,而是回家.越发是在这个时候,我越发感受到家庭的温暖.

   而现在我无法回家,所以我想到在网络上的阳光,当我状态正常的时候,我往往会忽略阳光,兴趣或者时间花在其他事情上面,而现在状态不好,我对其他事情都不感兴趣的时候,我发现我内心还是有一种愿望,那就是来阳光来倾吐一番.我发现自己说话有点颠来倒去,请各位网友见谅.现在我发现自己舒服了些,只要做些事情,无论如何都会缓解自己压抑的处境.以前刚开始,没经验的时候,特别是第一次和第二次抑郁发作的时候,我一发现自己睡眠不好,于是就给自己暗示自己可能是抑郁了,那么精神越发枯萎下去,于是什么事情也不想做,只想躺在床上,或者呆在家里什么事情也不做,那么状态也就越来越差了,那么也就只能继续去吃药.今天,回到旅馆自己住的地方,有一个跟我一起来培训的人,他叫我一起跟他去吃饭,当时我真的非常难受,我想躺在床上去,但是根据我自己的经验,如果这么躺下来,那么形势只会越来越差,可能又会走到老路子上去,而那样的话,我会越来越对自己失去信心,那么我就会悲观地认为自己只能靠药物来治疗了.于是我就跟他一起去吃饭,吃了饭我又陷入矛盾中,我在想自己是去网吧还是回宿舍,后来我决定去网吧来阳光,其实这就是一种良性互动,这样坚持下去,我就可以靠自己的努力,再一次走出自己的这次心理低潮.

   呵呵,我发现自己写着写着就不知道写哪里去,这样也正是我自己所希望的,我就想通过这种方法来让自己积极起来.想到这,我就想起以前的一些往事来.以前我处于低潮的时候,我就会对自己产生一种非常愤怒的情绪,我希望通过这种方法来拯救自己,其实这是错误的,比如我有一次抑郁开始的时候，我就强迫自己去长跑,而这对事情于事无补,这就象一台已经没油的发动机,你还猛踩油门,结果可想而知啦.而我现在让自己随便写，真的可以舒缓下情绪.

   经历了这么些次情绪的波动,我觉得情绪的波动有它自己的规律,我们可以事先发现,可以感知它的趋势,但是无法凭我们自己的意志来扭转.如果我们可以很好地对自己宏观调控,那么可以缩短低潮情绪的深度和时间长度,尽快地走上正常的情感. 而如果对这些情绪的变化非常恐惧,那么可能会加剧这种痛苦,沉溺进去,直到自己承受不住为止.想到这,我突然觉得自己的人生也不是全无是处.每一次的情绪波动,都让我有一次新的认识.

作者: 小刀 时间: 06-11-21 20:12
这一次之所以会走到现在这样的一种情绪低潮,整个过程我觉得都历历在目.记得今年7月份我刚从抑郁中走出来,我找了份在国美的工作,这次我是抱着上上看的状态去上班的,我随时准备着在自己快受不了的时候就从公司离职.我的这份工作压力又挺大,我领导对我的任务也很重,我对工作完成的质量也都不怎么高,因此她就常常地呵斥我,我跟她的关系就挺不好.直到有一次我跟她争吵了几句,她对我说:你如果在其他部门,你早就完蛋了.于是,我就辞职了,其实前两个星期我也一直在考虑辞职,因为我真的觉得自己承受不住这样的压力.回家后,家里自然会对我不满意,毕竟毕业都快一年了,还这个样子.于是这段时间,我在家里也过地相当的郁闷,我又觉得自己不该辞职,如果不辞职那么我就不会这么郁闷.当时这种状态,其实就是导致我抑郁的原因之一,永远对当前的状态不满意,总是想逃避现实,但是又没有任何一种状态是自己可以承受地住. 如果不想办法让自己适应现实,那么终将会让自己处在无路可走的地步.

在家里的这段时间,我就下决心改变自己,希望自己能对自己负责,能对自己严格点,而这又跟我以前一样.当时,我就对自己说:下次,无论怎么样的工作,都要坚持下来,不上班是非常不舒服的.所幸,不到一个月,我又找到了一份挺不错的工作,于是我就在一个多星期前来到杭州来培训.由于我的个性原因,我做事情非常粗糙和不认真,我也无数次地想改变自己的这个坏习惯,但是往往都无法实现,有时候就陷入了一种半强迫的状态,总觉得自己没做好. 我来这里实习的时候,这里的老员工,让我帮她们做些事情,我就总是出错,有一个同事就当面对我说:你怎么总是出错啊!这就是昨天的事情,于是在压力下，昨天我又一次失眠了.因为我这次给了自己很大的压力,我希望自己这次无论如何一定要把这份工作做好,可是现在事情又被我弄地一团糟,我真地感到非常难受,当时我觉得自己真的就是个废物.现在,想来,可能她当时也是无心之语,其实就算这次我因为表现不好,无法留在这家公司,那么我也努力过了,我觉得自己不再那么痛苦.

作者: malnu 时间: 06-11-22 11:56
小刀你好，很长时间没见到你了，刚才回贴的时候还没有看到你这篇贴子。我很欣喜地看到你的状态好了许多。

我不能像cocofu版主那样系统地分析你的状况，只针对你的问题谈谈我的看法。

首先我要感谢你的话：

如果这么躺下来，那么形势只会越来越差…后来我决定去网吧来阳光，其实这就是一种良性互动，这样坚持下去，我就可以靠自己的努力，再一次走出自己的这次心理低潮

这是一种多么理智客观的态度啊。是我们倡导的与疾病共存的真实写照。

认清自己疾病的规律，有意识地加以控制，这可以说是双相病人的一句至理名言。

祝贺你又取得了一份不错的工作，天无绝人之路，只要自己努力，一定会走出困境，不论是心理上的，还是物质上的。

关于你所说的粗糙和不认真，并不是特有的问题，每个人都可能犯这样的错误。我目前的解决方式是，在工作日记上、手机备忘录上、电脑小贴士上，总之可能利用的一切提醒工具里，把要做的事情记下来，督促自己到一定的时间必须完成一定的工作量。

对待别人的批评理智地对待不是件容易的事，但我相信你会努力做到的。我的一个同事每次被领导批评都要解嘲一下：又挨了一通狗屁呲儿。虽然阿q但也是排解不满情绪的表现。

至于失眠问题，主要是不要看得太重。我前两天有一次早上5点醒了，很难睡着，就像以前抑郁时一样，非想看一眼几点了。之后我并没有去想是不是又要抑郁，而是在朦胧中对自己说：顺其自然吧，睡不着就躺着呗。

结果也确实没再睡着。但之后仍然精神抖擞地去上班。到了晚上就感觉很困，还是挺到正常睡眠时间上床睡觉。偏偏那天晚上和老婆聊起了工作上的事，又睡得比较晚，直到第二天老婆下令必须准时上床，不说话睡觉。于是自然恢复了睡眠规律。

对药物我们的态度尽量也要达观一些，以前有许多贴谈过，终身用药又如何？我姥姥从40多岁一直吃着一种叫“脉博”的药控制动脉硬化，一直到她70多岁时过世。不过我个人感觉你现在的状态很好，仅靠自己调节也是能够平安过渡的。

这里补充一下我刚才发过另外的一个关于看待阳光论坛态度的贴，并非针对小刀，与大家共同讨论吧。

我的意见是：如果能够正确地利用论坛里的积极建议，那么论坛的益处是无穷的。它不仅能够给你现实生活中很难找到的理解和支持，更为重要的是，它给我们提供了无数成功康复的案例，有着各种疗法的病人经验，这对于指导我们的康复，乃至对于我们的性格养成，积极对待人生的态度都是非常好的教材。

但是，我还是要客观地拨一点冷水，如果自身的状态不能正确地理解和采纳朋友们的建议，像我在那篇抑郁时发的贴中的态度，那么论坛也是有负面影响的。这种影响主要体现在一味地寻求别人的外在帮助，寻求病友的同情和类似的消极感受。这种消极的抑郁中的理解会暂时地为自己寻求一些慰济，但不能够帮助你解决问题的根本。

一般病友往往在刚来论坛求助时都带着这样的态度，所以只注意病友的类似体会和鼓励的话语，却认为自己不同于坚强的病友、自己的情况是由于自己的原因等等，总带着这样的认知来看论坛是不正确的。

觉得自己已经无法理解和采纳其他朋友的建议，个人认为是决定是否就医的重要指标。也就是说，抑郁已经严重影响了认知能力，那么就医用药是最直接的改善方式。等自己状态调整好了再尝试大家的建议不迟。

是不是真地患病，大夫会判断的，如果你没问题，他也不会逼你治疗，你说呢？

作者: 小刀 时间: 06-11-22 19:31
我一回来就看到斑竹的回帖,心里感到暖暖的,今天比昨天好多了.昨天,我还在想是不是打电话回家,让家里人寄点安眠药过来,所幸没这么做.我已经没吃安眠药好几个月了,这次如果打电话回家,一方面会让家里人担心我,另一方面,打完电话后,我肯定会非常后悔,这样可能会让我昨天更难受.

昨天从网吧回旅馆后,先是痛痛快快地洗个热水澡,我刻意洗了挺长时间,然后就回房间看电视,这几天中央2套正好有个系列片在讲大国崛起,昨天是讲前苏联.大概快10点的时候,我有了点睡意,当时心里忐忑不安,深怕自己今天跟昨天一样甚至比昨天更差,脑子里闪着无数念头,一会是自己这次在公司犯过的错误,一会是安慰自己:就算工作没了,也就跟以前一样,用面对现实和尽人事,知天命来安慰自己.就这样不知不觉地睡着了,接下来虽然半夜也醒了,但是处在很迷糊的状态,也没去看到底几点了.

今天,我是在公司做大量的资料填写,这次我深怕自己又犯错.其实这种状态,我以前也出现过好多次,最明显的是高三的时候.有段时间,我做完题目,一遍遍地检查,每次检查后都不放心,有点类似强迫的症状,过马路的时候,也是一遍遍地回头看,深怕自己看错了.所幸后来没发展成强迫. 这次也是一样,做完一遍后,我还是不放心,我想再检查一遍,我知道自己如果检查以后还会不放心,最后是无休止地浪费在这里.于是就强忍住不再检查.就算错了,也去承担错误的后果.

作者: malnu 时间: 06-11-23 09:25
嘿嘿，说到《大国的崛起》，我想起去年曾经和他们的摄制组在欧洲之角碰到过。不想现在就已经播出啦。吹嘘一下：p

作者: 小刀 时间: 06-11-24 19:42
　　　我现在是住在国际青年旅馆，这种旅馆很特别，里面有八个床位，就象大学里的宿舍一样．里面有一个人是做期货的，长期住在这里；听他自己说早在十年前就已经是千万富翁，近年做期货亏了个精光．不过，我看他状态还很好，每天除了去做交易，就是在房间里学习，做笔记．

　　　还有一个是上海人，原来在国有企业上班，后来在９５年下岗了，现在每个月领８００块低保金，平时去做保安赚点钱．这次他是来看他儿子的，他儿子在浙江大学读书．他的情绪也很好，一来就跟我们大谈陈良宇如何如何．

　　　他们都是在社会变革中有很大沉浮的人，所经历的变化比我们多地多，但是也这么好好地生活着．正好昨天看美国崛起里美国总统罗斯福在美国大萧条时鼓励美国人的一句话：我们最大的恐惧就是恐惧本身．

作者: malnu 时间: 06-11-24 21:02
真是羡慕那位仁兄的心态，不知道有没有吹嘘的可能。

不过有些东西真的是天生的，老天没有给我这样坚强的意志，就是故意让我经历这一劫，也许另有意义吧。

作者: gangpao 时间: 06-11-25 21:21
经历着，抑郁着,战斗着,永不放弃!!!!!!!

作者: cocofu 时间: 06-11-26 11:00
大家状态都不错啊: )

作者: Israel 时间: 06-11-26 11:22
标题: 回复 #75 cocofu 的帖子
呵呵小CO回来了～～～说得好。

作者: cocofu 时间: 06-11-26 11:28

原帖由 malnu 于 06-11-24 21:02 发表
真是羡慕那位仁兄的心态，不知道有没有吹嘘的可能。

不过有些东西真的是天生的，老天没有给我这样坚强的意志，就是故意让我经历这一劫，也许另有意义吧。

那种心态本来就是最正常的，自然并不会因此眷顾某些人，只是很多人总是用一些苛责和评价在干扰别人和自己，特别是亚洲的文化圈。
人是思维和判断能力发展的最完善的动物，这是所有人类天生都具有的，如果你的评价体系里只有自己和现实的话。
可是就像古人常说的庸人自扰一样，我们的评价体系里偏偏多了许多无关因素的干扰，所以把明明很简单的事情复杂化了。不过，这个世界的一切事物就像在运转着的齿轮一样，如果干扰不断出现，齿轮总会有卡着的地方，如果勉强让它这样转动起来，最终还是要让一切都失控，化为叹息的。你可以说自己多情，但最好在说这句话时就要准备好对将来失控责任的承担。所有的命运都有许多的因素，如果我们无法控制随机的因素，就应该控制好自己可以控制的影响因素，如果自己都放弃了自然给予的权力的话，就没有什么借口怨天尤人了。
当齿轮失控将负载的东西化为废墟时，唯一能做的，就是重新开始。但很多消沉下去的人并不是由于受过多大的创伤，或是失去了以往能力；他们只是害怕，害怕从头来过……
如此而已

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-11-26 11:33 编辑 ]

作者: cocofu 时间: 06-11-26 11:32

原帖由 Israel 于 06-11-26 11:22 发表
呵呵小CO回来了～～～说得好。

Israel最近英语学的还不错吧~~

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-11-26 12:12 编辑 ]

作者: Israel 时间: 06-11-26 12:40
标题: 回复 #78 cocofu 的帖子
多谢关心，托您的福，还好。
相对于学习取得的进展我更值得安慰的是自己心态的变化。我开始让自己被压抑被怀疑的自我得到解放，释放自己的情绪，并对自己作为一个整体有了更多的自信和欣赏－能够肯定和接纳自己了，对自己和他人也有更多的理解和宽容了。
以及逐渐恢复了对事物辨正、逻辑的思维方式……..
人类之所以是万物灵长区别其他动物是因为我们有思维，每个人作为、成就都是其思想的映射。智慧是这样一种东西用于情感和为人处世自身就是情商，用于做事就是智商。
真正的智慧是简明、自由、解放的是和勇气融为一体。是在现实生活中行动和反省、思考的，这不是靠积压了很多发霉的知识窝在书房里就能拯救自己的。
曾经别人大都否定我，我也束手束脚，否定、怀疑、自卑和内向关注、批判自己，陷入一个泥潭。但是我发现他们其实无法理解欣赏我，甚至根本看不懂，每个人都有自己的价值观、人生观、生存哲学、思维方式，行为准则，他们依据这些指手划脚，却未必高明。丑小鸭的故事也许是很好的注解。
做自己吧。
我现在逐步拥有情商，能够自我调节和自制，并且幽默和冷静的态度、多角度、深入、长远的看待问题。
路虽然还遥远，但是有了平静、耐心和自信，我并不畏惧。

作者: Israel 时间: 06-11-26 12:47
小co我总感觉其实我们有很多相似之处～～～呵呵。
比如我们都有过对智慧追求，还有很多事情都有类似的看法。

另外喜欢你哲学的思维方式。

作者: cocofu 时间: 06-11-26 13:38

我对智慧可没有什么追求哦
只是觉得那样想应该很像一个侦探吧，把所有的现象用逻辑推理通而已，有种很酷的感觉呢～～（动漫看多了，汗~~）

作者: Israel 时间: 06-11-26 13:51
标题: 回复 #81 cocofu 的帖子
呵呵，我有段时间是象我说的自己那样～～我当时崩溃的前夕，焦虑和狂妄，很疯狂思考一些抽象的东西。
那是我的少年时代。

[ 本帖最后由 Israel 于 06-11-26 14:55 编辑 ]

作者: cocofu 时间: 06-11-26 13:54

这个跟那个不一样好不好
不能混为一谈的（汗……）

作者: cocofu 时间: 06-11-26 14:10
那种状态，应该是一种为了自我保护的应激状态吧，为了不被不想面对的现实抑制而自我兴奋，但最终还是由于高度运转下兴奋性中枢的易疲性而转为抑制，总之这种情况下最好的策略还是转移注意力和休息了，还有认输，大不了一切重新开始嘛～～

[ 本帖最后由 cocofu 于 06-11-26 14:12 编辑 ]

作者: 小刀 时间: 06-11-27 20:24
昨天，这里挺热闹啊，可惜我没赶上，呵呵！周末两天我因为没有培训所以自由活动，于是我就在杭州西湖附近的一个比较大的书店里泡了两天。书店里有个茶吧，花8块钱，泡杯茶，然后就可以坐在那里看书，一转眼，发现已经好几个小时过去了，这种感觉很久没有过了。从学校里出来以后，大部分的业余时间都是通过上网度过的，所以过地都比较喧嚣和浮躁。

作者: malnu 时间: 06-11-28 09:05
呵呵，热烈欢迎cocofu版归来，又看到你睿智的言论，真好：）

作者: 小刀 时间: 06-12-1 20:05
我们从小所受的文化都是让人为了一个目标而全力奋斗,片面地强调主观能动性.就象大家都耳熟能详的一句话:天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感. 其实爱迪生后面还有一句话:但那1%的灵感是最重要的，甚至比那99%的汗水都要重要.

就我的理解,我们的性格由个人的幼年经历以及遗传基因所决定,这也就预示了我们今后是比较适合走什么道路,这也是为什么西方把人的性格分成很多种.当然这里面也不是完全是这样的,也会有少量的例外存在,比如一个从小内向而木讷的人,经过后天的努力和奋斗,然后成为一个非常成功的销售人员等. 但是如果硬让自己走不适合自己的道路,很多会出现心理危机.

作者: cocofu 时间: 06-12-3 13:08
纳兰兄言重了，小女子只是耍一时的小聪明而已，那里比得上大哥的用心

作者: 小刀 时间: 06-12-9 19:39
今天辅助学习培训部同事安排一个针对分公司销售经理的培训,讲师是外面请的.  讲师讲的一个grow发展模型我觉得真的挺不错的.  现状,目标,提出各种导致现状的问题,不同的解决方案,以及执行如何.我现在就根据这个模式来分析下自己的情况.

      现状:基本恢复正常生活,每天吃两颗丙戊酸纳,已经参加工作; 对自己的信心不足,现实中与人交流太过于注重别人的感觉,别人的话常常会想来想去;做事情比较拖拉,很多事情想到没有立即执行;做事情没有清晰的头绪,丢三拉四;害怕做与要求其他部门一起配合的事情,害怕被拒绝后处于进退维谷的事情.

      提问: 做事拖拉是我对自己的要求太高,而在别人眼里不是很拖拉吗?
               过于注重别人的感觉这个是正常的一种心理状态还是一种抑郁的表现呢?
                  我尝试过采取各种办法来让自己做事情有头绪吗,比如列个日程表,把当前紧急需要做的事情列出来吗 ?
                  当别人拒绝你的时候,有想过别人为什么拒绝你吗,是他这个人本身就不好相处,还是你的要求本身就过分,或者你在不适合的时候提出要求,乃至他现在有自己的事情要做?........

      目标: 我希望自己做事情能有条理,不拖拉;对一件事情不要过分地想来想去,能比较有精神地生活和工作;

      方案:随身带本本子,把一些重要的事情记录下来,列个顺序;让自己情绪波动比较大的事情,自认比较失败的事情和举动记录到自己专门的本子上;为防止自己又陷入懒惰和拖拉的惯性中,定期或不定期地上网,也请广大网友督促.

         以前我的生活态度是鸵鸟式,避免出错,于是愈加逃避,遇到挫折和困境也就愈加难以承受,这样的习惯可能也是导致抑郁的一大原因;其实生活中有些情绪比如挫败感,失落感,自我怀疑和否定是无法避免的,而行动起来往往会遇到一些心理困境,比如别人会怎么看,别人会不会觉得我太爱慕虚荣,太爱秀等等,于是在这种犹豫之间,我的惯性是算了,等等再说.其实我对那些很爱表现的人,又是很羡慕,感觉真的是好矛盾啊.

作者: cocofu 时间: 06-12-9 23:21
小刀姐姐你好认真哦～～我做事情都没你想的那么多
唉，我觉得我经常就像一个玩累的孩子，对什么东西都觉得容易审美疲劳，做事情经常是一阵热情后就续不上劲了，后面就拖拖拉拉的，哎……
小刀姐姐，用你的那个发展模型，我该怎么做呢？轮到你帮我了呃：）
还有纳兰大哥，如果是你的话会怎么办呢？
我从小就很想解决这个问题，结果长这么大了，还是老油条一个，唉……

作者: Israel 时间: 06-12-10 00:46
标题: 回复 #87 小刀的帖子
天哪，原来小刀是姐姐～～～～～！

作者: cocofu 时间: 06-12-10 13:10
难道像婶婶吗？？？

作者: cocofu 时间: 06-12-10 13:10

作者: cocofu 时间: 06-12-10 13:15
小刀别揍我～～

作者: malnu 时间: 06-12-11 13:35
很希望听一听小刀的grow模型解析。

国外的管理理论中有许多东东对个人发展规划也很有益处。

cocofu版，我也是个有头无尾的人。直到现在也是如此，不过我现在的态度是：只要自己开心就好，做不下去就不要强迫自己。

我去年郁期开始练习毛笔字，后来情绪缓解后就停下了，今年因为临时戒烟，又拿出来做闲时消遣，不过不要一定到什么标准，本身就是用来修身养性的，练不下去就算了。

作者: 小刀 时间: 06-12-12 20:09
天哪，我是堂堂男儿之身，怎么会有这样的误会啊！

　　其实我也就是在那里听了两天的课，也不是非常清楚，我就说说我自己的理解．象我现在是处于非常混沌的状态，只是对自我的现状比较不满，对自己究竟想做什么，想要什么，以及这些东西的可行性都很糊涂．我在这里复述下那个讲师讲的她自己的例子．

　　她是北京人，家在北京，朋友圈子也都在北京，但是所就职的公司把总部从北京搬到上海，她是担任HR总监，于是她只能在北京上海两头跑，身心疲惫，这就是她的现状．接着她开始寻找目标，什么是她想要的生活？她就把一个人从六方面来分析：家庭，健康，事业／财务，人际关系，个人成长（修养等内在素养），道德．现状是：家庭，健康，人际关系　都不大理想；事业／财务，个人成长还可以；道德没什么影响．

　　她就问下面的学员，她面临哪些选择？回答是五花八门，１．换公司２．把公司总部从上海搬到北京　３．换老公　４．把家从北京搬到上海　５．退休　最后她分析了各种情况，选择了半退休从事一份兼职工作，也就是培训讲师．（当然她是一个成功人士，不太具模仿性，我们主要学习这种分析思考路径）．

　　　确定了目标之后（当然这个目标是她经过一番深思熟虑和对自己缜密的分析所确定的，不是象我有时候看人物传记的时候，突然热血沸腾地想到自己也要干一番事业，过一段时间就抛之脑后，所留下的只是对自己的失望和不自信），就要选择如何去做，以及预先考虑会遇到什么问题，以及对待这些问题的各种途径．

　　　她面临着说服她父母，丈夫，儿子的困难．她父母的立场是支持她，因为父母的着眼点是子女本身，而不是其他；丈夫的立场是坚决反对，因为这样一来家庭的压力全部需要他来承担，财务顿时会显得紧张起来，也可以理解；儿子的立场是中立，无所谓，跟他没什么关系．

　　　面对不同立场的人，就要用不同的方法．支持立场的人，比较好办，加强他们的信心；中立的立场，主要是因为对方认为事不关己，这个时候就要用共同利益来说服对方，比如回北京较长时间呆在家里对儿子会有什么好处说了儿子听；反对立场的丈夫，比较难办，那么这就要从对方为什么持反对立场的动机来入手，比如做兼职也有一定的财务支持，以及家庭生活简单点等等，当然这个过程肯定是比较复杂，不是三言两语可以搞定的．

　　她给自己定了一个三年实现目标的计划，而不是一猝即就．制定计划和目标都要遵照一个ＳＭＡＲＴ原则．Specific（特定而清晰），Measurable（可以度量），Ambitious（具有挑战性），Realizable（可行性），Time-phased（阶段性）．

　　　　这个过程中持开放性的态度非常重要，也就是大胆假设，小心求证．在分析自己的现状目标以及解决方案的时候想到什么就写下来，有时候一个看似无关紧要的问题也能引出一个很有建设性意义的问题来；就象一个漏斗一样，慢慢地越来越清晰，这个选择的过程就是遵守SMART原则．

　　　　这个仅仅是模型，只要觉得对自己解决问题有点帮助和启发就行了．

　　

作者: 小刀 时间: 06-12-12 20:47
　　cocofu,说真的，我的个性也是这样虎头蛇尾，我曾经对自己是这样的个性极其愤怒，为自己总是坚持一半就放弃而百思不得其解，最终一次下了极大的决心，并且自我感觉也坚持下来，但是结果确导致了第一次躁郁．

　　　撇开我自己这个失败的例子来分析下导致这种性格的原因．我认为首先这与一个人的天性有关，在幼儿圆里，有的小孩子就比较活泼和注意力分散，而有的小孩子就比较专注．我认为人的成长也是遵从一个马太效应，比如一个从小善于与人相处的人，那么他体会到这其中的好处和乐趣，并且越来越善于与人相处；而一个从小木讷的人，除非有良师的引导和好的教育或者特殊的个性，那么照自然发展就一直也不太清楚如何与人相处，因为这个是需要技巧的，而这些生活中的技巧都是一点一滴地自然而然地形成，你已经输在起跑线上，可能弱者恒弱．因为一个木讷的人刚开始要学会善于与人相处，就要让自己做自己不喜欢的事情，这个是要突破很大的恐惧和心理压力，而从小能突破这个过程的人往往是逆天的强者，并且是极少数的．

　　　现在大家已经是成年了，而习惯和性格也已经大部分形成．如果这种个性影响到工作和学习，那么针对具体的事情来改进比较好．比如背单词，学英语之类的肯定是要付出一定的苦功，那么针对具体的这件事情也是可以想办法的，改进学习方法，结合自身制定自己可以执行的计划，找学习英语的论坛上去泡泡，通过一些背单词的软件来学习，比如新东方的一些东东．

　　　如果仅仅是兴趣和爱好，那也没必要改变自己，顺其自然好了．

作者: 小刀 时间: 06-12-12 21:15
　　今天本来是因为情绪不好，想来网上抒解一番，没想到因为回帖子不知不觉中就过去近两个小时，现在我情绪在自己也不知道的情况下好转了，所以我认为在情绪不好的时候，找点可以让自己全身心投入的事情做，真的是非常有必要！

　　　不过还是有必要说下我这两天的情况，也让自己更清晰地认识自己．上个星期五的时候，有个老同事说自己星期一有点事情，让我帮她输点东西．她这个人不怎么好相处，我刚来的时候有问题向她请教，她对我的态度不怎么良好，后来发现她这个人性格就是这样，对其他人也是这样的．因此我很害怕自己会把她的信息录错掉，所以星期天晚上睡觉的时候我总是在想这个问题，可能大家回说：想这个有什么用呢，我也知道没用，但是就是会有这些念头浮现出来．

　　　昨天，我就开始帮她录信息，快回家的时候，我检查了下，没想到真的发现了好几个错误，照理来说，发现错误总比没有检查好啊！但是我离开公司后总在想，第一次输入就有错误，那么怎么能保证检查不出错呢，显然我又犯了完美主义的错误．说到这，我想起自己以前考试从来是不喜欢检查的，都是作完就交卷子，我如果一检查，总是检查个没完，并且考完后也总放在心里，可能也有这方面的原因吧．

　　　做事情的时候，我发现自己有个缺点，总是局限在一些小事情上．如果发现了一个问题后，总想把它解决，而不是想是不是该放一放，先把重要的事情先做．

　　　　有时候，我会把自己一些很细的事情写出来，大家可以无视啊！

作者: wuli 时间: 06-12-13 08:08
我有同感。以前做事比较情绪化，现在也知道先确定做事情的优先顺序，你说地对，先做重要的，应该理性点。同勉。

作者: malnu 时间: 06-12-13 10:14
说起做事的这个毛病，我也是一样。

举例说来，让我收拾房间，我可能花上一小时时间把厕所打扫得一尘不染，但其他地方可能纹丝未动。

在工作中，这样的习惯常常使我因为某些细节耽误了整项任务。又譬如每天早上都要来论坛里转一圈，不论手头上工作急不急，有多少。这也是不分轻重的表现呀。

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