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标题: 把大事看小，把小事看大 [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 03-8-20 18:36
标题: 把大事看小，把小事看大
──善用心理转换法
肖峰

某年8月份的一天，有位当年高考的考生找我咨询。我问他高考考得怎么样，只见他一脸沮丧沉痛地对我说：“我又落榜了。我已是连续三年落榜了，我的人生过得真失败呀！”
当时别的话我没对他说太多，我只郑重地告诫了他这么一句：“记住，别老说‘我失败了’，你只须说‘我失败了三次。’你自己好好琢磨一下这两句话的区别吧。”
第二年几乎是在同样的时候，这位考生给我写信报喜，告诉我他考上了。他在信中这样写道“老师，那次咨询后，我一直记着您的那句话。我不再对我的一种彻底的、终生的否定，让我失去了希望。而‘我失败了三次’这句话，意味着以前的几次失利只是有限的、过去了的挫折，并不能代表着我的将来。当我感到自卑沮丧时，我就用‘我只是失败了三次，有什么了不起的，我终会成功’来激励自己。结果在这一年里，我保持住了沉稳自信的心态，终以优异的成绩考上了理想的大学。”
人生是一种感受，在同一环境、同一命运中相处的人，对生活的感受却可能有所不同。比如同样是阴天下雨，有的人感到清爽，精神反而振奋，有的人却感到愁苦压抑，引发忧伤的情绪。因此善于调整感受，就是人保持心理健康所必要的一种功夫了。
如果一个人能善于对生活转化感受，把一些事情的意义、价值、利害在自我心理中做一种积极的转换，换一种角度去调整生活，享受生活，他就能比别人活得轻松快乐一些。当挫折与不幸来临时，他也能更快地从中解脱出来。
小张的妻子一不小心，把小张用了半年的薪水给她买的一枚钻戒给弄丢了，她心疼得直落泪。然而小张一向乐观豁达，凡事看得开想得看，这次虽损失一大笔金钱，他的表现也不例外。他不仅没有责怪妻子，反而用“心理贬值法”安慰道：“别心疼了，不就是几千块钱吗？咱以后挣了再买。只要你没丢，比啥都强！”一番话，让妻子平静了许多。
生活中有许多事情就是这样，某些东西，由于人们对它的态度不同，其价值也就不同。“自己原本认为是了不得的东西，如金钱、外貌、学历、家庭出身等，一旦给自己带来的是忧愁，就应该让它在自我的心理中贬贬值，降低它在心中的地位，摆脱对它的依恋。这样，忧愁消除了，就能心境轻松、快乐地投入生活，享受人生的美妙。
人的许多不必要的烦恼，往往在于没有把握好心灵这杆秤，把重要的事情看得太轻，把不重要的事情又看得太重。我们夸大我们以为要夸大的东西，比夸大值得夸大的东西更多；我们轻视我们以为要轻视的东西，比轻视值得轻视的东西更多。
雅兰学习成绩很差，在班上总位居后几名之例，为此她很自卑苦恼。雅兰最怕别人说她“脑子笨”、“不聪明”，为此她竟不敢刻苦勤奋地学习。有一次她刚准备看书，一位学习好的同学过来对她说：“这么刻苦认真呀！”听此话雅兰赶紧又把书合上了。
雅兰的苦恼来源于她贬低了“勤奋认真”的意义，过于抬高了“聪明”及“他人如何看自己”的价值。其实，人只要学习刻苦认真，注重改进方法，他必将会逐步成功，脑子也会聪明起来。然而，讥笑“刻苦认真”，在乎别人说自己聪明与否，并因此放弃了认真努力，这样的人岂会成功？岂会聪明？岂会自信而少有烦恼？
因此对于那些总是为某些单一的事情，如个矮、貌丑、口吃、丢失了某物等之类的事情苦恼不已的朋友，我劝你们不妨做一做如下的心理转换：“把你原本看得很大的事情看小，把你原本看小的事情看大。”如此你便会有一种不同的心理感受。
晓盈以前找对象十分挑剔，对男方身高外貌职业学历等硬件更是苛求。结果对象谈了一个加强排，她仍一无所获。看着同龄的伙伴都已组成了美满幸福的家庭，她心里万分苦恼和焦急。于是在一次咨询中，我劝她说你应淡化你以前的那诸多条件，不要一看不顺眼就拔腿走人，而是试着和对方交往下去，注意发现和发掘对方你以前不太重视其实是十分可贵的品质，如自信心、责任感、上进心、关心体贴人、有无对生活的热情与生活的情趣等。这么一转换视角，你也许会有新感觉。
半年后，她交了一位男友，双方相处得很甜蜜。令人“吃惊”的是，她那男友其貌不扬，身高竞和她一般高。我问她为何爱上了他，又有何感受时，晓盈这样对我说：
“刚开始我真没喜欢上他，甚至还有些厌恶。但相处久了，我越来越发现了他身上的那些不凡的品质。我爱慕她的才华，他的毅力，他的吃苦精神，他的真诚……至于身高、长相、钱财，那些身外之物又有什么值得计较的呢？我真正明白了：相爱，何必在乎那许多！”

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