行动起来，促进精神健康

10月10日是世界精神卫生日，今年世界精神卫生日的主题“行动起来，促进精神健康”。这一主题是要呼吁大家一起行动，改善我们的精神健康。精神健康是健康不可缺少的一部分，我们必须知道，生活的压力越大，对一个人精神健康的要求就越高。促进精神健康是每一个人的责任；有精神卫生问题和发生心理危机时，提倡积极寻求心理咨询，使精神卫生问题和心理危机得到有效干预；每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，认识和正视这些问题，积极寻求心理支持、救助，是避免精神卫生问题、维护精神健康的可行方法。
   

精神健康，某种程度上又等同于心理健康。在现实生活中，心理健康可以这样来对照理解：人的健康包括生理和心理两方面。世界卫生组织明确指出：“健康不仅仅是指没有疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”
   

心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康标志着一个人与大多数人心理相一致、有充分的安全感、能坚持正常的学习和生活、能对自己做出适当的评价、能与他人保持正常的人际关系、积极的情绪多于消极的情绪、有健全的人格、有正常的行为。
   

在中国，精神疾病对健康的威胁已经超过了癌症。另外，各类精神卫生问题也日益突出，受危害的人群相当广泛。如农民工，他们远离家乡和亲人、进行高强度劳动、遭受歧视，就会引发多种精神障碍；越来越多“空巢家庭”的出现使孤独症成为老年人最主要的心理问题；部分青少年承受着来自社会和家庭的压力，造成他们整体“认知失衡”，使他们成为知识能力较高、最自我而又敏感、极易产生厌世而又极具攻击力的群体。
   

 饮酒、失眠、安定类药物依赖以及儿童学习困难，日益受到人们的关注，影响学生心理健康的三个主要问题为人际关系、情绪状态和自我控制不良，对于有网瘾的青少年来说，找心理医生是必不可少的。
   

不论何种原因导致的老年人记忆力明显下降，应及时送病人到神经精神科检查，如老年期抑郁所表现的假性痴呆、脑血管性痴呆，如能接受正确治疗，是可以治愈或阻止病情进一步发展的，而对于尚无特效药物的阿尔茨海默病如能在医生指导下进行适当治疗和护理，亦能延缓痴呆的进程。
   

上述的现状应该足够引起我们对精神健康的重视，然而不幸的是，在这些受到困扰的人当中，仅有很小一部分曾经寻求帮助或是有过这样做的机会。心理困惑者普遍忍受着工作上的歧视，缺乏家庭支持，而且由于害怕使周围人感到不安而不得不隐藏他们的种种症状。
   

卫生部精神卫生日主题为“使用网络应有度，科学合理才健康”。当下，沉迷于网络游戏的玩家群体正在日益壮大，通宵达旦、废寝忘食的“痴迷级”玩家颇为不少，有些网游玩家甚至到了一上网开打连自己姓甚名谁都可以忘记的地步。从在校的小学生到研究生，以及已经从事社会各种工作的职场人士，到处都不乏严重的网瘾者。调查显示目前中国青少年患上网瘾的比例达13.2%，另有13%的青少年存在网瘾倾向。
   

目前青少年因迷恋网络游戏造成学习成绩下降，甚至旷课、逃学的现象日益受到人们的关注。“网络游戏能使我们进入更高级别，我们也有上进心”，这可能是目前青少年造成“网络成瘾症”的普遍心理状态。高科技网络游戏使青少年从中感受到其它娱乐活动无法感受的刺激与广阔的理想空间，还可以通过自己的思维改变游戏的过程和结果，从中体会到现实中难以得到的自我满足及自我肯定，但是由于未成年人自控制能力差，有的学生接触这类游戏后，常常陷入其中，不能正常对待学习。
   

普遍性为“网络成瘾症“是一种过度网络游戏导致的心理问题，存在心理上对网络游戏的依赖与渴望，只要有机会，学生就会玩网络游戏，对课堂学习不感兴趣，久而久之，其注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其它活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，脾气暴躁，造成人格或品行障碍。网络成瘾与烟瘾、酒瘾、甚至毒瘾有着相似症状，一旦发作便难以忍受，千方百计达到目的，如果一段时间不能上网，就会感到空虚，无所事事。上网长时间不动，下肢血液回流不畅，也容易引发疾病。
   

青少年是“网络成瘾症”的主体，要调适其心理状态，首先家长要以身作则，养成良好习惯和家庭民主作风，如果家长过分溺爱、事事包办代替，或是放任自流，容易造成青少年冲动与控制障碍的形成。让学生从小就学会自我管理，明白网络游戏只是一个虚幻的世界，逐渐主动努力约束自己，鼓励学生多参加体育锻炼，有助于网络成瘾的戒断。心理教育可使学生认识到使用电脑是目前现代化社会必须学会的一项技能，但过分处于这种虚幻的世界，能使学生逐渐脱离社会，容易孤僻退缩。
   

对一些难以矫正的“网络成瘾症”可由心理医师进行认知行为治疗、脑电治疗等，如出现情绪低落、焦虑、行为障碍等，可在心理治疗同时进行抑郁药、抗强迫药或抗焦虑药治疗。