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标题: 考试里,发现自己情况严重喇..(T_T)... [打印本页]

作者: sea2 时间: 06-3-12 19:18
标题: 考试里,发现自己情况严重喇..(T_T)...
　　这两天是PETS考试的大日子!`为此,我一直都会莫名紧张,其实我也不明白为何要紧张,考不好就算拉..怕什么!~但是心里仍然如此...也深信自己考试又会发作..(每次凡是要说话的考试或课堂回答,.就莫名紧张起来,然后身体会突然颤抖,头吖,手吖..声音吖..都是..说话结巴,脑里一片空白...)  每当出现这样的情况,我心里无比痛苦..又无法克制吖..别人都不知怎么想我吖....
   昨天笔试,竟然不时颤抖吖..写字也有点难看..(看来严重了!`T_T`)..边做题边想怎么办?.,,别人,老师,他们是否发现喇...本来可以发挥的更好..却弄得个勉强完成吖..我真的很烦自己吖.. ....算拉..我有信心会过...
可是,今天下午的口试,一想起,好想撞墙跳海吖,,,哎...因为清楚自己的情况,上次口试就放弃喇,原本这次也是,但我想尝试下,还看书练习呢....最终呢,一切希望都成为泡影,事实就是事实,无法改变....当来到准备室里,坐满了人..我又开始紧张拉,身体又偶尔颤抖喇,说话也结巴喇..此时我已经知道考试的结果喇...为了掩饰.防止别人看到,我不说话拉,身体少动了...其实这时的情况比我之后的口试里要轻微拉...一想起,我就想哭...说话结巴严重,头脑空白,表述不清..身体又不时颤抖拉...本来考试需10分钟,我这组却短了好多...我严重怀疑评分老师是否听到我在说啥...
   失败告终...
很明显,我的情况严重了..或许待家里太久了..少接触外面,..但.以后工作,生活,又该怎么办呢...无人能了解,也无法向人诉说自己的心情...

作者: 伊人昕 时间: 06-3-14 10:24
这种情形的解决并不困难。你一直有一种预期焦虑，内心不自觉的对自己说太多消极的话，必然带来相应的情绪。而且你的想法和情绪之间的关系陷入了一种恶性循环。要根据具体的情形，用相应的积极思维来取代，你的症状是完全可以好的！

作者: wzhp 时间: 06-3-14 15:26
你可以在考试前服用小剂量的“心的安”，或许对你有帮助。在心理调整上按照楼上的伊人昕斑竹的指导进行。

作者: sea2 时间: 06-3-15 06:05
3Q 4 两位斑竹...
想想应该就像伊人昕斑竹说的那样吖... 加上好久没考过试..而更加贬低自己...怀疑自己是否懂得如何进行考试...其实很简单吖,不就是拿着支笔在试卷上涂写答案吗?!~...哎...

心的安,防止心跳加速吧..其实我还好吧..只是手抖头抖比较多...
ps.积极思维真的好难...努力吧...

作者: 草书 时间: 06-3-15 09:36

原帖由 sea2 于 2006-3-15 06:05 发表
3Q 4 两位斑竹...
想想应该就像伊人昕斑竹说的那样吖... 加上好久没考过试..而更加贬低自己...怀疑自己是否懂得如何进行考试...其实很简单吖,不就是拿着支笔在试卷上涂写答案吗?!~...哎...

心的安,防止心跳加 ...

对于焦虑的人，往往有着诸多的负性思维，如果只是告诉他们，要用积极的思维来代替负性的思维，那样做是非常困难的．他们内心会有诸多的阻力．要想解决这些问题，就要解决这种负性思维的根源在那里．对证下药才能解决根本之问题．

作者: wzhp 时间: 06-3-15 09:52

原帖由 sea2 于 2006-3-15 06:05 发表
3Q 4 两位斑竹...
想想应该就像伊人昕斑竹说的那样吖... 加上好久没考过试..而更加贬低自己...怀疑自己是否懂得如何进行考试...其实很简单吖,不就是拿着支笔在试卷上涂写答案吗?!~...哎...

心的安,防止心跳加 ...

心的安具有抗焦虑的作用，有报告称它能有效改善考试焦虑症。

作者: kintue 时间: 06-3-27 01:23
哎～～不知道为什么．我考试的时候和你相反．我每当到考试时就轻松．想要点紧张感都没有．就是因为这样害得我都没有学习的压迫感．不可以好好的做考前复习．是我太懒散了吗？哎～～真是烦啊．我现在好想对很多事情都是无所谓的态度．好想考试啊．生活啊．这可能和我治疗强迫症后的后遗症的结果吧．

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