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标题: 养生之道！ [打印本页]

作者: 长裙 时间: 03-8-20 17:51
标题: 养生之道！
压力是一种情绪与生理上的反应，而养成正向的态度与生活方式可以帮助您成为一个超越常人的压力管理者。健康的生活方式（运动，健康的饮食，充分的休息与松弛，以及戒烟）可以让您感到自己的身心状况好转，并能减轻发生与压力相关之疾病的机会。

运动[/b:3c35167ef3]

身体活跃的人比那些不活动的人更能轻易地处理压力。一般而言，他们较易于感受到自身健康状况的好转。正常的运动计划应包含某种有氧运动。有氧运动能够帮助您的心肺功能。跑步，散步，游泳，以及骑自行车，都是绝佳的有氧运动。伸展运动也有助于放松紧绷的肌肉，并改善全身的弹性。

营养[/b:3c35167ef3]

当您准备用餐的时候，请记住这句老格言：吃什么就会像什么。垃圾事物与精糖的营养价值很低，且通常含有大量的卡路里。食物是您身体的燃料，所以一定要是“特制的”。请将您的每一餐设计成健康饮食。选择饱和脂肪及胆固醇含量低的事物，食用大量的蔬菜，水果，及豆类制品。健康的饮食，并限制盐，糖，脂肪，咖啡因。及酒精的摄取，可以帮助您有更好的感觉，并能减轻压力。

休息与松弛[/b:3c35167ef3]

您已经了解松弛是平衡压力的关键，但是，在特殊的技巧之外，还要试着“放慢脚步”并享受您的休闲时间。要知道，有时候您为自己所做的最好的事情，就是什么也不做。不要让无止尽的烦人工作填满您的日子；设法轻松一下，并享受您的空闲时间。试着在合理的时间上床睡觉，特别是当您处于压力之下的时候。您的身体需要睡眠来恢复体力；您也需要睡眠来恢复精神。

抑郁症[/b:3c35167ef3]

抑郁症——不仅仅是沮丧，不快乐

情绪陷于低潮是生活中不可避免的一部分，为了某次不愉快的事件或失败而不开心也是很正常的事。然而，若是沮丧的情绪一直持续存在，不能恢复，就可能是抑郁症的一种征兆，它意味着脑中的某些化学成分发生了变化。抑郁症会影响您的感觉，思维，甚至是您的行为。它会让您觉得生活没有乐趣，让您感觉无助，无用，而且不知如何应付才好。但是，只用获得一些帮助，您边能重拾往日欢笑。

辨认抑郁症的征兆

你怎么知道自己是不是患有抑郁症？抑郁症患者每天都觉得不开心，情绪低落及悲伤，对于自己的嗜好，各种活动，以前交往的朋友全都失去了兴趣。抑郁症的患者可能会出现：

· 比平常容易悲伤或哭泣。

· 难以入眠或是变得贪睡。

· 没有食欲或是暴饮暴食。

· 觉得疲倦，虚弱，没有精神。

· 易烦躁或坐立不安。

· 无法集中注意力，记忆力减退，或是难以作出决定。

· 有罪恶感，觉得自己无助，无用，而且绝望。

· 失去“性”趣。

· 想到自杀或企图自杀。

抑郁症患者也会有其它的征兆，如果您发生找不出病因的头痛，胃痛或是背痛，这些也可能是?患抑郁症的警讯。

寻求帮助[/b:3c35167ef3]

如果您有上述多项征兆，就应该寻找帮助。和医师及其他心理辅导员谈谈自己的情形，他们会评估您的并请，并协助您接受适当的治疗。您也可以和家人，亲朋好友谈谈您的近况，以获得他们的支持。更要相信您在专业人员的协助下，可以克服抑郁症。或许您现在认为这种糟糕的情形永远不会改变，但是适当的治疗回使这种心态大为改观，使您重拾往日的笑容，让您觉得找回了原来的自己。
作者: 丫丫 时间: 03-8-20 20:13
养是必须的。
只有身体的状态好了，其它才可能好。
作者: anne413 时间: 03-8-26 14:01
养花草和宠物也是好的办法!

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