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标题: 向不良情绪大声叫停 [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 03-8-11 19:26
标题: 向不良情绪大声叫停
事实上，每个人都有自己的身心衰退期，老板也不会指望你每时每刻都斗志昂扬。所以，不必苛求自己，正确认识自己的身体和情绪，合理释放烦恼和焦虑，积极调整心态，度过你的情绪低潮。

白领人干的经济收入和社会地位受人尊敬，但更令人敬而远之的是白领紧张繁忙与巨大的工作压力。有调查数字显示，白领一族较其他工作者情绪更易低落，甚至抑郁。因为不良情绪就像病毒总是更"垂青"于疲惫的躯体。

事实上，每个人都有自己的身心衰退期，老板也不会指望你每时每刻者斗志昂扬。所以，不必苛求自己，正确认识自己的身体和情绪，合理释放烦恼和焦虑，积极调整心态，度过你的情绪低潮。

下面简略介绍几种调节心境的方法。注意：在运用下列方法时，要求个人具有以下能力：首先，集中思想和精力；其次，放松自己；然后，充分运用自己的想像力。

负负得正法（思维重新定义）：抛开正常思维模式，换个角度重新审视问题，从负性事件中通过反向（负）思维提炼正性情绪。比如，在光滑的大理石地面上，于众目睽睽之下你突然"无故"跌倒，窘迫之极的你除了暗叫"倒霉到家"，还是没有勇气直视地面？--原来那块地面颜色较深，--原来是油。于是，你再也没有重蹈覆辙。

视而不见法（思维阻抑）：首先，建立起一系列令自己心神愉快，能充分享受人生的情景和画面--情景可以刺激传奇，或幽默滑稽，或妙趣横生，或者任何能使你觉得快乐兴奋的事情与情景。其次，当一些不好的情绪进入脑际时，你要大声叫停，至少是在心里对自己大喊"停下！"然后，立即想象一些事先罗列出的快乐事件或情景。

幽他一默法（内心的讥讽）：如果你能将压抑的心绪或者制造压抑的思想，转变成一种令你轻松愉快，一笑了之的幽默，你抵抗不良情绪侵袭的能力就会大大增强。对于一些容易导致失望或引起你痛苦记忆的人或事，笑或者讥笑常常是一种极好的替代因子：例如，你完全可以将那位像熊一般常使你受到侮辱伤害或恐惧的上司，想象成一个屁股上仍然夹着尿布，而嘴上却叨着一支香烟，一面还流着鼻涕的大"baby"。这一想象能立即将你从自己被伤害或被欺负的情景中解救出来，极有效地迅速改变你的心境。

自我蛊惑法（自我暗示，也叫自我交谈或自我对话）：这实际是一种诱发功能。现在，放下一切现世烦恼，闭目，静心，跟我默念：

   我感到自己有许多还没有发挥的潜力；
   我的心非常沉静，像水晶一样清澈，意识非常清醒；
   我感到轻松自如，思想活跃；
   在内心深处，我感到自己的精力像大海波涛一样，汹涌澎湃；
   我要看一下，今天在工作中能够倾注多少热情，我到底有多少兴奋；
   我会对所遇到的每一个人寄以良好祝愿，积极主动地去运用自己的精力，帮助他人；
   我要以满腔的热情，睁大眼睛去捕捉每一个机会，寻找每一份惊喜……

请选择以上句子取代你内心那些消极的窃窃私语，如果在下午精神疲惫，状态不佳期的情况下，不断对自己说以上的话，你的工作状态将发生戏剧性的变化。

[ 本帖最后由 dorcasliu80 于 09-2-11 11:23 编辑 ]

作者: 美惠子 时间: 03-8-14 20:48
文章中那些积极的话语说的真好，大声念一遍的效果非常好，大家都来试一试！

作者: 美惠子 时间: 09-1-23 06:34
我的心非常沉静，像水晶一样清澈，意识非常清醒；
   我感到轻松自如，思想活跃；
   在内心深处，我感到自己的精力像大海波涛一样，汹涌澎湃；
   我要看一下，今天在工作中能够倾注多少热情，我到底有多少兴奋；
   我会对所遇到的每一个人寄以良好祝愿，积极主动地去运用自己的精力，帮助他人；
   我要以满腔的热情，睁大眼睛去捕捉每一个机会，寻找每一份惊喜……

好喜欢这些话，努力坚持做到这几条。

作者: 轻舟 时间: 09-1-23 16:08
这几句不错，恕我偷走了。
不对，不能算是偷，如果是偷，美惠子姐姐就应该丢失才对呀，
姐姐不但没丢掉什么，还感觉有所收获，
嗯……，这个帐算不清，有点晕，
孔乙己的文人偷书不算偷真是至理名言啊。

作者: starlamb 时间: 09-2-11 11:24
好方法值得一试

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