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标题: 我是有社交恐惧症吗？ [打印本页]

作者: 古道-西风 时间: 05-12-27 02:17
标题: 我是有社交恐惧症吗？
大家好！
我是做销售工作的，今年35，男。事业很收入都很不错。
我自小属于内向性格，不爱说话，老师提问会感觉紧张、害羞。直到上大学，这种情况也没有太大的改观。
工作后，有意识的做心理上的调整，很多不是很熟悉的朋友往往认为我的性格是偏外向的。因为，多数情况下我能够表现的镇静自若。但我内心很清楚，我依然属于偏内向的人。
现在有个很大的问题一直困扰我，希望得到大家的帮助。谢谢！
近两年来，我在有些场合很容易冒汗，是那种汗流浃背的样子。而且越来越严重。比如今天，我参加个招标会。需要我向评委们做技术澄清。在坐的评委我都很熟悉，技术上我也没有什么含糊的，但就是克制不住的流汗。在这之前我就很担心出现这样的情况，而且从前也有过这样的情况。我在进去澄清前做了很多心理上的调节，但就是不起作用。
有时候，在同很熟悉的客户谈些重要的话题，我也会不自觉的流汗，而且一旦我意识到有流汗的可能，汗就更是不停的 :?: :?: 流。无法克制，或者说越想克制就越是不停的流。
我并不怕害和陌生人交往，很多时候我和陌生人交往是没有局促感的，只要没有出现让我感到紧张的事情，就不会有问题。
到现在，我已经是这样一种处境了：不能在他人（即使是非常非常熟悉的人）面前发生让我感到紧张的事情，一旦有紧张的感觉，就特担心自己流汗，但往往是越担心，汗越会不自觉的流下来，直到大汗淋漓。
请问，我的这种情况是属于社交恐惧症吗？有什么办法克服和治疗吗？
谢谢！

作者: 旷野蚂蚁 时间: 05-12-27 08:56
呵呵~大哥你好
你越是担心就越严重~但是你的担心的情绪又是很自然的一种条件反射~
看起来好象很矛盾是吗？
这种矛盾只有在你放松~顺其自然的条件下才会好的~若紧张当然回流汗呀，你要知道这是人正常的反映，另外人的状态也有好有坏~所以你不要过于在意~这样在不自觉中会好的~
另外你自己流汗，也许别人根本没有注意到呀~就算是注意到也不会向你想的那样在意呀~
放松吧~首先接受自己~
内向的性格也很好呀~

作者: 旷野蚂蚁 时间: 05-12-27 08:59
还有了~你不是社交恐惧~
你的情况很一般呀~正常反映~
泰然处之，方显男儿本色

作者: 古道-西风 时间: 05-12-27 14:23
[quote="旷野蚂蚁"]还有了~你不是社交恐惧~
你的情况很一般呀~正常反映~
泰然处之，方显男儿本色[/quotef]谢谢！
但我感觉我现在的这种情况越来越严重了。还有其他辅助改善的办法吗？

作者: 旷野蚂蚁 时间: 05-12-27 16:01
我的建议就是“顺其自然~接受自己~”
其实你的业务很好你为什么要流汗呢？你首先要搞明白是为什么~我感觉你流汗的原因是你惧怕流汗本身~每个人都有自己很不足的一面~你现在的情况是陷入了恶性循环~越是担心就越严重~
如果可以的话你可以离开那种环境一段时间~或是在你比较有把握的事情上找回自信~~
心理问题的产生大多都是来源与自己对自己不接受不自信，对正常的反映过于在意~越担心就越严重~所以“顺其自然~接受自己~泰然处之~”
其实解决的方法有很多~唯一避免的就是过于在意~想要马上改变自己的状态~。
但是感情是不受理智控制的~知道应该怎样但是自己就是做不到~所以这个时候就需要顺其自然~否则情况会严重的~

作者: 旷野蚂蚁 时间: 05-12-27 16:03
心理问题和其他的不一样~越是过于不接受自己，改变自己就越矛盾，越困惑~所以”顺其自然“

作者: 太委屈 时间: 05-12-27 23:26
呵，蚂蚁讲的不错啊

作者: 旷野蚂蚁 时间: 05-12-27 23:48
谢谢姐姐的赞扬呀~
真是清风扶面呀~舒服~

作者: 刘端海 时间: 05-12-28 00:15
你说谈到的出汗很多是医学心理学所说的“焦虑反应”。当你预料将要面对熟悉的朋友时，你会自己期待有一个正常的表现，你会担心自己不被别人接受，在大脑内自然存在了评判反应，会担心和在意你自己的焦虑反应--出汗，你担心这个症状会被别人看到，在你内心是否有这样的信念，出汗是“不正常的表现别人会认为你胆小或没有能力，和这些有关系吗？”

作者: 刘端海 时间: 05-12-28 00:20
一般现在咨询中这样的焦虑反应的治疗是需要一个认知的重构和暴露疗法过程！1

作者: 古道-西风 时间: 05-12-28 18:09
[quote="心海一舟"]一般现在咨询中这样的焦虑反应的治疗是需要一个认知的重构和暴露疗法过程！1[/quote1]谢谢各位的指导！
什么是认知的重构和暴露疗法呢？

作者: 古道-西风 时间: 05-12-28 18:11
旷野蚂蚁兄弟所说，“我感觉你流汗的原因是你惧怕流汗本身”真的很切合我的情况，多谢帮助分析！
我也明白是这个原因，但就是无法克服！
应该怎么办呢？

作者: 古道-西风 时间: 05-12-28 18:15
[quote="心海一舟"]你说谈到的出汗很多是医学心理学所说的“焦虑反应”。当你预料将要面对熟悉的朋友时，你会自己期待有一个正常的表现，你会担心自己不被别人接受，在大脑内自然存在了评判反应，会担心和在意你自己的焦虑反应--出汗，你担心这个症状会被别人看到，在你内心是否有这样的信念，出汗是“不正常的表现别人会认为你胆小或没有能力，和这些有关系吗？”[/quote8]

我是有你所说到的信念，应该怎么调整呢？

作者: 旷野蚂蚁 时间: 05-12-28 19:10
顺其自然~你要知道。流汗是有与你害怕流汗。但这是正常的~你首先要接受。一次被蛇咬十年怕井绳就是这个道理。
当你接受这个现实的时候，不要急于和他对抗。因为在你的浅意识中有变好的愿望，着就可以了。
如果急于对抗不但不会好，而且会严重的。

另外了“心海一舟”请你不要把广告做到这里。如果有什么就直接说好了。何必钓人家胃口呢？目的太不纯净了吧~~你还是省省把！！！！！

古道-西风请你不要听他瞎忽悠~以免搞的自己很迷茫~

作者: 绿罗裙 时间: 05-12-28 21:21
　　旷野蚂蚁，你误会心海一舟了！心海一舟可是我们论坛专业医生团队的会员，他决没有做广告的意思！！心海一舟是我们论坛的热心成员，他一直在用他所掌握的心理知识义务为我们的广大病友排忧解难，我们都应该感谢他的！

作者: 谷子 时间: 05-12-28 21:26
顶野蚂蚁兄弟。我和西风兄的情况比较相似。

作者: 旷野蚂蚁 时间: 05-12-28 23:05
惭愧呀~我是刚来的小弟弟，请“心海一舟”大哥谅解呀~
小弟这相有礼了~
呵呵不好意思，太卤莽了~

作者: 太委屈 时间: 05-12-29 00:20
呵，蚂蚁惨了

作者: Israel 时间: 05-12-29 01:43
今天晚上看到兄台的情况酝酿出了些感情。
我来了兴致，脑袋里乌烟瘴气、电闪雷鸣，天马行空的写了洋洋洒洒几百文字的胡言乱语，正要“提交”收工的时候突然网页自动关闭了，气的我哭笑不得。多抽了一颗烟～～～
不说了。

作者: 古道-西风 时间: 05-12-29 13:51
[quote="Israel"]今天晚上看到兄台的情况酝酿出了些感情。
我来了兴致，脑袋里乌烟瘴气、电闪雷鸣，天马行空的写了洋洋洒洒几百文字的胡言乱语，正要“提交”收工的时候突然网页自动关闭了，气的我哭笑不得。多抽了一颗烟～～～
不说了。[/quote1]

遗憾！遗憾！！遗憾那！！！

作者: 古道-西风 时间: 05-12-29 13:53
但真是很感谢各位朋友！我很少上BBS的，现在才发现原来网络上有这么多的好心人，真心的谢谢你们！
其实很多道理我都知道，就是没有办法克服。有点钻牛角尖的样子。郁闷那~~~

作者: 太委屈 时间: 05-12-31 15:25
呵，亲爱的，把你的个人头像换了啊，我每次见到你头破血流的样子都很心疼的，希望你来了我们阳光后可以健康快乐啊。我们都爱你，你一定要坚强起来，善待自己啊

作者: 绿罗裙 时间: 06-1-1 09:25
[quote="太委屈"]呵，亲爱的，把你的个人头像换了啊，我每次见到你头破血流的样子都很心疼的，希望你来了我们阳光后可以健康快乐啊。我们都爱你，你一定要坚强起来，善待自己啊[/quotee]
　　太委屈的建议很好啊。只是我对太委屈的头像也有一些疑问，呵呵。。太委屈，你希望大家来了我们阳光后可以健康快乐，那你自己为什么还一直在流泪啊，难道是“沧海月明珠有泪”？呵呵。。。

作者: 太委屈 时间: 06-1-1 23:52
[quote="绿罗裙"][quote="太委屈"]呵，亲爱的，把你的个人头像换了啊，我每次见到你头破血流的样子都很心疼的，希望你来了我们阳光后可以健康快乐啊。我们都爱你，你一定要坚强起来，善待自己啊[/quotec]
　　太委屈的建议很好啊。只是我对太委屈的头像也有一些疑问，呵呵。。太委屈，你希望大家来了我们阳光后可以健康快乐，那你自己为什么还一直在流泪啊，难道是“沧海月明珠有泪”？呵呵。。。[/quotec]
呵，我忘记换了，马上改正啊

作者: 绿罗裙 时间: 06-1-2 16:54
　　太委屈真有意思，不单帖子表现出一种很博爱的精神，连头像也如同出一辙！呵呵。。。

作者: 古道-西风 时间: 06-1-4 14:10

原帖由 太委屈 于 2005-12-31 03:25 PM 发表
呵，亲爱的，把你的个人头像换了啊，我每次见到你头破血流的样子都很心疼的，希望你来了我们阳光后可以健康快乐啊。我们都爱你，你一定要坚强起来，善待自己啊

没问题，我现在就换！

作者: 绿罗裙 时间: 06-1-4 17:25
　　古道-西风现在的头像好可爱哦！它在做什么呢？做健美操吗？经常这样锻炼一定不会得抑郁症！哈哈。。。。。。

作者: 古道-西风 时间: 06-1-4 22:55

原帖由 绿罗裙 于 2006-1-4 05:25 PM 发表
　　古道-西风现在的头像好可爱哦！它在做什么呢？做健美操吗？经常这样锻炼一定不会得抑郁症！哈哈。。。。。。

哈哈，我不是在做健美，我是在亲吻你们呢，看不出来吗？

作者: 刘端海 时间: 06-1-5 00:05
前些天忙于准备心理发展论坛活动，因而休息调整了一段时间，没有及时回复这个帖子，抱歉，让大家等待！认知的重构和暴露疗法，其实是现在比较常用的心理治疗社交恐惧症的方法，即通过三种方式破坏社交焦虑螺旋式上升的恶性循环网。暴露于能引发其焦虑的社交情境中，并在这个情境中呆足够长的时间，以使其体验到焦虑的自然缓解（习惯化）。第二，提供给一个机会，练习一些社交情境中所需要的行为技巧。第三，暴露另一种机会，来检验他们非理性信念是否是真实的！！

作者: 古道-西风 时间: 06-1-6 18:05
多谢一舟兄的指导！
第一种方法我明白，可是第二中要如何实施呢？第三中就一点都不明白了！
能否再详细点说说呢，俺在这里先道谢了！

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