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标题: 冲出忧郁的妙计 [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 03-8-11 19:54
标题: 冲出忧郁的妙计
“人有喜事精神爽“。良好的心态吃得香、睡得好、精力充沛、精神焕发，办事效率高。相反，若精神苦闷、忧伤寡欢等不良情绪经久缠身则又导致失眠、消化不良、应激反应迟钝、肌体免疫抗病力“走下坡路“……

慢性忧郁导致早亡的危险较开朗、达观的人多60%；诱发急性心肌梗塞的概率多70%。

那么，如何尽快冲出忧郁的“围城“纠正不良负性情绪呢？美国密歇根大学心理学教授兰迪·拉声及国内心理学专家推荐出11条妙计：

1.投身群体运动与他人互勉、鼓励、问候而使您重获好心情；运动使人体内“内啡肽“释放增加而产生欣快与轻松感。

2.针对产生不良心情的问题而采取相应行为，即设法消除并捣毁引发不悦情绪的“大本营“。

3.针对事态仔细再评估，不要只见到坏的一面，尚须看到好的一面，即对事物的“两分法“。

4.淋浴、美发、打扮：淋浴使负氧离子增多，美发、巧打扮使容光焕发而招来好心情。

5.吃腐乳及巧克力：酱豆腐、臭豆腐及豆豉中富含维生素B12；巧克力内富含苯乙胺，均有消除忧郁、烦闷的效应。

6.感悟自己，勿忘自己在其他方面所取得的成果而聊以自慰。

7.自我犒劳：去逛街、进商厦；领略日新月异、名特优新的产品及琳琅满目的“多彩世界；到高雅娱乐场所中放声歌唱、蹦迪、看演出……

8.认真思索并总结经验，谨防日后再发生失误--“失败是成功之母“嘛。

9.想一想，世界上还有许多不如自己的人。

10.将自己当前的境遇同过去比较一番，往往蓦然悟到“知足常乐“的真谛。

11.擅交友、交善友：常与挚友倾诉衷肠、交流感情及看法。将重压于心头的“积愫“一吐为快，往往可捧回医治心理创伤的“良方妙计“--挚友即为可信赖的“心理医生“。

　

作者: 美惠子 时间: 03-8-12 06:19
我最近经常去逛街，给自己买点喜欢的东西，觉得效果不错。

作者: anne413 时间: 03-8-13 12:02
我昨天去了美容院和买了新的衣物来奖励自己,回家后感觉好多了,比闷在家里好!

所以多多鼓励自己活动是个好办法,想一个人闷着的时候这样比躺着好!
但我最近有些嗜睡!老想躺着,所以看来还得多活动才好!

作者: 长裙 时间: 03-8-13 12:18
我周末必逛街，
经常买些漂亮衣服或喜欢的东东送给自己，
不贵又能令心情愉悦，
呵呵

作者: 长风 时间: 03-8-13 17:24
呵呵
看起来楼上的各位都很不错嘛
真不象有抑郁的样子
这样做就对了
其实抑郁不但不可怕
而且还能让我们活的更有趣
不是吗？ 8)

作者: zizhe 时间: 03-8-14 18:57
我经常想，抑郁的在健康时其实比普通人更好的领悟这个世界。从这种意义上，也是好的。

作者: 美惠子 时间: 03-9-7 22:31
以上介绍的方法真不错，大家都来试试！

作者: 天苗2 时间: 11-5-17 22:44
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作者: qiuerone 时间: 11-5-28 10:36
好办法.可以一试

作者: 下水道传说 时间: 11-6-6 20:15
好东西啊。学习了。

作者: 何君十 时间: 11-6-10 21:34
抑郁的好处确实很多的~~~
至少让我们更珍惜明朗的日子

作者: 天苗2 时间: 12-5-2 00:59
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