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标题: 情绪法则 [打印本页]

作者: wxr567    时间: 06-5-24 11:21
标题: 情绪法则
我们每个人都有意地试图阻止自己,让自己不要做和本身愿望相悖的人。这教给你一种总的策略,让你去达到有可能实现的生活目标。要审慎地利用自己的精力和注意力,不要费心劳神去做那些根本不可能实,现的事.“去做根本不可能实现的事”意思是,首先,你无法强迫自己产生良好的感觉,谁也不能。如果你心情沮丧、孤独、烦;恼、尴尬,或感到被生活所击垮,你应该怎么办? 仅仅就地坐下,试图使自己感到快快乐乐、充满自信,并能重新积极地生活,这显然只是痴心妄想。而企图让自己去体验那些实际上并不存在的情绪,也是愚蠢的想法。光靠积极思维法,在无快乐处找快乐,于绝望处寻希望,是不现实的。既然我们不能通过自己的意愿使自己感觉好起来,自然也无法用自己的意愿去改善别人的情绪。顺理成章的是,我们无法靠意愿获得富有建设性的生活。

       第一条原理,似乎比较难理解。不过我相信,只要你能用它来和自身的体验相验证,你就会发现它既正确又可信。这第一条原理就是:情绪不能直接被意愿所控制。也就是说,你无法让自己感受到任何情绪。不过,你可以通过各种途径,去间接地影响自己的情绪,诸如自己的焦虑、烦恼或其它情绪,都是这样。这一点,我们不久还要谈到,不过,我们还得接受这样严酷的现实:我们不能光靠冥思苦想,去让自己获得一个愉悦、稳定的心境。即使我们这样去做,那也只是白白浪费时间。这种努力只能分散我们的注意力,使得那些事实上可以改变和控制的事难以解决。因此,最好的办法莫过于采取行动,这一点,我还会多次说到。
       情绪是不可控制的。认识到这一点非常有好处。由于我们无法控制,我们自然毋需对情绪负责。也就是说,无论何种情绪,无论是雷霆大发、是冲动的爱情、是朋友间的嫉妒、是失望、羞怯、冷漠还是怨气冲天,由于我们不必从道德上对它们负什么责任,因此这些情绪都有正当存在的理由。你并不会因为自己具有某种情绪,就变成了坏人。你尽可以偏爱某类情绪,但这与你个人的对、错无关。因此,你大可不必因为自己这两天情绪低落而感到内疚。如果你已经出现了内疚,那也没什么。正确的态度是,不必再为自己的内疚情绪感到内疚。如果还是感到内疚,那就随它去吧,顺乎自然就行。这样,便引申出第二条原理:必须顺乎自然地去认识情绪,接受情绪。

  我们还是现实起来吧。既然你无法通过意愿直接控制自己的情绪,你自然也就不必为自己正体验到某种情绪而负责任。处理情绪的最佳策略,便是先接受它们,并看看自己能从中学到些什么。有时,情绪本身会给我们一些暗示,暗示我们需要干些什么。比如,我在讲课前感到紧张,我就需要多多备课;你一有上司在身边就感到局促不安、如坐针毡,你就需要和上司说说这事。我还要说明的是,情绪常产生于千变万化的外界环境,因此,情绪本身也是瞬息万变的。

  第三条原理和第二条密切相关,那就是:无论情绪本身如何令人不愉快,但每一种情绪都有不同的用途。比如,痛苦能让我们回到此时此地的现实之中;内疚能让我们重新检查自己的行动目的;悲哀会让我们重新评价目前的问题所在,并改变某些行为;焦虑能引起注意,多作准备;恐惧则能动员全身心,使之行动起来,应付险情。当然,谁都会被这些不良情绪弄得手足无措;而且,这些情绪也并不一定都能发生积极的改变。不过,所要记住的是,即便在最令人不快的情绪中,也潜藏着变好的可能。而对这种可能,我们应加以利用。
  
     认识到所有情绪都有好的一面,我们就会对各种各样的情绪加以珍惜。这样一来,我们就再也不必白费精力去摆脱那些“不受欢迎的”情绪,而应该从中学会某些东西。例如,我们既已知道内疚感的好处。也就会明白,那些试图取消内疚感的治疗方法是多么愚蠢可笑。因为,这类治疗的目标,无异于因为患了讨厌的过敏性疾病,便试图把身体的免疫系统取消一样,自然是不可取的,也是不必要的。

  无疑,我们大家都喜欢从愉快的情绪中学习知识,而不愿从不愉快的情绪中学习知识。因此,我们要学会影响情绪,善于钻情绪的空子。所幸的是,事实上,我们的情绪也确实在很多方面受其它因素的影响。不过,在弄清这一点之前,我们先来看关于情绪的第四条原理:无论是何种情绪,只要不被重新刺激,它就会随时间而消逝。无论是极度的悲哀、痛苦,无论是濒死般的恐慌,还是高度的震惊,只要过一段时间,都会逐渐消散,成为记忆中的一缕烟痕。分娩、补牙、亲人亡故、腹背疼痛以及雷霆大发等情绪体验,如果不因偶然的机会被重新搅起,它们也总有一天会烟消云敬。故此,难推断,抑郁、尴尬、烦闷等各种情绪,也不会一成不变,时
间会逐渐磨损其最初的威力。

  如果我们知道,上述规律不仅适用于不愉快的情绪,也同样适用于令人愉快的情绪时,我们的高兴劲儿也许如同被浇了一盆冷水。是的,我们的快乐不会持久,我们的满足,我们的情爱,我们心灵的平静等也不会持久。只要我们不有意无意地去重新激发它们,它们便会和其它情绪一样,逐渐消退.
作者: 风吹眼睛眨    时间: 06-7-4 10:55
我也看过这本书,叫什么名字来着?
作者: wxr567    时间: 06-7-4 17:01
构建生活!!
可是现在好象买不到这本书了,这书真的很不错。
作者: 小鱼    时间: 06-7-27 09:32
好象看书对自己的调节只是暂时的
以前有看,人会变得积极向上,现在没看
又这样了
但是我觉得这些写得都很好!
作者: wxr567    时间: 06-8-21 13:47
即使是暂时的也好啊!药物难道就可以根除吗?不可能啊!书是人类的精神粮食......




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