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标题: 大家帮帮无助的我吧 [打印本页]

作者: 西西 时间: 06-3-10 21:17
标题: 大家帮帮无助的我吧
今天是来校的第3天，不知道为什么心慌的很厉害，情绪一下变的很糟，这两天总是早醒，莫名其妙的想哭，控制不住，上课老走神，虽然很努力的约束自己了，没办法啊，怎么办呢？真的太累了，有点挺不住了。大家帮帮我吧

作者: 冰冰 时间: 06-3-10 22:04
快点看医生，先用药物稳定情绪，然后再做心理治疗。
药物暂时缓解症状，而心理调节是治本的。

作者: 西西 时间: 06-3-10 22:28
药我一直在吃，根本不敢停，面对医生我却不知该说什么，况且他只会给我开药，没做过心理治疗，虽然他是全山西最好的心理医生，但我觉得他一点也不负责任，每次治疗都有种敷衍的感觉，这个医生是爸爸妈妈费了很大的劲好不容易才找到的，他都不行，我对我的病越来越没信心了，不知道治好的人是怎么调节的

作者: 伊人昕 时间: 06-3-10 22:52
你的抑郁症是可以好的，请相信这一点。只是需要明白是什么心理原因导致你的抑郁症，要从这些方面进行改变。比如你对自己的评价低，则要学会爱自己，相信自己是完美的，自己是有价值的等。
改变各种导致你抑郁的消极思维，化解相关的消极情绪。你会好起来！

作者: 西西 时间: 06-3-11 15:58
虽然我也知道这些啊，可是根本没办法自信起来，很长时间都没有笑过了，心里一直很郁闷，看到电视上那些面对镜头笑的一脸灿烂的中学生们，很羡慕，现在我只希望自己能快乐起来，我很想没有任何不好的情绪而很快乐的读书，可是一到学校就很紧张，很矛盾啊。看到我现在这个样子，本来很理智的妈妈竟然同意迷信的奶奶用迷信的方法给我治，虽然很反感，但是我不想看到他们伤心，只好听他们的了。真的很痛苦啊。

作者: 木碗 时间: 06-3-11 16:28
有没有自己分析一下抑郁的原因呢？是因为学习压力大还是因为什么？先自己想一想是什么原因让自己不开心，然后再分析一下，自己感觉让自己不开心的因素是否真的那么严重吗？
到学校紧张是因为担心自己学习跟不上，还是因为与同学交往出现问题呢？
你需要放松一下，天气好的时候多出去走动，晒晒太阳，尽量少把自己闷在宿舍里，还可以培养一些其他的兴趣爱好，在紧张的学习之余，学会调节和缓解压力，遇到情绪低落的时候，转移自己的注意力，尽量给自己找一些开心的事情来做。
有写日记的习惯吗？日记里不要写“我今天很失败，我真没用，我怎么办啊”之类的，写一写我今天上课没有迟到，要表扬；我今天看到路边一朵花很美，很开心；我今天吃到一种新的冰激凌很好吃；我今天……把你生活中忽略的小事，那些不会让你感到不快的小事记录下来。不开心的话在这里告诉大家，然后就不要再想了。
父母关心你说明他们爱你啊！我好羡慕你呢！我得抑郁都没有告诉家人，你有爱你的妈妈和奶奶，你一定会很快康复的。
只要你有信心就可以，相信自己没有什么做不到的！

作者: 西西 时间: 06-3-11 17:15
先谢谢木碗，也许得病的原因是与小时侯家人对我要求过分严格吧，使我过分的看中成绩，总是不满意，因为家人的爱，我对自己要求太严格了。得了这个病，导致注意力，记忆力下降，成绩下降，然后一直恶性循环，几个月前才确诊，大概加起来也有近5年了吧，其间一直独自忍受痛苦，也有想过看心理医生，但妈妈觉得没必要，她说是我不太努力才导致成绩下降的，也许她是戴了有色眼镜看待心理治疗了吧，现在问起，她说是因为那个时候不懂。我也不能怪她。木碗，你为什么不告诉家人呢？一个人承受是很痛苦的，相信你的家人一定可以陪你共渡难关的。你是因为怕他们为你操心吗？完全没必要。什么原因呢？

作者: Nana 时间: 06-3-11 17:34
标题: 森田疗法
是让我最信任的疗法

作者: 长风 时间: 06-3-11 18:09
第一，你要掌握一套调节自己情绪的办法，而不是每次都依靠别人，当你难受的时候，你要努力用自己的力量将痛苦降到最低；
第二，你现在最重要的是健康自己的心灵，你的学业完全可以放在第二位，因为在学校里和抑郁抗争还是很好的时段，如果进入了社会，事情会变得更加复杂的~

作者: 西西 时间: 06-3-11 19:37
也许因为家人对自己过分疼爱，也可以说是溺爱，从小遇到一些事情都是他们帮我出谋划策，甚至直接帮我解决，所以对他们过于依赖了，导致直到现在遇到困难我总是在第一时间想到让他们帮忙，谢谢长风，之前我从来认为让他们帮忙是理所当然的，不过有大家帮我，我会觉得原来我不是一个人，还有很多关心我的朋友，这样比较有信心。我知道我现在应该全力以赴使自己快乐起来，先把学业搁一段，如果我现在在大学，我大概就不会如此苦恼了，我面对的是高考，今年不考，明年呢？难道能不参加高考？除了考上不错的大学，我不知道我还能做什么，我真的很难从心里放下学业，我知道正因为我太在乎了才会如此痛苦。哥哥也曾无数次地对我说社会的险恶，不过毕竟没有亲身经历，我也不会有什么感触，但是我有了先一直读下书去的想法，哎，无奈呀......

作者: 木碗 时间: 06-3-12 10:44
呵呵，我和西西正好相反，家人很宠爱我，但是没有人真正关心我，也没有人管过我，我从小性格就是特立独行、乖张怪异。我一直到现在结婚才感觉到有家的感觉，以前是一直想逃到外地一个人生活的。我父亲对我母亲很不好，他死后就是我当家，哥哥又不争气，经济负担和心理压力都很大，偏偏自己又是个将就不得的人，只想让妈妈六十岁以后的日子能好过些，加上工作、感情等等因素，最后就承受不住了。
我不告诉家人的原因之一是不想让六十几岁的妈妈担心，另外我也知道说了我也得不到关心，我从小身体就不好，从五岁起就是我自己去医务室打针了，这么多年看病打针吃药都是我自己去，只有一两次疼得已经无法步行才有人送我去看急诊，我也不怪他们，谁家里要有我这么一个从出生几个月就动手术，长大以后没有一天不吃药，没有一个月不进一次医院的孩子，谁都会烦，谁都会累。所以我很早就学会了自己承担一切，不需要人来分担（其实我是害怕得不到帮助和关心以后的那种失落感）。就连我几次自杀都是在外面，家里至今没有人知道。
现在我结婚了，老公对我很好，我也学会了把不愉快的事情说出来缓解压力。
你的家人很爱你，很关心你，你是幸福的，但是也不能过分依赖他们，毕竟你也长大了是吗？
我个人觉得如果目前你不能完成学业，可以暂时休息。我家里经济来源就靠我，我也一样辞职了在家里休息，还到外地去散心。因为如果我死撑着又撑不下去，最后只会是最糟糕的结果，还不如现在调整好，以后再赚钱养家。我休息了快一年，康复的情况很好，如果你觉得现在在学校无法调整过来，可以先休学一年，调整好了以后再去面对紧张的高考。目前对你来说，考大学不是关键，你的心理健康才是首位，没有好的身体素质和心理素质，即使勉强考上了大学，今后面临的问题会让你更加手足无措。

作者: 西西 时间: 06-3-15 13:36
木碗姐姐,叫你姐姐不介意吧,看了你的帖子,觉得你真的很坚强,谢谢你的关心,这两天感觉比刚到学校好多了,因为我觉得不能一直逃避下去,不管什么时候总该面对的,然后再通过努力来战胜困难,有时我也会觉得很压抑,这时我就不会学习了,听听音乐,看看杂志,或者关于心理方面的一些书,心情好了再学,这样效果反而会好很多,毕竟我读的是省重点的重点班,不能太叫劲了,比我好的太多了,况且老师也知道我的情况,所以不给我压力了,希望能赶快好起来.希望我们一切都好,我们共勉吧.

作者: 草书 时间: 06-3-15 16:14

原帖由西西于 06-3-11 15:58 发表
虽然我也知道这些啊，可是根本没办法自信起来，很长时间都没有笑过了，心里一直很郁闷，看到电视上那些面对镜头笑的一脸灿烂的中学生们，很羡慕，现在我只希望自己能快乐起来，我很想没有任何不好的情绪而很快乐 ...

你好，西西：
非常理解你现在痛苦的心情，虽然我不知道你最初引起抑郁的内在原因，但我从你的帖子的字里行间感觉到，你是一个比较要强的人，用心理学的行话说，你有些完美主义的性格特征．
你说你不快乐，其实你非常地想追求快乐，这是你的性格特征决定的，在你的内心，往往有很多的坏的情绪在干扰你．所以，给你六点建议不知道是否适合你．
这六点建议可以帮助你摆脱坏的心情．
１设法找到并消除造成消极情绪的根源．
２对事态加以重新的评估．
例如：当你出现坏的心情的时候，想想是什么原因造成的，然后，加以重新评估．向另外的一个方向想想，也许你会出现快乐的心情．
３自我酬劳法．当自己出现坏的心情的时候，可以自己酬劳自己，比如：为自己顶一块蛋糕，犒赏自己．或找朋友一起喝茶聊天，听听音乐等．
４想想境遇还有不如自己的人或把自己的目前的处境和过去比较一番．
５参加适当的运动也不失为一个好的办法．
６学会向别人倾诉，这是宣泄的一个非常好的窗口．
以上建议是自我调节的一些小的窍门，但对于一般的情绪调节是管用的，如果您是抑郁症的客人的话，我希望您在寻找心理治疗，求助于心理医生的帮助运用这些小的窍门，将会对您的痊愈祈祷如虎添翼的作用．

作者: 西西 时间: 06-3-15 20:23
草书说的很对,我是比较要强,什么事都不甘为人后,也是地道的完美主义者.容不得自己犯一点错误,甚至上课回答问题有时答错了常为此不愉快很长时间,胡思乱想,要是自己怎么怎么答就好了,犯了一丁点错误,甚至称不上错误,会觉得人们嘲笑自己,其实是根本没有的事,不知怎么才能不在意这些呢?谢谢你的建议.

作者: 草书 时间: 06-3-15 22:35

原帖由西西于 06-3-15 20:23 发表
草书说的很对,我是比较要强,什么事都不甘为人后,也是地道的完美主义者.容不得自己犯一点错误,甚至上课回答问题有时答错了常为此不愉快很长时间,胡思乱想,要是自己怎么怎么答就好了,犯了一丁点错误,甚至称不上错误 ...

不客气，祝你尽早摆脱困境！

作者: 西西 时间: 06-3-16 13:38
今天上午有一节体育课,我强迫自己去上[一般体育课我都请假的,因为不喜欢运动]同学们和我一起踢毽子,本来心里还有点郁闷,不过玩了一会后,心情好多了,运动果然是一个好方法啊.大家都试试吧.不过又出现了新难题,上课总感觉老师在看我,所以不敢看黑板了,如果没有人注视,我会觉得很轻松,相反会觉得浑身不自在.

作者: 木碗 时间: 06-3-16 17:33

原帖由西西于 06-3-16 13:38 发表
今天上午有一节体育课,我强迫自己去上同学们和我一起踢毽子,本来心里还有点郁闷,不过玩了一会后,心情好多了,运动果然是一个好方法啊.大家都试试吧.不过又出现了新难题,上课总感觉老师在看我,所以不敢看黑板了,如果 ...

运动是很好的办法，虽然我身体不允许做剧烈运动，但是如果出门去走走，晒晒太阳，感觉心情都要愉悦一些。据说运动的时候能产生快乐的感觉，比吃巧克力产生的愉悦感好多了，又不怕长胖、长虫牙，还锻炼了身体、修塑了身材，一举两得啊！以后想想运动带给你的快乐，再去上体育课的时候就不会那么勉强了。

老师上课当然要看学生啦，不过他不是看你一个人，他的目光实际上是空洞的，幅度是以扫视为主，而非凝视，我妈妈是三十年教龄的退休教师，她上课的时候所有的学生都觉得她盯着自己，其实她谁都没看，哈哈，也算一门本事吧！
其实就象考试作弊的学生，总感觉考官在上面看自己，那是因为自己心里发虚啊！
你要看黑板，就肯定能碰到老师的目光，你总不能叫老师站到教室背后讲课吧！呵呵，如果实在不行，可以尝试换个座位，坐到侧面的位置，这样你的目光和老师的目光不会成直线，可能会感觉好一点。
最主要的是让自己明白，老师并没有刻意盯着你看，那只是自己的感觉而已；老师看学生是正常的，对你并没有特殊含义，不要给自己增加心理负担。

我上学的时候倒是蛮喜欢盯着老师看的，盯着看一会儿就埋头画老师的漫画，哈哈！老师还以为我抄笔记呢！

作者: 西西 时间: 06-3-16 21:48
是啊,我们一星期换一次座位,是左右调的,所以总是期盼靠墙的座位,觉得这样有安全感,不知为什么总觉得很空虚,一点也没有安全感,想问题总钻牛角尖,让自己和妈妈都很痛苦.每天只能睡5,6个小时,今天上英语课时,就瞌睡了几分钟,今天班里转来一个已经考上大学的学生,真搞不懂,今年竞争这么激烈他来凑什么热闹,这几天关于立体几何的部分老是学不好,害的心情又不好了.我也知道不应该勉强,毕竟不同一般人,但落差太大了,一时接受不了,总希望自己还是从前那个不花太大力气还能拿漂亮成绩的自己,所以总有点排斥自己,下意识的对自己说些恶毒的话中伤自己,最后痛苦的还是自己.

作者: 木碗 时间: 06-3-16 22:05
呵呵，没有人次次考第一，没有人永远拿冠军啊！

  我小学时候因为身体不好又调皮捣蛋，一直被家长关在家里不让出去，小学时候就在看莎士比亚、家春秋什么的，可能是因为书看得多，理解和阅读能力比较好，学习一直是不上心，上课不听讲一样考的好，老师也把我当神童，小学毕业唯一两个保送名额先让我挑，挑剩下再考虑给谁。
  进了初中以后，还是一样的玩，看闲书、画画，不听讲也不背书，结果严重偏科。家里又不许我考美术学院，让我报了财会专业（我理科可是从来不及格的，看见数字就头大），中专也是混过来的，大学自然是考不上的，很早就参加工作了。

  也曾经怨恨过父母不让我继续学习美术，怪他们耽误了我；也自卑自己学习成绩不好，连大学都考不上。
  不过现在想想也好，上大学也不是唯一的出路，个人有个人的活法，只要适合自己就可以了，不需要给自己订那么高的目标，没必要和别人去比。

  你现在觉得学不好不是你不聪明，你没能力，是因为你的心理负担过重了，如果你把上课时候关注老师目光的时间放在听讲和学习上，下课的时候参加一些体育运动或者带着愉悦心情看些课外书，学习对于你来说一样是不费什么力气就能拿出漂亮成绩的。
  再说，成绩不能代表一切，何况是在目前这样的教育体制下。

  呵呵，扯远了，没别的，少想点就行了，轻松点就好了。

作者: 刘端海 时间: 06-3-16 23:09

原帖由西西于 06-3-16 21:48 发表
是啊,我们一星期换一次座位,是左右调的,所以总是期盼靠墙的座位,觉得这样有安全感,不知为什么总觉得很空虚,一点也没有安全感,想问题总钻牛角尖,让自己和妈妈都很痛苦.每天只能睡5,6个小时,今天上英语课时,就瞌睡了 ...

安全感的建立是需要先有自我的认同，要从内心认可自己，只有感受到自己的意义才可以充满信心，不妨你为自己建构一个10年的规划，想想10年后的理想的自己是什么样子，让这个美好的状态在自己大脑中存留很深的印象，无形中它会激励你自己，因为这个是你内心的期待！！

作者: 西西 时间: 06-3-17 13:10
其实我一直很迷茫，我不知道我人生的意义在哪里，从小老生病，总让别人操心，我还有一个妹妹，她什么都比我好，算个全才吧，别人说起来，总是赞不绝口，所以我最害怕亲人聚会的时候，虽然是亲人，但我能感觉到他们对我们的态度，似乎我总是被冷落。有时我真希望可以从人间蒸发，从别人的记忆中消失，因为我总是找不到自己人生的价值。对于未来，我不敢想象，因为我看不到希望，一点也没有自信心，已长期习惯不断给自己消极的心理暗示了。

作者: 西西 时间: 06-3-19 12:50
抑郁是不是有周期呢？为什么我有时侯感觉很好有时侯又很抑郁呢？也没有发生什么事呀。昨天还好好的，今天却感到很压抑，很难受。是什么原因呢？

作者: 西西 时间: 06-3-20 19:21
好羡慕你啊，你虽然得了抑郁症，但身边有亲人关心着你，而我呢，是一棵无人知道的小草，没有人为我分担，多大的痛苦都得自己承担，我想，如果我能象你一样，有人关心就不会是现在的样子了！

作者: 西西 时间: 06-3-20 20:04
奇怪，我没有发上面那篇帖子啊，谁用我的名字发的啊，密码怎么可能知道？？太恐怖了。

作者: Israel 时间: 06-3-22 09:35
标题: 回复 #24 西西的帖子
怎么回事？？西西是你发的吗？不会是忘记了吧～有几个帖子是别人发的？？
论坛管理人员无法得知你的密码，可能是你显露了出来，还有你是在网吧上网吗？如果是可能是被别人在你离开的时候偷用了。
最好修改一下密码。

作者: 西西 时间: 06-3-22 13:36
绝对没有忘，是别人用我的名字发的，也许是密码太好猜了。可是怎么修改密码呀？

作者: Israel 时间: 06-3-26 14:42
http://www.sunofus.org/bbs/memcp.php?action=profile
控制面板里修改，密码不要有规律可寻或者容易被发现的如生日就行。

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