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标题: 人生坎坷多忧郁教你几招自调理 [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 03-8-14 22:19
标题: 人生坎坷多忧郁教你几招自调理
中南大学湘雅二院刘哲宁《健康时报》

　　人一生不如意事常十之八九。假如某一天你被通知下岗，抑郁、焦虑、悲痛等负性情绪肯定会随之袭来，此时应学会一些心理困境自救法。

　　自勉法自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大。只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。

　　倾诉法心中的忧闷、悲伤等也可以向亲友，甚至向不相识的人倾吐，或通过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解心中忧闷。

　　反向心理调节法反向心理调节法的成功关键在于思维方向的“趋利性”。就是遇事时要发挥自己丰富的想象力和多角度的思索力，极力从不利中挖掘、寻找到令己信服的积极因素，用以说服自己。所谓“想开点”即是一种反向心理调节法，就是为自己的心理压力找一种“合理”的解释。“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。

　　升华法把负性心理压力激起的能量引导到对社会、对自己都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己的悲痛，完成了镭的提取。这跟一个人的修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

　　医学干预法长期心情不快可能引起隐匿性抑郁症等心理障碍，其共同特征是体内一种叫做血清素(5—羟色胺)的神经递质减少，故可以通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药来改善低落的心境。

作者: CHONGSHENG.21 时间: 10-1-17 22:02
谢谢楼主，看了有益

作者: wjj110 时间: 10-2-10 15:14

作者: rubychen_5133 时间: 10-3-16 18:33

作者: 我是谁 时间: 10-3-16 19:37
真是一篇好帖
这么好的帖子，
怎么能沉下去呢？

作者: 放飞郁闷 时间: 10-3-16 22:27
理想和现实的差距有时候是很大的
很多人在看待别人的时候，是可以套用很多的大道理，而在轮到自己头上时，却不知所措，失去了应有的理智与冷静。
这些自我调理的方法，应该是时时刻刻的关注、反思、模拟实践的。
这样在真正轮到我们自己来处理问题时候，才不会乱了阵脚。

作者: zangma 时间: 10-3-25 09:48
人生坎坷多抑郁
多学几招别痛苦
自勉倾诉加升华
坚持服药告别它

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