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标题: 我有中度考试焦虑怔,我该怎么办?帮帮我!!! [打印本页]

作者: hzjulie 时间: 06-3-2 13:02
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作者: 伊人昕 时间: 06-3-2 14:31
“常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”－－－这种想法，只会加重你的紧张和焦虑啊！使得你无法很好的复习，大脑因为焦虑状态也会不好，最后反而有可能出现你所设想的结果。
你更需要对自己说的是：“我相信一切都很好，我会顺利通过的！”这些类似的积极思维
“当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。”－－－你这时心里可能又在不自觉的对自己说一些消极的话，自然会导致紧张了。你不妨对自己说：“我会一切顺利的，我相信自己准备得很好，我放松下来了，我现在很平静”等。我们对自己说不同的话，是会带来不同的感受和情绪反应的。
还有，你对于考试看得太重了，内心又缺乏自信心，这些心态也可以用积极的想法来化解的。

作者: wzhp 时间: 06-3-2 15:02
研究表明考试前，服用小剂量“心得安”能有效改善考试焦虑症。

作者: igemini 时间: 06-3-2 15:56
也只能暂时吃些药了.

作者: 长风 时间: 06-3-3 12:58
楼主把小问题扩大化了,长此下去,我觉得会形成恶性循环,现在最重要的是在身边找个好点的心理医生~

作者: jarsonwer 时间: 06-3-3 17:05
我不建议你吃药。最好找一个心理医生做咨询。

作者: hzjulie 时间: 06-3-7 20:17
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作者: 伊人昕 时间: 06-3-8 14:29
改变你的思维。把大脑里面带来紧张焦虑的消极思想都放弃，用积极的思维来取代。不过这是个系统和全面的过程，尤其是开始的时候，你自己不一定知道那些是消极思想，并且也不一定能够及时的察觉出来。另外，以怎么样的积极思维来代替，这也是要注意的。它们必须能够化解你的相应消极情绪（紧张焦虑等）

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