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标题: 与心理医生对话：完美主义难快乐 [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 03-8-20 20:01
标题: 与心理医生对话：完美主义难快乐
　　主持人：你好！

　　我从小生活在一个教师之家，父母对我的管教是很严格的，要求也很高，如果我考试得了99分，他们也不满意，问我为什么不能争取得满分。如果我得了满分，他们就希望我戒骄戒躁，继续努力，总之，他们很少有满足的时候。那时候我也争气，学习一直很好，上大学、工作都比较顺利，但是，我的性格和父母越来越相象了，对自己很难满意，对他人要求也很高，经常发脾气，以至于我手下的人都受不了我的管理方式，和我矛盾很多。工作上我追求精益求精，取得了一些成绩，但我一点也不感到快乐，相反还很紧张、很痛苦，我该如何摆脱那种难耐的焦虑呢？（求助者林**）

　　林先生你好！

　　一个人如果对自己和他人要求过高，总是追求完美，我们就称这种性格为完美主义。完美主义的性格首先表现为固执，刻板，不灵活，给自己或他人设定一个很高的标准，非要达到不可，受到挫折就感到很痛苦，不能接受。某著名汽车制造公司的总经理就是这样的人，虽然他们公司的销售还不错，但离他的高标准有些差距，他不能忍受，跳楼自杀。有位软件设计工程师在编程序时要求自己像写古诗一样把字节写的都一样长，结果他日日夜夜地苦思冥想，工作效率和成果可想而知。有的人要求自己的孩子利用所有的时间学习，不要贪玩，总是督促孩子学习，结果孩子很反感，产生逆反心理，厌学逃学，总也玩不够。所以，完美主义的人应该把目标和方法订得灵活一些，要有一种"退一步海阔天空"的心理准备，这条路不行可以走那条，不要在一棵树上吊死，钻牛角尖。

　　完美主义的人往往不愿意接受自己或他人的弱点和不足，非常挑剔。有的人没有什么好朋友，总也找不着对象，和谁也和不来，经常换单位，为什么？那是因为他谁也看不上，甚至会因为别人的一些小毛病，而忽略了别人的主要的优点。有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，更不能容忍自己紧张时不自然的表情，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环。不允许自己身体有丝毫不舒服，经常怀疑自己得了重病，经常去医院检查。其实，每个人都有缺点和不足，都会有紧张、不适的体验，这是正常的表现，必须学会接受它们，顺其自然。如果非要和自然规律抗拒，必然会愈抗愈烈。

　　完美主义的人表面上很自负，内心深处却很自卑。因为他很少看到优点，总是关注缺点，总是不知足，很少肯定自己，自己就很少有机会获得信心，当然会自卑了。不知足就不快乐，痛苦就常常跟随着他，周围的人也一样不快乐。学会欣赏别人和欣赏自己是很重要的，是使人更进一步实现下一个目标的基石。

　　完美主义的人容易只顾细节而忘记了主要目标，让别人觉得他捡了芝麻丢了西瓜。工作常常因此而没有效率。许多时候你要让自己"豁出去"。

　　完美主义性格的形成和早期教育有很大关系，但成年后还是可以有意识地调整的，你要学会对自己和他人睁一只眼闭一只眼，这样才能看到生活中美好的东西。（中国协和医科大学基础医学院心理健康部）

作者: 美惠子 时间: 04-3-14 07:08
不做完美主义者，不苛求自己，让我们都能享受到生活的快乐。

作者: 会员名 时间: 04-3-14 07:58
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作者: 美惠子 时间: 06-8-31 20:22
好贴子提！

作者: wssmn 时间: 06-9-20 17:13
好好对照检查一下，真是是在说我耶！虽然原来就已经意识到了，也在不断改进（从那时开始快乐就多了起来），但再次重温还是很有用的！

作者: 白色的心 时间: 07-11-21 12:48
我好像也这样哦，看着有一点不对劲就不舒服

作者: 一潭湖水 时间: 07-12-3 15:19
老公就是这样,总是挑剔别人,在他眼里谁都有一大堆毛病，看问题很消极。

作者: 儿戏 时间: 08-1-12 22:42
我也是这样的人啊

作者: kitty老师 时间: 08-2-22 17:06
标题: 完美主义本身没有错
只是任何事都的有个度,不能太过了

作者: 黑鸽浪子 时间: 08-3-5 00:43
我,唯美主义者.哎,要知足常乐,增加自信,减少自卑.

作者: 抗郁将军 时间: 08-3-30 19:49
好帖子，顶。我们每个人要是有一面能照出自己不对之处的镜子该多好，不要等摔了跟头了，才知道自己的不对，大家说有道理吗？

作者: oyan567 时间: 08-3-30 20:41
比起幸福来
追求什么完美呢
还不如实际点好

作者: zdj0116 时间: 08-4-4 21:18
我也可以说得上是特别追求完美的人了.我自己总是把目标定的太高.总是想到不好的,却总也不想到好的.我是个特别努力的男生,一直都很要强,但往往我特别要强,总想超过其他人,也给我自己无形中定了特别高的目标,让我有时无法实现.最后还是自卑.其实说起来我应该很满足了,有份好的工作,亲戚都对我另眼相看.搞技术的,还是特别好的专业.前途也很好.工资还拿的不少.我现在也一直在改变自己.不要太追求完美,知足常乐,多想想好的,不要总想坏的.什么目标不目标的,只要努力就够了,不强求结果会怎么.做到问心无愧就可以了.

作者: batistutawp 时间: 08-4-27 16:19
那年我得了抑郁症心理医生就说我是完美主义者自己似乎到现在还没有怎么意识到自己想改变可是不知道如何改变

作者: blzqjzj 时间: 08-5-29 10:09
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作者: 儿戏 时间: 08-6-20 20:58
是啊，该学会欣赏别人了...

作者: 扎西得乐 时间: 08-7-4 10:17
我一直都会欣赏别人的。但还是改变不了

作者: 絮儿 时间: 08-7-17 09:32
我一直觉得自己要求太完美..

作者: 手卯有耳 时间: 08-8-17 04:12
你们都很出色，我是好高骛远。

作者: 心情灰了怎么办 时间: 08-8-18 16:26
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作者: 两个世界 时间: 08-8-31 20:02
我就是这样的人.唉,要得不停哦

近来才意识到这个的害处

作者: 茫然 时间: 08-8-31 22:01
完美主义的人表面上很自负，内心深处却很自卑。
简直就是在说我。

作者: bbbfox 时间: 08-9-2 17:19
嗯，我基本也算是个追求完美的人，现在也想开了，对工作对生活不再渴求完美了，工作上也不再争权夺利了（提前内退了），生活上也不再奢望质量了（改喝粥了），学习上不再钻牛角尖了（改泡论坛了）

作者: long 时间: 08-10-2 12:02
我慢慢的自然的改变了一些。

作者: long 时间: 08-10-2 12:07
顺其自然的改变，不要强制。

作者: 铁观音 时间: 08-10-8 01:12
我就是完美主义呵呵我早就知道了，现在在慢慢的改变吧

作者: 傍晚的孤单 时间: 08-10-8 16:10
标题: 对，我觉得完美主义者是急功近利的代名词
不乐意听的全当我说我自己

作者: 绿源 时间: 10-7-21 00:18
是不是完美主义者其实是自卑的体现。

作者: 都兰一中 时间: 10-7-21 11:41
完美主义实际上已经变成贬义词了，我认识一个完美主义者，总是认为自己很纯洁，很善良，而别人很龌龊，很坏，社会很黑暗。但是我发现她其实很自私，从来都是从自己的角度出发考虑问题，她自己的不好的结果都是别人造成的，总是给自己找很多理由，总是埋怨别人不好，在伤害她。
我感觉她有抑郁症，心理阴暗，没有快乐，也很自卑，但是她还是在不停的把所有的问题推向别人，所以如果感觉到自己有完美主义倾向就要好好反省，首先找出自己思想意识中的不正常。
可能有人会感觉我说的这个人不是完美主义者，因为看起来她好自私，实际上她天天说的就是她在追求美好的东西，她总觉得社会很黑暗，她自己很单纯，不适合生存，她和人打交道也是一板一眼，很乏味啊！她总在说出家，因为她很干净！她总在说离婚，因为丈夫不干净，好色，懒，霸道！她总在说领导坏，因为她总是最后一名，我以前很同情她，后来发现她其实不需要帮助，她只是需要永远活在自己那个想象出来的自己的世界里。
说真的，她似乎总是再给我提供一面镜子，让我对自己也有了一个好好的认识，我可能还需要无情的剖析自己，无情的找出自己在思想意识里的缺陷，无情的想象自己在别人眼里的形象。

作者: wuhee 时间: 10-8-5 09:49
呵呵，都兰一中这个是要在实际修养中才能达到的，也就是要把自己意识中的参照系改变过来，人生观和世界观发生改变，才能对周围的事物有一个正确的看法。要是能轻松地达到，那么街上走的都是圣人了

作者: weile2000 时间: 10-8-18 22:40
我就是个完美主义者，什么事情都要做的最好，把自己当做圣人，不允许自己做一些自己认为很不应该做的事情；如果做了就看不起自己进而贬低自己，看不起自己，不屑与自己为伍。我是从我自慰开始怀疑自己的人生信仰，进而怀疑我的手足短小与之有关，又害怕又憎恶，越是害怕这样就越是放不下自慰，周而复始，形成恶性循环！从1999年发病一直都是用自慰去逃避的，想起了也觉得自己懦弱。一直06年都是浑浑噩噩的过的，不知道人生是什么滋味，不知道活着为什么。到了08年走了个狗屎运，生活总算是丰衣足食，花钱如流水，好不快活，但是总是郁郁不得志的样子。那是每天都是开着车看风景、钓鱼，身边有美女相伴，好不快活可是性生活出了问题—早泄，让对方不能满足，于是又埋下了祸根，每天忧郁。随着时间的推移，中间又去治疗，折折腾腾，好些之后感觉还是不开心，不知为何？慢慢的随着生意的不好做，加上手头资金的减少，每夜每夜的失眠，焦虑，终于爆发了，感觉头要炸的时候迫不及待的找了医生。又这样折腾了一年，吃药看医生没什么效果。虽然后来权威医生告诉我自慰并不影响人的生长发育，我的身材是天生的，虽然知道了，但是我还不能释怀，不知道到底怎么了。可恨的是我们这些人的无知和非专业医生的态度以及病急乱投医的心态都导致我们的病情的加重和信心的彻底丧失。从08年到10年我都是在家休养，狂躁时认为什么都简单，花尽了自己的最后一批资金，以前有点积蓄的时候，就担心没钱给父母养老，担心自己没钱。日子还是浑浑噩噩。做过职业经理人，跟人合伙开过装饰公司，开过加工厂，到最后都是惨淡收场。现在是人才两空，所有的人离我而去，我风光时的人前客客气气到现在没人理会，彻底成了个失败者，也体会到世态炎凉，人间很可怕，现实很残酷。。。。。。不过倒是很多人说是很欣赏我的才华，想好好利用我这个人才！！！！！！在最后的关头我彻底把自己放弃了，因为我的好强我不能接受现在的我，我决定放弃自己的生命。但是我最放不下的是我的父母，想起他们这么大年纪，到老没人养老送终，心头一阵苦楚；于是就在我万般无奈之下找到了我的舅舅，跟他说明了我的情况，他二话没说就帮我，先叫我休养一段时间，一边吃药一边帮我找个工作。现在没有工作，就在家玩自己喜欢的游戏，看自己喜欢的电视剧，写写自己想说的话，倒是没什么大的问题，但是情绪不稳定，情感很脆弱。以后的路怎么走还是一片茫然！说实话现在最想的要的是讨个老婆。。。。。。呵呵，很迫切！这就是我的犯病路了，有何想法请多多指教！

作者: shengu 时间: 10-9-26 21:53
看了这篇文章，很有触动。我也算是一个完美主义着。一是对老公要求很高，看到他身上一些缺点和毛病就生气，抱怨，郁闷，觉得自己不幸福，所以结婚18年来一直都很郁闷，不开心，有时甚至认为自己的病很大原因就是他造成的。二是在单位因为是搞会计工作，对工作认真负责，一丝不苟，只相信自己不相信他人。这些都是完美主义的表现－－对别人挑剔，只认可自己，原来都是自己身上的缺点！！以前不觉得，今天仔细一对照，猛然醒悟——这些都要改掉。

作者: yucan1012 时间: 11-5-16 19:33
大悟，我也是完美主义，在同事中我总想自己要做得比他们都要好，工资要比他们拿得多才高兴，业绩比他们好才满意，可是无形中给了自己不少压力，因此而产生了焦虑情绪，改变，改变，从现在起不要给自己要求，能做到什么样就什么样吧，毕竟自己也不是真的那么差劲。

作者: 神起之光 时间: 11-5-30 08:56
阳光心理群怎么加不进？

作者: kw0760 时间: 11-6-5 04:08
标题: 我也是完美
追求完美，会走向自卑

作者: 胭脂赋 时间: 11-6-8 10:11
哎呀是啊，我估计是完美主义者了。一定要改正。

作者: 受惊的兔子 时间: 11-6-8 17:05
我也是，我的情况和你差不多，现在正在慢慢的调整，首先你的内心世界得接受自己这才是最主要的，看楼主的叙述，应该是一个很有才的人，既然这样，为什么还这样责怪自己呢？这也可能和你的早年的自慰有关系，建议你找一下心理咨询师，专门就这个问题做个咨询，应该对解开你的心结有好处的！

作者: 晒风景 时间: 11-6-25 08:14
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作者: littlefishfish 时间: 11-6-25 13:03
完美主义的人表面上很自负，内心深处却很自卑。因为他很少看到优点，总是关注缺点，总是不知足，很少肯定自己，自己就很少有机会获得信心，当然会自卑了。不知足就不快乐，痛苦就常常跟随着他，周围的人也一样不快乐。学会欣赏别人和欣赏自己是很重要的，是使人更进一步实现下一个目标的基石。

要学习知足，给自己多点自信！！

作者: 山野寒冰 时间: 11-6-26 08:41
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作者: asyouknow 时间: 11-6-26 14:37
一般是这样，你成功了，那么说你高标准要求自己，你没成功抑郁了，说你干嘛给自己定那么高的要求。
我认为抑郁症更多的是大脑确实的病变，而不是放松一些就会好。
相反，对自己要求过高大大增加患抑郁症的可能。
但现实中很多励志的故事都在教育我们要高要求，做最好的自己。我觉得智慧在于你可以在某些事上高标准，
比如我希望做出一流的学术结果，但在大多数事上要肯舍弃，降低要求，比如钱、职位不必很高；
为了那些自己认为最美的东西，最美的音乐、最酷的科研，这些舍弃是必须而且值得的。

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