我用三年时间治好抑郁症 希望成为支撑大家的小棍子

我用三年时间治好抑郁症 希望成为支撑大家的小棍子

家住萧山区南阳镇的陈女士，三年前患了严重的抑郁症。经过自己努力，如今的她变得开朗，举手投足间都充满着活力（详见都市快报11日第5版《3年我走出了严重抑郁症，眼界放开心态摆好气氛轻松交流重要》）。

　　消息见报后，不少读者要找陈女士，想和她交流战胜抑郁症的心得。“真是不听不知道，一听吓一跳，原来大家心里有这么多的事情。“我知道心理上的病要慢慢来，我不是医生，但我想，心理上的毛病，能找人说说心里话，发泄出来，能好不少。”

　　以下是陈女士和两位女读者的交流记录。

　　我要她知道她不是世上最可怜的

　　她患了红斑狼疮，压力很大，每天只能睡3-4个小时，而且靠安眠药才能睡着。老是和亲朋好友说自己的病情吧，时间长了，担心人家会嫌烦；不说吧，又觉得没有地方倾诉。

　　我不是医生，但我平时在处理自己的病情时，喜欢总结，一直努力找适合自己的科学疗法。

　　我告诉她，首先，千万不能依赖安眠药，长期服用安眠药，最后就离不开了，三年前，我差点因为安眠药丢了命。

　　其实和人交流是最重要的，一定要有信心和病魔作斗争，我这么重的病不也都走出来了吗。

　　我有一篇《关爱生命，关注生活》，里面的话有些是我自己这些年琢磨出来的，有些是从报纸和书刊上摘录的，也算是日常疗法吧：

　　早晨起床空腹喝杯白开水或盐水，然后打拳锻炼身体；早、中、晚在空气好的地方做几次深呼吸；不要经常忍气吞声……病在身上不能烦，放开心情才能身体好，不要什么都憋在心里。

　　隔了一天后，我打电话给她，她说因为有病，不好走路，都是丈夫背上背下的，但婆媳关系不是很好。

　　其实她比我幸运多了，以前我是爱说爱唱爱笑的人，因为丈夫一次次地欺骗，我才得了严重的抑郁症。而她至少还有丈夫的照顾和疼爱。

　　我要让她晓得：你并不是最可怜的，世上有很多人都会遇到挫折。凡事都往好处去想，那心情会好一些。

　　陪她一起哭也是好办法

　　她只有28岁，是做金融行业的，做了5年，由于工作压力太大，也是经常失眠，一天只能睡三四个小时，但没吃安眠药。

　　第一次，我们聊了一个钟头。她说现在每天都想着不干这份工作，总是担心出差错，觉得干什么都很厌烦，想换个环境。

　　聊天中，我没听到她笑过，就讲个笑话给她听：一个病人去看医生，说“医生我喉咙痛……”医生说“你的扁桃腺常发炎，最好把它切除掉”；第二次，他去看医生，说“医生我肚子疼……”医生说“你的盲肠发炎了，必须把它切除掉”；第三次，他又去看医生。医生问“您又哪里不舒服？”他说“我实在不敢对您说，这次我是头疼……”

　　她听了，笑了，我也很开心。我得病后的第一次笑也是因为听了一则笑话，我觉得笑对一个人的心情影响很大。

　　我对她讲，经过和病魔斗争后，我换了个活法，现在我坚信什么样的事情都是好事情。她这份工作做了5年了，说明她并不是干不好，而是在心理上给自己造成干不好的假想。什么样的工作都有难处，不要说干一行恨一行，只要认真去干，就能承受很多东西。

　　第二次，我们聊了两个钟头。她说，家人对她好，她生气；家人对她不好，她也生气，她想跳楼！”

　　你说我怎么劝她？我也没什么好办法，我陪她一起哭了。我不是医生，只好说“千万不能做傻事，一个人来到世上是不易的，要想想后果。”我又给她念一篇《悦纳自己，克服自卑》的文章，还好，她听完后说，“这篇文章好像是为我写的”。

　　我要她休息天到我家来玩。我家有很大的院子，我种了枇杷树、仙人掌、满天星之类的花花草草。我们村环境也不错，家门口就有一条小溪……其实有时候多说也无益，一定要找个好环境，让自己散散心。

　　陈女士指着院子里新长出来的仙人掌：“有时候会长歪了，但如果在旁边支根小棍子，几天后，仙人掌就能长得笔直了，这根棍子，大家都能做。”

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　　抑郁症为忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人和事物失去兴趣；而生理上则表现为常头痛、心烦、多恐慌梦、乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈厌世，焦躁不安。

　　据WHO和美国哈佛大学公共卫生学院预测：到2020年，抑郁症将成为人类死亡和残疾的第二大疾病。

　　全世界平均每年有11.3％的成年人患抑郁性障碍。根据专家测算，目前全国有严重精神疾病患者约1600万人，大约每60个中国家庭中就有一位精神分裂症病人。自杀者中患有精神疾病的人占63％，而在这些有精神病症的自杀者中，接受过治疗的仅占7％。在浙江省，精神分裂症患者有30万，抑郁症患者达到120万。

　　在发达国家，每千人就会配备一名心理医生，而浙江省目前只有近2000名心理医生，这与发达国家相去甚远。