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标题: 慢性疲劳和精神压力不容忽视 [打印本页]

作者: eutgoeru 时间: 06-2-20 20:31
标题: 慢性疲劳和精神压力不容忽视
现代社会职业压力巨大，许多人拼命工作，以致积劳成疾，有些人将巨大的压力内化、积压。慢性疲劳和精神压力已成为现代生活的两大潜在“杀手”。
　　企业界流行一句话：“３０岁看学历，４０岁看经历，５０岁看病历”，其中点出了职场生涯的无奈。在日本，“过劳死”已成社会极重视的话题。近年来，日本过劳死的案例正逐年增加。据统计，２００１年日本共有１４３人因工作劳累而死亡。这些员工平均每天加班４个小时以上，且持续两个月到六个月，致使心力交瘁而亡，其中也有７０人在生前因工作压力而患上精神失常或抑郁症，有３１人自杀。

　　医学专家指出，现代人因为慢性疲劳引发心脏病或中风的病例日益增多，而且患者的年龄层次日益年轻化。研究显示，慢性疲劳带来许多后遗症。除了长期觉得无力感以外，还容易出现睡眠障碍、肌肉疼痛、腹部不适、排便不顺、免疫功能弱化，或是血压不稳、口干舌燥、心律不齐等病症。

　　以中医观点而言，所谓的虚劳，即是“虚损”，是一种渐进性疾病，也是多种慢性虚症发展到严重阶段的总称。虚劳因素除了先天体质不足之外，“后天失调”则因为劳碌不当、饮食失调、情绪刺激、病后体虚等因素，以致身体“正气”虚耗，终于积虚成劳。过劳可能造成肝与肾功能障碍。肝肾都具有解毒、排毒的作用，尤其是肾脏一向有“命门”之称，元气之火源于那里，如果长期压力、疲惫导致肾脏负荷不了，容易形成肾衰竭的病症，如果再加上熬夜、身体不适、体力不济等原因，如同火上加油就造成急性肾衰竭。

　　过劳症状有许多种，必须视个案加减药方，改善生活作息，甚至转换职业环境，从内外一并着手改善，否则医药只能治标，却无法治本。有人出现“过劳死”的原因就是没有“固本”，过度透支身体资源，以至于人体生理“大自然反扑”，导致病痛或死亡。

　　急性疲劳可以通过睡眠休息、补充营养来缓和症状，如果漠视它的存在，日积月累成为慢性疲劳，那就需要就医诊治了。医生建议，职业人士应学学日本松下公司“乐在工作”的精神，要么学习英国人在忙碌之余，别忘了来一杯下午茶，休息一下、喘口气。

　　另一方面，精神压力也日益成为困扰现代人生活的症结。美国《时代》杂志曾把现代人的生活状态用“焦虑”一词来描述，指出了现代人的压力、疲劳和无奈。

　　世界卫生组织愈来愈重视“心理卫生”，尤其是所谓的“职场心理卫生”，曾将２００１年定为世界心理健康年。该组织指出，科技、产业变迁迅速，新兴的职能技术与竞争压力使得许多人活在职场压力中，而出现各式各样的身心病症，例如电脑腕肘麻痹症、胸闷心悸与疲累酸痛等症状。

　　针对焦虑状况，美国医生提出了对策，一、行为治疗：如更换环境；二、认知治疗：鼓励人们积极思考，找出产生压力的原因，而不是消极逃避；三、多做运动：与其吃药治疗，不如进行体力运动；四、其它方法：象练瑜珈就是一项很好的调节身心健康的方法。此外，还要适当改变生活方式，如少摄入糖类和咖啡因，戒烟戒酒，保持适量睡眠等。

作者: 明昉東 时间: 06-2-22 20:26
楼上所言极是！
现在不管多忙，每周我都抽半天，到书城二楼的免费茶吧去看免费的杂志，运气好的话，还能在边欣赏一本好杂志边欣赏窗外美景之余，免费欣赏不远处正在看书嗑瓜子儿的美女，而我这半天全部的任务就是放松，什么都可以想，什么都可以不想，虽然我的行为有侵犯英国人喝下午茶的专利权之嫌疑，可这”侵犯“实在有一种说不出的美妙和快感！
今天下午我还无意中想起老人家的一句诗词＂今日得宽余。。。胜似闲庭信步。。。万里长江横渡，极目楚天舒＂，今年夏天准备学游泳。

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