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标题: 运动疗法是治疗抑郁症其中更为有效的一种(谷歌网) [打印本页]

作者: eutgoeru 时间: 05-8-7 08:50
标题: 运动疗法是治疗抑郁症其中更为有效的一种(谷歌网)
新华社北京８月５日专电近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，患抑郁症的人群呈逐渐上升的势头。最近，英国布里斯托尔大学和埃克塞特大学的医生和半岛医学院展开合作，共同发起了一项大规模的调查活动，以证实使用什么方法治疗抑郁症更为有效。
发起这项调查的专家认为，治疗抑郁症有多种不同的方法，但他们相信，运动疗法也许是其中更为有效的一种。在这次调查活动中，举办方将会征集７５０多名抑郁症患者参加运动疗法的体验，以证实运动疗法对减轻抑郁症的作用。
不过，报告结果目前还没有最后完成，专家希望这项调查完成后，能够为运动疗法治疗抑郁症提供有效的依据。专家强调说，他们这种做法并不是要求人们去成为专业运动员，也没有必要特意去体育馆锻炼，而是建议人们每天只要快步行走至少３０分钟，就可能会对治疗抑郁症产生意想不到的效果。
统计表明，在当代社会，每３个人中可能就会有１人不同程度地遭受抑郁症的困扰，而女性患抑郁症的几率要明显高于男性，抑郁症已经成为世界上妨碍人类生活的第四大顽症。
在英国，卫生部门每年要支出约８０００万英镑用于治疗抑郁症，抑郁症带来的负面影响也愈来愈引起全世界的关注。

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 07-4-19 17:30 编辑 ]

作者: lu3599 时间: 05-8-7 10:00
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作者: GOD 时间: 05-10-24 22:37
疗效如何有待观察。我去年每天上下班都要步行1个多小时，但是并没有什么效果。今年五月底到十月初，跑了120多天的晨跑，每天晨练的时间在1个小时左右。哪怕是大夏天，37、8度的高温，我也坚持。不过效果好象不是很明显。但是我还是选择继续坚持，反正不会恶化，还不如继续试一试，也许会有效，那就赚了，呵呵

作者: 甜开水 时间: 05-11-13 14:43
选择什么样的运动很重要。跑步我试过，好象没有用。

作者: XIONG FEI 时间: 05-11-14 15:51
对忘我产生效果的运动疗法：让自己累垮！因为我当时运动很累，心跳快，呼吸急促。根本没空子想抑郁，只顾着累去了。时间一长，抑郁就给累拖垮了
这就是体力疗法

作者: 美惠子 时间: 06-8-16 08:00
好贴子提！

作者: eutgoeru 时间: 07-7-3 17:05
标题: 研究发现运动可以刺激新脑细胞的产生(中国生物技术信息网)
在之前的研究中科学家曾发现，运动对于抑郁症患者有着类似抗抑郁药物的作用。而最近，来自Karolinska研究所的Astrid  Bjornebekk解释了这一现象的机理：锻炼可以激发脑细胞的新生。

      在所进行的一系列科学报道中，Bjornebekk一直在寻找能够解释锻炼成为治疗抑郁症的一种手段的内在生物学机制，并且将其和用相关的SSRI药物进行的治疗效果进行了比较。

      科学家在老鼠身上进行了实验，结果显示运动和抗抑郁药物都增加了大脑中一个关键区域的新细胞形成，这一区域对于记忆和学习过程都非常重要。Astrid  Bjornebekk的实验证实了之前的研究结果，并且她提出了一个模型来解释为什么运动对于中度到重度的抑郁症有着抗抑郁作用。这些研究结果同时还表明，运动对于药物治疗而言是很好的补充手段。

      Bjornebekk说："有意思的是抗抑郁治疗的效果能通过外在环境因素而得到大大加强。"

      之前的研究证明，滥用药物的人在大脑的"奖励系统"中多巴胺D2受体浓度较低。因此科学家们推测，这是导致滥用药物者常常表现出抑郁症状的主要原因。而针对老鼠的实验显示基因因素或许能影响外在环境因子调控大脑中D2受体浓度的过程。

      Bjornebekk表示："事实上，不同的个体对于低D2受体浓度的敏感性并不一样，这也许可以解释为什么有些人比其他人更容易发展出抑郁症。"

作者: wzhp 时间: 07-7-6 13:39

原帖由 GOD 于 05-10-24 22:37 发表
疗效如何有待观察。我去年每天上下班都要步行1个多小时，但是并没有什么效果。今年五月底到十月初，跑了120多天的晨跑，每天晨练的时间在1个小时左右。哪怕是大夏天，37、8度的高温，我也坚持。不过效果好象不是 ...

当运动变成了一种任务，一种厉行公事时，它就失去了运动的意义。

作者: wyd671124 时间: 07-7-6 17:36

原帖由 wzhp 于 07-7-6 13:39 发表

当运动变成了一种任务，一种厉行公事时，它就失去了运动的意义。

请问如何运动才能不失去意义.我一直爬山,我就觉得对我有用,我会一直坚持下去.

作者: eutgoeru 时间: 07-7-7 14:42
"我就觉得对我有用,我会一直坚持下去"那保持这样就行了

作者: wzhp 时间: 07-7-12 19:58
标题: 回复 #9 wyd671124 的帖子
运动应该以愉悦精神为目的，强度过大的运动我不喜欢。

作者: wyd671124 时间: 07-7-12 20:49
标题: 回复 #11 wzhp 的帖子

作者: malloc 时间: 07-7-14 20:31
运动确实很有效!我适合傍晚运动,运动不仅愉悦身心,消除抑郁,而且可以提高晚上的睡眠质量.长期的运动还可以增强体质,从根本上恢复5-HT，GABA的分泌功能.

[ 本帖最后由 malloc 于 07-7-14 20:33 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 07-7-18 21:33
嗯，说得有理

作者: Eztabello 时间: 07-9-9 08:12
我也运动,有段时间天天踢球打蓝球,跑步,游涌,说效果还是有,但不容易坚持下来,但对保持生活状态很有帮助.其实有时运动是种生活态度,选择了它就得到了一种生活结果,如果它无法让情况变的好转但至少也不会让情况更糟.这样的投资值得去做,利息是增强你的体质,而年回报率可能是意想不到的惊喜.
我打算继续运动!

作者: 阳光海 时间: 10-4-27 08:55
我要坚持晨跑和散步，一定要把自己的抑郁和焦虑赶走，一定能重新焕发自己的能量！

作者: kitty老师 时间: 10-4-27 17:41
我坚持的是愈加，慢运动，对减轻抑郁有辅助效果

作者: 白开水 时间: 10-5-7 16:41
我选择跑步和快走，因为在农村人们还不接受锻炼这种观念，有的小人还笑你，不要管他们，走自己的，让别人去说吧。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-7 17:05

疗效如何有待观察。我去年每天上下班都要步行1个多小时，但是并没有什么效果。今年五月底到十月初，跑了120多天的晨跑，每天晨练的时间在1个小时左右。哪怕是大夏天，37、8度的高温，我也坚持。不过效果好象不是很明 ...
GOD 发表于 05-10-24 22:37

坚持运动，坚持沐浴阳光是非常好的方法，此外，建议加上拉韧带的活动，在加上心理治疗。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-7 17:06
还有坚持腹式呼吸运动也很好

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