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标题: 向美惠子诉说 [打印本页]

作者: 喃喃 时间: 05-10-29 21:18
标题: 向美惠子诉说
美惠子老师：
　　你好！我想我应该也是与你同龄吧。不知道该怎么向你来说说我的情况。由于我的完美主义，由于我的自我加压，反正这次我又被抑郁症困扰了。应该是第三次了吧。我也在借助于药物，前几次也许是药物的作用，也许是刚好碰上些喜事，走出了困境。这一次由于我麻痹，曾停药三个月，因为刚好与医生联系不上，所以就不了了之了。开学时，思路还很不错，因为我担任学校的教导，事务杂而乱。而且孩子这学期也开学上一年级。不知怎么回事，我突然觉得我的压力好大好大，看到的都是别的学校的优势，而对自己学校的弱处则把责任往自己身上推。因为我算是个别人眼中的骨干教师，所以我时时要担心自己是否能真的胜任，反正就是自信心不足。现在我又吃药二周了，情绪上有所稳定，就是早上起来时会有一点在意。但在学校里时碰到各种事就很烦，自责逃避的想法要出来。老公说我是因为太累了，可我知道，我是被自己绑住了。今天看到了这个论坛，我好激动，也很存期盼。希望你能给我回复。而且也许我也好多次的打扰你，行吗？

作者: 喃喃 时间: 05-10-30 07:41
美惠子老师：
　　在别人眼里，我是个所谓的优秀教师。可我内心的压力呀，真的是很大。由于涉及到了行政，于是教学业务上就有了影响，很多教研活动我也是让别的老师去参加，我感觉我的业务快跟不上了，可我却还是这个学科的骨干，你说我能不着急吗？被这个思绪困着的我只是在担心中过日子，却没有拿出实际行动来。星期天和在家里是我最安全的日子，我就傻傻地期盼着不知什么时候突然又会恢复开心的心情。看着我的一些朋友都干得不错，我就会自卑．心理医生说我自尊心太强，也许是的。从小到大，我一直是个很认真的人，凡事不会去马虎应付，也许正是这样，我的学习工作可谓是一帆风顺。等糊里糊涂突然被评上了骨干教师、优秀教师等等时，我发觉我找不到自己了。我的压力接踵而至。校领导还比较看重我，让我当中层。可我觉得我不适合，因为我做事不够果断，我总是很多地考虑别人的感受。所以在当行政的我，觉得压力更大，你说，像我这样性格的人，我该怎么改变呢？我似乎只有伴随着成绩才会增强自信心。美惠子老师，无论如何，帮帮我？谢谢！

作者: 美惠子 时间: 05-10-30 09:30
喃喃老师,很高兴认识你,也愿意听你诉说,看了你的一些经历,我很有感触,不过我在教育上干了15年,一直都没有被评为优秀教师,学校里的先进也只当过一两次,和你在教学上相比我可是差得远了,不过我感觉我现在的心态比你好的多,在教师这个岗位上,我曾经得到的快乐感觉没有我受的痛苦多,看过一个调查,十个教师中只有一个说自己在这个岗位上非常有成就感,大部分老师的职业枯竭感都很强,老师也是心理疾病的高发人群,教师这个职业真的不好干.我们学校也有一位语文教学骨干,和我关系也不错,她原来一直非常要强,一直担任班主任,级部组长，语文教育组长,语文学科带头人，多年教毕业班，领导也很器重她，可是在去年她接了一批学生非常难管，也很上火，在学校组织的体检中被检查出肝炎，而且比较严重，只好去住院治疗，工作也被临时让别人代替，这一休假就是整整十个月，病情也反反复复，住了两次院，直到这学期才回来上班，自己要求教三年级一个班的语文不当班主任，领导也比较照顾她，这场病让我这位同事也有了很深的感悟，她在病中也有一段时间有轻度的抑郁症，我和她聊过几次，给了她不少的帮助，她的感受是不论自己在单位原来是多么重要，多么受器重的一个人，当你生病不能工作的时候，学校里离了你工作还是一样的干，总会找到人顶替你原来的工作，而在家里，你一个人病了，老公和孩子倒了霉，你作为妻子和母亲的角色却不是谁都可以来代替的，你在家中的角色比在学校里重要得多。所以状态不好的时候一定要学会善待自己，多爱自己一点，这比什么都重要，对自己的要求适当降低点，不要太在意别人的看法，把名和利看淡一些，追求名利的年轻人最容易患抑郁症，因为追求名利很容易欲求不满，而欲求不满则是患抑郁症的一个很重要的原因，我现在心态好，就是因为对名和利看得很淡，我追求的是内心的满足和快乐，我认为这比什么都重要，你说呢？

作者: 喃喃 时间: 05-10-30 12:39
为什么我回复好后点击＂提交＂却被告知会员名已被用？

作者: 喃喃 时间: 05-10-30 12:39
标题: 是不是要回复的速度很快呀？我再试试
美惠子老师，谢谢你．我知道我是个死要面子的人，可这个面子就是下不来。看到女儿不听话时，我的心也会很烦。哎，如何让我的完美主义转向知足常乐之心呢？我多么羡慕那阳光明媚的日子，多么怀念开朗自信时的我。向这样的情况，我如何能向我的朋友们诉说呢？老公姐姐们都劝着我，我们校长也很好，她也让我放下压力，可我又有内疚之心。我还担心我的状态会影响着女儿的成长。我的心理成熟度太差了，在别人眼里，我是多么地幸福呀！让我慢慢地去学会爱自己。也希望能经常看到美惠子老师的鼓励。

作者: 喃喃 时间: 05-10-30 12:43
我坚持写日记，我发觉日记中的另一个自我也是我真诚的朋友，经常地站在积极思维方面劝导我．很想很想就这么无心事地做做家务，与女儿玩玩，可是这又是不可能的．好几次下定决心对自己说：好好过日子，重新开始．可却没有行动的开始，这指的是工作方面的．似乎我在工作上求应付，而越应付就越不符合我的性格，我会越自责．这肯定是因为这个情绪的原因，慢慢地，我一定会好起来的．

作者: 波波 时间: 05-11-11 09:44
对楼主“由于我的完美主义，由于我的自我加压，反正这次我又被抑郁症困扰了”的感觉深有同感，根据我的自我判断，我的经历和楼主的很相似，都是由于自己的完美主义和自我加压，老觉得自己的工作做得不够好，其实放开一想，自己已尽力了，工作成绩也可以，得到领导和同事的认同，就是自己要求太高了，使自己难受。
要真正做到顺其自然，不要过于执着，一切自然就好转了。
希望你早日康复！

作者: 美惠子 时间: 05-12-17 09:58
喃喃，最近过得好吗，我们患抑郁症的人都是懦弱的完美主义者，从心理动力学的角度分析，我们不难发现，完美主义正是懦弱的一种防御手段，说得更明白一点就是‘因为不完美才成为完美主义者。让我们放弃一切完美主义的想法，接受自己的不完美和生活的不完美，这样你生活中的痛苦就会少多了。人只要活着痛苦就是不可缺乏的，我们现在就是需要无条件地接受这个现实。没有痛苦，不经历挫折，人是不会成熟的。我们抑郁症患者的痛苦是企图拒绝痛苦而产生的痛苦，这种痛苦只赚不赔，是亏本的买卖，，成长性的痛苦又赔又赚，赚多赔少，长赚短赔。你如果想开了，就是不当这个教导主任又如何，不是骨干教师又怎样，我现在什么也不是，我每天过得挺快乐的，如果确实觉得过很痛苦，感的力不从心，适当的时候可以提出辞职，这就看你能不能舍下面子，一个人要做到能上也能下很不容易，低头需要勇气，抬头需要底气，状态不好的时候学会给自己减压，学会好好善待自己，好好爱自己，这比什么都重要，当你不爱自己的时候，你是不能很好的去爱别人，也不能很好的工作的。

作者: 绿罗裙 时间: 05-12-17 17:13
　　看到惠姐姐又来阳光发贴，我很高兴；听说姐姐近况不错，我更高兴。
　　“我们患抑郁症的人都是懦弱的完美主义者”，这句话说得很中肯！因为懦弱，我们害怕面对自己的弱点，于是我们苛求自己，希望自己完美；因为懦弱，我们害怕失败，于是我们采取逃避的态度，蜷缩在阴暗的角落里折磨自己。　
　　“人只要活着，痛苦就是不可缺乏的。。。我们抑郁症患者的痛苦是企图拒绝痛苦而产生的痛苦”这句话也对极了！看来姐姐在“成长性的痛苦”中的确是“又赔又赚，赚多赔少”。祝贺姐姐，同时也感谢姐姐用自身的经历给我们后来者带来希望！

作者: Kathy 时间: 05-12-18 21:13
亲爱的美惠子姐姐:

你永远是我心里的天使...你可知道在我最低落的时候是您的文章鼓舞了我...
衷心祝您工作顺利,阖家幸福!

Kathy

作者: eutgoeru 时间: 05-12-20 23:33
感觉波波的病很重，呵呵

作者: 波波 时间: 05-12-21 10:01
eutgoeru，你为什么有这种感觉？请你详细说说，说不定对我很有帮助，谢谢！

作者: 绿罗裙 时间: 05-12-21 12:39
[quote="eutgoeru"]感觉波波的病很重，呵呵[/quote4]
　　我也觉得很奇怪，你这么会怎样说呢？是在开玩笑吧？

　　eutgoeru，你是做什么工作呢？最近你也挺积极的，又转贴又跟贴的，要不你也去申请斑竹吧。因为现在很多老斑竹都较少来了，这使我们的论坛还是略嫌冷清些。

作者: 绿罗裙 时间: 05-12-24 18:55
[quote="Anonymous"][quote="绿罗裙"]……是在开玩笑吧？[/quote5]

不是开玩笑，对精神病人的护理尤其要这样，不能光看外表……（在资料上看的，呵呵）

绿罗裙大姐也常来论坛啊
工作忙吧，累了就歇歇，呵呵

[/quote5]

　　谢谢关心，我还好，工作并不忙。
　　
　　那你帮我看看：我也经常来这里看贴回贴，并且还常常哈哈大笑的，是否也是在强装笑颜，想要掩饰什么？是否我的内心也病得很严重了，或者我的抑郁已经转变成躁狂了？哈哈。。

作者: eutgoeru 时间: 05-12-24 20:36
呵呵，姐姐开玩笑啦
“抑郁转躁狂”基本不太可能，呵呵
倒是有刚开始诊断为“抑郁”后来确诊为“双相”的，呵呵
今天是平安夜还是说些开心的话吧
觉得“Kathy"推荐的那首歌很不错，挺安神的，呵呵

作者: 波波 时间: 05-12-26 09:52
谢谢eutgoeru，这几天我感觉状态确实很差，又有抑郁的征兆了，不是件好事。顺其自然，慢慢再调节吧，反正这种感觉已有四年了，前段时间看了阳光工程后感觉状态很好，可能有些反复了。

作者: 绿罗裙 时间: 05-12-26 12:38
[quote="波波"]谢谢eutgoeru，这几天我感觉状态确实很差，又有抑郁的征兆了，不是件好事。顺其自然，慢慢再调节吧，反正这种感觉已有四年了，前段时间看了阳光工程后感觉状态很好，可能有些反复了。[/quote6]
　　是啊，顺其自然，该做什么就照常去做什么，不要把它太放在心上。我今年8月和10月时也有两次因为失眠和身体不舒服而情绪比较低落，不过现在又很好了。套用eutgoeru的话，累了就歇歇吧，不用给朋友回太多的贴了。我们都会理解你的！
希望抑郁情绪快点离开波波，让波波又快乐起来！

作者: 波波 时间: 05-12-26 15:00
谢谢绿罗裙！谢谢你的鼓励和祝福，我会铭记在心的，抑郁使我们走在一起，互相鼓励，互相支持，共同与抑郁恶魔作斗争。我相信，最后的胜利是属于我们的，我们要有坚定的信心和想念。
与大家共勉！

作者: eutgoeru 时间: 05-12-26 16:43
也祝波波快点好起来
就像春天的小熊一样
快快乐乐的

作者: 浴火凤凰雯 时间: 08-12-4 09:11
喃喃老师，知道吗，我也是个中度的抑郁症患者，现在休假在家，和你一样，四年的拼命让我成了一个优秀的小学英语教师，我接受不了现在的状况，也想到过死，身边的同事朋友也有不理解我的，但是，我要坚强地活下去，因为我有我的家庭，我不知道我的病何时才能好，但是我相信终有一天我们大家都会走出来的，也许现在的痛苦只是个开头而已，在得病之前，我的路一帆风顺，老天是公平的，正因为我们的生活太优越了总要给我们一点苦头吃吃的，否则人是成长不了的，所以每一次爆发后我都会流着泪对自己说，坚强地活下去，积极地配合医生的治疗！我不会放弃我自己的，反正休假在家我也想学点关于心理学方面的知识呢，以前就忙碌于工作，现在的我还真是没什么知识的，当老师的都知道，你教哪个年级就只有哪个年级的水平，唉，这就是当教师的悲哀之路吧！

作者: 波波 时间: 08-12-4 10:28
标题: 回复 20# 的帖子
“在得病之前，我的路一帆风顺，老天是公平的，正因为我们的生活太优越了总要给我们一点苦头吃吃的，否则人是成长不了的，所以每一次爆发后我都会流着泪对自己说，坚强地活下去，积极地配合医生的治疗！我不会放弃我自己的，”这种心态和认知很好！！

“反正休假在家我也想学点关于心理学方面的知识呢，”我推荐你学习认知行为疗法和森田疗法相关心理卫生知识，并持之以恒地认真践行！

祝愿你早日走出郁抑！！

“我也是个中度的抑郁症患者，”我在我爱人医院的心理科做过相关测试，结果表明我也是患有中度的抑郁症，不过经过药物治疗，再加上我自学相关心理知识进行自我调节，现在基本上做到“顺其自然，为所当为，为所能为”。走出郁抑是需要时间的，在症状严重时，需要我们积极进行药物治疗，并充分休养，注意休息（包括情绪上的休息和躯体的生理休息，如果失眠症状严重，则建议你在医生的指导下通过服用少量的安眠药帮助睡眠），适量运动（此举有助于促进睡眠），保持生活的规律。

需要指出的是：1、抑郁症的药物治疗方面，我们往往感受到抗抑郁剂的副作用先于其疗效出现，这是正常现象，出现此种情况时不要惊慌，在医生的指导下坚持进行药物治疗，判断一种抗抑郁剂对你是否有疗效的最短时间需要一个月，因此在一个月内不要擅自换药。特别申明：药物治疗需要在医生的指导下进行！！！并且需要足剂量、足疗程进行治疗，期间不要擅自减药或停药。

2、在抑郁症的康复过程中，“四温三寒”的康复规律是正常的，即我有过这样的体验：在一段时间内感觉抑郁症的症状已得到很大程度的缓解，感觉已经有较大好转了，心里很是庆幸和高兴，对治愈抑郁症充满信心。但突然之间，没有任何的诱因，也会感受到症状的再度恶化（可以说这种恶化简直是莫名其妙的），这种情况对我们的康复信心有很大打击。如果不了解抑郁症的康复规律，我们往往在此时就会非常绝望，感觉到抑郁症的痊愈是没有希望的。但如果了解其康复的规律，知道在抑郁症的康复过程中，症状的时好时坏是正常现象，那我们就可淡然地对待它（指时好时坏的状况），而不会影响我们积极治疗与调节的信心与行动，有利于我们最终成功走出郁抑。

“‘四温三寒’的康复规律”是指“在抑郁症的康复过程中，抑郁症的症状很容易反复，但总体呈螺旋上升的康复趋势。“四温三寒”是指在抑郁症的康复过程中进四步退三步（指症状的经常反复现象）是很正常的现象，抑郁症的康复过程症状的反复是我们主观意志所不能控制的，是一种躯体（生理）和情绪（心理）症状，有反复是正常的，虽然有时好像是退步了，但总体确实是进步了”。知道这种康复规律，可以让我们在抑郁症的反复期间不要焦虑、灰心，而是要老老实实接纳这种状况，在反复期间症状严重时好好休息（这非常重要，其实此时就算我们想做什么也是有心无力的），静待反复期的自然过去。只要坚持不懈地积极治疗和调整（包括药物治疗、心理治疗与调节、运动疗法、规律生活等），“顺其自然，为所当为，为所能为”，反复期会很快过去的。我的几次反复期都是大约一周左右，然后就神奇般状态好转。回想起来确实有些莫名其妙，其康复规律的机理是怎样？抑郁症的康复受到哪些方面的影响？如果专业人士能够搞清这些问题，对抑郁症患者来说也是有重要意义的。

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