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标题: 聊聊轻度抑郁的自我调节（我的一点心得体会） [打印本页]

作者: 灯火 时间: 05-11-10 20:31
标题: 聊聊轻度抑郁的自我调节（我的一点心得体会）
1要接受自己的状态。
2不要幻想在短时间内走出这种状态。
3制定有规律的生活计划，并坚持下去。（清晨慢跑、晚上有条件能去游泳、经常做深呼吸、学会记日记写心得、忘我的工作、尽可能的参加一些社交活动和娱乐活动（哪怕你的状态非常糟）、经常做些家务、交几个知心的朋友、学会倾诉。）

——你是在不知不觉中走进了抑郁，你也是在不知不觉中走出了抑郁。（我不知道你是否能理解这句话的含义，如果真正的理解了这句话，你也就即将走出来了。）

作者: 灯火 时间: 05-11-10 20:45
其实陷入抑郁的状态就是一种失衡，而要走出这种状态就要找回这种平衡。其实我上面的帖子无非是找回平衡的一些方法。我们不是刻意的去寻找，而是在不知不觉中找回来的。

作者: 波波 时间: 05-11-11 09:09
楼主说的很有道理，应该是其康复的经验之谈，值得推荐，希望对大家有所帮助。
支持楼主！
我相信有这么多像楼主一样的朋友在共建阳光工程，阳光工程的影响是会越来越大的，对广大有过抑郁经历的朋友也会提供持续的帮助。
大家行动起来，共同共建阳光工程！！

作者: 绿罗裙 时间: 05-12-10 13:31
顶。。。
楼主的心得真的写得很好，尤其是这句话：“你是在不知不觉中走进了抑郁，你也是在不知不觉中走出了抑郁。”我特别喜欢！
谢谢楼主把自己的感悟写出来与大家分享！

作者: 找钥匙的人 时间: 05-12-28 17:30
支持!朋友们加油

作者: 美惠子 时间: 06-2-15 07:56
灯火，好久没联系了，不知你现在过得好吗？比较赞成你的建议，很关心你的近况。

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