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标题:
治疗强迫症的最可行的建议。
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作者:
美惠子
时间:
03-8-26 18:30
标题:
治疗强迫症的最可行的建议。
今日主题:学习了森田疗法后的工作与学习在实践方法上和以前有什么不同?
有不少会员认为,森田疗法就是让自己象从前那样努力工作与学习,但过去自己的努力不但没有使自己走出强迫症的困扰,反而使自己的神经症“加重“了。这里总结了生活发现会多年的结晶,对这一问题给予透彻的解答。
——森田疗法最重要的是自己实践,像过去那样努力学习与工作,但和过去的努力不同,森田疗法强调的是全心全意的行动,是把自己的努力引向可控制的"行为"。
①区分那些的可以控制的,那些是不能控制的。我们的情绪,症状,自己对自己的看法,我们的性格,别人的看法是不可以控制的,而所幸的是我们的行为是完全受我们的控制的,不论在任何情况下,我们都能自主的控制我们的所作所为,并应对自己的作为负责。这是森田疗法中的实践与一般的学习生活实践最大不同之处。
②全心全意地做,把所谓症状放在一边。而不是为治好"病"而实践。
③增加一些需要动手的工作,比如做饭,家务劳动等。
④做当作之事。过去我们可能因为害怕而不敢去见领导,导师,主任,不敢在台前演讲,不敢面试,等等。其实在这些情况并不是我们不能做,而是没有去做。我们最幸运的是我们能完全的控制自己的行动。
⑤严格一下自己的作息时间,虽然不可能绝对严格的坚持,但随着时间推移,人就会逐渐适应这种作息习惯。
⑥边实践边阅读森田疗法书籍,认识与实践相结合。
⑦参与发现会的大讨论,你会不再觉得孤独。
⑧以前觉得症状是绊脚石,现在觉得症状像眼镜,有人觉得眼镜是不必要的吗?
⑨究竟症状能否完全消失:大家想如果症状像眼镜那样虽然存在,但却不再留意,这和正常有什么区别呢?我们得了神经质,就好像得了近视眼,我们不得不带上症状这幅眼镜,但带着眼镜和不戴眼镜有什么区别呢?
晓松
2002年1月11日午夜
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